ที่นอนที่ดีที่สุด 8 อันดับสำหรับอาการปวดหลังปี 2564

เพิ่มเติมในอาการปวดหลังและคอ

• อยู่กับ
• อาการ
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• การป้องกัน
• ออกกำลังกาย
• เงื่อนไขกระดูกสันหลัง

บรรณาธิการของเราค้นคว้าทดสอบและแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดโดยอิสระ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราได้ที่นี่ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อสินค้าจากลิงค์ที่เราเลือก

สิทธิ์ดูก่อนใคร

โดยรวมที่ดีที่สุด: Amerisleep AS2 12 "ที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ amerisleep.com

"ทำจากเมมโมรี่โฟมที่ช่วยให้คุณเย็นสบาย"

ความหรูหราที่ดีที่สุด: Saatva Classic Mattress ที่ saatva.com

"ผู้วิจารณ์หลายคนมีความเห็นที่น่าสนใจว่าที่นอนนี้ช่วยให้หลังและอาการปวดโดยรวมดีขึ้นได้อย่างไร"

เหมาะสำหรับผู้นอนหนุนหลัง: ที่นอนโนราที่ Wayfair

"สนับสนุนเพียงพอที่จะรักษาการจัดตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสม"

ที่นอนชนิดบรรจุกล่องที่ดีที่สุด: ที่นอน Helix ที่ helixsleep.com

"เลือกระหว่างที่นอนแบบผสมหรือที่นอนที่มีโซน" แยก "

งบประมาณที่ดีที่สุด: 8 "Memory Foam และ Innerspring Hybrid Mattress ที่ Amazon

"มาอัดในกล่องเพื่อความสะดวกในการจัดส่ง"

ดีที่สุดสำหรับ Side Sleepers: The Casper ที่ casper.com

"สร้างจากเมมโมรี่โฟม 4 ชั้น"

เหมาะสำหรับคนท้อง: ที่นอนเมมโมรี่โฟมเจลขนาด 10 นิ้วที่ Amazon

"ทำให้นอนสบายท้องมากขึ้น"

ที่นอนโฟมที่ดีที่สุด: ที่นอนเมมโมรี่โฟมเจลขนาด 12 นิ้วที่ Amazon

"ชั้นบนสุดทำจากเมมโมรี่โฟมเจลที่ควบคุมอุณหภูมิ"

สิ่งที่ควรมองหาในที่นอนสำหรับอาการปวดหลัง

สนับสนุน:

โดยส่วนใหญ่แล้วระดับการรองรับที่คุณต้องการในที่นอนจะเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนชอบที่นอนที่แน่นกว่าในขณะที่บางคนต้องการที่นอนที่นุ่มและนุ่มที่สุด อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดหลังหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ระดับการรองรับก็น่าจะสำคัญกว่าและคุณอาจต้องการพิจารณาเตียงที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการเหล่านั้น

วัสดุ:

มีตัวเลือกมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อพูดถึงที่นอนในปัจจุบัน คุณต้องการสปริงแบบดั้งเดิมหรือคุณชอบเมมโมรี่โฟม? นอกจากนี้ยังมีรุ่นไฮบริดที่ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน จากนั้นมีโมเดลที่ให้คุณปรับแต่งลักษณะการนอนของคุณได้แม้ว่าจะแตกต่างจากคู่นอนของคุณก็ตาม

ความสามารถในการจ่ายได้:

ที่นอนอาจมีราคาแพงอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็มีตัวเลือกที่ดีและราคาไม่แพงเช่นกัน คุณนอนหลับในคืนหนึ่งทุกคืนและสิ่งที่ถูก (หรือผิด) อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างมากดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณลงทุนในสิ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณในอีกหลายปี

ตัวเลือกยอดนิยมของเรา

โดยรวมที่ดีที่สุด: Amerisleep AS2 12 "ที่นอนเมมโมรี่โฟม

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon

ซื้อใน Amerisleep.com

แม้ว่าจะไม่ได้ราคาถูก แต่ที่นอน Amerisleep AS2 ได้รับการประกาศว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ที่นอนเมมโมรี่โฟมนี้ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยและผู้วิจารณ์กล่าวว่ามันช่วยให้พวกเขาได้พักผ่อนในช่วงกลางคืนที่ดีที่สุด

ที่นอน AS2 ขนาด 12 นิ้วได้รับการอธิบายว่ามีความแน่นปานกลางและเป็นที่นิยมในหมู่คนท้องและหมอนรองหลัง ที่นอนประกอบด้วยวัสดุหลายชั้นเพื่อความสบายและการรองรับและมีโซนที่ช่วยผ่อนแรงกดบริเวณไหล่และหลังส่วนล่างของคุณ

ที่นอนทำจากเมมโมรี่โฟมชนิดพิเศษซึ่งเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและช่วยให้คุณเย็นสบายตลอดทั้งคืน ยิ่งไปกว่านั้นเมมโมรี่โฟมจะเด้งกลับสู่รูปทรงเดิมในเวลาเพียงไม่กี่วินาทีดังนั้นคุณจึงไม่ติดอยู่ในร่องหากต้องเปลี่ยนในตอนกลางคืน หากคุณซื้อที่นอนนี้ผ่านผู้ผลิตคุณจะมีเวลา 100 คืนในการทดลองใช้โดยไม่มีความเสี่ยง

