เหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องใส่ขนาดรองเท้าที่เหมาะสม

หากคุณเคยมีอาการปวดเท้าข้าวโพดหรือแคลเลสความผิดปกติของเท้าหรือคุณรู้สึกไม่มั่นคงเท่าที่เคยเป็นมาคุณอาจต้องการวัดขนาดรองเท้าของคุณ จากการศึกษาในปี 2018 พบว่ามีคนเพียง 28 ถึง 37% เท่านั้นที่สวมรองเท้าที่มีความยาวและความกว้างที่เหมาะสม

นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการสวมรองเท้าที่ไม่กระชับและวิธีที่คุณสามารถปกป้องเท้าและสุขภาพของคุณด้วยความพอดี

สุขภาพเท้าและรองเท้าผิดไซส์

การศึกษาหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นแล้วว่ารองเท้าที่ไม่กระชับสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างไรและทำไมรองเท้าที่กระชับจึงมีความสำคัญ

โรคระบบประสาท

โรคระบบประสาทส่วนปลายเป็นอาการที่เจ็บปวดและโดยปกติแล้วไม่สามารถย้อนกลับได้โดยมีอาการของหมุดและเข็มในเท้าและความสามารถในการรู้สึกว่าเท้าอยู่ในอวกาศลดลง

การศึกษาในปี 2017 พบว่าในผู้สูงอายุที่มีประวัติของแผลที่เท้าเช่นข้าวโพดและแคลลัสมีเพียง 14% เท่านั้นที่สวมรองเท้าขนาดที่เหมาะสมประชากรสามสิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์รายงานหลักฐานของโรคระบบประสาท รองเท้าที่รัดแน่นสามารถทำให้อาการของโรคระบบประสาทแย่ลงได้โดยการกดทับเส้นประสาท

ภาวะอื่น ๆ ที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุเช่นโรคระบบประสาทเบาหวานสามารถทำงานร่วมกับรองเท้าที่สวมไม่พอดีเพื่อทำให้อาการและการพยากรณ์โรคแย่ลง

โรคระบบประสาทส่วนปลายที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานส่งผลให้มีการตัดแขนขาเกือบ 100,000 ครั้งต่อปีในสหรัฐอเมริกาและเป็นสาเหตุที่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (รวมถึงโรคอื่น ๆ ) ได้รับคำสั่งให้ไม่เพิกเฉยต่อเท้าที่ไหม้หรือนิ้วเท้าชา

อาการปวดเท้าและความผิดปกติ

การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ในปี 2018 เกี่ยวกับการศึกษา 18 เรื่องเกี่ยวกับรองเท้าและปัญหาเกี่ยวกับเท้าพบว่ารองเท้าที่ไม่กระชับมีความสัมพันธ์กับอาการปวดเท้าและสภาพเท้าเช่นความผิดปกติของนิ้วเท้าน้อยลง (นิ้วเท้าค้อน) ข้าวโพดและแคลลัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มี โรคเบาหวานมักจะสวมรองเท้าที่แคบเกินไป

ไม่ใช่แค่รองเท้าที่แน่นเกินไปเท่านั้นที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและเสียรูปทรงได้ ในบางกรณีรูปทรงของรองเท้าอาจไม่พอดีกับรูปเท้าของคุณ หากคุณมีความผิดปกติของเท้าอยู่แล้วตัวอย่างเช่นรองเท้าที่มีรูปทรงเรียบที่ทำให้เกิดการกดทับบริเวณกระดูกที่มีรูปร่างผิดปกติของเท้าของคุณอาจทำให้อาการแย่ลงได้

เล็บเท้าคุด

หากรองเท้าของคุณแคบหรือสั้นเกินไปแรงกดที่ปลายเท้ามากเกินไปอาจทำให้ขอบเล็บเท้างอกเข้าไปในผิวหนังได้ เล็บเท้าคุดอาจทำให้ผิวหนังรอบ ๆ เล็บของคุณเป็นสีแดงหรือติดเชื้อ

เล็บเท้าคุดมักเกิดขึ้นที่นิ้วหัวแม่เท้า แต่ก็สามารถเกิดขึ้นที่นิ้วเท้าอื่นได้เช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมและไม่ได้ตัดเล็บของคุณสั้นเกินไปหรือโค้งมนที่ขอบ

