อิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การใช้ชีวิตร่วมกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) คุณรู้ดีว่า RA ไม่ได้ไปพักร้อน และมีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นที่บ่งชี้ว่า RA มีการใช้งานน้อยลงในบางช่วงเวลาของปีและมีการใช้งานมากขึ้นในช่วงเวลาอื่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

ไม่ว่า RA ของคุณจะควบคุมได้ดีเพียงใดคุณอาจพบว่ารูปแบบสภาพอากาศบางอย่างอาจทำให้อาการ RA ของคุณแย่ลง คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณสามารถทำนายสภาพอากาศได้โดยพิจารณาจากความเจ็บปวดและความเจ็บปวดของข้อต่อของคุณ

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าเหตุใดสภาพอากาศจึงส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรค RA ในลักษณะที่เป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรค RA รายงานว่ามีอาการปวดและตึงเพิ่มขึ้นด้วยรูปแบบสภาพอากาศที่แตกต่างกัน การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเช่นการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศและความผันผวนของอุณหภูมิที่เย็นและร้อนได้รับการรายงานมานานแล้วโดยผู้ที่เป็นโรค RA ว่าเป็นสาเหตุของโรควูบวาบ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่า RA อาจส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นตลอดจนในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการ RA เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง

รูปภาพ Henglein และ Steets / Getty

ความดันบรรยากาศ

การเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศ (เรียกอีกอย่างว่าความดันบรรยากาศ) ดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรังทุกประเภท นั่นหมายความว่าหากมีการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศหนาวเย็นหรืออบอุ่นอย่างมีนัยสำคัญคุณอาจมีอาการปวดและตึงที่ข้อต่อมากขึ้น เมื่ออากาศเข้าที่แล้วอาการปวดข้อและตึงอาจถึงขั้นหลุดออกไปเอง

ตามรายงานในปี 2014 หลายคนที่มีรายงาน RA เปลี่ยนแปลงอาการบวมร่วมซึ่งดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ แต่นักวิจัยยังไม่ได้กล่าวถึงการเชื่อมต่อเหล่านี้ในการศึกษาขนาดใหญ่ประเภทใด ๆ ผู้เขียนรายงานชี้ว่า ในการศึกษาของญี่ปุ่นที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความกดอากาศและอาการบวมของข้อต่อและความอ่อนโยนในผู้ที่เป็นโรค RA

นักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบความสัมพันธ์เชิงลบระหว่างความกดอากาศและกิจกรรมของโรค RA โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงของความดันบรรยากาศในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศที่สำคัญอาจส่งผลต่อเยื่อบุข้อต่อ (เยื่อหุ้มไขข้อ) และนำไปสู่อาการบวมตึงอ่อนโยนและเจ็บปวด

RA เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดการอักเสบของไขข้อ (เยื่อหุ้มไขข้อ) - เยื่อบุข้อต่อของคุณ ผลก็คือข้อต่อจะอุ่นแดงบวมและเจ็บปวด

สภาพอากาศหนาวเย็น

เมื่ออากาศฤดูหนาวมาถึงและอุณหภูมิจะเย็นลงหลายคนที่เป็นโรค RA จะติดต่อแพทย์เกี่ยวกับโรค RA กิจกรรมของโรคสูงและเพิ่มความเจ็บปวดบวมตึงและกดเจ็บของข้อต่อ ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดสภาพอากาศหนาวเย็นจึงส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรค RA แต่การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิที่หนาวเย็นทำให้อาการปวดข้อและอาการตึงแย่ลง

รายงานการศึกษาในปี 2019 ในวารสารBMC ความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อได้สำรวจผลกระทบตามฤดูกาลของสภาพอากาศที่มีต่อ RA สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้ศึกษากิจกรรมของโรค RA ในคนมากกว่า 12,000 คนในช่วงสี่ฤดูกาล พวกเขาพบว่ากิจกรรมของโรคในส่วนบนและส่วนล่างสูงที่สุดในฤดูใบไม้ผลิตามด้วยในช่วงฤดูหนาว

นักวิจัยแนะนำให้แพทย์พิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลอาจส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรค RA อย่างไรเพื่อให้สามารถวางแผนและปรับแต่งการรักษาได้ก่อนที่อาการจะแย่ลงเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง

ความเสี่ยงสำหรับ RA จากสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า

สภาพแวดล้อมการทำงานที่เย็นอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด RA ตามการศึกษาของสวีเดนในปี 2017 ในการศึกษานี้นักวิจัยอาศัยข้อมูลที่รายงานด้วยตนเองเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมการทำงานซึ่งรวมถึงการตั้งค่าในร่มและกลางแจ้งที่เย็นเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้น ความเสี่ยงโดยรวมและเครื่องหมายการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนา RA

