คุณปวดหัวเนื่องจากวิตามินดีต่ำหรือไม่?

คุณเคยได้ยินเพื่อนของคุณพูดถึงระดับวิตามินดีหรือไม่? แพทย์ของคุณตรวจระดับของคุณในการตรวจสุขภาพประจำปีของคุณหรือไม่?

แม้ว่าวิตามินดีจะมีบทบาทต่อสุขภาพของกระดูก แต่ก็มีข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกันเกี่ยวกับบทบาทของมันในสภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นโรคหัวใจโรคแพ้ภูมิตัวเองมะเร็งและความผิดปกติของความเจ็บปวดเช่นอาการปวดเรื้อรังและอาการปวดหัว

วิตามินดีคืออะไร?

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งมีอยู่ในสองรูปแบบ:

• Cholecalciferol (วิตามิน D3): มาจากแสงอัลตราไวโอเลต ("แสงแดด") ทะลุผิวหนังและมีอยู่ในปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า
• Ergocalciferol (วิตามิน D2): มาจากสเตอรอลของเชื้อราเออร์โกสเตอรอลและพบได้ตามธรรมชาติในเห็ดหอมที่ตากแดด

วิตามินดีทั้งสองรูปแบบใช้ในการเสริมสร้างอาหารและในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดี

ระดับวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุด

มีข้อโต้แย้งระหว่างผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับระดับวิตามินดีที่เหมาะสม กล่าวได้ว่าสถาบันการแพทย์แนะนำให้รักษาระดับวิตามินดีให้สูงกว่า 20 นาโนกรัม / มิลลิลิตร ระดับนี้อาจต้องสูงขึ้น (เช่นสูงกว่า 30 นาโนกรัม / มิลลิลิตร) ในผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงสูงต่อการหกล้มและกระดูกแตก (กระดูกหัก) หรือสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยอื่น ๆ

เมื่อบุคคลขาดวิตามินดี (ระดับน้อยกว่า 20 นาโนกรัม / มิลลิลิตร) ระดับฮอร์โมนพาราไทรอยด์ในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ทำให้แคลเซียมถูกชะออกจากกระดูกในที่สุดส่งผลให้กระดูกอ่อนแอลงซึ่งเรียกว่าโรคกระดูกอ่อนในเด็กและโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่

สาเหตุของการขาด

เงื่อนไขและปัจจัยทางการแพทย์หลายประการสามารถจูงใจให้บุคคลขาดวิตามินดีได้ แม้ว่าจะไม่ใช่รายการที่ละเอียดถี่ถ้วน แต่ก็เป็นปัจจัยบางประการต่อไปนี้:

• ภาวะทุพโภชนาการ
• โรคไตหรือตับ
• โรคอ้วน
• คนผิวคล้ำ
• malabsorption ในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับโรค celiac
• การใช้ยาที่ยับยั้งการเผาผลาญของวิตามินดี (เช่นยาต้านอาการชักบางชนิด)

การได้รับแสงแดดน้อยยังเป็นปัญหาสำหรับการขาดวิตามินดีโดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชราหรือผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ที่มีแสงแดดส่องถึงน้อย

การวิจัยเกี่ยวกับวิตามินดีและอาการปวดศีรษะ

อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหัวและการขาดวิตามินดี

การศึกษา 1
ในการศึกษาเล็ก ๆ เรื่องหนึ่งในปวดหัวการวิเคราะห์ได้ดำเนินการกับผู้ป่วย 8 รายที่มีทั้งอาการขาดวิตามินดีและอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง

ผู้ป่วยทุกรายในการศึกษามีระดับวิตามินดีต่ำมาก (ระดับ 25-hydroxyvitamin D <10 ng / mL) และมีอาการปวดศีรษะเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่บรรเทาอาการปวดศีรษะด้วยยาทั่วไป ผู้ป่วยได้รับวิตามินดีเสริมทุกวัน (1,000-1500 IU) และแคลเซียม (1,000 มก.) และได้รับการบรรเทาอาการปวดศีรษะภายในไม่กี่สัปดาห์หลังการรักษา

