การบดฟันบอกอะไรคุณเกี่ยวกับการนอนหลับ

การได้ยินเสียงฟันต่อฟันของการเจียรไนตอนกลางคืนอาจเปรียบได้กับความรู้สึกเดียวกับเล็บที่กรีดลงบนกระดานดำ สำหรับคนที่หลับเร็วและขี้เกียจอาจเป็นนิสัยที่พวกเขาไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามการบดฟันอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่ลึกซึ้งมากกว่าการทำให้คู่นอนของคุณเสียสติ

มักเกิดจากความเครียดความเข้าใจใหม่ ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับและทางเดินหายใจเผยให้เห็นสาเหตุที่คนเรากัดฟันอาจเป็นสัญญาณของการหายใจลำบากในตอนกลางคืน เงื่อนไขที่อาจเชื่อมโยงกับปัญหานี้คือกลุ่มอาการดื้อยาทางเดินหายใจส่วนบน (UARS) หรือแม้แต่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งบ่งชี้ถึงการขาดออกซิเจนที่น่ากลัวในขณะที่คุณนอนหลับ

การนอนหลับและการฟื้นฟู

เมื่อคุณนึกภาพใครบางคนขบกรามแน่นจนบดฟันมันไม่ได้ให้ภาพของการพักผ่อนยามค่ำคืนอันเงียบสงบ

นักวิจัยกำลังค้นพบว่าการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมากมาย การค้นพบที่สำคัญที่สุดคือบทบาทของการนอนหลับที่ดีต่อการทำงานของสมองของเรา การพัฒนาการเชื่อมต่อของระบบประสาทและการล้างเมตาบอไลต์ในสมองระหว่างการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าโรคเสื่อมเช่นภาวะสมองเสื่อมอาจเกิดจากการพักผ่อนที่ไม่มีคุณภาพ

เมื่อเรานอนหลับร่างกายของเราจะพักผ่อนระบบส่วนใหญ่ที่ใช้ในการทำงานประจำวัน สิ่งเดียวที่จำเป็นซึ่งปกติควบคุมโดยสติของเราคือการหายใจ การส่งออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราในการรักษากระบวนการในระหว่างการนอนหลับและการรบกวนใด ๆ ต่อทางเดินหายใจของเราเป็นเรื่องที่ต้องกังวลเป็นพิเศษ

กลุ่มอาการต้านทานทางเดินหายใจส่วนบน (UARS)

ผลที่เป็นที่รู้จักน้อยกว่าของภาวะแทรกซ้อนจากการหายใจระหว่างการนอนหลับคือ Upper Airway Resistance Syndrome (UARS เรียกสั้น ๆ ) หมายถึงภาวะที่ความต้านทานต่อการหายใจเพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่การหยุดชะงักในการนอนหลับ โดดเด่นด้วยความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน UARS ไม่เกี่ยวข้องกับการลดระดับออกซิเจนในเลือดที่เห็นในภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

UARS เกิดจากการตีบของทางเดินหายใจส่วนบนอาจอธิบายได้ว่าพยายามหายใจผ่านช่องที่มีขนาดเล็กเท่าฟาง ในขณะที่มันสามารถนำเสนอได้เช่นเดียวกับพี่ชายที่ใหญ่กว่า แต่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ UARS นั้นไม่สามารถระบุตัวตนได้อย่างง่ายดาย ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่าง UARS และภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับก็คือผู้หญิงมีสัดส่วนเท่า ๆ กันที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก UARS ซึ่งแตกต่างจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ถูกครอบงำโดยผู้ชายซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการนอนกรน

Night Grinding และ UARS

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงอายุ 20 ถึง 70 ปีมีอาการนอนไม่หลับ ในขณะที่การนอนกรนเป็นจุดเด่นของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่การนอนกรนตอนกลางคืนอาจเป็นจุดเด่นของ UARS

เราทุกคนคุ้นเคยกับคนที่นอนกรน กลไกของการนอนกรนแสดงให้เห็นว่าเกิดอะไรขึ้นกับทางเดินหายใจของเราในระหว่างการนอนหลับ เมื่อกล้ามเนื้อที่เปิดทางเดินหายใจส่วนบนคลายตัวระหว่างรอบการนอนหลับจะทำให้ลิ้นกลับเข้าไปในลำคอซึ่งอาจปิดกั้นทางเดินหายใจได้บางส่วน ระดับเสียงที่ลดลงอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนในลำคอของเราเนื่องจากอากาศต้องผ่านทางเล็ก ๆ หรือที่เรียกว่าการกรน

การวิจัยได้เชื่อมโยงการนอนกัดฟันตอนกลางคืนว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับและด้วยเหตุผลที่คล้ายคลึงกันมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับ UARS อย่างมาก การบดฟันเป็นกลไกของร่างกายในการจัดการกับความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจที่หดตัวมากเกินไปในระหว่างการนอนหลับ การกัดฟันของเราเป็นผลมาจากการที่ร่างกายดันกรามไปข้างหน้าเพื่อเปิดทางเดินหายใจให้เราหายใจได้ นอกจากนี้ยังอธิบายถึงอัตราส่วนระหว่างผู้หญิงต่อผู้ชายที่สูงกว่าที่เห็นใน UARS เมื่อเทียบกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับผู้ชายวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกิน

สัญญาณของการนอนกัดฟันตอนกลางคืน

หากคุณกำลังมีอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณกำลังบดฟันในเวลากลางคืน

• ฟันบิ่นหรือหัก
• อาการเสียวฟัน
• ปวดฟัน
• ปวดหัว
• ไมเกรน
• อาการปวดกรามหรือความผิดปกติของข้อต่อชั่วคราว (TMJ)
• งานที่เครียดหรือชีวิตครอบครัว

ถึงแม้การนอนแน่นิ่งในตอนกลางคืนอาจช่วยให้เราหายใจได้ในตอนกลางคืน แต่ความเสียหายต่อฟันและกรามของเราอาจเป็นหายนะได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่ามีฟันคุด

การนัดหมายกับทันตแพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณเป็นคนกลางคืนหรือไม่ เมื่อเป็นที่ยอมรับแล้วอาจจำเป็นต้องเข้ารับการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อดูว่าการหายใจลำบากทำให้คุณต้องกรอฟันหรือไม่