ภาพรวมของอาการตาล้า (Asthenopia)

Asthenopia (ปวดตา) คือความรู้สึกว่าดวงตาของคุณเหนื่อยล้าเจ็บหรือปวด คุณจะรู้สึกแบบนี้ได้หลังจากอ่านหรือมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน ความรู้สึกนี้พัฒนาขึ้นเนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อเป็นเวลานานซึ่งควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตาและรูม่านตาของคุณ (รอยคล้ำของดวงตาของคุณ)

นอกจากนี้คุณอาจปวดตามากขึ้นหากคุณมีตาแห้งหรือมีปัญหาด้านการมองเห็น แต่ไม่ได้ใช้เลนส์แก้ไข โดยส่วนใหญ่การพักสายตาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณมีสุขภาพที่ดีจะช่วยบรรเทาอาการปวดตาได้

อย่างไรก็ตามเมื่อเป็นปัญหาสำหรับคุณคุณสามารถลองใช้วิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริงหลายวิธีเช่นปรับแสงสะท้อนบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือเปลี่ยนระดับแสงในห้อง

Alex Dos Diaz / Verywell

อาการ

ใคร ๆ ก็ปวดตา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในเด็กและผู้ใหญ่ทุกวัย คุณอาจรู้สึกถึงเอฟเฟกต์ในขณะที่คุณยังอ่านหรือมองหน้าจอ แต่บางครั้งคุณอาจไม่สังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้จนกว่าคุณจะหยุดพักจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

ผลของอาการปวดตามักจะคงอยู่เพียงไม่กี่นาที แต่ในบางครั้งอาจคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมง หากคุณปวดตาบ่อยๆโดยไม่หยุดพักคุณสามารถเริ่มมีอาการเร็วขึ้นและบ่อยขึ้นแทนที่จะเริ่มหลังจากใช้สายตาไปหลายชั่วโมงอาการอาจเริ่มได้ทันที

อาการปวดตาทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้แก่ :

• ปวดตา
• ตาแห้ง
• อาการคันหรือแสบตา
• เหล่
• ปวดหัวโดยเฉพาะรอบดวงตาและหน้าผาก
• การมองเห็นเบลอหรือเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
• สมาธิไม่ดี
• ตากระตุก
• กลัวแสง (ความไวแสง)

อาการปวดตามักเป็นอาการชั่วคราวที่ดีขึ้นเอง ไม่เป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณอย่างถาวรหรือส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องที่น่ารำคาญดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดตาเมื่อใดก็ตามที่ทำได้

นอกจากนี้คุณยังอาจปวดคอและปวดไหล่เมื่อปวดตาทั้งนี้เนื่องจากตำแหน่งทางกายภาพที่ทำให้ปวดตาอาจทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายตึงเครียดได้เช่นกัน

สาเหตุ

อาการปวดตาเกิดขึ้นหลังจากเพ่งสายตาเป็นเวลานาน กิจกรรมต่างๆเช่นการอ่านหนังสือการขับรถหรือการทำงานฝีมือเล็ก ๆ หรือโครงงานอาจทำให้ปวดตาได้

อิเล็กทรอนิกส์

การใช้สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แบบพกพาอื่น ๆ เป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการตาพร่ามัว การท่องอินเทอร์เน็ตหรืออ่านข้อความและอีเมลอาจทำให้ระบบภาพต้องเสียภาษีอย่างมากเนื่องจากดวงตาต้องเครียดในการอ่านแบบอักษรขนาดเล็กและแสงสีฟ้าอาจทำให้เกิดความรำคาญได้

ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะปวดตาโดยเฉพาะ ได้แก่ :

• นักเรียนที่ใช้เวลาอ่านหนังสือหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์
• ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน
• คนในวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับการอ่านหนังสืออย่างเข้มข้นทุกวันรวมถึงนักรังสีวิทยาทนายความและนักบัญชี