ความหรูหราที่ดีที่สุด: ที่นอน Saatva Classic

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Saatva

ซื้อใน Saatva

สำหรับผู้ที่มองหาค่ำคืนแห่งการนอนหลับที่ดีที่สุดไม่ต้องมองหาที่ไหนไกลไปกว่า Saatva ที่นอนไฮบริดนี้มีความนุ่มสบาย (สำหรับผู้นอนตะแคง) บริษัท หรูหรา (เช่นเตียงในโรงแรมและผู้ขายชั้นนำ) หรือ บริษัท (ซึ่งอาจแนะนำโดยแพทย์บางคน) เพื่อช่วยให้เหมาะกับความต้องการความสะดวกสบายของคุณ

Saatva ให้บริการจัดส่งและติดตั้งถุงมือสีขาวโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมพร้อมการรับประกัน 15 ปีและระยะทดลองใช้งาน 180 คืน ผู้วิจารณ์หลายคนมีความเห็นที่น่าสนใจว่าที่นอนนี้ช่วยให้หลังและอาการปวดโดยรวมดีขึ้นได้อย่างไร

เหมาะสำหรับผู้นอนหนุนหลัง: ที่นอนโนรา

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Wayfair

4.8 ซื้อบน Wayfairรีวิวที่นอน Nora Medium Memory Foam

มักแนะนำให้นอนหงายหากคุณมีอาการปวดหลังเนื่องจากท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวที่เหมาะสมอย่างไรก็ตามคุณยังคงต้องการที่นอนที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมตลอดทั้งคืน

ที่นอนนอร่าเป็นตัวเลือกที่มีความแน่นปานกลางซึ่งเหมาะสำหรับผู้นอนหนุนหลัง รองรับได้มากพอที่จะรักษาการจัดตำแหน่งของร่างกายให้เหมาะสม แต่ก็นุ่มเพียงพอที่จะทำให้คุณสบายตัว

ที่นอนเมมโมรี่โฟมขนาด 12 นิ้วนี้ประกอบด้วยชั้นต่างๆ 4 ชั้นซึ่งออกแบบมาเพื่อให้รองรับได้อย่างเพียงพอในขณะที่โอบรับสรีระของคุณ นอกจากนี้ที่นอนยังมีการแช่เจลเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ที่นอนชนิดบรรจุกล่องที่ดีที่สุด: ที่นอน Helix

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Helix

ซื้อบน Helix

ปัจจุบันมีการจัดส่งที่นอนในกล่องมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้สามารถจัดส่งได้เร็วขึ้นและตั้งค่าได้ง่ายขึ้น หนึ่งในตัวเลือกที่นอนแบบบรรจุกล่องที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังคือที่นอน Helix ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งให้เข้ากับความต้องการและความชอบในการนอนของคุณโดยเฉพาะ

เมื่อคุณซื้อที่นอน Helix คุณจะได้รับแจ้งให้ทำแบบสำรวจเกี่ยวกับความชอบในการนอนของคุณ คำถามต่างๆ ได้แก่ การพลิกตัวและการพลิกตัวตำแหน่งการนอนหลักของคุณการกดทับของคุณหากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดและอื่น ๆ หากคุณนอนกับคนรักคุณจะได้รับแจ้งให้ตอบคำถามของคุณทั้งคู่

จากนั้น บริษัท จะให้คำแนะนำที่นอนส่วนบุคคล คุณสามารถเลือกระหว่างที่นอนแบบผสมผสานที่รวมผลลัพธ์ของคุณและคู่ของคุณหรือที่นอนคู่ที่มีความสะดวกสบายสองโซนแยกกัน จากนั้นคุณสามารถทดสอบที่นอนใหม่เป็นเวลา 100 คืนโดยเลือกที่จะคืนที่นอนหากไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง

งบประมาณที่ดีที่สุด: Linenspa 8 "Memory Foam และ Innerspring Hybrid Mattress

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Linenspa.com

คุณไม่ต้องทนกับอาการปวดหลังเพียงเพราะคุณไม่มีงบประมาณมหาศาลสำหรับที่นอนใหม่ เชื่อหรือไม่ที่นอน Linenspa Hybrid ราคาไม่แพงอย่างเหลือเชื่อนี้ได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกจากผู้ซื้อซึ่งหลายคนบอกว่ามันช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างมาก

ที่นอนขนาด 8 นิ้วนี้ได้รับการอธิบายว่ามีความแน่นปานกลางและผสมผสานเมมโมรี่โฟมเข้ากับการรองรับแบบดั้งเดิมของที่นอนสปริง ด้านในบุด้วยเมมโมรี่โฟมชั้น 1.5 นิ้วเพื่อรองรับร่างกายของคุณในขณะที่คุณนอนหลับและลดจุดกดทับให้น้อยที่สุด

ที่นอน Linenspa ถูกบีบอัดในกล่องเพื่อความสะดวกในการจัดส่งเช่นกัน แต่ผู้ตรวจสอบให้การรับรองว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อแกะออกจากบรรจุภัณฑ์

ดีที่สุดสำหรับ Side Sleepers: The Casper

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Casper

ซื้อใน Casper

การนอนตะแคงเป็นเรื่องยุ่งยากเนื่องจากคุณต้องการการพยุงรอบเอวอย่างเพียงพอเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน หากที่นอนของคุณไม่รองรับคุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับหลังแข็งและปวดเมื่อย

