ความเศร้าโศกที่คาดหวังแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังความตายอย่างไร

ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นหรือความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นก่อนความตายเป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่กำลังเผชิญกับความตายของคนที่คุณรักหรือความตายของตนเองในที่สุด กระนั้นในขณะที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นหลังจากความตาย (ความเศร้าโศกธรรมดา) มักไม่ได้กล่าวถึงความเศร้าโศกที่คาดหวังไว้

ด้วยเหตุนี้บางคนจึงพบว่าสังคมไม่สามารถยอมรับได้ที่จะแสดงความเจ็บปวดลึก ๆ ที่พวกเขากำลังประสบอยู่และไม่ได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคืออะไรคุณอาจคาดหวังอาการอะไรและคุณจะรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร?

ตามบันทึกย่อบทความนี้มุ่งเน้นไปที่คนที่กำลังเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรักที่กำลังจะเกิดขึ้น แต่ความเศร้าโศกในการเตรียมการก็ประสบกับคนที่กำลังจะตายเช่นกัน

หวังว่าบทความนี้ (รวมถึงบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นในภายหลัง) จะเป็นประโยชน์กับทั้งผู้ที่กำลังจะตายและผู้ที่เสียใจกับความตายที่ใกล้เข้ามาของคนที่คุณรัก

ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคืออะไร?

ความเศร้าโศกที่คาดหมายหมายถึงความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นก่อนเสียชีวิต (หรือการสูญเสียครั้งใหญ่อีกครั้ง) ในทางตรงกันข้ามกับความเศร้าโศกหลังความตาย (ความเศร้าโศกธรรมดา) แทนที่จะเสียชีวิตเพียงอย่างเดียวความเศร้าโศกประเภทนี้รวมถึงความสูญเสียมากมายเช่นการสูญเสียเพื่อนร่วมทางการเปลี่ยนบทบาทในครอบครัวความกลัวการเปลี่ยนแปลงทางการเงินและการสูญเสียความฝันในสิ่งที่อาจเป็นได้

ความเศร้าโศกไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว บ่อยครั้งที่ประสบการณ์แห่งความเศร้าโศกสามารถนำมาสู่ความทรงจำอันเบาบางของตอนอื่น ๆ ของความเศร้าโศกในอดีต

ความแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังความตาย

ความเศร้าโศกที่คาดหวังอาจคล้ายกับความเศร้าโศกหลังความตาย แต่ก็มีลักษณะเฉพาะในหลาย ๆ ด้าน ความเศร้าโศกก่อนเสียชีวิตมักเกี่ยวข้องกับความโกรธมากขึ้นสูญเสียการควบคุมอารมณ์มากขึ้นและการตอบสนองต่อความเศร้าที่ผิดปกติ

สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสถานที่ที่ยากลำบาก - ผู้คนที่ "อยู่ระหว่างกัน" พบว่าตัวเองอยู่ในช่วงที่คนที่คุณรักกำลังจะตาย ผู้หญิงคนหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าเธอรู้สึกสับสนอยู่ภายในเพราะเธอรู้สึกว่าเธอล้มเหลวในการพยายามค้นหาสมดุลที่อ่อนโยนระหว่างการยึดมั่นในความหวังและการปล่อยวาง

ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับความเศร้าโศกอย่างคาดไม่ถึงและการทำเช่นนั้นก็ไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี บางคนพบกับความเศร้าโศกเพียงเล็กน้อยในขณะที่คนที่คุณรักกำลังจะตายและในความเป็นจริงพบว่าพวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองเสียใจเพราะอาจถูกตีความว่าเลิกหวัง แต่สำหรับบางคนความเศร้าโศกก่อนการสูญเสียจะรุนแรงยิ่งกว่านั้น

การศึกษาผู้หญิงสวีเดนที่สูญเสียสามีพบว่าผู้หญิง 40% พบว่าระยะก่อนการสูญเสียมีความเครียดมากกว่าระยะหลังการสูญเสีย

วัตถุประสงค์

สำหรับผู้ที่กำลังจะตายความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลในตอนท้ายของชีวิตวิธีค้นหาความหมายและการปิดฉาก สำหรับครอบครัวแล้วช่วงเวลานี้ยังเป็นโอกาสที่จะได้พบกับการปิดตัวเพื่อไกล่เกลี่ยความแตกต่างและการให้และการให้อภัย สำหรับทั้งคู่ถือเป็นโอกาสที่จะกล่าวคำอำลา

มีคนหนึ่งเล่าว่าคืนที่ยายของพวกเขาเสียชีวิตพวกเขานอนอยู่บนเตียงกับเธอ เธอหันไปหาพวกเขาและพูดว่า "เราจะคิดถึงกัน" และกอดพวกเขาไว้ มันเป็นของขวัญลาก่อนของเธอ

บางครั้งสมาชิกในครอบครัวจะหลีกเลี่ยงการไปเยี่ยมคนที่คุณรักที่กำลังจะตาย ความคิดเห็นของพวกเขา ได้แก่ "ฉันอยากจะระลึกถึงคนที่ฉันรักในแบบที่พวกเขาเคยเป็นก่อนเป็นมะเร็ง" หรือ "ฉันคิดว่าฉันไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกของการมาเยือนได้" แต่ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมนี้สามารถเยียวยาได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นในผู้หญิงที่สามีกำลังจะตายด้วยโรคมะเร็งช่วยให้พวกเขาพบความหมายในสถานการณ์ก่อนที่สามีจะเสียชีวิต

แม้ว่าความโศกเศร้าที่รอคอยไม่ได้จำเป็นต้องทำให้กระบวนการโศกเศร้าง่ายขึ้น แต่ในบางกรณีก็อาจทำให้ความตายดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น มันยากที่จะปล่อยคนที่เรารักไป การได้เห็นพวกเขาในตอนที่พวกเขาอ่อนแอและล้มเหลวและเหนื่อยล้าทำให้อาจจะพูดได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยว่า "คุณสามารถไปยังสถานที่ต่อไปได้"

มันช่วยทำให้เสียใจในภายหลังหรือไม่?

ความเศร้าโศกก่อนเสียชีวิตไม่สามารถทดแทนความเศร้าโศกในภายหลังได้และไม่จำเป็นต้องทำให้กระบวนการเศร้าโศกสั้นลงหลังจากความตายเกิดขึ้น ไม่มีจำนวนความเศร้าโศกที่คนเราต้องเผชิญกับการสูญเสียคนที่คุณรัก และแม้ว่าสุขภาพของคนที่คุณรักจะลดลงเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่มีอะไรสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความตายที่แท้จริงได้

ถึงกระนั้นในขณะที่ความโศกเศร้าที่คาดว่าจะเกิดขึ้นไม่ได้เป็นสิ่งทดแทนหรือแม้แต่การเริ่มต้นใหม่สำหรับความโศกเศร้าในภายหลัง แต่ความเสียใจก่อนตายก็เปิดโอกาสให้ปิดฉากที่คนที่สูญเสียคนที่รักไปอย่างกะทันหัน

อาการ

อารมณ์ที่มาพร้อมกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นนั้นคล้ายกับที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสีย แต่บางครั้งอาจจะเหมือนรถไฟเหาะมากกว่า บางวันอาจจะยากจริงๆ วันอื่น ๆ คุณอาจไม่พบกับความเศร้าโศกเลย

รายการเป็นอารมณ์ทั่วไปบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้น ที่กล่าวว่าโปรดจำไว้ว่าทุกคนเสียใจไม่เหมือนกัน:

