หากคุณมีอาการกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบคุณอาจรอและหวังว่ามันจะหายไป หรือคุณอาจจะทำแบบฝึกหัด แต่สงสัยว่าคุณทำเพียงพอหรือถูกวิธี สุดท้ายคุณอาจสงสัยว่าควรพิจารณาการผ่าตัดหรือไม่ คุณควรหลีกเลี่ยงหรือหยุดทำอะไรในเวลานี้
รูปภาพ Universal Images Group / Gettyอยู่กับกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
หากคุณมีกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบแพทย์ของคุณอาจพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการปวดหลังและขาและเพิ่มความสามารถในการเดิน
นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถสอนโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง (ROM) นอกจากนี้ยังสามารถแสดงวิธีปรับท่าทางของคุณเพื่อช่วยควบคุมอาการของคุณ คุณอาจได้เริ่มทำแบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
แต่เมื่อคุณอยู่กับปัญหาหลังเรียนรู้สิ่งที่คุณไม่ควรสิ่งที่ทำมักจะสำคัญพอ ๆ กับการเรียนรู้สิ่งที่คุณทำควรทำ. มีสิ่งที่คุณควรหยุดทำถ้าคุณมีอาการปวดหลังโดยทั่วไป แต่กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบเป็นภาวะพิเศษ
กระดูกสันหลังตีบเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีกฎของตัวเองให้ปฏิบัติตามรวมถึงสิ่งที่คุณควรทำและสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อเพิ่มโอกาสในการจัดการที่ประสบความสำเร็จ
คุณควรหลีกเลี่ยงอะไรหากคุณมีกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ? ลองมาดูสิ่งที่คุณควรหยุดทำในวันนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดคุยกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาพของคุณให้ดีที่สุดในระยะยาว
1. หยุดรอให้มันหายไป
หากคุณรู้จักคนอื่นที่มีอาการปวดหลังคุณอาจรอและหวังว่าอาการของคุณจะหายไป แต่กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบมีลักษณะแตกต่างจากสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหลัง กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบเป็นภาวะที่ลุกลามซึ่งโดยทั่วไปจะแย่ลงหากคุณไม่ทำอะไรเลย มันไม่เพียงหายไป
อย่างไรก็ตามความก้าวหน้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้ การเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายมักจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวและลดอาการปวดหลังและขา การทำงานเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวของคุณสามารถช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นโดยไม่เจ็บปวด
เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ การมีบทบาทอย่างแข็งขันในการดูแลกระดูกสันหลังตีบเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการสภาพของคุณ
2. หยุดการรักษาเฉพาะการอักเสบ
กระดูกสันหลังตีบเกิดจากการตีบของช่องกระดูกสันหลังและการตีบลงนี้อาจทำให้เส้นประสาทที่เดินทางลงขาของคุณระคายเคืองได้ อาการมักจะแย่ลงเมื่อเดินและจะดีขึ้นเมื่อนั่งลงหรือก้มตัวไปข้างหน้า
เมื่อเส้นประสาทของคุณระคายเคืองอาจอักเสบได้และการทานยาต้านการอักเสบสามารถทำให้อาการของคุณดีขึ้นได้ชั่วคราว
การใช้ยาต้านการอักเสบเพื่อจัดการกับกระดูกสันหลังตีบอาจทำให้อาการแย่ลงและเร่งการลุกลามของข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวได้ จำเป็นต้องมีการบำบัดอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม
ในการรักษาสภาพของคุณอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องเปลี่ยนชีวกลศาสตร์ของกระดูกสันหลังและปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังซึ่งสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายและการแก้ไขท่าทาง
3. หยุดออกกำลังกายงออย่างเดียว
ในอดีตผู้ที่มีกระดูกสันหลังตีบจะถูกกำหนดให้ออกกำลังกายแบบงอที่กระดูกสันหลังไปข้างหน้าเท่านั้นทำไม? เนื่องจากตำแหน่งนี้ทำให้เส้นผ่านศูนย์กลางของกระดูกสันหลังของคุณเพิ่มขึ้นและนี่เป็นความคิดที่จะกดดันเส้นประสาทไขสันหลัง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบงอแล้วผู้ที่มีกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบอาจได้รับประโยชน์จากการงอไปข้างหลังด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่าการยืดเอวแบบยืนอย่างต่อเนื่องการออกกำลังกายนี้สามารถกดเบา ๆ กับหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนย้ายออกจากช่องกระดูกสันหลังและเส้นประสาทไปที่ เพิ่มพื้นที่ให้พวกเขา
พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายขยายกระดูกสันหลังและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่
4. เลิกคิดเกี่ยวกับการศัลยกรรม
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกแพทย์ของคุณอาจได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ การผ่าตัดกระดูกสันหลังที่เรียกว่า laminectomy lumbar อาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนที่มีกระดูกสันหลังตีบ
แต่การศึกษาในขณะนี้ระบุว่าการบำบัดทางกายภาพอาจมีผลลัพธ์ในระยะยาวคล้ายกับการผ่าตัดเมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
แม้ว่าผลลัพธ์ของทั้งสองวิธีอาจคล้ายคลึงกัน แต่ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดมักจะสูงกว่าที่พบในขณะเข้าร่วมโปรแกรมกายภาพบำบัดอย่างมีนัยสำคัญ
บทวิจารณ์ปี 2017 ที่เผยแพร่ในวารสารศัลยกรรมนานาชาติการผ่าตัดที่ได้รับการยืนยันและวิธีการไม่ผ่าตัดเช่นกายภาพบำบัดมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันอย่างไรก็ตามผู้วิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับการผ่าตัดมีอัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนสูงกว่า
การผ่าตัดอาจจำเป็นสำหรับบางคนที่มีกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบและเมื่อถึงจุดนั้นผลประโยชน์มักจะมีมากกว่าความเสี่ยง แต่ก่อนที่กระดูกสันหลังของคุณจะตีบถ้าเป็นเช่นนั้นให้เลิกกังวลเกี่ยวกับการผ่าตัดและเข้าร่วมโปรแกรมที่ใช้งานอยู่เพื่อรักษากระดูกสันหลังตีบ
ตัวเลือกการรุกรานเพิ่มเติมเช่นการฉีดสเตียรอยด์แก้ปวดหรือการผ่าตัดสามารถทำได้ในเวลานั้นหากจำเป็น
คำจาก Verywell
หากคุณมีชีวิตอยู่กับกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบให้หยุดหวังว่ามันจะหายไป กระดูกสันหลังตีบเป็นภาวะที่ลุกลาม แต่อาการจะดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม
สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ใช่แค่ใช้ยาต้านการอักเสบเพียงอย่างเดียว การใช้แบบฝึกหัดที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันและนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแนะนำคุณในการงอที่ดีที่สุดรวมทั้งการออกกำลังกายบั้นเอวยืนอย่างต่อเนื่องสำหรับอาการและโรคเฉพาะของคุณ
สุดท้ายนี้หากคุณไม่ได้ใช้ทางเลือกในการบำบัดทางกายภาพจนหมดแล้วคุณควรทำการผ่าตัดที่เครื่องเขียนด้านหลังและดำเนินการตามแนวทางกายภาพบำบัดที่มีการบุกรุกน้อยและมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน
รักษาอาการปวดหลังด้วยการหยุดตัวเองจากการทำบางสิ่ง