หนึ่งในตัวเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคงที่มีปัญหาด้านหลังคือที่นอน Casper ซึ่งมีการออกแบบโซนพิเศษเพื่อให้คุณรองรับได้ตรงจุดที่คุณต้องการ ที่นอน Casper สร้างจากเมมโมรี่โฟมสี่ชั้นที่รองรับความสมดุลความสบายและการระบายอากาศ และมี "โซน" ที่นุ่มกว่าใต้ไหล่ของคุณทำให้คุณจมลงไปได้ในขณะที่คุณนอนตะแคงและมีส่วนที่กระชับขึ้นใต้สะโพกและแกนกลางเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่กับที่

บริษัท ใช้โฟมเซลล์แบบเปิดเพื่อให้คุณเย็นสบายตลอดทั้งคืน พวกเขายังเสนอการทดลองใช้ฟรี 100 คืน หากคุณอยู่ในรั้วบ้านว่าที่นอนนี้คุ้มค่าหรือไม่ให้เรียกดูบทวิจารณ์เชิงบวกมากกว่า 12,000 รายการ

เหมาะสำหรับคนท้อง: ที่นอน LUCID 10 "เจลเมมโมรี่โฟม

ซื้อใน Amazon

หากคุณนอนคว่ำที่นอนนุ่ม ๆ อาจทำให้ปวดหลังได้เนื่องจากคุณจะจมลงไปตลอดทั้งคืนทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวเดียวกัน อย่างไรก็ตามที่นอนที่แน่นเกินไปจะทำให้อึดอัดทำให้เกิดแรงกดที่ท้องและซี่โครงมากเกินไป

เนื่องจากตัวแปรเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาที่นอนที่ดีสำหรับอาการปวดหลังหากคุณนอนคว่ำ หนึ่งในตัวเลือกที่ดีกว่าคือที่นอน LUCID เจลเมมโมรี่โฟมขนาด 10 นิ้วซึ่งเป็นตัวเลือกขนาดกลางที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้การนอนหลับสบายและปราศจากความเจ็บปวด

สร้างด้วยสองชั้นฐานโฟมความหนาแน่นสูง 7.5 นิ้วที่ให้การรองรับที่คุณต้องการและพื้นผิวเมมโมรี่โฟมเจลขนาด 2.5 นิ้วที่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นและควบคุมอุณหภูมิตลอดทั้งคืน

ที่นอนโฟมที่ดีที่สุด: Sweetnight ที่นอนเมมโมรี่โฟมเจลขนาด 12 นิ้ว

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Sweetnight.com

มีที่นอนโฟมคุณภาพมากมายที่ช่วยลดอาการปวดหลังของคุณได้ และหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดและราคาไม่แพงที่สุดคือที่นอน Sweetnight เจลเมมโมรี่โฟมขนาด 12 นิ้ว

แม้ว่าจะมีราคาต่ำกว่าผลิตภัณฑ์ที่เทียบเคียงได้หลายร้อย แต่ที่นอนเมมโมรี่โฟมขนาด 12 นิ้วนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืนช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ตลอดเวลา

ที่นอนนี้มีโฟมหนาสามชั้นเพื่อความสบายสูงสุด ชั้นบนสุดทำจากเมมโมรี่โฟมแบบเจลที่ควบคุมอุณหภูมิทำให้คุณเย็นสบายตลอดทั้งคืนในขณะที่โอบรับสรีระของคุณไม่ว่าคุณจะนอนในท่าใดก็ตามนอกจากนี้ที่นอนยังไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และทนต่อสารก่อภูมิแพ้ทำให้เป็น ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไวต่อละอองเกสรและฝุ่น

คำตัดสินขั้นสุดท้าย

มีที่นอนจำนวนนับไม่ถ้วนในตลาดแต่ละแบบมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองความต้องการในการนอนหลับของคุณ ที่นอน Amerisleep AS2 เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการอัปเกรดพฤติกรรมการนอนไม่ว่าจะเข้าสู่ตำแหน่งใดก็ตาม ที่นอนส่วนใหญ่มีความแน่นในระดับที่แตกต่างกันดังนั้นจึงไม่ยากที่จะหาที่นอนที่สบายที่สุดสำหรับคุณ หากคุณเป็นคนที่มีความร้อนสูงเกินไปตลอดทั้งคืนและตื่นขึ้นมามีเหงื่อออกทุกเช้าที่นอน TEMPUR-Breeze Cooling ของ Tempur-Pedic เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ใช้เทคโนโลยีทำความเย็นหลายชั้นเพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและพักผ่อนสบายตลอดทั้งคืน

คู่มือขั้นสูงสุดในการเลือกซื้อที่นอนสำหรับอาการปวดหลัง

โดย: Rachael Schultz

การมองข้ามความสำคัญของสิ่งที่คุณใช้ทุกวันเป็นเรื่องง่าย แต่สิ่งใดก็ตามที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับควรมีลำดับความสำคัญสูง การนอนหลับที่เหมาะสมมีผลต่อทุกอย่างตั้งแต่สุขภาพกายไปจนถึงสุขภาพจิตดังนั้นการนอนหลับให้เต็มอิ่มจึงเป็นสิ่งที่ต้องทำ หากคุณมีอาการปวดหลังการหาที่นอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพและความสุข

“ เช่นเดียวกับการพยายามรักษาท่าทางที่ดีในขณะยืนและนั่งสิ่งสำคัญคือต้องรักษาส่วนประกอบของหลังไว้เช่นกระดูกกระดูกสันหลังดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังและเอ็นที่เกี่ยวข้องทั้งหมดให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีต่อสุขภาพขณะนอนหลับ” Harrison Linder, MD, การจัดการความเจ็บปวดกล่าว ผู้เชี่ยวชาญของ The Center for Interventional Pain Medicine ที่ Mercy Medical Center ในบัลติมอร์

อย่างไรก็ตามมีเหตุผลที่มีที่นอนหลายร้อยแบบในตลาดขณะนี้ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับที่นอนที่สบายและรองรับได้ดีที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีทางเลือกเดียวที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังดร. ลินเดอร์กล่าว

“ สิ่งสำคัญที่ต้องแน่ใจก็คือที่นอนใหม่จะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่เหมาะสม” เขาอธิบาย

สิ่งหนึ่งที่ทำให้การเรียงตัวของกระดูกสันหลังลดลงอย่างแน่นอนคือที่นอนเก่าหรือไม่มีโครงสร้าง “ เตียงนอนไม่ได้มีไว้เพื่อให้คงอยู่ตลอดไป หากคุณอายุระหว่าง 7 ถึง 10 ปีอาจถึงเวลาที่คุณต้องเริ่มมองหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาตัวแข็งและเจ็บ” Steve Knauf, D.C. ผู้อำนวยการบริหารด้านไคโรแพรคติกและการปฏิบัติตามข้อกำหนดของ The Joint Chiropractic กล่าว

สิ่งที่จับได้: ขึ้นอยู่กับตำแหน่งการนอนของคุณนิสัยของร่างกายความกระชับในอุดมคติส่วนตัวและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย แต่เมื่อมองหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังของคุณคุณควรคำนึงถึงวิถีชีวิตของคุณด้วย งบประมาณวิธีการสั่งซื้อวิธีการจัดส่งและสุขอนามัยในการนอนหลับโดยรวมล้วนเป็นปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อที่นอนใหม่

การพิจารณาที่สำคัญ

ตำแหน่งการนอนหลับ

วัสดุที่นอนและความแน่นเป็นเรื่องส่วนตัว แต่โดยทั่วไปแล้วตำแหน่งการนอนของคุณมีผลต่อความรู้สึกสบายตัว “ เป้าหมายคือการลดแรงกดเพื่อการพักผ่อนและการฟื้นฟูที่เพียงพอในขณะที่ยังคงรักษากระดูกสันหลังและโครงสร้างที่สำคัญให้อยู่ในแนวที่เหมาะสม” ดร. ลินเดอร์กล่าว

โดยปกติแล้วที่นอนที่แข็งแรงมักไม่สะดวกสบายสำหรับผู้นอนตะแคงเนื่องจากอาจทำให้เกิดแรงกดที่ข้อต่อไหล่และสะโพกทำให้นอนหลับไม่สนิทและกล้ามเนื้อแข็งและเจ็บในวันรุ่งขึ้น Knauf กล่าว แต่คนที่นอนหงายโดยตรงหรือคนท้องมักจะชอบมากกว่า

ในขณะเดียวกันหากคุณนอนหงายหรือนอนหงายที่นอนนุ่ม ๆ อาจทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายของคุณที่หนักกว่า (เช่นกระดูกเชิงกราน) หย่อนคล้อยทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกัน Knauf อธิบาย ที่นอนที่นุ่มขึ้นช่วยลดแรงกดจากสะโพกและไหล่สำหรับผู้ที่นอนตะแคงข้างดร. ลินเดอร์กล่าวเสริม

ความแน่น

ที่นอนมีความแน่นทุกระดับตั้งแต่นุ่มนุ่มไปจนถึงแข็งเหมือนคอนกรีต แม้ว่าหลายคนจะคิดว่าหนักกว่า แต่ก็น่าแปลกใจที่ไม่มีความแน่นหนาในอุดมคติที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดร. ลินเดอร์กล่าว ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อคนเราได้รับความแน่วแน่ที่แตกต่างกันถึง 7 ข้อเพื่อพยายาม แต่ก็ไม่มีสิ่งที่ชอบโดยรวมบางคนชอบนอนบนพื้นผิวที่แข็งกว่าส่วนคนอื่น ๆ ก็ชอบที่จะนอนบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม ดร. ลินเดอร์กล่าวว่าโดยทั่วไปแล้วผู้คนมักจะชอบตัวเลือก "บริษัท ขนาดกลาง" “ พวกเขามักจะมีความมั่นคงเพียงพอที่จะรองรับผู้นอนหนุนหลังและเบาะหน้า แต่ก็ยังมีเบาะรองนั่งสำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคง”

ในความเป็นจริงการวิเคราะห์การศึกษาในปี 2015 ในสุขภาพการนอนหลับพบว่าที่นอนที่มีความแน่นปานกลางเหมาะที่สุดสำหรับความสบายในการนอนคุณภาพและการจัดแนวกระดูกสันหลังอย่างไรก็ตามระดับความแน่นนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวดังนั้นจึงยังคงเป็นสิ่งที่รู้สึกสบายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือทดสอบเตียงด้วยตนเอง