• ความเศร้าและน้ำตาไหล: ความเศร้าและน้ำตามักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นโฆษณาทางโทรทัศน์อาจเป็นการเตือนความจำที่เจ็บปวดและกะทันหันว่าคนที่คุณรักกำลังจะตาย ราวกับว่าเป็นอีกครั้งในครั้งแรกที่คุณตระหนักถึงการสูญเสียที่กำลังจะเกิดขึ้น
• ความกลัว: ความรู้สึกกลัวเป็นเรื่องธรรมดาและไม่เพียง แต่รวมถึงความกลัวความตายเท่านั้น แต่ยังกลัวการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่จะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรัก
• ความหงุดหงิดและความโกรธ: คุณอาจรู้สึกโกรธตัวเอง แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากในการรับมือกับความโกรธของคนที่คุณรักใกล้จะตาย
• ความเหงา: ความรู้สึกของความเหงาที่รุนแรงมักเกิดขึ้นโดยผู้ดูแลครอบครัวที่ใกล้ชิดของคนที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ซึ่งแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังจากการสูญเสียความรู้สึกที่สังคมไม่ยอมรับในการแสดงความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นสามารถเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวได้
• ความปรารถนาที่จะพูดคุย: ความเหงาอาจส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะคุยกับใครบางคน - ใครก็ตามที่อาจเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและรับฟังโดยไม่ตัดสิน หากคุณไม่มีสถานที่ที่ปลอดภัยในการแสดงความโศกเศร้าอารมณ์เหล่านี้อาจนำไปสู่การถอนตัวจากสังคมหรือความมึนงงทางอารมณ์เพื่อปกป้องความเจ็บปวดในใจของคุณ
• ความวิตกกังวล: เมื่อคุณดูแลคนที่คุณรักที่กำลังจะตายก็เหมือนกับการอยู่ในสภาวะของความวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นตลอดเวลา ในทางกลับกันความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นตัวสั่นใจสั่นและตัวสั่น
• ความรู้สึกผิด: ช่วงเวลาก่อนที่คนที่รักจะเสียชีวิตอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความรู้สึกผิดอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังทุกข์ทรมาน ในขณะที่คุณปรารถนาให้คนที่คุณรักปราศจากความเจ็บปวดคุณก็กลัวช่วงเวลาที่ความตายจะเกิดขึ้นจริง คุณอาจรู้สึกผิดกับผู้รอดชีวิตเพราะคุณจะดำเนินชีวิตต่อไปในขณะที่พวกเขาจะไม่ทำ
• ความกังวลอย่างมากสำหรับคนที่กำลังจะตาย: คุณอาจพบว่าตัวเองกังวลอย่างมากเกี่ยวกับคนที่คุณรักและความกังวลนี้อาจวนเวียนอยู่กับปัญหาทางอารมณ์ร่างกายหรือจิตวิญญาณ
• การซ้อมตาย: คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังนึกภาพออกว่าการที่คนที่คุณรักจากไปจะเป็นอย่างไร หรือถ้าคุณกำลังจะตายลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักจะดำเนินต่อไปอย่างไรหลังจากที่คุณเสียชีวิต หลายคนรู้สึกผิดกับความคิดเหล่านี้ แต่เป็นเรื่องปกติมากและเป็นส่วนหนึ่งของการยอมรับความตายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• ปัญหาทางกายภาพ: ปัญหาทางกายภาพเช่นความยากลำบากในการนอนหลับและปัญหาเกี่ยวกับความจำ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเศร้าโศกทางกายภาพ
• ความกลัวต่อการสูญเสียความสงสารและความห่วงใยต่อเด็ก: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นและวิธีการดูแลพวกเขาจะเข้มแข็งมากในเด็กที่ต้องเผชิญกับการตายของพ่อแม่หรือปู่ย่าตายาย

ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินถึงขั้นตอนของความเศร้าโศกและภารกิจสี่ประการของการโศกเศร้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทีละขั้นตอนอย่างละเอียดและพบว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งโดยรู้สึกว่าพวกเขายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและมี หายแล้ว.

แต่อาจมีขั้นตอนเหล่านี้ปรากฏขึ้นในคราวเดียวและคุณอาจพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับความรู้สึกช็อกการตั้งคำถามหรือความสิ้นหวังแบบเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตามที่ระบุไว้ข้างต้นไม่มีทางที่ถูกต้องที่จะรู้สึกหรือเสียใจ

การรักษาและการให้คำปรึกษา

ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นเป็นกระบวนการปกติในความต่อเนื่องของความเศร้าโศก แต่ในบางกรณีความเศร้าโศกนี้อาจรุนแรงมากจนรบกวนความสามารถในการรับมือของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะเกิดภาวะซึมเศร้าเมื่อต้องเผชิญกับความสูญเสียทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ ความเศร้าโศกและการแยกความเศร้าออกจากภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยาก

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการรับมือ คุณควรตรวจสอบว่าคุณไม่แน่ใจว่าคุณกำลังเผชิญกับความเศร้าโศกแบบ "ปกติ" หรือแทนที่จะเป็น "ความเศร้าโศก" ที่ซับซ้อน

การรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความเจ็บปวดและปล่อยให้ตัวเองเสียใจ การหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณได้อย่างเปิดเผยมีประโยชน์อย่างยิ่งเช่นเดียวกับการรักษาความหวังและการเตรียมตัวตายในเวลาเดียวกันนั้นเป็นเรื่องยาก

มันอาจจะยากกว่าเดิมเนื่องจากผู้คนอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงเสียใจ - ถึงกับโกรธที่ทำให้คุณเสียใจ - ก่อนที่จะเสียชีวิต

จำไว้ว่าการปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกรักคนที่คุณรักแม้ว่าพวกเขาจะตายไปแล้วก็ตาม ในช่วงนี้บางคนเริ่มหาที่ปลอดภัยในใจเพื่อเก็บความทรงจำเกี่ยวกับคนที่ตนรักซึ่งจะไม่มีวันตาย