การตั้งเป้าหมายด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

การตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องง่ายการบรรลุเป้าหมายนั้นยาก เมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้

ความท้าทายเฉพาะที่ทำให้เป้าหมายเป็นเรื่องยากสำหรับเรา ได้แก่ พลังงานต่ำความเหนื่อยล้าและการหลงลืม (หมอกในสมอง) คนเราบางคนมีอาการตลอดเวลาซึ่งทำให้ทำอะไรยากเลยทีเดียว พวกเราคนอื่น ๆ มีอาการรถไฟเหาะโดยมีช่วงเวลาสั้น ๆ ของการผลิตตามมาด้วยความผิดพลาดและไม่ได้ทำอะไรเลย เปลี่ยนวิถีชีวิตให้เข้ากับส่วนผสม - มันจะไม่ใช่เรื่องง่าย

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรลอง เป้าหมายสามารถทำให้ชีวิตของคุณมีจุดโฟกัสใหม่และการบรรลุเป้าหมายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณรู้ว่าความรู้สึกของความสำเร็จหรือไม่? มันมาจากการระเบิดของ norepinephrine ในสมองของคุณและเนื่องจากโดยปกติแล้วเราจะมีกิจกรรมที่เฉื่อยชาของสารสื่อประสาทนั้นจึงสามารถบำบัดได้จริง

แน่นอนว่าเมื่อเจ็บป่วยเรื้อรังแล้วคุณรู้สึกมีหมัดคุณไม่จำเป็นต้องล้มเหลวในการเพิ่มกองอารมณ์เชิงลบ นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเราที่จะเลือกเหมือนจริงเป้าหมาย.

นี่คือวิธีการตั้งเป้าหมาย

เลือกเป้าหมายขนาดเล็กที่บรรลุได้ด้วยกรอบเวลาสั้น ๆ

เป้าหมายของปัญหา:ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 80 ปอนด์ในปีหน้า

ทำไมถึงเป็นปัญหา: เป้าหมายใหญ่เกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่และทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งได้เพราะคุณมีเวลาทั้งปี

เป้าหมายที่ดีกว่า:ฉันต้องการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ทุกเดือนในปีนี้

สร้างในบางส่วนที่คั่งค้าง

เหตุผล: คุณอาจมีช่วงเวลาที่แย่กว่าที่คุณเคยชินเมื่อคุณไม่สามารถทำงานให้บรรลุเป้าหมายได้ เราต้องคาดหวังความพ่ายแพ้

เป้าหมายที่ดียิ่งขึ้น:ฉันต้องการที่จะสูญเสียไฟล์เฉลี่ย5 ปอนด์ทุกเดือนในปีนี้ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สูญเสียอะไรเลยในเดือนมีนาคมคุณรู้ว่าคุณต้องทำงานหนักขึ้นอีกสักสองสามเดือนเพื่อให้ค่าเฉลี่ยของคุณกลับมาเป็นปกติ

เขียนเป้าหมายของคุณ

เหตุผล: ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งเป้าหมายกล่าวว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่จดเป้าหมายมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขี้ลืมการโพสต์ในที่ที่คุณจะเห็นบ่อยๆจะช่วยได้

ประเมินใหม่เป็นครั้งคราว

เหตุผล: อาจเป็นเพราะคุณตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปสำหรับตัวเองหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดทำให้เป้าหมายหรือความสามารถในการไปถึงนั้นเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานหนักในการลดน้ำหนักและพบว่าคุณแพ้กลูเตนความต้องการในการเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรงและการนับแคลอรี่อาจมากเกินไป พิจารณาตั้งเป้าหมายใหม่

ระบุอุปสรรคและค้นหาแนวทางแก้ไข

เหตุผล: อะไรที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ในอดีต? คราวนี้คุณสามารถคาดการณ์ปัญหาอะไรได้บ้าง? คุณจะแก้ปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไร? การคิดแนวทางแก้ไขในตอนนี้จะช่วยให้คุณผ่านพ้นอุปสรรคได้ง่ายขึ้นมาก

คำจาก Verywell

เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้อภัยตัวเอง คุณเป็นมนุษย์และคุณเป็นมนุษย์ที่ต้องเผชิญกับความท้าทายที่ไม่ธรรมดา รับรู้ว่าการผ่านวันเป็นความสำเร็จสำหรับคุณและทำในสิ่งที่คุณทำได้