ไม่ใช่แค่การทำงานเท่านั้นที่ทำให้ปวดตา การเล่นวิดีโอเกมอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้เช่นกันเนื่องจากคุณเพ่งสายตาอย่างเข้มข้นและขยับไปมาอย่างรวดเร็ว

ปัจจัยเสี่ยง

ใคร ๆ ก็ปวดตาได้ แต่สายตาบกพร่อง (สายตายาวสายตาสั้นสายตายาวตามวัย ฯลฯ ) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดตาได้ ภาวะสายตาบางอย่างอาจทำให้อาการปวดตาเป็นปัญหามากขึ้น

การมองเห็นที่บกพร่องทำให้คุณโฟกัสดวงตาได้ยากขึ้นดังนั้นกล้ามเนื้อตาของคุณจะเครียดอย่างแท้จริงเมื่อคุณจดจ่อกับแบบอักษรขนาดเล็กหรือการพิมพ์ เมื่อตาข้างหนึ่งแย่กว่าอีกข้างหนึ่งความพยายามในการโฟกัสทั้งคู่อาจทำให้ปวดตาได้เช่นกัน

หากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวกลัวแสงหรือถ้าคุณมีอาการตาแห้งดวงตาของคุณอาจไวต่อความรู้สึกไม่สบายตา

กล้ามเนื้อตา

กล้ามเนื้อจำนวนหนึ่งช่วยให้คุณโฟกัสดวงตาของคุณ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใด ๆ ก็สามารถอ่อนเพลียและทำให้ตาล้าได้

กล้ามเนื้อปรับเลนส์ปรับรูม่านตาจะขยับรูม่านตาของคุณ - ทำให้รูม่านตาหดตัว (ทำให้เล็กลง) เพื่อการมองเห็นที่ใกล้ชิดและขยายออก (ทำให้ใหญ่ขึ้น) สำหรับการมองเห็นที่ไกลออกไป

การขยับตาไปมาอย่างรวดเร็วเช่นเมื่อเล่นวิดีโอเกมจะทำให้กล้ามเนื้อนอกตาของคุณหมดแรงซึ่งจะเคลื่อนดวงตาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งขึ้นและลง

การมองภาพพิมพ์ขนาดเล็กหรือแบบอักษรเป็นสิ่งที่เหนื่อยล้าสำหรับทุกคนและจะทำให้กล้ามเนื้อตาของคุณมีพลังมากขึ้นหากการมองเห็นของคุณมีความบกพร่อง (และคุณไม่ได้ใช้เลนส์แก้ไข)

การวินิจฉัย

หากอาการของคุณเกิดจากการจดจ่ออยู่กับหน้าจอการพิมพ์ขนาดเล็กหรือวัตถุขนาดเล็กอื่น ๆ แล้วรู้สึกโล่งใจด้วยการพักผ่อนสักครู่แสดงว่าคุณอาจปวดตา หากเป็นเรื่องปกติคุณอาจมีภาวะสายตาผิดปกติและการมองเห็นของคุณจะดีขึ้นด้วยการแก้ไข

หากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้หรือปวดตาอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจต้องทำการทดสอบวินิจฉัยเพื่อตรวจหาปัญหาอื่น ๆ การตรวจตารวมถึงการทดสอบการมองเห็นและเกี่ยวข้องกับการตรวจโครงสร้างดวงตาของคุณโดยละเอียดโดยใช้อุปกรณ์ที่ไม่รุกรานเช่น ophthalmoscope

การวินิจฉัยแยกโรค

หลายเงื่อนไขอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาการปวดตา ได้แก่ :

