งานในลานและการทำสวนเกี่ยวข้องกับการงอการยกการขุดการคุกเข่าการสัมผัสกับองค์ประกอบสารก่อภูมิแพ้และอื่น ๆ แม้แต่คนที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ ก็มีแนวโน้มที่จะอ่อนเพลียลงได้ไม่นาน
แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องปล่อยให้สวนของคุณเป็นเมล็ดพันธุ์หรือไม่? อาจจะไม่ถ้าคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างถูกต้อง คุณอาจไม่สามารถทำอะไรได้มากเท่าที่เคยทำได้ก่อนที่คุณจะป่วย แต่คุณอาจจะสนุกกับงานอดิเรกนี้และทำสิ่งต่างๆให้ดูดีได้
AleksandarNakic / iStock
เครื่องมือที่เหมาะสม
เครื่องมือที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการสร้างความสวยงามและการขว้างปาด้วยเกรียงเพื่อที่จะพูด สิ่งจำเป็นบางประการสำหรับคนทำสวนที่มีเงื่อนไขเหล่านี้ ได้แก่ :
- เครื่องมือช่างที่ดีและทนทาน คนที่บอบบางไม่แข็งแรงพอที่จะชดเชยการขาดความแข็งแกร่งใด ๆ ที่คุณมี คนที่หนักกว่าจะยกของหนักให้คุณได้มากขึ้น
- แผ่นคุกเข่าหนา ไม่ว่าคุณจะคุกเข่าหรือนั่งอยู่การมีแผ่นรองที่ดีจะทำให้คุณสบายขึ้นมากและอาจช่วยให้คุณอยู่ในจุดที่คุณต้องการได้นานขึ้นอีกเล็กน้อย
- แคดดี้ในสวนที่คุณสามารถดึงไปรอบ ๆ สนามได้ มองหาสิ่งที่เก็บเครื่องมือทั้งหมดของคุณพร้อมกับพื้นที่ที่เหลือสำหรับต้นไม้ ส่วนใหญ่ยังมีที่วางแก้วซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ทิ้งเครื่องดื่มไปครึ่งหนึ่ง แคดดี้ที่ดีจะช่วยคุณประหยัดการเดินทางได้มากดังนั้นคุณจึงประหยัดพลังงานสำหรับการทำงานจริง
- ถุงมือหนา ขั้นแรกพวกเขาจะปกป้องมือของคุณจากการถลอกและรอยขีดข่วนซึ่งอาจรักษาได้ช้าและสามารถแนะนำการติดเชื้อที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องเสียภาษีมากเกินไป ประการที่สองสามารถป้องกันไม่ให้ผิวหนังของคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้หรือสารเคมีที่อาจทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น
- ที่บังแดด พวกเราหลายคนมีความไวต่อแสงและจะได้รับประโยชน์จากหมวกว่าเราสวมแว่นกันแดดหรือไม่หากคุณไม่เคยสวมใส่เลยคุณอาจประหลาดใจว่ามันช่วยได้มากแค่ไหน นอกจากนี้สำหรับพวกเราที่มีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกมากเกินไปหมวกสามารถป้องกันไม่ให้เหงื่อไหลเข้าตาของคุณได้ ทำไมไม่ใส่หมวกเบสบอลล่ะ? เนื่องจากหมวกจะเย็นกว่ามากในวันที่อากาศร้อนจึงหมายความว่าจะจัดการความไวต่ออุณหภูมิได้ดีกว่า
การจัดการกับอาการของคุณ
การตรวจสอบตนเองเป็นกุญแจสำคัญเมื่อต้องทำงานในสวนและทำสวนหรืองานที่ต้องใช้กำลังมาก ฟังร่างกายของคุณ เป็นจริงเกี่ยวกับว่าคุณสามารถจัดการกับการทำสวนในวันนั้น ๆ ได้หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะทำได้มากแค่ไหนโดยที่ไม่ทำให้อาการของคุณแย่ลง
ลองนึกถึงยาที่คุณใช้สำหรับอาการปวดเมื่อยหลังการทำสวนและพิจารณาว่าการกินยาเหล่านี้ไว้ล่วงหน้าอาจดีกว่ารอจนกว่าคุณจะเจ็บจริงๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานอะไรบางอย่างที่อาจขัดขวางความคล่องแคล่วของคุณ คุณไม่ต้องการงุ่มง่ามในขณะที่จัดการกับเครื่องมือมีคม
หากคุณมีความไวต่ออุณหภูมิคุณควรวางแผนการทำสวนในช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนหรือหนาวเกินไปเพื่อให้คุณทำงานได้อย่างสบาย ๆ ในช่วงเดือนที่อากาศร้อนขึ้นตอนเช้าและตอนเย็นอาจดีที่สุด พยายามใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวของดวงอาทิตย์โดยพื้นที่ทำงานที่มีร่มเงา กลยุทธ์ตรงกันข้ามสามารถช่วยให้คุณอบอุ่นในช่วงเวลาที่อากาศเย็นลง
ฟังดูชัดเจนที่จะพูดว่า "ดื่มน้ำให้เพียงพอ" แต่ก็คุ้มค่าที่จะบอกว่าคุณเคยได้ยินบ่อยแค่ไหน ผลที่ตามมาของการขาดน้ำและโรคลมแดดอาจร้ายแรงและหากร่างกายของคุณมีปัญหาในการระบายความร้อนลงคุณอาจมีความเสี่ยงสูงขึ้น
อย่าลืมเก็บอุปกรณ์การแพทย์ฉุกเฉินที่คุณอาจต้องการเช่นเครื่องช่วยหายใจหอบหืดหรือ EpiPen ไว้ใกล้มือ นอกจากนี้คุณควรพกโทรศัพท์มือถือไว้กับตัวในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือ
และแน่นอนครีมกันแดด การถูกแดดเผาบนความเจ็บปวดที่เป็นเอกลักษณ์ของเราคือ hyperalgesia และ allodynia? ไม่เป็นไรขอบคุณ!
การเว้นจังหวะการเว้นจังหวะ
การเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเองอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้นโดยมีผลที่ตามมาน้อยลงในสวนและในทุกๆด้านของชีวิต
พวกเราหลายคนทำได้ดีที่สุดเมื่อทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ และพักผ่อนระหว่างกัน ลองทำงาน 10 นาทีตามด้วยการพักผ่อน 10 นาทีแล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรจากนั้นปรับเปลี่ยนจนกว่าคุณจะพบความสมดุลที่เหมาะสมสำหรับคุณ
คุณอาจต้องทดลองเพื่อหาตารางการเว้นจังหวะที่เหมาะกับคุณที่สุด อาจดูเหมือนว่าการหยุดพักบ่อยๆจะทำให้งานใช้เวลานานขึ้น แต่คุณอาจพบว่าจริงๆแล้วมันช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นรวมทั้งป้องกันไม่ให้เกิดอาการลุกลาม
ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังจำเป็นต้องได้รับความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อต้องออกแรงทางร่างกายเนื่องจากอาการที่เรียกว่าอาการไม่สบายตัวหลังการออกแรง
การกำหนดจังหวะอาจเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้ เรามีแนวโน้มที่จะทำงานจนกว่าเราจะล้มเหลวในความพยายามที่จะทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงในขณะที่เราทำได้
