วิธีการทำให้ผิวกระจ่างใส

เราทุกคนต่างก็มีผิวที่กระจ่างใสขึ้นและมีกลยุทธ์ที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าวเพื่อให้ผิวกระจ่างใสที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผิวของคุณต้องได้รับการล้างอย่างสม่ำเสมอการให้ความชุ่มชื้นอาหารที่มีประโยชน์และอื่น ๆ การใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อสู้กับสิวที่อ่อนโยนสามารถช่วยลดการเกิดสิวและทำให้สุขภาพดีได้ , ผิวใส.

รูปภาพ Digital Vision / Getty

ทำความสะอาดวันละสองครั้ง

ผิวของเราต้องการการทำความสะอาดเป็นประจำเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกแบคทีเรียและน้ำมันส่วนเกิน สิวเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนในผิวหนังอุดตันด้วยสิ่งสกปรกและน้ำมัน หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีผิวมันการล้างหน้าวันละสองครั้งจะช่วยลดความมันหรือซีบัมบนผิวของคุณได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงวัยรุ่นเมื่อการผลิตน้ำมันของผิวหนังสูงที่สุด

ในขณะที่ล้างหน้าจะช่วยลดสิวและทำให้ผิวกระจ่างใสได้ แต่ก็ควรหักโหมมากเกินไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการล้างหน้าวันละสองครั้งมีประสิทธิภาพในการสร้างผิวที่กระจ่างใสมากกว่าการล้างหน้าวันละครั้ง แต่การล้างหน้ามากกว่าสองครั้งต่อวันสามารถทำให้ผิวแห้งได้เมื่อผิวแห้งจะทำให้การผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นเพื่อหล่อลื่น ติดกับการซักวันละสองครั้ง คุณสามารถล้างอีกครั้งได้หากคุณเพิ่งออกกำลังกายที่มีเหงื่อออก

ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันและไม่ก่อให้เกิดโรค

การเกิดสิวและการระคายเคืองของผิวหนังอาจเกิดจากน้ำมันตามธรรมชาติของผิวเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เราซื้อและใช้ทุกวัน เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อความงามเช่นคลีนเซอร์มอยส์เจอร์ไรเซอร์เมคอัพและครีมกันแดดให้มองหาฉลากที่ระบุสูตรปราศจากน้ำมันหรือไม่ก่อให้เกิดโรค ฉลากเหล่านี้แสดงว่าผลิตภัณฑ์ไม่อุดตันรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิว

ขัดผิว

การขัดผิวสามารถนำไปสู่ผิวที่สว่างกระจ่างใสได้โดยการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วบนชั้นผิวออกไป เซลล์ผิวที่ตายแล้วเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความแห้งกร้านและการเกิดสิวได้เนื่องจากสามารถอุดตันรูขุมขนและรูขุมขนได้ อย่างไรก็ตามการขัดผิวจะต้องทำอย่างปลอดภัย มิฉะนั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี

วิธีการขัดผิวที่คุณเลือกควรเป็นไปตามสภาพผิวของคุณ ผิวบอบบางต้องได้รับการขัดผิวอย่างอ่อนโยนในขณะที่ผิวมันหนาขึ้นสามารถรับมือกับการรักษาที่รุนแรงกว่าได้ ตัดสินใจว่าคุณจะลองใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวด้วยสารเคมีเช่นครีมเรตินอยด์หรือการขัดผิวด้วยกลไกเช่นแปรงแห้ง หากคุณมีปัญหาสิวอยู่ให้เลือกใช้วิธีขัดผิวอย่างอ่อนโยนเช่นผ้าขนหนูและสารเคมีขัดผิวอย่างอ่อนโยน ทาครีมบำรุงผิวหลังจากนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแห้ง

ทาผลิตภัณฑ์ต่อสู้กับสิวเฉพาะที่

นอกจากการรักษาตามใบสั่งแพทย์แล้วยังมีผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) อีกมากมายที่คุณสามารถลองใช้ก่อนไปพบแพทย์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับสิวแทนที่จะเป็นการป้องกัน ควรอ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนเริ่มสูตรใหม่

การรักษา OTC ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• กรดซาลิไซลิกทำงานโดยการละลายชั้นบนสุดของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เมื่อเซลล์ผิวที่ตายแล้วเหล่านี้สร้างขึ้นแทนที่จะหลุดออกไปก็สามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้ผิวระคายเคืองและเกิดสิวได้ กรดซาลิไซลิกมักมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำยาทำความสะอาดหรือโลชั่น
• Benzoyl peroxide ช่วยให้ผิวกระจ่างใสโดยการกำจัดแบคทีเรียที่อาจนำไปสู่สิว โดยปกติจะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำยาทำความสะอาดและมีระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ยิ่งมีความเข้มข้นสูงเท่าใดก็ยิ่งมีประสิทธิภาพในการกำจัดแบคทีเรียมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นมีแนวโน้มที่จะทำให้ผิวหนังระคายเคืองและแห้งกร้าน ลองเริ่มด้วยความเข้มข้นที่ต่ำกว่าและดูว่าผิวของคุณตอบสนองอย่างไร
• เรตินอยด์มาจากวิตามินเอและกลายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา พวกเขาทำงานโดยการขจัดสิวหัวดำและสิวหัวขาวที่อุดตันรูขุมขนและนำไปสู่การระบาดของสิว มี OTC หรือตามใบสั่งแพทย์ ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของเรตินอยด์เฉพาะที่คือผื่นแดงและระคายเคือง เริ่มต้นด้วยผิวหนังเล็ก ๆ เพื่อดูว่าคุณมีปฏิกิริยาหรือไม่ การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่อ่อนโยนสามารถช่วยในการระคายเคืองได้

คุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังเมื่อไร?

หากคุณเคยลองทรีทเมนท์ดูแลผิวที่บ้านโดยที่รูปลักษณ์และความรู้สึกของผิวไม่ดีขึ้นให้ตรวจสอบกับแพทย์ผิวหนังของคุณพวกเขาจะแนะนำตัวเลือกการรักษาดังนั้นคุณจะไม่ต้องทำอะไรต่อไปคนเดียว .

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการทำความสะอาดการให้ความชุ่มชื้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับให้เพียงพอ หากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่สร้างความแตกต่างให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาเฉพาะที่เป็นไปได้ยารับประทานหรือทางเลือกอื่น ๆ แพทย์ของคุณอาจเสนอวิธีแก้ปัญหาสิวดังต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์เรตินอยด์ตามใบสั่งแพทย์ (เฉพาะที่หรือรับประทาน)
• ยาปฏิชีวนะ
• ยาคุมกำเนิด
• เตียรอยด์
• การรักษาด้วยเลเซอร์
• เปลือกเคมี

ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์

การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่มันเยิ้มหรือเป็นสิวสามารถรู้สึกต่อต้านได้ อย่างไรก็ตามผิวที่กระจ่างใสจะต้องได้รับการหล่อลื่นอย่างเพียงพอ ในความเป็นจริงผิวที่แห้งเกินไปอาจทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดสิวมากขึ้น การรักษาสิวหลายอย่างเช่นเรตินอยด์และกรดซาลิไซลิกอาจทำให้เกิดความแห้งกร้านและระคายเคืองได้เช่นกันดังนั้นการหามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่อ่อนโยนจึงเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่เป็นสิวสังเกตเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นสี่ถึงแปดสัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ครีมบำรุงผิวตามปกติ

เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันหรือไม่ก่อให้เกิดการอุดตันเพื่อป้องกันรูขุมขนอุดตัน ทาหลังทำความสะอาดผิวและทุกเวลาที่รู้สึกแห้ง

นอนหลับให้เพียงพอ

เรียกว่าการนอนหลับเพื่อความงามด้วยเหตุผล การนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยส่งเสริมผิวที่กระจ่างใสและดูมีสุขภาพดีได้ นั่นเป็นเพราะการนอนหลับช่วยให้เราควบคุมความเครียดและปรับสมดุลฮอร์โมน เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลมากขึ้น ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถนำไปสู่การอักเสบที่ผิวหนังมากขึ้น ซึ่งอาจมีลักษณะเป็นผื่นแดงระคายเคืองและสิวควรนอนหลับให้ได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน

หาวิธีคลายความเครียด

การค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดสามารถทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ จากการวิจัยความเครียดเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้เกิดสิว อย่างไรก็ตามเราทราบดีว่าความเครียดสามารถทำให้อาการสิวที่เป็นอยู่แย่ลงได้ ผลการศึกษาในปี 2546 พบว่าความเครียดในนักศึกษามหาวิทยาลัยอาจนำไปสู่การเกิดสิวได้และยิ่งสถานการณ์เครียดมากเท่าไหร่การฝ่าวงล้อมก็ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาซึ่งอาจทำให้การผลิตซีบัมในผิวหนังเพิ่มขึ้น น้ำมันส่วนเกินนี้สามารถอุดตันรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิวได้ ความเครียดยังสามารถนำไปสู่พฤติกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้สิวแย่ลงเช่นนอนน้อยลงหรือกินอาหารที่มีน้ำตาลมากขึ้น

เริ่มผสมผสานเทคนิคลดความเครียดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเช่นการมีสติการทำสมาธิหรือการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอและพูดคุยกับแพทย์หลักของคุณหากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน

กินอาหารที่เหมาะสม

ช็อกโกแลตและอาหารมัน ๆ ทำให้เกิดสิวจริงหรือ? ดูเหมือนเรื่องเล่าของภรรยาเก่า แต่มีหลักฐานว่าอาหารของเรามีผลต่อลักษณะผิวของเราจริงๆ การศึกษาได้เชื่อมโยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำกับสุขภาพผิวที่ดีขึ้น อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำไม่ได้ขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายและการตอบสนองของอินซูลินเหมือนอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่น

อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นผักและผลไม้เมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่วอาจทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบน้อยลง น้ำตาลในเลือดสูงสามารถเพิ่มการอักเสบซึ่งกระตุ้นการผลิตซีบัมในต่อมไขมัน

ข้อยกเว้นที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งสำหรับกฎระดับน้ำตาลในเลือดต่ำคือนมวัว ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำรวมถึงหางนมไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น แต่อาจทำให้อาการสิวแย่ลง แพทย์ผิวหนังมักจะแนะนำให้งดอาหารประเภทหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือเป็นเดือนและติดตามการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังของคุณ หากสิวของคุณดีขึ้นอย่างมากคุณอาจต้องเปลี่ยนอาหารอย่างถาวร

สวมครีมกันแดด

ครีมกันแดดที่เยิ้มอาจฟังดูเป็นสิ่งสุดท้ายที่ผิวเป็นสิวต้องการ แต่การทาครีมกันแดดแบบบางเบาทุกวันสามารถทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ เช่นเดียวกับการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันและไม่ก่อให้เกิดการอุดตันที่จะไม่อุดตันรูขุมขนบนผิวของคุณ แพทย์ผิวหนังมักจะแนะนำให้ทาครีมกันแดดในตอนเช้าหลังล้างหน้าและใช้ยารักษาสิว วิธีนี้ครีมกันแดดจะปกป้องคุณจากแสงแดดโดยไม่ปิดกั้นยาของคุณ

การทาครีมกันแดดทุกวันยังช่วยป้องกันสัญญาณแห่งวัยของผิวเช่นรอยแดงความแห้งกร้านริ้วรอยและรอยหยาบกร้าน จุดด่างอายุเป็นผลมาจากความเสียหายจากแสงแดดเมื่อเวลาผ่านไป การถูกแดดเผาสามารถนำไปสู่ผิวที่เป็นขุยซึ่งอาจเป็นแผลเป็นได้หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเลือกมัน นอกจากครีมกันแดดที่ปราศจากน้ำมันแล้วหมวกปีกกว้างยังช่วยปกป้องผิวของคุณให้กระจ่างใสได้อีกด้วย

คำจาก Verywell

การมีผิวที่กระจ่างใสอาจต้องใช้เวลา แต่ก็เป็นไปได้แม้ว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นสิว เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการทำความสะอาดวันละสองครั้งการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการให้ความชุ่มชื้นอย่างอ่อนโยนและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คุณควรระวังอันตรายจากแสงแดด อย่าลืมปกป้องผิวของคุณด้วยการสวมครีมกันแดดหาที่หลบภัยเมื่อคุณอยู่กลางแจ้งและสวมหมวกเพื่อป้องกันผิวของคุณจากแสงแดด หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการโปรดปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