เมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia (FMS) อาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือ (CFS หรือ ME / CFS) การบาดเจ็บอาจส่งผลรุนแรงและยาวนานต่ออาการของคุณ และอาการของคุณสามารถเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่อการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุหรือการเล่นกีฬา
ดูเหมือนจะไม่ยุติธรรมเลยที่พวกเราที่มี (FMS) และ CFS หรือ ME / CFS ยังคงได้รับบาดเจ็บ มันเหมือนกับว่าชีวิตกำลังเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บหรือบางทีการบาดเจ็บจากการดูถูกก็แม่นยำกว่า
เมื่อเราคนใดคนหนึ่งได้รับบาดเจ็บก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดเปลวไฟ อาการแพ้ที่ส่วนกลางของเราทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ และโดยทั่วไปแล้วเราก็รู้สึกได้นานขึ้นเช่นกัน นั่นหมายความว่าคุณอาจต้องการการจัดการความเจ็บปวดที่ครอบคลุมมากกว่าคนอื่นที่ได้รับบาดเจ็บแบบเดียวกัน หากความอดทนในการออกกำลังกายของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณอาจไม่สามารถรับมือกับการบำบัดทางกายภาพที่แนะนำสำหรับการฟื้นตัวโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการไม่สบายหลังออกแรง
รูปภาพ Caiaimage / Trevor Adeline / Getty
วิธีการกู้คืนจากการบาดเจ็บด้วย FMS หรือ CFS
เราทราบดีว่าการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บอาจช้าและยากสำหรับผู้ที่มี FMS หรือ CFS
สิ่งที่สามารถช่วยได้:
- การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ: ทำตามขั้นตอนทันทีไม่ว่าจะเป็นน้ำแข็งยาแก้อักเสบพักผ่อนยาแก้ปวดครีมแก้ปวดเฉพาะที่หรืออะไรก็ตามที่เหมาะสมกับสถานการณ์ ยิ่งอาการปวดแย่ลงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการของคุณมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ควรไปพบแพทย์โดยด่วนอย่ารอไปหาหมอ
- ชัดเจนกับแพทย์ของคุณ: มันง่ายกว่าเสมอถ้าคุณมีแพทย์ที่คุ้นเคยกับอาการของคุณ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ทำก็ช่วยวางแผนเกมได้ แจ้งให้แพทย์ทราบว่าอาการบาดเจ็บของคุณกำลังทำให้อาการบางอย่างรุนแรงขึ้นและถามเกี่ยวกับการรักษาที่เคยได้ผลสำหรับคุณในอดีต (เช่นการนวดบำบัดกายภาพบำบัดการเปลี่ยนยาแก้ปวดเป็นต้น) หากคุณเชื่อว่ามีบางอย่างจะช่วยได้โปรดอย่าลืม แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบ
- การบำบัดทางกายภาพ / การนวด: หากคุณได้รับการอ้างอิงสำหรับการบำบัดทางกายภาพหรือการนวดให้พิจารณาขอเข้าชมมากกว่าที่จะเป็นมาตรฐานเพื่อให้คุณดำเนินการได้ช้าลงและหลีกเลี่ยงไม่ให้แย่ลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักบำบัดของคุณเข้าใจลักษณะสำคัญของความเจ็บป่วยของคุณรวมถึงอาการแพ้จากส่วนกลางและอาการไม่สบายตัวหลังการออกแรง
- ระมัดระวังการใช้ยา: เรามักจะไวต่อยาดังนั้นหากคุณเริ่มใช้ยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบตัวใหม่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานยาในปริมาณเล็กน้อยในตอนแรกและใช้เวลาไม่กี่วัน หากคุณมีอาการอักเสบมากให้ลองทานอาหารต้านการอักเสบ
- หากคุณมีอาการปวด myofascial: MPS พบได้บ่อยมากกับ FMS ทุกครั้งที่คุณได้รับบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนคุณจะต้องทำทุกวิถีทางเพื่อป้องกันไม่ให้จุดกระตุ้นใหม่ก่อตัวขึ้น การนวดด้วยการคลายตัวของกล้ามเนื้อการทำกายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อหรือการฝังเข็มอาจช่วยได้ พูดคุยกับนักบำบัดที่มีความรู้เพื่อดูว่าจุดใดในการฟื้นตัวของคุณการรักษาเหล่านี้จึงเหมาะสม
- ให้เวลากับตัวเองมากขึ้นในการรักษา: เมื่อชีวิตของคุณมีโครงสร้างในการจัดการกับอาการดูเหมือนว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย ปัญหาคือเราติดนิสัยที่จะพยายามทำมาก ๆ ในวันที่ดี ด้วย FMS หรือ ME / CFS แนวทางดังกล่าวมีเหตุผล แม้ว่าอาการบาดเจ็บจะแตกต่างออกไปและมักจะต้องกลับไปทำกิจกรรมอย่างช้าๆทีละน้อยไม่ใช่ "เฮ้ฉันรู้สึกดีขึ้นได้เวลาตีพื้นแล้ว!" แนวทาง หากแพทย์ของคุณประเมินว่าอาการบาดเจ็บของคุณน่าจะดีขึ้นใน 6 สัปดาห์ให้วางแผนที่จะอยู่ในโหมดพักฟื้นเป็นเวลา 9-10
