ไม่ว่าคุณจะสำรวจอาหารเสริมเพื่อป้องกันไมเกรนเพราะคุณชอบการรักษาแบบธรรมชาติมากกว่าหรือคุณไม่ประสบความสำเร็จกับตัวเลือกอื่น ๆ คุณก็อยู่ในสถานะที่ดีได้ อาหารเสริมกำลังเป็นที่นิยมในฐานะวิธีการรักษาไมเกรนเพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับยารักษาไมเกรน
แม้ว่าอาหารเสริมจะไม่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) - เพื่อวัตถุประสงค์นี้หรือวัตถุประสงค์อื่นใด - กลุ่มวิชาชีพเช่น American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN) และ Canadian Headache Society (CHS) ให้คำแนะนำตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่อย่าง จำกัด
คำแนะนำเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับแพทย์และผู้ที่เป็นไมเกรนโดยให้คำแนะนำว่าอาหารเสริมนั้นคุ้มค่าที่จะลองหรือไม่
รูปภาพของ Kristy-Anne Glubish / Getty
ไรโบฟลาวิน
ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นโครงสร้างเล็ก ๆ ที่อยู่ภายในเซลล์ในร่างกายของคุณซึ่งผลิตพลังงานที่จำเป็นสำหรับเซลล์ในการดำรงชีวิต หากโครงสร้างเหล่านี้เสียหายหรือทำงานไม่ถูกต้องเซลล์ต่างๆจะทำงานไม่ถูกต้องหรือตายไป
ผู้เชี่ยวชาญบางคนสงสัยว่าความบกพร่องของไมโทคอนเดรียอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้โดยการลดเกณฑ์ของบุคคลต่อการกระตุ้นไมเกรน โดยการทานไรโบฟลาวินผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าร่างกายสามารถเอาชนะข้อบกพร่องของไมโทคอนเดรียนี้ได้
อย่างไรก็ตามหลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันมี จำกัด โดยมีการทดลองแบบสุ่มควบคุมเพียงสองครั้งเท่านั้น ที่กล่าวว่า CHS ให้คำแนะนำที่ชัดเจนของ riboflavin โดยแนะนำ 400 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน AAN / AHS ให้คำแนะนำ riboflavin ระดับ B พวกเขาสังเกตว่า "น่าจะได้ผล" ในการลดอาการไมเกรน
ข่าวดีก็คือถ้าแพทย์ของคุณแนะนำให้ใช้ riboflavin โดยทั่วไปแล้วจะสามารถทนได้ดี บางคนมีอาการท้องร่วงหรือปัสสาวะมากเกินไป แต่ไม่ใช่เรื่องธรรมดา นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังทำให้ปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเรืองแสงดังนั้นอย่าแปลกใจเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น
โคเอนไซม์คิวเทน
โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) ยังพบในไมโทคอนเดรียของเซลล์ มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญที่อาจเกิดขึ้นในสมองของไมเกรนบางคน
มีการศึกษาแบบสุ่มควบคุมขนาดเล็กชิ้นหนึ่งที่ตรวจสอบประโยชน์ของโคเอนไซม์คิวเทนในการป้องกันไมเกรน ในการศึกษาปี 2548 ในประสาทวิทยามีการลดความถี่ของการเกิดไมเกรนหลังจากรับประทานโคเอนไซม์คิวเทนเป็นเวลาสามเดือน Coenzyme Q10 ได้รับการยอมรับอย่างดีโดยมีเพียงคนเดียวที่ออกจากการศึกษาเนื่องจากโรคภูมิแพ้ผิวหนัง
เช่นเดียวกับไรโบฟลาวิน CHS ให้โคเอนไซม์คิวเท็นเป็นคำแนะนำที่ดีในการป้องกันไมเกรนโดยแนะนำให้รับประทาน 100 มก. สามครั้งต่อวัน AAN / AHS ให้คำแนะนำระดับ C ของโคเอนไซม์คิวเท็นซึ่งหมายความว่า "อาจได้ผล" ในการป้องกันไมเกรน
CoQ10 และไมเกรนแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับระบบต่างๆในร่างกายรวมถึงระบบกล้ามเนื้อและโครงร่างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท แม้ว่าการขาดแมกนีเซียมมักไม่ก่อให้เกิดอาการ แต่อาการเริ่มแรกอาจรวมถึงความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียคลื่นไส้หรือเบื่ออาหารเมื่อความบกพร่องดำเนินไปอาการต่างๆอาจรวมถึงกล้ามเนื้อกระตุกสั่นหัวใจเต้นผิดปกติหรือเร็วและ / หรือบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลง
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการขาดแมกนีเซียมและไมเกรน นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรนบางคนแนะนำให้ตรวจระดับแมกนีเซียมในผู้ป่วยที่เป็นไมเกรน หากอยู่ในระดับต่ำแพทย์มักจะแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมหรือแม้แต่อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
มีอาหารเสริมแมกนีเซียมหลายชนิดและความสามารถในการดูดซึมในร่างกายแตกต่างกันไป ในแง่ของอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมอาหารที่มีเส้นใยสูงมักมีแมกนีเซียมสูงเช่นกันในขณะที่อาหารแปรรูปหรืออาหารที่ผ่านการกลั่นจะไม่ได้รับ ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ :
- ธัญพืช
- ถั่ว (เช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสง)
- ผักใบเขียว (เช่นผักขม)
- พืชตระกูลถั่ว
แม้ว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือเป็นตะคริวในช่องท้องเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูง แต่อาหารที่มีแมกนีเซียมจะไม่ก่อให้เกิดผลเสียเช่นนี้
เช่นเดียวกับไรโบฟลาวินและโคเอนไซม์คิวเทน CHS ให้คำแนะนำที่ดีในการรับประทานแมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมเพื่อป้องกันไมเกรนโดยแนะนำให้รับประทาน 600 มก. ต่อวัน AAN / AHS ให้คำแนะนำระดับ B แมกนีเซียม ("น่าจะได้ผล") ในการป้องกันไมเกรน
แมกนีเซียมและไมเกรนของคุณบัตเตอร์เบอร์
บัตเตอร์เบอร์ (Petasites hybridus) เป็นไม้พุ่มยืนต้นและสมุนไพรบำบัดที่ใช้ตลอดประวัติศาสตร์เพื่อป้องกันไมเกรน ถือว่าเป็นทั้งการบำบัดทางเลือกที่มีประสิทธิภาพและได้รับการยอมรับอย่างดีโดยผลข้างเคียงที่โดดเด่นคืออาการปวดท้องจากการเรอ
ดังที่กล่าวไว้การใช้บัตเตอร์เบอร์นั้นถูกล้อมรอบไปด้วยการโต้เถียงเนื่องจากปัญหาด้านความปลอดภัย สูตร Petadolex และอื่น ๆ เชื่อมโยงกับผู้ป่วย 40 รายที่มีความเป็นพิษต่อตับโดยมีคนสองคนที่ต้องปลูกถ่ายตับ
แนวทาง CHS ยังคงอ้างถึงคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการใช้ butterbur ในขนาด 75 มก. วันละสองครั้ง แต่ผู้บริโภคควรใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์บัตเตอร์เบอร์ที่ได้รับอนุญาตในเชิงพาณิชย์เท่านั้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการทดสอบและไม่พบว่ามีอัลคาลอยด์ pyrrolizidine ที่เป็นพิษต่อตับ
ตามแนวทางปี 2555 ของ AHS และ AAN บัตเตอร์เบอร์ถูกระบุว่าเป็นยาระดับ A ("ได้ผล") สำหรับป้องกันไมเกรน พวกเขาไม่ได้แก้ไขแนวทางของพวกเขาในแง่ของการค้นพบใหม่เกี่ยวกับความเป็นพิษต่อตับ แพทย์หลายคนไม่แนะนำให้บัตเตอร์เบอร์จนกว่าสังคมเช่น American Headache Society จะให้คำแนะนำใหม่
Butterbur ได้รับการจัดอันดับให้เป็นยาระดับ A ในหลักเกณฑ์ปี 2555 การให้คะแนนนี้มอบให้กับการรักษาที่มีการทดลองแบบสุ่มควบคุมคุณภาพสูง (RCT) อย่างน้อยสองรายการที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพ ผู้เขียนแนวทางแนะนำว่า:
- มีการเสนอยาระดับ A และ B ให้กับผู้ป่วยที่ต้องการการป้องกันโรคไมเกรน
- การรักษาระดับ C“ อาจ” ได้รับการพิจารณาสำหรับผู้ป่วยที่ต้องการการป้องกันโรคไมเกรน
คำจาก Verywell
ในขณะที่โดยทั่วไปมีความเสี่ยงต่ำและยอมรับได้ดีอาหารเสริมทั้งสี่นี้อาจโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณใช้อยู่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำและคำแนะนำจากแพทย์ ก่อนที่จะแนะนำแพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจระดับเลือดของคุณเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณหรือพิจารณาว่าคุณต้องการหรือไม่
.jpg)
