กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อสามมัดที่ด้านหลังของต้นขา กล้ามเนื้อทั้งสามเรียกว่า biceps femoris, semimembranosus และ semitendinosus กล้ามเนื้อทั้งสามนี้ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยงอเข่าของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการยืดสะโพกเมื่อสะโพกและต้นขาเคลื่อนไปทางด้านหลังลำตัว
รูปภาพ Jan-Otto / Gettyกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายทั้งหมดเกิดขึ้นจากกระดูกที่ด้านล่างของกระดูกเชิงกรานที่เรียกว่า ischial tuberosity จากนั้นกล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อ biceps femoris ยึดติดกับเข่าของคุณที่ด้านข้างหรือด้านนอกส่วนหนึ่งของขาของคุณ semimembranosus และ semitendinosus แนบอยู่ตรงกลางหรือด้านในของหัวเข่าและกระดูกหน้าแข้งของคุณ
การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย
การบาดเจ็บซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างการเข้าร่วมเล่นกีฬาเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายบ่อยครั้ง สิ่งนี้อาจทำให้น้ำตาบางส่วนหรือทั้งหมดผ่านกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นของเอ็นร้อยหวายในบางครั้งความเครียดซ้ำ ๆ ระหว่างเดินหรือวิ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเอ็นร้อยหวาย
การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายอาจรวมถึงการฉีกขาดในกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่เรียกว่าสายพันธุ์ บางครั้งการฉีกขาดจะเกิดขึ้นใกล้กับท่อนำไข่ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดสะโพก ในบางครั้งปัญหาเอ็นร้อยหวายจะเกิดขึ้นที่เส้นเอ็นใกล้หัวเข่าของคุณและแสดงให้เห็นว่าเป็นอาการปวดเข่า
สัญญาณและอาการของการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย
อาการและอาการแสดงที่พบบ่อยของการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:
- ปวดหลังสะโพก
- ปวดบริเวณด้านในหรือด้านนอกของหัวเข่า
- ความอ่อนโยนและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นที่ด้านหลังของต้นขา
- รอยช้ำหรือเปลี่ยนสีที่ด้านหลังของต้นขา
- ปวดหรืออ่อนแรงเมื่องอเข่าหรือยกขาไปข้างหลัง
อาการปวดหลังต้นขาและขาอาจเป็นอาการที่มาจากหลังส่วนล่างของคุณ ในบางครั้งปัญหาเช่นอาการปวดตะโพกสามารถเลียนแบบอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายได้หากอาการปวดเอ็นร้อยหวายของคุณมาพร้อมกับอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจมีอาการปวดตะโพกและไม่ใช่อาการปวดเอ็นร้อยหวาย
หากคุณสงสัยว่าคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบการบาดเจ็บของคุณและช่วยให้การรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร?
หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยให้คุณสามารถกลับมาทำงานและเคลื่อนไหวได้ตามปกติ ความบกพร่องทั่วไปที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจประเมิน ได้แก่ :
- ช่วงของการเคลื่อนไหว
- ความแข็งแรง
- เดินและท่าทาง
- สมดุล
- ปวดและบวม
- ความยืดหยุ่น
โดยทั่วไปการรักษาของคุณจะมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขความบกพร่องที่พบในระหว่างการประเมินเบื้องต้นกับนักกายภาพบำบัดของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อวางแผนการดูแลรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเพื่อช่วยให้คุณกลับมาทำงานได้ตามปกติ
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจเลือกใช้เทคนิคการรักษาต่างๆเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ อาจใช้น้ำแข็งเพื่อควบคุมการอักเสบในระยะเริ่มต้นหรือระยะเฉียบพลันของการบาดเจ็บจากนั้นอาจใช้ความร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บและช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวายที่ได้รับบาดเจ็บ
ในบางครั้งอาจใช้วิธีการรักษาเช่นอัลตราซาวนด์เพื่อช่วยให้ความร้อนลึกลงไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ อาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเช่น TENS เพื่อช่วยลดอาการปวด ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อได้รับการปฏิบัติด้วยวิธีการเหล่านี้ มีหลักฐานน้อยมากที่แสดงว่าการรักษาประเภทนี้มีประโยชน์ต่อการรักษาโดยรวมของร่างกายอย่าลืมพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อทำความเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการใช้วิธีการรักษาดังกล่าวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมในการรักษา การฟื้นฟูสมรรถภาพ. หลักฐานคุณภาพสูงที่แสดงว่าการรักษาประเภทนี้มีประโยชน์ต่อการรักษาโดยรวมของร่างกายมี จำกัด
หากกล้ามเนื้อหรือเอ็นเอ็นร้อยหวายของคุณฉีกขาดบางส่วนเนื้อเยื่อแผลเป็นอาจเกิดขึ้นเหนือบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้การนวดแผลเป็นและการเคลื่อนย้ายเพื่อช่วยสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นใหม่และปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหรือเอ็นเอ็นร้อยหวายที่ได้รับบาดเจ็บการฉีกขาดเต็มเส้นเอ็นเอ็นร้อยหวายอาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไข หากคุณได้รับการผ่าตัดอาจใช้การนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นเพื่อช่วยเพิ่มความคล่องตัวของแผลผ่าตัด
การออกกำลังกายแบบแอคทีฟได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวายหลังจากได้รับบาดเจ็บการยืดเอ็นร้อยหวายด้วยผ้าขนหนูสามารถทำได้หรือคุณสามารถยืดเอ็นร้อยหวายด้วยความช่วยเหลือของบุคคลอื่น การยืดเอ็นร้อยหวายแบบยืนเป็นอีกวิธีง่ายๆในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงอาจรวมถึงการงอเข่าขณะนอนคว่ำและนั่งเข่าด้วยเครื่องออกกำลังกายหากคุณไม่สามารถเข้าถึงเครื่องได้คุณสามารถใช้แถบออกกำลังกายหรือท่อรัดรอบข้อเท้าของคุณเพื่อให้เกิดแรงต้าน อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรปรับให้เหมาะกับระดับความแข็งแรงและความคืบหน้าในการฟื้นตัวของคุณ สะพานลูกบอลด้วยการงอเข่ายังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวาย
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นไปที่การทรงตัวการรับรู้และการทำ plyometrics อาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวและทำงานได้ตามปกติหลังจากได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายโปรดปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ
คำจาก Verywell
เอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่พาดผ่านข้อต่อสะโพกและข้อเข่าและจำเป็นสำหรับการทำงานปกติที่เกี่ยวข้องกับการเดินและวิ่ง การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าต้นขาหรือสะโพกอย่างมีนัยสำคัญ การรักษาเอ็นร้อยหวายให้ยืดหยุ่นและแข็งแรงอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและป้องกันปัญหาในอนาคตเกี่ยวกับเอ็นร้อยหวายได้