สนับสนุน

ในขณะที่ความแน่นในอุดมคติเป็นเรื่องส่วนตัว แต่การสนับสนุนไม่ได้ สิ่งที่สำคัญสำหรับหลังของคุณคือส่วนโค้ง:“ กระดูกสันหลังมีความโค้งตามธรรมชาติและที่นอนของคุณต้องรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาตินั้นรวมทั้งร่างกายด้วย” Knauf อธิบาย เมื่อคุณนอนราบไม่ควรมีที่ใดที่ร่างกายของคุณไม่สัมผัสกับเตียง

การก่อสร้าง

มีรายการวัสดุที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดที่ที่นอนของคุณสามารถสร้างขึ้นได้และวัสดุทุกชนิดก็มีข้อดีในตัวเอง: เตียงม้วนให้การตีกลับและการระบายความร้อนที่ดี โฟมหน่วยความจำให้การรองรับแม้กระทั่ง Knauf กล่าว นอกจากนี้ยังมีน้ำยางพาราเตียงน้ำและลูกผสมจากวัสดุที่แตกต่างกัน

ราคาไม่แพง

เตียงสามารถและควรจะลงทุน “ การนอนหลับสบายและตื่นอย่างสดชื่นเป็นสิ่งล้ำค่า เตียงนอนที่ดีควรมีอายุเกือบหนึ่งทศวรรษดังนั้นนี่คือเงินที่คุณลงทุนกับตัวเอง” Knauf กล่าว

คุณสามารถวางเช็คเงินเดือนเต็มหรือสอง (หรือสาม!) บนที่นอนใหม่ได้อย่างง่ายดาย แต่ด้วยแบรนด์และรุ่นต่างๆมากมายในตลาดนอกจากนี้ยังมีตัวเลือกคุณภาพบางอย่างที่สามารถช่วยพยุงกระดูกสันหลังของคุณได้โดยไม่ทำให้ธนาคารเสียหาย

อาการแพ้

หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ที่ไม่ดีโดยเฉพาะเชื้อราหรือฝุ่นคุณควรพิจารณาอย่างละเอียดว่าคุณซื้อวัสดุชนิดใด เตียงนอนแบบดั้งเดิมมีแนวโน้มที่จะเกิดเชื้อราที่ไม่แข็งแรงเนื่องจากความชื้นและอากาศสามารถหมุนเวียนระหว่างที่นอนที่มีอากาศหรือขดลวดในขณะที่น้ำยางธรรมชาติและโฟมทนต่อการเจริญเติบโตของเชื้อรา Knauf อธิบาย

ท็อปเปอร์

ท็อปเปอร์ที่นอนเป็นโอกาสที่จะเพิ่มอีกชั้นให้กับฐานที่คุณจะนอน สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีโอกาสปรับปรุงลักษณะเฉพาะของที่นอนปัจจุบันของคุณหรือพยายามที่จะเปลี่ยนพลวัตบางอย่างดร. ลินเดอร์อธิบาย

ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าที่นอนแน่นของคุณรองรับ แต่ทำให้คุณปวดเมื่อยคุณสามารถใช้ท็อปเปอร์เนื้อนุ่มเพื่อให้ร่างกายของคุณจมลงไปได้มากขึ้นและผ่อนคลายจากจุดกดทับที่เจ็บปวดในขณะที่ยังคงได้รับประโยชน์จากฐานที่แน่นกว่าที่อยู่ข้างใต้ ในทางกลับกันหากที่นอนของคุณนุ่มเกินไปการเพิ่มท็อปเปอร์ที่กระชับอาจช่วยยกเลิกผลกระทบบางอย่างและนำไปสู่การนอนหลับที่สบายและมีสุขภาพดียิ่งขึ้นดร. ลินเดอร์อธิบาย

โปรดทราบว่าหากที่นอนของคุณเก่าและมีโครงสร้างแตกหัก - หย่อนคล้อยตรงกลางขดลวดที่ไม่บีบอัดอีกต่อไป - ท็อปเปอร์ที่นอนจะไม่ช่วยอะไร แต่ถ้าฐานยังอยู่ในสภาพดี แต่ก็ทำให้เกิดการกดทับหรือปวดตามร่างกายท็อปเปอร์สามารถช่วยให้เตียงนอนสบายขึ้นได้โดยไม่ต้องยกเครื่องใหม่ทั้งหมด

สุขอนามัยในการนอนหลับ

นอกจากการนอนหลับที่ปราศจากอาการปวดแล้วคุณยังต้องการให้ที่นอนของคุณเพิ่มสุขอนามัยในการนอนหลับให้มากที่สุดนั่นคือคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความถี่ที่คุณจะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและการนอนหลับของคุณได้ดีเพียงใด ได้แก่ คู่นอนหรือสัตว์เลี้ยงของคุณที่เคลื่อนไหวในตอนกลางคืนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเสียงในห้อง (เช่นขดลวดเตียงส่งเสียงดังเมื่อคุณนอนกลิ้งไปมา) และแรงกด ชี้ไปด้านนอกหลังของคุณเช่นสะโพกและกระดูกเชิงกราน