นักวิจัยรู้สึกว่าการบรรเทาอาการปวดศีรษะของผู้เข้าร่วมเป็นผลมาจากอาหารเสริมวิตามินดีไม่ใช่อาหารเสริมแคลเซียม พวกเขาอธิบายว่าโดยทั่วไประดับแคลเซียมจะกลับสู่ภาวะปกติภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ผู้ป่วยไม่รู้สึกปวดศีรษะเป็นเวลาสี่ถึงหกสัปดาห์ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับวิตามินดีของพวกเขาเริ่มกลับสู่ปกติ

ศึกษา 2

ในการศึกษาอื่นในวารสารปวดหัวนักวิจัยพบว่าเมื่อมีละติจูดที่เพิ่มขึ้น (เคลื่อนเข้าใกล้ขั้วโลกเหนือและขั้วโลกใต้และอยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตรมากขึ้น) ความชุกของอาการปวดหัวทั้งไมเกรนและอาการปวดหัวแบบตึงเครียดจะเพิ่มขึ้น

ดังที่คุณทราบแล้วการเพิ่มขึ้นของละติจูด (หรือการที่คุณได้รับจากเส้นศูนย์สูตรมากขึ้น) สัมพันธ์กับความเข้มของแสงแดดน้อยกว่าและระยะเวลาที่แสงแดดสั้นลง เมื่อได้รับแสงแดดน้อยจะมีการดูดซึมวิตามินดีน้อยลงดังนั้นจึงน่าจะลดระดับโดยรวมได้

"ทำไม" ที่อยู่เบื้องหลังความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีและอาการปวดหัวนี้ยังไม่ชัดเจน ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือระดับวิตามินดีที่ต่ำจะทำให้เกิดอาการปวดกระดูกและบวมซึ่งอาจนำไปสู่อาการแพ้ของระบบประสาท ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งก็คือเนื่องจากจำเป็นต้องใช้วิตามินดีในการดูดซึมแมกนีเซียมระดับวิตามินดีที่ต่ำอาจส่งเสริมการขาดแมกนีเซียมและเราทราบดีว่าการขาดแมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับพัฒนาการของอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด

ศึกษา 3

ในการศึกษาครั้งที่สามระดับและอาการของวิตามินดีได้รับการประเมินในผู้ใหญ่ 100 คนที่มีอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเรื้อรังและการควบคุมที่ดีต่อสุขภาพ 100 คน การศึกษาพบว่าผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีอย่างมีนัยสำคัญและมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูก

ผลกระทบ

โปรดจำไว้ว่าลิงก์หรือการเชื่อมโยงไม่ได้หมายความว่าลิงก์หนึ่งทำให้เกิดการเชื่อมโยงอื่น ๆ นอกจากนี้โปรดทราบว่าการศึกษาสามชิ้นที่อ้างถึงนั้นมีผู้ป่วยจำนวนน้อยมากภาพรวมคือวิตามินดีที่ต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรัง จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่มขนาดใหญ่เพื่อให้เข้าใจถึงความสัมพันธ์นี้ได้ดีขึ้น

การป้องกัน

เพื่อป้องกันการขาดวิตามินดีสถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีอายุ 70 ​​ปีขึ้นไปควรรับประทานวิตามินดี 600 IU ต่อวัน ค่าอาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีคือ 800 IU

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าความต้องการวิตามินดีของคุณอาจแตกต่างจากของคนอื่นโดยขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงเฉพาะของคุณและระดับวิตามินดีพื้นฐาน ดังนั้นจึงควรปรึกษาแผนการรักษาวิตามินดีกับแพทย์ประจำตัวของคุณ

คำจาก Verywell

การตระหนักถึงความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างอาการปวดหัวกับวิตามินดีจะทำให้คุณเป็นผู้ป่วยที่มีข้อมูลมากขึ้น ลองพูดคุยเกี่ยวกับความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับวิตามินดีหรือวิธีการรักษาทางเลือกอื่น ๆ สำหรับอาการปวดหัวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการเหล่านี้ไม่ดีขึ้นกับระบบการปกครองปัจจุบันของคุณ