นักวิจัยยังตรวจสอบว่าความเครียดของภาระงานทางกายภาพในการประกอบอาชีพอาจส่งผลต่อการพัฒนา RA ร่วมกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่เย็นกว่าอย่างไร จากแบบสอบถามผู้เข้าร่วมการศึกษาแบ่งตามสภาพแวดล้อมในการทำงาน - ความเย็นในร่มเทียบกับความเย็นกลางแจ้งในปัจจุบันและในอดีต

พวกเขายังดูปัจจัยภาระงานทางกายภาพรวมถึงการงอการยกและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของมือและนิ้ว นักวิจัยพบว่าความเสี่ยงของ RA สูงขึ้น 1.5 เท่าสำหรับผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่เย็นกลางแจ้งและสูงกว่าสำหรับผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่เย็นภายในอาคาร 1.7 เท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำงานในสภาพแวดล้อมประเภทนี้

นักวิจัยแนะนำเพิ่มเติมว่าสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นในร่มมีความเสี่ยงสูงกว่าสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นกลางแจ้งเนื่องจากอุณหภูมิในร่มไม่คงที่เสมอไป พวกเขาเสริมว่าความแตกต่างในการที่ผู้คนได้รับผลกระทบจากความหนาวเย็นอาจมีส่วนในการที่สภาพแวดล้อมในการทำงานเหล่านี้อาจทำให้เกิด RA ได้

การขาดวิตามินดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค RA ยังขาดวิตามินดีและการขาดวิตามินดีอาจทำให้อาการของโรค RA แย่ลงการขาดวิตามินดีพบได้บ่อยในสถานที่ที่แสงแดด จำกัด ในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากมีเวลากลางวันน้อยลงและ ผู้คนหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกเนื่องจากอากาศหนาวเย็นกว่า

การศึกษาหนึ่งรายงานในปี 2558 ในInternational Journal of Rheumatology,ประเมินสถานะวิตามินดีของผู้ที่เป็นโรค RA จาก 15 ประเทศเพื่อพิจารณาว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำอาจส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรค RA อย่างไรในบรรดาผู้เข้าร่วมการศึกษา 54.6% ของผู้ที่เป็นโรค RA มีระดับวิตามินดีต่ำและ 8.5% บกพร่อง

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับกิจกรรมของโรคที่สูงขึ้นใน RA การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์มากขึ้นและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเงื่อนไขที่พิจารณาว่าเป็นโรคร่วมของ RA รวมถึงโรคกระดูกพรุนและโรคปอด พวกเขาสรุปผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการทดสอบระดับวิตามินดีในผู้ที่เป็นโรค RA และการเสริมเพื่อปรับปรุงสถานะวิตามินดี

ความเหนื่อยล้าในฤดูหนาว

มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าผู้ที่เป็นโรค RA จะมีอาการอ่อนเพลียทั่วไปและร่างกายในช่วงฤดูหนาว ความเหนื่อยล้าส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรค RA ได้มากถึง 80% และมีรายงานความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงถึง 50% ของผู้ที่เป็นโรค RA

รายงานการศึกษาในปี 2559 ในวารสารBMC ความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อสำรวจรูปแบบรายเดือนและตามฤดูกาลในผู้ที่เป็นโรค RA ระหว่างอายุ 20 ถึง 65 ปีสำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมประเมินความเหนื่อยล้าด้วยตนเอง

นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่มีความผันผวนของความเหนื่อยล้าซึ่งแย่ลงอย่างมากในช่วงฤดูหนาว นักวิจัยเน้นย้ำถึงความสำคัญของผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อที่เรียนรู้และทำความเข้าใจว่าความเหนื่อยล้าส่งผลต่อผู้ป่วยอย่างไรในขณะที่พวกเขาจัดการดูแลผู้ป่วยเหล่านี้

สภาพอากาศร้อน

สภาพอากาศที่มีแดดจัดและอุ่นขึ้นอาจส่งผลดีต่อ RA ในขณะที่อากาศร้อนและชื้นอาจไม่เป็นไปตามรายงานการศึกษาในปี 2014 ในวารสารRheumatology Internationalที่มีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาว่ากิจกรรมของโรค RA และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงเชื่อมโยงกันหรือไม่

ในการศึกษาเชิงสังเกตใน 133 คนของผู้ที่เป็นโรค RA โดยใช้การบำบัดด้วยยาทางชีววิทยาเป็นเวลานานกว่าหกเดือนข้อมูลถูกรวบรวมห้าครั้งที่แตกต่างกันตลอดการศึกษา ข้อมูลรวมถึงการนับข้อต่อการอักเสบการนับข้อบวมการตอบรับของผู้ป่วยเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้เข้าร่วมการศึกษาการให้เลือดที่วัดการอักเสบและกิจกรรมของโรคและคะแนน DAS-28

DAS28 เป็นการวัดกิจกรรมของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ DAS ย่อมาจากคะแนนกิจกรรมของโรคและหมายเลข 28 หมายถึงข้อต่อ 28 ข้อที่ตรวจสอบสำหรับการประเมินนี้

