ถือว่าเป็น "การรักษาอุณหภูมิ" โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้น้ำแข็งสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันในขณะที่ความร้อนมีแนวโน้มที่จะช่วยแก้ปัญหาเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อกระตุกได้มากกว่า แต่น้ำแข็งดีกว่าสำหรับอาการบาดเจ็บที่หลังเฉียบพลันหรือไม่และมันทำงานอย่างไร?
รูปภาพ laflor / E + / Gettyวิธีการทำงานของน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ
น้ำแข็งจะทำให้รูเมนของเส้นเลือดแคบลง (ช่องว่างภายใน) ซึ่ง จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่ออ่อนของคุณ
การควบคุมการไหลเวียนของเลือดช่วยในการควบคุมความเจ็บปวดโดยลดการไหลของสารเคมีที่ระคายเคืองซึ่งอาจท่วมบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ แม้ว่าสารเคมีเหล่านี้จะตอบสนองต่อการอักเสบตามธรรมชาติและมีประโยชน์ แต่การหมั่นตรวจสอบจะช่วยควบคุมความเจ็บปวดได้
การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงยังช่วยควบคุมอาการบวมที่มากเกินไป
คุณจะทำอย่างไรหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลัง?
สำหรับอาการปวดหลังผู้คนมักใช้น้ำแข็ง (และยาต้านการอักเสบ) เป็นเวลา 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรก ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการอักเสบและอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีในตอนแรก (ในช่วงการอักเสบของการบาดเจ็บ)
หลังจากสองสามวันแรกผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้น้ำแข็งหรือความร้อนตามความต้องการของคุณ ในขณะที่นักวิจัยยังคงมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน แต่แพทย์ส่วนใหญ่ยังคงแนะนำให้ใช้น้ำแข็งเป็นแนวป้องกันแรกสำหรับอาการบาดเจ็บที่หลัง
การทบทวนการศึกษาในปี 2554 ที่ตีพิมพ์ในหลักฐานทางคลินิกของวารสารการแพทย์อังกฤษประเมิน 20 ประเภทของการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผล การรักษารวมถึงยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น NSAIDs การฝังเข็มการออกกำลังกายของ McKenzie (เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหลังประเภทอื่น ๆ ) และการรักษาอุณหภูมิ
นักวิจัยกำลังหาคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้:
- ผลของการรักษาด้วยยารับประทานสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?
- การฉีดยาเฉพาะที่สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันมีผลอย่างไร?
- ผลของการรักษาโดยไม่ใช้ยาสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?
เท่าที่ศึกษาอุณหภูมิการทบทวนพบหลักฐานคุณภาพระดับปานกลางว่าการใช้ผ้าห่อตัว 5 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจบรรเทาอาการปวดได้ ในทำนองเดียวกันผู้เขียนอ้างว่าโดยรวมแล้วพวกเขาไม่พบหลักฐานเพียงพอที่จะตัดสินประสิทธิภาพของการรักษาอุณหภูมิประเภทใด ๆ
การเพิ่มกิจกรรมอาจเป็นการเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณ
จากการทบทวนพบว่าคำแนะนำในการใช้งานหลังจากได้รับบาดเจ็บให้ผลดีที่สุดในแง่ของการทำงานและการบรรเทาอาการปวด ผู้เขียนอธิบายว่าการอยู่ประจำช่วยลดการลาป่วยและความพิการเรื้อรังได้นานถึง 1 ปีเมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาทางการแพทย์แบบดั้งเดิม
และการทบทวนของ Cochrane ในปี 2006 ที่มีชื่อว่า "การทบทวน Cochrane เกี่ยวกับความร้อนหรือความเย็นเพียงผิวเผินสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง" พบหลักฐานระดับปานกลางในการศึกษาบางส่วนเกี่ยวกับการรักษาด้วยการห่อด้วยความร้อนเพื่อลดความเจ็บปวดและความพิการในระยะสั้น นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่อยู่ในระยะเฉียบพลันและระยะเฉียบพลันของการบาดเจ็บ
นักวิจัยยังพบว่าการเพิ่มการออกกำลังกายช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการทำงานของผู้เข้าร่วมการศึกษา คล้ายกับไฟล์BMJบทวิจารณ์ที่กล่าวถึงข้างต้นผู้เขียน Cochrane กล่าวว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะประเมินผลของความเย็นสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างและหลักฐานที่ขัดแย้งกันสำหรับความแตกต่างระหว่างความร้อนและความเย็นสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
ดังนั้นในตอนนี้และในอนาคตอันใกล้การตัดสินใจนี้น่าจะทำได้ดีที่สุดโดยคุณซึ่งเป็นคนที่มีอาการปวดหลัง อะไรที่ทำให้หลังของคุณรู้สึกดีขึ้น - ความร้อนหรือน้ำแข็ง?