สิ่งเหล่านี้เป็นข้อพิจารณาที่สำคัญ แต่การสนับสนุนและความสะดวกสบายที่เพียงพอมีความสำคัญเหนือคุณสมบัติอื่น ๆ อย่างแน่นอนดร. ลินเดอร์กล่าวเสริม

นโยบายการคืนสินค้า

“ สิ่งสำคัญคือต้องลองใช้ที่นอนสักพักก่อนที่คุณจะรู้ว่าที่นอนนั้นจะรองรับสิ่งที่คุณต้องการได้หรือไม่” Knauf กล่าว “ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกรอบเวลาที่คุณสามารถทดสอบได้ที่บ้านหรือทางเลือกในการส่งคืนหากไม่มีสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง”

บาง บริษัท เสนอช่วงทดลองใช้งานโดยไม่ต้องกังวลในขณะที่ บริษัท อื่นจะเรียกเก็บค่าธรรมเนียมการคืนสินค้าดังนั้นโปรดตรวจสอบก่อนซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสั่งซื้อทางออนไลน์และยังไม่ได้ทดสอบ

ประเภทสินค้า

เมมโมรี่โฟม

เมมโมรี่โฟมได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะเชื่อมโยงวัสดุกับแบรนด์ Tempur-Pedic แต่แบรนด์ที่นอนอื่น ๆ ก็ใช้กันอย่างแพร่หลาย

เมมโมรี่โฟมที่ได้รับการตั้งชื่ออย่างเหมาะสมจะจมลงในทุกที่ที่คุณออกแรงกดและปั้นให้เป็นรูปทรงนั้นจะเด้งกลับเมื่อคุณนำไปทิ้ง ด้วยเหตุนี้ที่นอนเหล่านี้จึงให้การรองรับตลอดแนวกระดูกสันหลังของคุณ Knauf กล่าว นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการแยกการเคลื่อนไหวกล่าวคือไม่ถูกรบกวนเมื่อคู่ของคุณหรือสุนัขเคลื่อนไหวในตอนกลางดึก นอกจากนี้ยังไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้อีกด้วย

ที่นอนเมมโมรี่โฟมสามารถทำจากวัสดุที่แตกต่างกันซึ่งมาพร้อมกับข้อดีข้อเสีย

โฟมหน่วยความจำแบบดั้งเดิมคือโพลียูรีเทนจากปิโตรเลียม มันไวต่ออุณหภูมิดังนั้นมันจึงอ่อนตัวลงตามความร้อนในร่างกายของคุณและอยู่ได้ยากในที่ที่อากาศเย็นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอุ้มรูปร่างของคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตามมันยังรักษาความร้อนในร่างกายซึ่งสามารถขัดขวางการนอนหลับสำหรับบางคน

เมมโมรี่โฟมจากพืชทำจากมะพร้าวถั่วเหลืองและวัสดุจากพืชอื่น ๆ จึงมีความเป็นวีแก้นที่ยั่งยืนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมวัสดุเหล่านี้มักจะคืนตัวเร็วกว่าด้วยดังนั้นจึงดีมากในการขึ้นรูป รอบกายของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไหวในตอนกลางคืน

เจลผสมคือที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ปูทับด้วยเจลอีกชั้น เพิ่มทั้งความสบายและการระบายอากาศ ในขณะที่เมมโมรี่โฟมแบบเต็มอาจร้อนจากความร้อนในร่างกายของคุณเจลช่วยให้อากาศไหลเวียนได้มากขึ้นทำให้พื้นผิวการนอนหลับเย็นขึ้น พวกเขายังสปริงตัวกลับสู่รูปร่างเริ่มต้นอย่างรวดเร็วหลังจากที่นำน้ำหนักออก

ม้วน

ที่นอนขด (เรียกอีกอย่างว่า innersprings) เป็นที่นอนแบบดั้งเดิมและพบได้บ่อยที่สุด ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาเป็นที่นอนชั้นนำมาเกือบตลอดกาล

ที่นอนประกอบด้วยขดลวดเหล็กหลายชุดที่บีบอัดเมื่อคุณนั่งหรือนอนบนที่นอน รูปร่างขนาดและจำนวนขดลวดทั้งหมดแตกต่างกันไปในแต่ละที่นอนตลอดจนตัวเลือกขดลวดที่แตกต่างกัน - แบบต่อเนื่องบอนเนลล์ออฟเซ็ตขดลวดแบบพ็อกเก็ต แต่โดยทั่วไปยิ่งมีขดลวดมากเท่าใดคุณภาพและการรองรับก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

จุดเด่นหลักของที่นอนประเภทนี้คือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด (นอกเหนือจากที่นอนเป่าลม) นอกจากนี้ยังมีความกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้คุณเย็นสบายเนื่องจากมีที่ว่างให้อากาศหมุนเวียนมากขึ้น Knauf ชี้ให้เห็น

อย่างไรก็ตามเตียงขดมักจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้นดังนั้นในขณะที่คุณอาจได้รับราคาถูกกว่า แต่คุณจะต้องเปลี่ยนใหม่เร็วขึ้นเพื่อรักษากระดูกสันหลังให้เพียงพอ นอกจากนี้เตียงขดสามารถส่งเสียงดังเอี้ยดได้ดังนั้นจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีหากคุณหรือคู่ของคุณเคลื่อนไหวมากในตอนกลางคืน