ในการพิจารณาว่าผู้เข้าร่วมการศึกษามีอาการอย่างไรกับรูปแบบสภาพอากาศที่แตกต่างกันนักวิจัยได้พิจารณาสภาพอากาศหลายประเภท ได้แก่ อุณหภูมิร้อนและเย็นความกดอากาศปริมาณน้ำฝนแสงแดดความชื้นและความเร็วลม

จากการประเมินผู้เข้าร่วมสิ่งที่พวกเขาพบคือกิจกรรมของโรคที่ต่ำนั้นเชื่อมโยงกับแสงแดดที่เพิ่มขึ้นในขณะที่ความชื้นที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้คะแนนกิจกรรมของโรคสูงขึ้น อุณหภูมิที่สูงขึ้นส่งผลให้คะแนนกิจกรรมของโรคลดลง แต่ไม่มีอะไรที่นักวิจัยพิจารณาว่ามีนัยสำคัญ

ลดความเสี่ยงจากเปลวไฟเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง

คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนสภาพอากาศได้ แต่ถ้า RA ของคุณทำหน้าที่ตามฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงมีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดและความตึงและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการวูบวาบของ RA

เดือนแห่งฤดูหนาว

คุณไม่ต้องเครียดกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นลงและทำให้ RA ของคุณแย่ลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการอาการและความเจ็บปวดของ RA ในช่วงฤดูหนาว

บางวิธีในการจัดการ RA ของคุณในช่วงฤดูหนาว ได้แก่ :

• แต่งกายให้อบอุ่นและเป็นชั้น ๆ เพื่อป้องกันข้อต่อของคุณจากความหนาวเย็น
• สวมเสื้อชั้นนอกที่สวมและถอดง่ายคุณจึงไม่ต้องเจ็บปวดหรือบาดเจ็บเมื่อคุณเพิ่มหรือถอดเสื้อผ้า
• ใช้แผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บและข้อแข็ง
• การถามแพทย์ของคุณว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้อย่างไรเมื่อสภาพอากาศในฤดูหนาวทำให้ข้อต่ออักเสบ
• มีความกระตือรือร้นอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเช่นการเดิน
• ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเมื่ออุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง
• การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและป้องกันข้อต่อ
• การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปีเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นไข้หวัดและทำให้เกิดอาการ RA
• การรับประทานอาหารต้านการอักเสบเพื่อลดการอักเสบของ RA
• ปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดเปลวไฟ
• การจัดการความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดเปลวไฟขึ้น
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับวิตามินดีและการรับประทานอาหารเสริมหากแพทย์แนะนำ

เดือนที่อากาศอุ่นขึ้น

หาก RA ของคุณแย่ลงเมื่ออากาศร้อนและชื้นมีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการได้ดีขึ้นเมื่ออากาศอุ่นขึ้น

วิธีจัดการ RA และลดความเสี่ยงต่อการเกิดพลุในช่วงฤดูร้อน ได้แก่ :

• การดื่มน้ำให้เพียงพอเนื่องจากการขาดน้ำอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรควูบวาบ
• ใช้ครีมกันแดดแว่นกันแดดและหมวกขณะอยู่กลางแจ้งเพื่อปกป้องผิวหนังและดวงตาจากแสงแดด
• แต่งตัวสบาย ๆ และสวมรองเท้าสบาย ๆ ขณะทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงฤดูร้อน
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมในช่วงฤดูร้อนที่ทำให้ข้อต่อของคุณตึงเครียดและอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้
• วางแผนกิจกรรมในตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ออกไปข้างนอกเมื่อดวงอาทิตย์ร้อนที่สุดและหลีกเลี่ยงความไวต่อแสงแดดซึ่งอาจทำให้เกิดแสงแฟลร์ได้
• คำนึงถึงข้อ จำกัด ของตัวเองคุณต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับสภาพอากาศในฤดูร้อน แต่อย่าปล่อยให้มันลุกเป็นไฟจากการทำสิ่งต่างๆมากเกินไป
• ติดต่อแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในช่วงฤดูร้อน
• ค้นหาวิธีที่จะทำให้เย็นลง

หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศส่วนกลาง (AC) ให้ลงทุนในชุดหน้าต่าง AC หรือพัดลมคุณภาพดีเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวในระหว่างวันและช่วยให้นอนหลับสบายในตอนกลางคืน

หากคุณพบว่าความร้อนและความชื้นในฤดูร้อนส่งผลต่อความสามารถในการใช้ชีวิตของคุณให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับช่วงฤดูร้อนโดยไม่ต้องติดอยู่ข้างในตลอดเวลาและจัดการกับเปลวไฟ

คำจาก Verywell

รูมาตอยด์ส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกันไปโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล นั่นหมายความว่าคุณควรค้นหาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณในการจัดการ RA และการรักษาเปลวไฟเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการ RA ของคุณตลอดทั้งปีคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวันที่สั้นลงหรือนานขึ้นอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณและการจัดการ RA ของคุณได้ดีเพียงใด จัดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอและหากคุณพบว่า RA ทำให้คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับฝันดี