แสง: การบำบัด (และทริกเกอร์) สำหรับไมเกรน

ความสัมพันธ์ระหว่างแสงและไมเกรนมีความซับซ้อน แสงจ้าสามารถทำให้อาการปวดไมเกรนรุนแรงขึ้นและการไม่ชอบแสงเป็นเรื่องปกติมากในช่วงที่เป็นไมเกรน หลักฐานแสดงให้เห็นว่าแสงสีที่ต่างกันมีผลต่อไมเกรนแตกต่างกัน และในบางกรณีเช่นเดียวกับการบำบัดด้วยแสงผลที่ได้อาจเป็นประโยชน์

กลยุทธ์ที่ใช้ในการบรรเทาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) และปัญหาการนอนหลับการบำบัดด้วยแสงเป็นแนวทางที่ปลอดภัยและราคาไม่แพงซึ่งสามารถใช้ร่วมกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่น ๆ และการรักษาทางการแพทย์เพื่อบรรเทาอาการไมเกรนได้เช่นกัน

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างแสงสีและผลต่อไมเกรนอาจเป็นกุญแจสำคัญในการคลี่คลายว่าการบำบัดด้วยแสงอาจช่วยบรรเทาอาการนี้ได้อย่างไร

ความไวแสงและไมเกรน

โฟโตโฟเบียซึ่งเพิ่มความไวต่อแสงหรือความเกลียดชังต่อแสงส่งผลกระทบต่อไมเกรนส่วนใหญ่ เมื่อคุณมีอาการไมเกรนคุณอาจรู้สึกว่าแสงไฟสว่างกว่าความเป็นจริง แสงจ้าอาจทำให้รู้สึกเจ็บตาและคุณอาจเหล่ตามสัญชาตญาณสวมแว่นกันแดดหรือวางมือเหนือดวงตาเพื่อสร้างร่มเงา

แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเท่ากับอาการปวดไมเกรนที่แท้จริง แต่โรคกลัวแสงสามารถจำกัดความสามารถในการทำงานและโต้ตอบกับผู้อื่นได้ หากคุณพบอาการนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณแสวงหาความสะดวกสบายในที่มืดจนกว่าไมเกรนของคุณจะบรรเทาลง

บ่อยครั้งการได้รับแสงจ้าในระหว่างการโจมตีของไมเกรนสามารถทำให้ไมเกรนแย่ลงได้ นักวิจัยเชื่อว่าตัวรับบนเรตินาของดวงตา (เรียกว่าเซลล์รับแสง) ตรวจจับแสงและส่งสัญญาณไปยังเปลือกสมองของสมองซึ่งรับรู้อาการปวดไมเกรน

Verywell / Emily Roberts

ผลกระทบที่แตกต่างกันของรังสีแสง

แสงจะเห็นเป็นสีแดงส้มเหลืองเขียวน้ำเงินครามและม่วง เมื่อรังสีเหล่านี้รวมกันทั้งหมด (เช่นเดียวกับแสงแดด) จะทำให้เกิดแสงสีขาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสองสีคือสีน้ำเงินและสีเขียวเป็นสิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงการป้องกันและรักษาไมเกรน

แสงสีฟ้า

แสงสีน้ำเงินมีความยาวคลื่นสั้นกว่าและมีพลังงานมากกว่าแสงอื่น ๆ มักเป็นส่วนประกอบใหญ่ของแสงสีขาว

แหล่งที่มาของแสงสีฟ้า ได้แก่ แสงแดดโทรศัพท์มือถือจอคอมพิวเตอร์จอแท็บเล็ตโทรทัศน์ LED จอแบนไฟ LED และหลอดไฟคอมแพคฟลูออเรสเซนต์ กล่าวอีกนัยหนึ่งแสงสีฟ้ามีอยู่ทั่วไป

ตัวรับแสงมีความไวต่อแสงสีน้ำเงินมากที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการได้รับแสงสีน้ำเงินสามารถทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ลงได้

นี่เป็นเพียงหนึ่งในตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้ที่อยู่เบื้องหลังไมเกรนของคุณ แต่มักเป็นสาเหตุที่ทำให้ไมเกรนบางคนต้องเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆในสภาพแวดล้อมการทำงานที่จ้องหน้าจอตลอดทั้งวัน

ไฟเขียว

แสงสีเขียวไม่กระตุ้นทางเดินจอประสาทตาเท่ากับแสงสีน้ำเงินหรือแสงอื่น ๆ ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดไมเกรน นอกจากนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกเกลียดชังหรือไวต่อแสงสีเขียวในระหว่างการโจมตีไมเกรน

การศึกษาในปี 2018 พบว่าไฟสีขาวสีฟ้าสีเหลืองอำพันและสีแดงทำให้อาการปวดหัวรุนแรงขึ้นใน 80% ของผู้เข้าร่วมในขณะที่แสงสีเขียวทำให้อาการปวดหัวรุนแรงขึ้นถึง 40% และในขณะที่แสงสีอื่น ๆทริกเกอร์อาการปวดหัวใน 18% ของผู้เข้าร่วมแสงสีเขียวทำให้เกิดอาการปวดหัวใน 3%

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2559 พบว่าการสัมผัสกับแสงสีเขียวช่วยลดความไวแสงอย่างมีนัยสำคัญในไมเกรนกลุ่มเล็ก ๆ จากผู้เข้าร่วมเกือบ 80% รายงานว่ามีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงมากขึ้นเมื่อได้รับแสงสีทั้งหมดยกเว้นสีเขียว ในความเป็นจริงประมาณ 20% มีอาการปวดศีรษะลดลงเมื่อได้รับแสงสีเขียว

หากคุณกำลังพิจารณาการบำบัดด้วยแสงสำหรับไมเกรนโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรืออาการอื่น ๆ ขอแนะนำให้ทราบว่าแสงสีเขียวเป็นสีที่มีโอกาสน้อยที่สุดที่จะทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ลงและอาจช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ด้วย

การใช้แสงบำบัด

การบำบัดด้วยแสงสีเขียวสามารถใช้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการระหว่างการโจมตีของไมเกรนหรือเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลป้องกัน "หลอดไฟไมเกรน" LED แบบพิเศษจะปล่อยแสงสีเขียวในวงแคบซึ่งกระตุ้นให้ส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลความเจ็บปวดน้อยกว่าสีอื่น ๆ การใช้แสงสีเขียวแทนการใช้แสงแบบเดิมผู้ป่วยไมเกรนสามารถบรรเทาอาการได้โดยไม่ต้องขัดขวางกิจกรรมประจำวัน

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการใช้การบำบัดด้วยแสงเพื่อป้องกันไมเกรนแม้ว่าผลของการรักษาตามปกติจะมีแนวโน้มดีก็ตาม ในการศึกษาหนึ่งในปี 2020 ผู้ป่วยไมเกรนได้รับแสงสีเขียวเป็นเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงต่อวันในขณะที่ออกกำลังกายทำงานทำงานบ้านและกิจกรรมอื่น ๆ หลังจาก 10 สัปดาห์ของการบำบัดด้วยแสงสีเขียวผู้ป่วยรายงานความรุนแรงและความถี่ของอาการไมเกรนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

คำจาก Verywell

กลยุทธ์การดำเนินชีวิตในการจัดการไมเกรนของคุณในกรณีนี้การหลีกเลี่ยงหรือรับแสงบางประเภทมากขึ้นอาจเป็นแนวทางที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ แม้ว่าการบำบัดด้วยแสงอาจช่วยเสริมการรักษาไมเกรนแบบดั้งเดิม แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีขนาดใหญ่ขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้อุปกรณ์ที่ปล่อยแสงสีเขียวโดยเฉพาะและ / หรือปิดกั้นแสงสีน้ำเงิน กล่าวได้ว่าการบำบัดด้วยแสงมีราคาไม่แพงและเรียบง่ายดังนั้นคุณอาจต้องการลองใช้ดู