ท็อปเปอร์

ท็อปเปอร์ทำจากวัสดุความหนาแน่นและความหนาเช่นเดียวกับที่นอน การผสมโพลีเอสเตอร์เป็นตัวเลือกที่ดีและมักจะมีราคาถูกที่สุด แต่ก็ไม่ได้ให้การรองรับมากมายและจะสลายตัวไปอย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป ท็อปเปอร์ขนนกมักเรียกว่าเตียงขนนกให้ความรู้สึกนุ่มและหรูหรามาก แต่ก็ไม่ได้ให้การรองรับกระดูกสันหลังของคุณมากนัก (และผู้คนจำนวนมากก็แพ้พวกมัน)

สำหรับการรองรับกระดูกสันหลังที่มากขึ้นโดยทั่วไปแล้วลาเท็กซ์และเมมโมรี่โฟมจะดีที่สุด เพิ่มความนุ่มนวลหรือความแน่นการรองรับที่ดีสำหรับข้อต่อของคุณและการควบคุมการเคลื่อนไหวสำหรับผู้อื่นบนเตียง

ลาเท็กซ์

น้ำยางธรรมชาติมาจากต้นยางพาราดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับสารเคมีและสิ่งแวดล้อม

ในที่นอนจะทำหน้าที่คล้ายกัน (แต่ในระดับที่น้อยกว่าเล็กน้อย) กับโฟมหน่วยความจำที่มีความสามารถในการปรับรูปร่างให้เข้ากับร่างกายของคุณและเด้งกลับ แต่ให้การเด้งมากกว่าเมมโมรี่โฟมแบบเต็มเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีถ้าคุณไม่ต้องการความรู้สึกที่จมลง นอกจากนี้ยังเก็บความร้อนน้อยกว่าเมมโมรี่โฟมซึ่งดีต่อสุขอนามัยในการนอนหลับ นอกจากนี้ยังไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้อีกด้วย

แบรนด์ / ผู้ผลิต

ปัจจุบันมีแบรนด์ที่นอนบูติกหลายสิบแบรนด์นอกเหนือจาก บริษัท ที่ทำเตียงมานานหลายทศวรรษ ผู้ผลิตชั้นนำบางราย ได้แก่ :

แคสเปอร์

Casper กลายเป็นหนึ่งในแบรนด์เครื่องนอนออนไลน์ที่ดีที่สุด สำหรับผู้เริ่มต้นที่นอนของพวกเขาได้รับการจัดอันดับสูง และ บริษัท ทำให้การซื้อเตียงเป็นเรื่องสะดวก: หากคุณอาศัยอยู่ใกล้นิวยอร์กหรือแอลเอคุณสามารถเข้าโชว์รูมเพื่อทดสอบโมเดลต่างๆได้ มิฉะนั้นที่นอนของพวกเขาทั้งหมดจะขายทางออนไลน์และมาพร้อมกับการจัดส่งฟรีการจัดส่งในกล่อง (เหมาะสำหรับการจัดส่งอพาร์ทเมนต์) และการทดลองใช้งาน 100 คืน หากไม่ชอบสามารถคืนที่นอนได้ฟรี

บิวตี้เรสท์

Beautyrest เป็นผู้ผลิตที่นอนแบบคลาสสิกที่ยังคงทำตามวิธีการซื้อเตียงแบบคลาสสิก: แบบจำลองของพวกเขามีให้ทดสอบในโซ่นอนพิเศษร้านเฟอร์นิเจอร์และห้างสรรพสินค้าเช่น Sears พวกเขาจะได้รับราคาแพงอย่างรวดเร็ว - รุ่นที่ถูกที่สุดยังคงอยู่ที่ประมาณ $ 500 แต่ชื่อนี้มีความหมายเหมือนกันกับคุณภาพ

Tempur-Pedic

Tempur-Pedic เป็นที่นอนเมมโมรี่โฟมแบบดั้งเดิมและในขณะที่รายอื่น ๆ วางจำหน่ายในตลาด แต่ก็ยังคงไว้ซึ่งการผสมผสานของโฟมที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งทำให้พวกเขาได้รับคะแนนความพึงพอใจของลูกค้าที่สูงเป็นเวลาหลายปี พวกเขาอยู่ในตัวเลือกเมมโมรี่โฟมราคาแพงเริ่มต้นที่ 1,200 เหรียญ แต่พวกเขามีความภักดีต่อแบรนด์ที่สนับสนุนและนำเสนอการทดสอบด้วยตนเองที่โชว์รูมทั่วประเทศ

โนวาฟอร์ม

Novaform เป็นที่นอนเมมโมรี่โฟมท็อปเปอร์และหมอนที่ขายเฉพาะที่ Costco และทางออนไลน์ เตียงนอนส่วนใหญ่มีความแน่นปานกลางจึงน่าจะถูกใจคนส่วนใหญ่ Novaform ปฏิบัติตามนโยบายการคืนเงินของ Costco ในการคืนเงินเต็มจำนวนหากนำกลับมาในระยะเวลาที่เหมาะสม

Serta

ถือเป็นอีกหนึ่งแบรนด์มรดกที่มีชื่อเสียงมายาวนานในด้านเตียงนอนคุณภาพดีที่มีจำหน่ายในร้านค้าต่างๆเช่นเซียร์สและร้านเฟอร์นิเจอร์ พวกเขาทำเตียงทุกประเภท แต่มุมที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาคือเสนอเตียงให้ลองด้วยตัวเอง แต่เริ่มต้นด้วยราคาที่ต่ำกว่า - ประมาณ $ 200 ในระดับเริ่มต้น

หมายเลขการนอนหลับ

เตียง Sleep Number เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับคุณสมบัติที่ปรับได้สองแบบซึ่งช่วยให้เจ้าของสามารถปรับระดับความแน่นที่ด้านขวาและด้านซ้ายของเตียงแยกกันได้ เป็นเตียงลมซึ่งเป็นสิ่งที่ควบคุมความแน่นหรือความนุ่มนวลของหมายเลขของคุณ พวกเขามีราคาแพงเริ่มต้นที่ 900 เหรียญและวิ่งไปถึงเกือบ 5,000 เหรียญ แต่ขายในประเทศได้รับการยอมรับว่ามีคุณภาพสูงและเชื่อถือได้และเสนอการแก้ไขที่ไม่เหมือนใครสำหรับคู่รักที่ไม่สามารถตกลงกันได้ว่าระดับความแน่นหนาดีที่สุด

โรงงานที่นอนดั้งเดิม

Original Mattress Factory ผลิตทั้งที่นอนสปริงและที่นอนโฟมจำหน่ายที่ร้านค้าอิฐและปูน นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณอยู่ในหนึ่งในเก้ารัฐที่มีร้านค้า แต่การสั่งซื้อทางออนไลน์มีความยุ่งยากเล็กน้อย: บริษัท มีบริการจัดส่งฟรี แต่ถ้าคุณไม่ชอบที่นอนของคุณคุณสามารถแลกเปลี่ยนได้เท่านั้นไม่สามารถคืนสินค้าได้ - และค่าธรรมเนียม 25 เปอร์เซ็นต์ของการแลกเปลี่ยนที่ถูกที่สุดของคุณ

ซีลี่

Sealy เป็นหนึ่งในผู้ผลิตที่นอนรายใหญ่ที่สุดและมีระบบ Posturepedic เรียกเก็บเงินโดยเฉพาะว่าเป็นเตียงที่เหมาะกับกระดูกและหลัง แบรนด์นี้มีวางจำหน่ายทั่วประเทศที่ร้านค้ากล่องใหญ่เช่นเซียร์ร้านสลีปพิเศษและร้านเฟอร์นิเจอร์ ที่นอนส่วนใหญ่ของพวกเขาเริ่มต้นที่ 500 เหรียญและสามารถเพิ่มเป็นตัวเลขสี่หลักได้อย่างรวดเร็ว แต่แบรนด์นั้นมีชื่อเสียงและมีอยู่ทั่วไปหากคุณต้องการประสบการณ์ในร้าน

ซ่อมบำรุง

ที่นอนเป็นการลงทุนดังนั้นคุณต้องดูแลให้ดี ที่นอนควรมีอายุ 7 ถึง 10 ปี Knauf กล่าว คุณสามารถเพิ่มอายุการใช้งานดังกล่าวได้โดย:

• หมุนที่นอนทุกหกเดือน การเคลื่อนศีรษะไปที่เท้าทุก ๆ ครั้งสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดก้อนหรือการบีบตัวในสถานที่เฉพาะได้
• อย่ากระโดดขึ้นเตียง เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้สามารถเร่งการเก็บภาษีของขดลวดของคุณหรือกระตุ้นให้เกิดการบีบอัดโฟมและน้ำยาง
• ใส่ผ้าคลุมที่นอนกันน้ำระหว่างที่นอนและผ้าปูที่นอนเพื่อป้องกันสิ่งสกปรกหรือน้ำเข้าและก่อให้เกิดเชื้อรา

เครื่องประดับ

“ การค้นหาคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายตัวแทนที่จะต้องนอนพลิกตัวตลอดทั้งคืนมักจะคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปสำหรับผู้ที่นอนหลับยาก” Knauf กล่าว

ตัวอย่างเช่นเตียงที่ปรับได้อาจเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังส่วนล่างเขากล่าว โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะช่วยให้ศีรษะและไหล่ของคุณสูงขึ้นในมุมเล็กน้อยและหัวเข่าของคุณจะงอเล็กน้อย วิธีนี้สามารถช่วยลดแรงกดจากหลังส่วนล่างได้

และเมื่อคุณคิดที่จะรักษากระดูกสันหลังของคุณให้อยู่ในแนวเดียวกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับหมอนที่มีคุณภาพรองรับคอ

สรุป

ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับที่นอนที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ผู้นอนตะแคงมักจะชอบที่นอนที่นุ่มกว่าในขณะที่คนที่นอนหงายหรือนอนหงายจะสบายกว่าบนที่นอนที่แน่นกว่า หากคุณนอนทุกท่าคุณจะต้องทดสอบเตียงต่างๆด้วยตัวคุณเองเพื่อดูว่าแบบไหนสบายที่สุด หากคุณกำลังสั่งซื้อทางออนไลน์และไม่ทราบว่าคุณต้องการอะไรให้เลือก บริษัท ขนาดกลางที่การศึกษาและผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันมากที่สุดและตรวจสอบดูว่า บริษัท เสนอระยะเวลาทดลองใช้ก่อนที่จะซื้อหรือไม่