ทริกเกอร์ปวดหัวทั่วไปที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้

มีอาการปวดหัวมากมายและบางอย่างก็หลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ นี่คืออาการปวดหัว 10 ตัวที่พบบ่อย

ปวดหัวในวันหยุด

มีหลายปัจจัยที่ทำให้ปวดหัวในช่วงวันหยุด แน่นอนว่าความเครียดจากการเห็นครอบครัวการเป็นเจ้าภาพอาหารและเครื่องดื่มอร่อย ๆ ที่เข้ากันกับการเฉลิมฉลองวันหยุดอาจทำให้ปวดหัวได้ แต่ยังมีสิ่งที่เรียกว่า "สมมุติฐาน" ที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดหรือช่วงพักผ่อนนั่นหมายความว่าอาการปวดหัวโดยเฉพาะไมเกรนมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อความเครียดลดลง กลไกที่เป็นสาเหตุยังไม่ชัดเจน แต่อาจเกิดจากการลดลงของระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนเพิ่มสูงขึ้นในช่วงที่เครียดลดลงและการเปลี่ยนแปลงทำให้ปวดหัว

อาการปวดหัวในการอดอาหาร

อาการปวดหัวจากการอดอาหารทำให้เกิดอาการปวดทั่วไปเล็กน้อยถึงปานกลางที่ด้านหน้าของศีรษะ บ่อยครั้งที่ผู้กระทำผิดคือการลดลงของกลูโคสหรือคาเฟอีน จะหายไปภายใน 72 ชั่วโมงหลังจากบริโภคอาหารอีกครั้ง ผู้ที่มีอาการปวดหัวมีแนวโน้มที่จะปวดศีรษะในระหว่างการอดอาหารมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัว

การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ทำให้ปวดหัว

แสงไฟที่สว่างจ้ากลิ่นบางอย่างและการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศโดยเฉพาะพายุอาจทำให้บางคนปวดหัวได้

สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีและอาการปวดหัว

ปัญหาการนอนหลับเช่นการอดนอนการนอนมากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนเฉียบพลันและอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด

ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและอาการปวดหัว

ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบใหม่ทำให้อาการปวดศีรษะที่มีอยู่แย่ลงหรือเปลี่ยนเป็นอาการปวดหัวเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงของคอร์ติซอลและฮอร์โมนอื่น ๆ อาจเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวในช่วงวันหยุด ความเครียดอาจมีผลต่อกระบวนการปวดต่างๆทั้งในระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลาย

อาการปวดหัวจากการสูบบุหรี่และคลัสเตอร์

การสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ การศึกษาหนึ่งในเซฟาลัลเจียจากผู้ป่วย 374 คนที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ (CH) พบว่าประมาณ 79% ของผู้ป่วย CH ที่สูบบุหรี่เป็นระยะ เปอร์เซ็นต์ที่มากขึ้น (88 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ป่วย CH เรื้อรังที่สูบบุหรี่ โปรดทราบว่าในขณะที่การสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์อย่างชัดเจนกับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าเป็นการกระตุ้นที่แท้จริงหรือหากผู้ที่มีอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่มากกว่า

ประจำเดือนและไมเกรน

ไมเกรนที่เกี่ยวกับประจำเดือนมักจะนานขึ้นและรุนแรงขึ้นเมื่อเทียบกับการโจมตีของไมเกรนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่น ๆ ในวงจรของผู้หญิง ทริกเกอร์เชื่อว่าจะลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงเวลานี้เช่นเดียวกับช่วงเวลาของการตกไข่ มีโปรโตคอลบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในช่วงเวลานี้เช่นการบำบัดเชิงป้องกันระยะสั้นหรือการใช้ยาบางชนิด

อาการปวดหัวผงชูรส

กลไกที่โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) ทำให้ปวดศีรษะน่าจะเกิดจากการรวมกันของความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง ผงชูรสมักใช้ในการเตรียมอาหารประจำชาติและอาจพบได้ในอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูปโดยเฉพาะซุปซอสน้ำซุปและน้ำสลัด

อาหารทั่วไปเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว

อาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากผงชูรสที่ก่อให้เกิดไมเกรนโดยเฉพาะ ได้แก่ :

• เนื้อสัตว์และปลาแปรรูป
• ชีสอายุ
• คาเฟอีน

อาการปวดหัวจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นสารตกตะกอนทั่วไปของไมเกรนและอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะของตัวเองได้ซึ่งเรียกว่าอาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์ อาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์แบบคลาสสิกซึ่งมีสองประเภทคืออาการปวดหัวแบบค็อกเทลและอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างนั้นคล้ายกับอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดโดยมักจะอยู่ที่ศีรษะทั้งสองข้าง แต่มีคุณภาพที่เร้าใจเช่น ของไมเกรน

คำจาก Verywell

การจัดการกับอาการปวดหัวเป็นงานหนัก โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งหมดได้ แต่การรับมือกับสิ่งเหล่านี้เป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลกว่า