• ไมเกรน: หากคุณมีอาการปวดตาอ่อนเพลียปวดศีรษะกลัวแสง (ความไวต่อแสง) และหงุดหงิดคุณอาจเป็นไมเกรนได้ในขณะที่ไมเกรนสามารถกระตุ้นได้ด้วยอาการปวดตา แต่มักจะอยู่ได้นานกว่าผลของอาการปวดตาและไม่ได้รับ ไม่ดีขึ้นเมื่อพักสายตา
• ปวดศีรษะจากความตึงเครียด: อาการปวดหัวเหล่านี้รู้สึกเหมือนมีแรงกดที่หน้าผากและบริเวณด้านหลังศีรษะและอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังดวงตาได้ อาการปวดหัวจากความตึงเครียดอาจมาพร้อมกับอาการปวดตา อาการปวดหัวเหล่านี้มักจะดีขึ้นเมื่อใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Advil (ibuprofen) และ Tylenol (acetaminophen) แต่อาการปวดตามักจะไม่หาย
• ความเหนื่อยล้า: ความอ่อนเพลียง่วงนอนและความรู้สึกเหนื่อยล้าสามารถทำให้คุณต้องหลับตา โดยปกติแล้วอาการเหล่านี้จะบรรเทาได้ด้วยการพักผ่อนและนอนหลับส่วนอาการปวดตาจะบรรเทาลงได้ด้วยการพักสายตา
• เยื่อบุตาอักเสบจากไวรัส: หรือเรียกอีกอย่างว่าตาสีชมพูภาวะที่พบบ่อยนี้ติดต่อได้ง่าย เมื่อเยื่อบุตาอักเสบจากเชื้อไวรัสส่วนสีขาวของดวงตาของคุณจะปรากฏเป็นสีชมพูคุณมีอาการเกรอะกรังรอบดวงตาและเปลือกตาและดวงตาของคุณจะรู้สึกคันมากและอาจเจ็บปวด

การรักษา

ไม่มียาหรือขั้นตอนใดสามารถบรรเทาอาการปวดตาได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการจัดการได้เช่น:

• การพักสายตา: เมื่อคุณรู้สึกปวดตาหรือแม้ว่าจะแย่ที่สุดให้หลับตาสักสองสามวินาที นอกจากนี้ให้พักสายตาด้วยการมองสิ่งที่ไม่เล็กหรือละเอียดจนเกินไป
• การเปลี่ยนแปลงแสง: ใช้แสงที่เหมาะสมเมื่อคุณกำลังอ่านหนังสือหรือทำงาน แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายตาในแสงสลัว แต่คุณก็อาจปวดตาได้ในภายหลัง
• หน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์: ตั้งค่าหน้าจอให้สว่างเพียงพอเพื่อให้มีคอนทราสต์ในระดับที่สบายสำหรับการอ่าน
• นั่งให้ไกลขึ้น: คุณควรมีความยาวแขนห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
• ขนาดแบบอักษร: ปรับขนาดตัวอักษรบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ แบบอักษรที่เล็กเกินไปอาจมองเห็นได้ยากในขณะที่แบบอักษรขนาดใหญ่จะเต็มพื้นที่บนหน้าจอมากเกินไปทำให้การอ่านเอกสารขนาดใหญ่เป็นเรื่องยุ่งยาก ใช้แบบอักษรที่ชัดเจนโดยไม่ต้องอ่านง่ายมากเกินไปเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
• การหยุดพัก: หากคุณทำงานที่ต้องอ่านหนังสือเป็นเวลานานหรือมองวัตถุเล็ก ๆ ให้มองออกไปทุกๆ 20 นาทีหรือมากกว่านั้น คุณสามารถหลับตาหรือมองสิ่งที่อยู่ไกล ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้พักผ่อน คุณอาจกังวลว่าจะทำให้ผลผลิตของคุณช้าลง แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระยะเวลาที่สายตาของคุณจะอยู่กับงานได้
• การแก้ไขปัญหาการมองเห็น: หากอาการปวดตาเป็นปัญหาสำคัญสำหรับคุณอาจเกิดจากปัญหาด้านการมองเห็น นัดตรวจตา.

คำจาก Verywell

อาการปวดตาเป็นเรื่องปกติ แต่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้นิสัยที่ทำให้ดวงตาได้พักผ่อน โปรดจำไว้ว่าการมองเห็นของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงหลายปีดังนั้นการตรวจสายตาเป็นประจำสามารถระบุและแก้ไขปัญหาการมองเห็นและเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดตา