คุณสามารถผายลมในการนอนหลับได้หรือไม่? สาเหตุของแก๊สตอนเช้า

บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นการตื่นนอนที่หยาบคายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาจากคนอื่น แต่คุณสามารถผายลมในขณะหลับได้หรือไม่? การทำงานของร่างกายบางอย่าง (เช่นการจาม) ถูกระงับระหว่างการนอนหลับ แต่การผายลมอย่างใดอย่างหนึ่ง?

นอกจากนี้ทำไมบางคนอาจดูเหมือนจะส่งก๊าซมากขึ้นในตอนเช้า? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการท้องอืดและความสัมพันธ์กับการนอนหลับ

ฟังก์ชั่นถูกระงับระหว่างการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสภาวะที่ไม่เหมือนใครซึ่งการทำงานหลายอย่างของร่างกายของเราดูเหมือนจะถูกระงับชั่วขณะเช่นเดียวกับหมีที่จำศีลในช่วงฤดูหนาวดูเหมือนว่าเราจะเข้าสู่สถานะการเผาผลาญที่แตกต่างกันชั่วคราวเมื่อเรานอนหลับ

ส่วนหนึ่งของสิ่งนี้การกระทำหลายอย่างที่เราอาจคาดว่าจะเกิดขึ้นในระหว่างวันนั้นแทบจะขาดหายไปในระหว่างการนอนหลับของเรา ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?

เพื่อรักษาสภาพการนอนหลับที่ยาวนานในชั่วข้ามคืนเราจะไม่ถูกรบกวนด้วยความต้องการที่เติมเต็มวันของเรา ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้ได้เช่นต้องตื่นมากินอาหารกลางดึกเหมือนเด็กทารกเพื่อพักผ่อนระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นโดยปกติเราสามารถทำได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่จำเป็นต้องกินดื่มปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระ

อย่างไรก็ตามในสภาวะของโรคต่างๆหรือตามธรรมชาติของความชราการปราบปรามนี้อาจเริ่มล้มเหลว ในฐานะที่เป็นผู้สูงวัยอาจยืนยันได้ว่าการตื่นเพื่อปัสสาวะ (เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นใน nocturia) อาจรบกวนการพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างมาก สิ่งนี้อาจแย่ลงเนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโดยไม่ได้รับการรักษา โรคเบาหวานอาจส่งผลต่อเส้นประสาทและทำให้สูญเสียอุจจาระระหว่างการนอนหลับ

แม้ว่าเราจะไม่เข้าใจการเผาผลาญของการนอนหลับอย่างเต็มที่ แต่ก็เป็นที่ชัดเจนว่ามีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้เราใช้พลังงานที่เก็บไว้ (รวมถึงจากตับ) และระงับความปรารถนาที่จะกิน

การอดอาหารแปดชั่วโมงในระหว่างวัน (เช่นการงดอาหารกลางวัน) เป็นผลงานที่ค่อนข้างอึดอัด แต่สามารถทำได้อย่างง่ายดายทุกคืนด้วยความช่วยเหลือของฮอร์โมนและแหล่งเก็บพลังงานเหล่านี้

ระบบประสาทและทวารหนักในการนอนหลับ

นอกจากนี้ส่วนหนึ่งของการเดินสายในร่างกายของเราที่เรียกว่าระบบประสาทอัตโนมัติยังคงทำงานอยู่แม้ในระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้ช่วยให้เราหายใจรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและย่อยอาหารต่อไป

ฟังก์ชันที่เรียกว่า "อัตโนมัติ" เหล่านี้เกิดขึ้นนอกเหนือจากการควบคุมสติของเรา คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับการดำเนินการที่จะเกิดขึ้น ในส่วนนี้วงแหวนของกล้ามเนื้อรอบ ๆ อวัยวะของเรา (เรียกว่ากล้ามเนื้อหูรูด) ได้รับการควบคุมอย่างระมัดระวัง

จากผลของการควบคุมอัตโนมัตินี้เราจึงไม่จำเป็นต้องมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงการปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระในเวลานอนของเรา ลองนึกภาพว่าต้องคิดอยู่ตลอดเวลาว่า "อย่าฉี่" เพื่อควบคุมเนื้อหาในกระเพาะปัสสาวะของคุณ ในขณะที่คุณหลับการควบคุมจะหายไปอย่างรวดเร็วและคุณจะตื่นขึ้นมาบนเตียงที่เปียกชื้น

ในทำนองเดียวกันมีการควบคุมอัตโนมัติในกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก วิธีนี้จะป้องกันการปล่อยอุจจาระเมื่อคุณหลับ นอกจากนี้ยังจะควบคุมการปล่อยก๊าซ ดังนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะปล่อยก๊าซก็ต่อเมื่อคุณยืนยันการควบคุมกล้ามเนื้อหูรูดอย่างมีสติอีกครั้งในการเปลี่ยนเป็นความตื่นตัว จากนั้นคุณสามารถอนุญาตให้เปิดได้ตามต้องการ

คุณไม่น่าจะผ่านแก๊สในขณะหลับ คุณอาจทำเช่นนั้นได้เมื่อตื่นขึ้นมาแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็เข้าสู่สภาวะสำนึกชั่ววูบ

ทวารหนักมีความไวอย่างมาก: คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าส่วนล่างของลำไส้ใหญ่ sigmoid ของคุณ (เรียกว่าห้องนิรภัยทางทวารหนัก) มีอากาศอุจจาระหรือของเหลวหรือไม่

การรับรู้นี้จะเลือนหายไปเมื่อคุณหลับ แต่เมื่อคุณกลับมามีสติคุณจะรับรู้ถึงความรู้สึกเหล่านี้อีกครั้งและตอบสนองต่อความต้องการของร่างกายคุณ ซึ่งรวมถึงความจำเป็นในการส่งก๊าซซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า

สาเหตุของแก๊สในตอนเช้าและการผายลม

ทำไมเรามักจะส่งก๊าซในตอนเช้า? คำตอบค่อนข้างชัดเจน: เราจำเป็นต้องทำ ในความเป็นจริงตลอดทั้งคืนแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำงานในลำไส้ของเราเพื่อช่วยให้เราย่อยอาหารยังคงทำงานและสร้างก๊าซ

เมื่อก๊าซนี้สะสมเราอาจไม่ปล่อยออกมาในขณะที่ระบบประสาทอัตโนมัติของเรารักษาการปิดของกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก อย่างไรก็ตามเมื่อเราตื่นขึ้นและตระหนักว่าเราจำเป็นต้องผ่านแก๊สสิ่งนี้จะตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ปริมาณจะสูงขึ้นหลังจากการเติมก๊าซลำไส้ใหญ่ในช่วงกลางคืนและอาจเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย aerophagia สำหรับการเปรียบเทียบให้คิดว่าปริมาณก๊าซสะสมในเที่ยวบินของสายการบินระยะยาวหรือทั้งวันที่สำนักงาน ไม่น่าแปลกใจที่เราต้องผายลมในตอนเช้า!

คำจาก Verywell

หากเป็นเรื่องน่ารำคาญคุณอาจพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและก๊าซเช่นซิเมทิโคน (มักขายเป็น Gas-X) อาหารบางชนิดอาจแย่ลงซึ่งอาจหลีกเลี่ยงได้ มิฉะนั้นจงภูมิใจที่รู้ว่าการผายลมเป็นหน้าที่ปกติของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตื่นนอนในตอนเช้าและปล่อยให้พวกเขาฉีกออก