กายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดของหัวเข่า

หากคุณมีอาการปวดเข่าเนื่องจากวงเดือนฉีกขาดคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยให้เข่าของคุณกลับมาเคลื่อนไหวได้เป็นปกติและเพิ่มความแข็งแรงและความคล่องตัวโดยรวมของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงสิ่งที่คุณต้องทำและสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้อย่างเต็มที่

อาการปวดเข่าสามารถขัดขวางกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณได้ อาจทำให้การเดินเจ็บปวดและอาจจำกัดความสามารถในการปีนขึ้นลงบันไดหรือลุกขึ้นจากท่านั่ง นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับการทำงานตามปกติหรือกิจกรรมสันทนาการ

อาการปวดเข่ามีสาเหตุต่างกัน ได้แก่ :

• โรคข้อเข่าเสื่อม
• เอ็นเคล็ดขัดยอก
• ปัญหาการติดตาม Patellar (กระดูกสะบ้าหัวเข่า) หรือกลุ่มอาการเครียด patellofemoral
• กลุ่มอาการเสียดทานวง Iliotibial
• Meniscus น้ำตา

เมื่อวงเดือนฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดเข่าคุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณและอาการต่างๆที่ จำกัด การเคลื่อนไหวตามปกติของคุณ การทำความเข้าใจว่าวงเดือนคืออะไรและ PT สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างไรหลังจากได้รับบาดเจ็บวงเดือนสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุดเมื่อจัดการกับสภาพของคุณ

ภาพรวม Meniscus

วงเดือนเป็นโครงสร้างกระดูกอ่อนขนาดเล็กในหัวเข่าซึ่งตั้งอยู่ระหว่างกระดูกแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) และกระดูกโคนขา (กระดูกต้นขา) เข่าแต่ละข้างมี meniscii สองอัน (พหูพจน์ของวงเดือน) - หนึ่งในส่วนด้านในและอีกด้านหนึ่งอยู่ที่ส่วนด้านนอกของหัวเข่าของคุณ วงเดือนด้านในเรียกว่าวงเดือนตรงกลางและวงนอกเรียกว่าวงเดือนด้านข้าง

meniscii ของคุณเป็นโครงสร้างรูปพระจันทร์เสี้ยวที่ให้การดูดซับแรงกระแทกไปที่ข้อเข่าของคุณและช่วยให้ข้อต่อร่อนและเลื่อนได้อย่างเหมาะสมเมื่อคุณงอและเหยียดเข่าให้ตรง

ได้รับบาดเจ็บอย่างไร

มีบางสิ่งที่อาจทำให้วงเดือนของคุณบาดเจ็บได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การบาดเจ็บที่รวมถึงการบิดที่หัวเข่าในขณะที่เท้าของคุณถูกวางไว้
• เหยียดเข่า
• ภาวะสึกหรอและข้อเสื่อมเช่นข้อเข่าเสื่อม
• ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

บางครั้งผู้คนอาจมีอาการปวดเข่าโดยไม่ได้รับบาดเจ็บและการตรวจวินิจฉัยในภายหลังพบว่ามีการฉีกขาดของวงเดือน

สัญญาณและอาการ

หากคุณมีอาการปวดเข่าคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเข่า เขาหรือเธออาจทำการทดสอบพิเศษที่หัวเข่าเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดของคุณและอาจสั่งการตรวจวินิจฉัย

อาการและอาการแสดงโดยทั่วไปของการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่าอาจรวมถึง:

• อาการปวดเข่า
• อาการบวมที่ข้อเข่าของคุณ
• คลิกที่เข่าของคุณ
• รู้สึกเหมือนเข่าของคุณกำลัง "ให้ออก"
• การล็อคข้อเข่าของคุณอย่างเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนจากท่างอไปยังตำแหน่งที่ยืดตรง
• ความยากลำบากในการทำงานเช่นการลุกจากนั่งการเข้าและออกจากรถหรือการขึ้นลงบันได

การวินิจฉัย

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าการฉีกขาดของวงเดือนทำให้คุณปวดเข่าแพทย์อาจสั่งการตรวจวินิจฉัย โดยทั่วไปมักใช้การเอ็กซเรย์อย่างง่ายเพื่อแยกแยะการแตกหักหรือเพื่อยืนยันโรคข้อเข่าเสื่อม ไม่สามารถมองเห็นวงเดือนของคุณได้ด้วยเอ็กซเรย์ดังนั้น MRI อาจได้รับคำสั่งให้มองเห็นวงเดือนและเอ็นหัวเข่าของคุณและเพื่อประเมินว่ามีการฉีกขาดหรือไม่

คำเตือน: แม้ว่า MRI จะมีประโยชน์ในการยืนยันการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่า แต่ก็ควรสังเกตว่ามีคนจำนวนมากที่มีไม่ปวดเข่ามีน้ำตาไหล การปรากฏตัวของวงเดือนฉีกใน MRI ไม่ได้แปลว่าวงเดือนฉีกขาดเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าของคุณ MRI ควรถือเป็นปริศนาชิ้นเดียวเมื่อดูแลอาการปวดเข่าของคุณ

เมื่อแพทย์ของคุณวินิจฉัยการบาดเจ็บของวงเดือนแล้วเขาหรือเธออาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อรับการรักษา หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการขอการอ้างอิงหรือคุณอาจเข้าร่วม PT ได้โดยการเข้าถึงโดยตรง

กายภาพบำบัด

เมื่อคุณไปพบนักกายภาพบำบัดเป็นครั้งแรกสำหรับการฉีกขาดของวงเดือนเขาหรือเธอควรทำการประเมินเบื้องต้นเพื่อประเมินสภาพของคุณและวางแผนการดูแล ส่วนประกอบของการประเมินของคุณอาจรวมถึง:

• การซักประวัติโดยละเอียดเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
• การวิเคราะห์การเดิน
• คลำ
• การวัดช่วงการเคลื่อนไหวของหัวเข่า (ROM)
• มาตรการความแข็งแรงของข้อเท้าเข่าและสะโพก
• การประเมินความสมดุล
• การประเมินความคล่องตัวในการทำงานของคุณ
• ทำการทดสอบพิเศษสำหรับหัวเข่าของคุณ

ส่วนประกอบบางอย่างของการประเมินอาจเจ็บปวด เพียงแจ้งให้ PT ของคุณทราบว่ามีอาการปวดหรือไม่สบายและสามารถปรับการตรวจให้เหมาะสมได้ การเข้าร่วมกับนักบำบัดของคุณควรรู้สึกเหมือนเป็นพันธมิตรทางการรักษา คุณทั้งคู่กำลังทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น

เมื่อการประเมินเบื้องต้นเสร็จสิ้น PT ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาเป้าหมายสำหรับการบำบัด อาจเริ่มการรักษาในช่วงแรก การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่าอาจรวมถึง:

การออกกำลังกาย

• ช่วงของการออกกำลังกายการเคลื่อนไหว: การออกกำลังกายสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหวของเข่าของคุณ การสไลด์ส้นเท้าแบบธรรมดาสามารถปรับปรุง ROM งอได้และการออกกำลังกายแบบแขวนคว่ำอาจช่วยปรับปรุง ROM ส่วนขยายได้
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง: PT ของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยพยุงข้อต่อของคุณและรักษาแรงกดมากเกินไปจากวงเดือนที่ได้รับบาดเจ็บ การออกกำลังกายอาจรวมถึงการโค้งสั้นการยกขาตรงและการเสริมความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายด้วยแถบความต้านทาน PT ของคุณอาจหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงขั้นสูงเช่น squats หรือ lunges เนื่องจากอาจทำให้เกิดความเครียดและความตึงเครียดที่ข้อเข่าของคุณมากเกินไป
• การออกกำลังกายเพื่อความสมดุล: หาก PT ของคุณรู้สึกว่าการทรงตัวของคุณลดลงอันเป็นผลมาจากอาการปวดเข่าเขาหรือเธออาจกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการรับรู้ การออกกำลังกายอาจรวมถึงท่าขาเดียวหรือกระดาน BAPS ด้วยการปรับปรุงการทรงตัวคุณสามารถรักษาเข่าของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างกิจกรรมการออกกำลังกายโดย จำกัด ความเครียดและความเครียดให้กับวงเดือนของคุณ

โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทุกครั้งจะเหมาะสำหรับทุกคนที่มีอาการบาดเจ็บวงเดือนดังนั้นควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับ PT ของคุณเพื่อให้ทราบว่าการออกกำลังกายที่หัวเข่าแบบใดดีที่สุดสำหรับอาการเฉพาะ

การฝึกอบรมการเคลื่อนไหว

• ความคล่องตัวในการใช้งาน: การบาดเจ็บของวงเดือนอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการเคลื่อนไหวพื้นฐานเช่นการปีนบันไดหรือการลุกขึ้นจากเก้าอี้ PT ของคุณอาจกำหนดกิจกรรมเฉพาะเพื่อปรับปรุงความสามารถในการทำสิ่งเหล่านี้ในขณะที่ลดความเครียดในวงเดือนของคุณ
• การฝึกเดิน: อาการปวดเข่าจากการฉีกขาดของวงเดือนอาจทำให้คุณเดินกะเผลกซึ่งเป็นคำที่เรียกว่า antalgic gait PT ของคุณอาจทำแบบฝึกหัดและกิจกรรมเฉพาะเพื่อช่วยฟื้นฟูการเดินที่ปราศจากความเจ็บปวด การวิเคราะห์การเดินด้วยวิดีโออาจทำได้เพื่อวิเคราะห์วิธีที่คุณกำลังเดินและเพื่อเป็นแนวทางในการรักษาการเดินของคุณ

รูปแบบ

• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า: อาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าหลายประเภทในระหว่างการทำกายภาพบำบัดเพื่อให้วงเดือนฉีกขาด อาจใช้ TENS เพื่อช่วยลดอาการปวดและ NMES สามารถใช้เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณ
• ความร้อนหรือน้ำแข็ง: PT ของคุณอาจใช้ความร้อนที่หัวเข่าเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นและอาจใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและปวด
• อัลตราซาวด์: อัลตราซาวนด์ใช้ใน PT เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดโดยรวมและอาจใช้โดย PT ของคุณในระหว่างการทำกายภาพบำบัดที่หัวเข่า
• เทปกายภาพบำบัด: นักบำบัดบางคนใช้เทปกายภาพเพื่อช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อโดยรวม PT ของคุณอาจใช้เทปเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณหรืออาจใช้เพื่อลดอาการปวดและบวม

รูปแบบทางกายภาพเช่นนี้เป็นวิธีการรักษาแบบพาสซีฟที่ต้องดำเนินการเพียงเล็กน้อยในส่วนของคุณและยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลดีต่อน้ำตาวงเดือนที่หัวเข่า หาก PT ของคุณตัดสินใจที่จะใช้กิริยาทางกายภาพใด ๆ ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่คาดหวังจากการรักษา โปรแกรม PT ที่ประสบความสำเร็จมุ่งเน้นไปที่การมีส่วนร่วมและการออกกำลังกายมากที่สุดและน้อยกว่าในการรักษาแบบพาสซีฟเช่นอัลตร้าซาวด์ความร้อนหรือน้ำแข็ง

การศึกษา

• การศึกษาเกี่ยวกับสภาพของคุณ: นักกายภาพบำบัดของคุณควรให้ข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของคุณเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาของคุณ คุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับน้ำตาวงเดือนและการพยากรณ์โรคโดยรวมของคุณ PT ของคุณควรสามารถตอบคำถามใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่า
• กลยุทธ์ในการป้องกันปัญหาในอนาคต: สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ใน PT คือเรียนรู้วิธีป้องกันปัญหาในอนาคตเกี่ยวกับหัวเข่าของคุณ โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้การออกกำลังกายที่ถูกต้องซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านหรือกิจวัตรการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้หัวเข่าของคุณและกล้ามเนื้อที่รองรับเคลื่อนไหวได้ดี

การทำกายภาพบำบัดโดยทั่วไปสำหรับอาการปวดเข่าที่เกิดจากการฉีกขาดของวงเดือนจะใช้เวลาประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์ คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับ ROM เข่าและความแข็งแรงอย่างเต็มที่และฟื้นความคล่องตัวในการใช้งานที่ปราศจากความเจ็บปวด โปรดจำไว้ว่าทุกคนและทุกการบาดเจ็บแตกต่างกันและหลักสูตร PT ของคุณอาจสั้นหรือนานกว่านั้น น้ำตาของวงเดือนบางชนิดมีอาการรุนแรงและคุณอาจต้องได้รับการรักษาแบบรุกรานมากขึ้นเช่นการฉีดยาหรือการผ่าตัดเพื่อให้อาการของคุณหายไปอย่างสมบูรณ์

ข้อควรพิจารณาในการผ่าตัด

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นครั้งแรกที่มีการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่าแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์กระดูกเพื่อพิจารณาการผ่าตัด น้ำตาบางส่วนต้องผ่าตัด แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ผู้คนจำนวนมากมีน้ำตาวงเดือนด้วยไม่ปวดเข่าดังนั้นการที่วงเดือนฉีกขาดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผ่าตัด นอกจากนี้การศึกษาวิจัยพบว่าการทำกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้หากคุณมีวงเดือนฉีกขาด

หากคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในหลักสูตร PT สำหรับการฉีกขาดของวงเดือนและยังคงมีอาการปวดและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด ในกรณีนี้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการดูแลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการ

หากคุณมีอาการปวดเข่าและรู้สึกว่าวงเดือนฉีกขาดคุณควรทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง อย่าตกใจ; บ่อยครั้งที่คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมปกติที่ปราศจากความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว ไปพบแพทย์ของคุณเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเข้าร่วมโปรแกรม PT ที่ใช้งานอยู่ซึ่งออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ คุณอาจพบว่าคุณสามารถฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงให้กับหัวเข่าของคุณได้ตามปกติเพื่อให้คุณสามารถกลับสู่ระดับที่ดีที่สุดของการเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่ใช้งานได้