ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

การนวดบำบัดประเภทหนึ่งการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดและจังหวะช้าๆเพื่อเข้าถึงชั้นลึกของกล้ามเนื้อและพังผืด (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบ ๆ กล้ามเนื้อ) ใช้สำหรับอาการปวดเมื่อยเรื้อรังและปวดและบริเวณที่หดตัวเช่นคอเคล็ดและ หลังส่วนบนปวดหลังส่วนล่างตึงของกล้ามเนื้อขาและเจ็บไหล่

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมักมุ่งเน้นไปที่ปัญหาเฉพาะเช่นอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังการฟื้นฟูการบาดเจ็บและเงื่อนไขต่อไปนี้:

• ปวดหลัง
• ความคล่องตัว จำกัด
• การฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ (เช่นแส้, หกล้ม)
• การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เช่นกลุ่มอาการของโรค carpal tunnel
• ปัญหาเกี่ยวกับท่าทาง
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในเอ็นร้อยหวาย, glutes, วง IT, ขา, ควอดริเซป, รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน, หลังส่วนบน
• อาการปวดข้อเข่าเสื่อม
• อาการปวดตะโพก
• โรค Piriformis
• ข้อศอกเทนนิส
• ไฟโบรมัยอัลเจีย
• ปวดหลังส่วนบนหรือคอ

ประโยชน์ทั้งหมดนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ถ้าคุณสนใจที่จะนวดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาตอบข้อกังวลเฉพาะด้านกีฬาหรือเพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาให้ลองรับการนวดแบบสปอร์ต

คาดหวังอะไร

เทคนิคการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกใช้เพื่อสลายเนื้อเยื่อแผลเป็นและสลาย "นอต" หรือการยึดเกาะของกล้ามเนื้อ (แถบของเนื้อเยื่อที่เจ็บปวดและแข็ง) ซึ่งอาจรบกวนการไหลเวียนและทำให้เกิดความเจ็บปวดเคลื่อนไหวได้ จำกัด และการอักเสบ

ในขณะที่บางจังหวะอาจให้ความรู้สึกเหมือนกับที่ใช้ในการนวดบำบัดแบบสวีดิช แต่การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกไม่ใช่การนวดแบบสวีดิชที่แรงกว่า

ในช่วงเริ่มต้นของการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกโดยทั่วไปจะใช้แรงกดเบา ๆ เพื่ออุ่นเครื่องและเตรียมกล้ามเนื้อ จากนั้นใช้เทคนิคเฉพาะ เทคนิคทั่วไป ได้แก่ :

• การปอก: แรงกดในการร่อนลึกจะถูกนำไปใช้ตามความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อโดยใช้ข้อศอกปลายแขนข้อนิ้วและนิ้วหัวแม่มือ
• แรงเสียดทาน: แรงกดถูกนำไปใช้ทั่วทั้งเม็ดของกล้ามเนื้อเพื่อปลดปล่อยการยึดเกาะและปรับแนวเส้นใยของเนื้อเยื่อ

นักนวดบำบัดอาจใช้ปลายนิ้วข้อนิ้วมือข้อศอกและท่อนแขนในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก คุณอาจถูกขอให้หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่นักนวดบำบัดทำงานในบริเวณที่ตึงเครียด

หลังการนวดคุณอาจรู้สึกตึงหรือเจ็บ แต่ควรบรรเทาลงภายในหนึ่งวัน อย่าลืมติดต่อนักนวดบำบัดของคุณหากคุณมีข้อกังวลหรือรู้สึกเจ็บหลังจากการนวด

การดื่มน้ำหลังการนวดอาจช่วยล้างของเสียจากการเผาผลาญออกจากเนื้อเยื่อได้

นวดเนื้อเยื่อลึกเจ็บไหม?

ในบางช่วงเวลาระหว่างการนวดคุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวดบ้างเนื่องจากผู้นวดทำงานในบริเวณที่มีการยึดเกาะหรือเนื้อเยื่อแผลเป็น

อาการปวดไม่จำเป็นต้องดีและไม่ใช่สัญญาณว่าการนวดจะได้ผล ในความเป็นจริงร่างกายของคุณอาจตึงเครียดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวดทำให้นักบำบัดเข้าถึงกล้ามเนื้อส่วนลึกได้ยากขึ้น

คุณควรบอกผู้นวดของคุณเสมอหากคุณรู้สึกเจ็บระหว่างการนวด นักบำบัดสามารถปรับเทคนิคหรือเตรียมเนื้อเยื่อเพิ่มเติมได้หากกล้ามเนื้อส่วนตื้นตึง

ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีลิ่มเลือด (เช่นภาวะลิ่มเลือดอุดตันหรือลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ) เนื่องจากมีความเสี่ยงที่อาจหลุดออกได้

หากคุณมีลิ่มเลือดหรือมีความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดเคมีบำบัดการฉายรังสีหรือมีอาการป่วยอื่น ๆ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการนวดบำบัด บางคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรหลีกเลี่ยงการนวดประเภทนี้ให้กดทับลึกลงไป

ไม่ควรนวดโดยตรงบนรอยฟกช้ำผิวหนังที่อักเสบหรือติดเชื้อผื่นผิวหนังแผลที่ยังไม่ได้รับการซ่อมแซมหรือเปิดเนื้องอกไส้เลื่อนในช่องท้องกระดูกเปราะบางหรือบริเวณที่มีรอยหักเมื่อเร็ว ๆ นี้ การนวดอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำและไม่ค่อยมีเลือดออก (การสะสมของเลือดภายนอกเซลล์เม็ดเลือด) การอุดตันของหลอดเลือดดำและภาวะที่เรียกว่าโรคระบบประสาทส่วนกระดูกสันหลัง

ในรายงานผู้ป่วยชายอายุ 85 ปีมีก้อนเลือดที่ด้านข้างของคอซึ่งพบว่าเป็นก้อนเลือด (เรียกว่าลิ่มเลือดอุดตันจากหลอดเลือดดำภายนอก) เขาได้รับการนวดคอแบบเนื้อเยื่อส่วนลึกในช่วงปีที่ผ่านมาและสาเหตุนั้นมาจากการบาดเจ็บในท้องถิ่น

หากคุณมีอาการใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อนเพื่อดูว่าพวกเขาแนะนำประเภทใด ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีอาการบางอย่างเช่นกระดูกทับเส้นประสาทอักเสบอาจไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดจากการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกได้

หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังพิจารณารับข้อความ ควรหลีกเลี่ยงการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก (หรือแรงกดแรง ๆ ) ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่แพทย์ของคุณอาจแนะนำนักนวดบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนในการนวดขณะตั้งครรภ์แทน

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจส่งผลให้เกิดรอยช้ำ รายงานผู้ป่วยรายงานว่ามีการอุดตันของหลอดเลือดดำ, โรคระบบประสาทเสริมกระดูกสันหลัง, ห้อเลือดในตับและกลุ่มอาการของโรค interosseous ด้านหลังหลังการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

คำจาก Verywell

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นมากกว่าการนวดด้วยแรงกดลึก เป้าหมายและเทคนิคแตกต่างจากการนวดสวีดิช แม้ว่าอาจช่วยได้ในบางสภาวะ แต่อย่าลืมว่าการนวดไม่จำเป็นต้องทำร้ายหรือทำให้ร่างกายของคุณเจ็บเสมอไปเพื่อให้ได้ผล เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวดของคุณให้สื่อสารกับนักนวดบำบัดของคุณ