คุณภาพชีวิตลดลง

หากรองเท้าของคุณทำร้ายเท้าของคุณอยู่ตลอดชีวิตที่เหลือของคุณก็ต้องทนทุกข์กับมัน จากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงโดยเฉพาะสังเกตว่าอาการที่เท้าส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตอาจเป็นเพราะรองเท้าของผู้หญิงมักไม่ได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานได้ดีหรือสวมใส่สบายเท่ารองเท้าผู้ชาย

นอกจากนี้อาการปวดเท้าและสภาพเท้าที่เกี่ยวข้องกับรองเท้าที่ไม่กระชับอาจทำให้เกิดการหกล้มความคล่องตัวลดลงและการสูญเสียความเป็นอิสระในผู้สูงอายุ

การเปลี่ยนแปลงขนาดรองเท้า

หลายคนมักคิดว่าขนาดเท้าเป็นแบบคงที่ เมื่อคุณอายุครบ 18 ปีหรืออย่างน้อยเมื่อคุณหยุดเติบโตเท้าของคุณจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงขนาดอีกต่อไป แต่เท้าของคุณเปลี่ยนไปในหลาย ๆ ด้านตลอดช่วงชีวิต:

• เมื่อคุณอายุมากขึ้นเส้นเอ็นจะคลายตัวและเท้าของคุณสามารถขยายได้ตามธรรมชาติ
• เงื่อนไขทางการแพทย์และยาบางอย่างทำให้เกิดการกักเก็บน้ำซึ่งอาจทำให้เท้าบวม (และขนาดต่างกัน)
• ในระหว่างตั้งครรภ์เท้าได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนซึ่งมักส่งผลให้ขนาดรองเท้าเพิ่มขึ้น

แม้ในผู้ที่มีอายุน้อยเท้าจะบวมเล็กน้อยในตอนท้ายของวัน นอกจากนี้ยังบวมเมื่อทำกิจกรรมในแนวตั้งเช่นเดินวิ่งหรือเล่นกีฬา

แม้ว่ารองเท้าของคุณจะพอดีในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย แต่รองเท้าอาจจะคับเกินไปในวันต่อมา แม้แต่คนที่สวมรองเท้าที่ "เหมาะสม" ก็สามารถประสบปัญหาเรื่องความพอดีได้

บ่งบอกว่ารองเท้าของคุณมีขนาดที่ไม่ถูกต้อง

ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่ารองเท้าของคุณมีขนาดที่ไม่ถูกต้อง แต่บางครั้งก็มีความชัดเจนน้อยกว่า หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเหล่านี้อาจถึงเวลาตรวจสอบขนาดรองเท้าของคุณ:

• รอยช้ำที่เล็บเท้าของคุณ:
• เล็บเท้าสูญหายหรือเสียหาย
• แผลพุพอง
• แคลลัส
• การระคายเคืองผิวหนังรอบ ๆ เล็บเท้าของคุณ

คุณสามารถไปที่ร้านขายรองเท้าเพื่อวัดได้อย่างเหมาะสม ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับความถี่ในการวัดเท้าในอุดมคติ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้คุณวัดเท้าอย่างน้อยปีละครั้งหรือสองครั้งหรืออย่างน้อยทุกครั้งที่คุณซื้อรองเท้าใหม่

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่ว่ารองเท้าทุกยี่ห้อจะมีขนาดพอดีกันโดยไม่คำนึงถึงขนาด ตัวอย่างเช่นขนาด 8 ในแบรนด์หนึ่งอาจรู้สึกเหมือนขนาด 7.5 ในอีกแบรนด์หนึ่ง ถ้าเป็นไปได้ลองก่อนตัดสินใจซื้อ

คำจาก Verywell

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดเท้าดังนั้นหากตอนนี้เท้าของคุณเจ็บคุณควรนัดพบแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณาจากสถิติแล้วมีโอกาสที่ดีที่คุณจะต้องมองลงไปเพื่อหาสาเหตุเท่านั้น ไม่ว่าจะใช้เวลาในการวัดเท้าของคุณอย่างเหมาะสมและซื้อรองเท้าที่เหมาะกับคุณมากที่สุด