การลดน้ำหนักในวัยกลางคนช่วยลดอัตราการเสียชีวิตในช่วงต้นได้ครึ่งหนึ่ง: การศึกษา

รูปภาพ Tetra Images / Getty

ประเด็นที่สำคัญ

• การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่สามารถเปลี่ยนจากค่าดัชนีมวลกายที่เป็นโรคอ้วนไปเป็นค่าดัชนีมวลกายที่มีน้ำหนักเกินได้ในช่วงวัยผู้ใหญ่
• ผู้ใหญ่เหล่านี้ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนกำหนดได้มากกว่า 50%
• “ การตายก่อนกำหนด” ถือเป็นการเสียชีวิตในช่วงวัยกลางคน

การวิจัยโรคอ้วนใหม่แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักในช่วงวัยผู้ใหญ่อาจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ครึ่งหนึ่ง

การศึกษาเผยแพร่เมื่อวันที่ 14 สิงหาคมในJAMA Network Openแสดงให้เห็นว่าคนที่ถูกมองว่าเป็นโรคอ้วนเมื่ออายุ 25 ปีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 54% หากพวกเขาลดน้ำหนักได้มากพอที่จะถือว่าน้ำหนักเกินไม่ใช่โรคอ้วนในวัยกลางคน

ตามที่ Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการศึกษาการค้นพบนี้เป็นประโยชน์ต่อคนทุกวัย

“ คนที่เป็นโรคอ้วนอาจพบว่าการลดน้ำหนักให้เพียงพอเพื่อลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับ BMI ที่มีน้ำหนักเกินอาจช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น” เธอบอก Verywell“ วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวควรพยายามรักษาค่าดัชนีมวลกายให้เป็นปกติ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่สามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้อย่างน้อยช่วงกลางชีวิตสามารถป้องกันการเสียชีวิตก่อนกำหนดได้ "

สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ

การลดน้ำหนักในวัยกลางคนอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากนั่นอาจเป็นเรื่องของชีวิตหรือความตาย การหันไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการสนับสนุนที่ยั่งยืนเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

ในการดำเนินการศึกษานักวิจัยอาศัยข้อมูลที่รายงานด้วยตนเองจากผู้คน 24,205 คนที่บันทึกไว้ในแบบสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ III (2531-2537) มีการรวบรวมข้อมูลทุกๆสองปีระหว่างปี 2542 ถึง 2557 ตลอดระยะเวลาการติดตามผลจนถึงวัยกลางคนซึ่งกำหนดไว้ที่ 44 ปีจากค่าเฉลี่ยของข้อมูลพบว่ามีผู้เสียชีวิต 5,846 ราย

นักวิจัยคาดว่า 3.2% ของการเสียชีวิตในผู้ใหญ่ที่ยังคงเป็นโรคอ้วนสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการลดน้ำหนักอย่างเพียงพอในวัยกลางคน ป.....................

แพทย์ส่วนใหญ่ใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลนั้นเป็นโรคอ้วนหรือไม่ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ BMI 30 ขึ้นไปถือว่าเป็นโรคอ้วนและ BMI 25 ถึง 29.9 ถือว่ามีน้ำหนักเกิน

โรคอ้วนในสหรัฐฯ

โรคอ้วนส่งผลกระทบต่อเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาและเป็นปัจจัยที่ทำให้เสียชีวิตส่วนเกินประมาณ 200,000 คนต่อปี

ข้อมูลที่ผ่านมาชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มน้ำหนักตลอดชีวิตจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังที่สำคัญและลดโอกาสในการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีข้อมูลใหม่นี้เสนอข่าวที่น่ายินดีว่าการลดน้ำหนักอาจช่วยลดความเสี่ยงบางอย่างได้

“ นี่เป็นโครงสร้างที่สร้างความมั่นใจและสำคัญในการทำงานร่วมกับผู้ป่วยโรคอ้วนของเราในการลดน้ำหนัก” Barry Silverman, MD, แพทย์โรคหัวใจจากแอตแลนตาจอร์เจียกล่าวกับ Verywell “ เราทราบดีว่าโรคอ้วนก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานและปัจจุบันเป็น COVID-19” เขากล่าวเสริมโดยสังเกตว่าเงื่อนไขทั้งหมดนี้มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่สูงขึ้น

การศึกษานี้มีข้อ จำกัด บางประการรวมถึงการพึ่งพาข้อมูลที่รายงานด้วยตนเองและการใช้ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวชี้วัดโรคอ้วนเท่านั้น เมื่อเร็ว ๆ นี้แพทย์ได้โต้แย้งเรื่องการใช้น้ำหนักหรือค่าดัชนีมวลกายในการกำหนดโรคอ้วนโดยแนะนำว่าควรขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของบุคคลโดยไม่คำนึงว่าการศึกษานี้ให้ผลลัพธ์ที่น่ายินดีและเป็นกรณีสำหรับการรักษาโรคอ้วนในช่วงต้นของชีวิต

วิธีจัดการกับโรคอ้วน

“ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรพิจารณาสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้ก่อน ได้แก่ การออกกำลังกายระดับแรงจูงใจและการรับประทานอาหาร” Wysocki-Woods กล่าว

ในขณะที่คำแนะนำส่วนบุคคลที่กำหนดโดยแพทย์เป็นคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดีที่สุดที่ควรปฏิบัติตาม Vivian Schemper, RDN, LDN นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนและเจ้าของ The Healthy Plate RD แบ่งปันเคล็ดลับทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. อดทน เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณจะลดน้ำหนักในระยะยาวสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะถึง
2. ทำผักครึ่งจาน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนี้สามารถลดระดับแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณในขณะที่เพิ่มไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ
3. ระวังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักมีแคลอรี่สูงและการดื่มมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ผู้หญิงควรพิจารณา จำกัด ตัวเองให้ดื่มวันละหนึ่งแก้วและผู้ชายควรพิจารณา จำกัด ตัวเองให้เหลือเพียงสองแก้ว