สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อนั่ง

ร้อยละยี่สิบห้าของประชากรสหรัฐต่อสู้กับอาการปวดเข่าที่เกิดขึ้นเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งหรือก้มตัวลง อาการปวดเข่ามีหลายสาเหตุ อาการปวดเข่าขณะนั่งอาจส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยที่มีระดับและประเภทของการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

อาจเป็นเรื่องเครียดที่จะปวดขณะนั่งเพราะการนั่งเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดในการทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันเช่นขับรถนั่งรถประจำทางและทำสิ่งต่างๆที่คอมพิวเตอร์เป็นต้น หากคุณมีอาการปวดเข่าขณะนั่งแพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุและช่วยบรรเทาอาการเพื่อให้คุณสามารถนั่งยืนและงอได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

รูปภาพ LightFieldStudios / Getty

สาเหตุที่เป็นไปได้

ข้อเข่าของคุณประกอบด้วยโครงสร้างหลายอย่างรวมถึงเนื้อเยื่ออ่อนที่ช่วยรองรับกระดูกในข้อต่อ

เงื่อนไขหลายประการอาจทำให้หัวเข่าของคุณเจ็บเมื่อคุณงอ โรคข้ออักเสบหรือข้อเข่าของนักวิ่งที่พบบ่อยที่สุดคุณอาจรู้สึกว่างอเข่าไม่ได้หรืออาจปวดเมื่องอขยับหรือลงน้ำหนักที่หัวเข่า

โรคข้ออักเสบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคข้ออักเสบสองประเภทสามารถนำไปสู่อาการปวดเข่า: โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA)

โรคข้ออักเสบทั้งสองชนิดนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการคล้ายกัน: แสบร้อนบิดปวดหรือปวดแบบเข็มและเข็ม เงื่อนไขทั้งสองนี้เป็นอาการเรื้อรัง อย่างไรก็ตามโรคข้อเข่าเสื่อมและ RA ส่งผลกระทบต่อหัวเข่าของคุณในรูปแบบต่างๆ

• โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นและเกิดขึ้นเนื่องจากการสึกหรอของข้อต่ออันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือการสึกหรอ ในโรคข้อเข่าเสื่อมเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูกอ่อนที่รองรับข้อต่อของคุณจะสึกกร่อนทำให้การเคลื่อนไหวเจ็บปวด หากไม่มีเนื้อเยื่ออ่อนเพื่อป้องกันกระดูกในหัวเข่าเข่าของคุณอาจล็อคเข้าที่หรืออาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
• RA เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีเนื้อเยื่อข้อต่อของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปการอักเสบจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนแตกตัว ด้วย RA หัวเข่าของคุณอาจรู้สึกแข็งและอาจทำให้คุณหมุนขาหรืองอเข่าได้ยาก และหลังจากที่คุณนั่งลงอาจเป็นการยากที่จะยืดขาของคุณเพื่อให้คุณสามารถยืนขึ้นได้อีกครั้ง

เข่าของนักวิ่ง

เข่าของนักวิ่งหรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการของโรคกระดูกพรุนคืออาการปวดใกล้หัวเข่าที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อนในหัวเข่าของคุณ

หัวเข่าของนักวิ่งอาจเกิดจากปัญหาหลายอย่างเช่นการออกแรงมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายที่ทำให้เข่าของคุณต้องเครียดมากขึ้นหรือเกิดมาพร้อมกับกระดูกสะบ้าหัวเข่าที่มีรูปร่างผิดปกติหรือกระดูกสะบ้าหัวเข่าที่ไม่ได้เลื่อนอย่างถูกต้อง นักกีฬาประเภทติดตามและลงสนามและติดต่อมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บที่หัวเข่าโดยเฉพาะ

อาการทั่วไปของเข่าของนักวิ่ง ได้แก่ อาการปวดหลังจากที่คุณนั่งนานเกินไปเข่าอ่อนหรือรู้สึกว่าถูหรือคลิกขณะพยายามขยับเข่า อาการเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและทำให้ออกกำลังกายได้ยาก

เข่าของนักวิ่งมักจะเป็นเพียงชั่วคราวและสามารถดีขึ้นได้ด้วยการพักผ่อนการทำกายภาพบำบัดและการพยุงเข่าแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณจัดทำแผนการดูแลส่วนบุคคลที่เหมาะกับสภาพของคุณโดยเฉพาะ

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดเข่าขณะนั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการนี้ทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวไปมาในบ้านหรือที่ทำงานได้ตามต้องการ

ปรึกษาแพทย์หากคุณมี:

• ปวดเข่าใหม่
• อาการปวดเข่าตามปกติของคุณเปลี่ยนไปหรือแย่ลง
• อาการปวดของคุณยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายวัน
• คุณมีอาการบาดเจ็บ
• คุณไม่แน่ใจถึงสาเหตุของอาการปวดเข่า

หากอาการปวดของคุณรุนแรงเรื้อรังหรือดูเหมือนว่าจะส่งสัญญาณถึงภาวะกล้ามเนื้อและกระดูกที่ร้ายแรงผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณอาจแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญ:

• ศัลยแพทย์กระดูกคือศัลยแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาภาวะข้อต่อและกระดูกโดยเฉพาะผู้ที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยการผ่าตัด
• ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อเป็นแพทย์ที่วินิจฉัยและรักษาสภาพภูมิต้านทานผิดปกติเช่น RA

การวินิจฉัย

แพทย์ของคุณอาจใช้หลายวิธีในการวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดเข่าของคุณ

การตรวจร่างกาย

การตรวจร่างกายสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจว่าคุณกำลังทำร้ายที่ไหนและทำไม แพทย์อาจคลำหัวเข่าของคุณเพื่อระบุอาการบวมการระคายเคืองหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น พวกเขาอาจขอให้คุณเดินยืดตัวหรืองอเข่าเพื่อสังเกตระยะการเคลื่อนไหวของคุณ

การทดสอบในห้องปฏิบัติการ

หลังจากที่คุณตรวจร่างกายแล้วแพทย์ของคุณอาจขอการตรวจทางห้องปฏิบัติการ ตัวอย่างเช่นการตรวจเลือดสามารถช่วยระบุ RA หรือภาวะแพ้ภูมิตัวเองการติดเชื้อมะเร็งหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลให้คุณปวดเข่าได้

การถ่ายภาพ

การเอ็กซ์เรย์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นภาพสภาพของกระดูกและข้อต่อของคุณและโดยปกติแล้วสามารถใช้เพื่อระบุโรคข้อเข่าเสื่อมขั้นสูงหรือกระดูกหักได้

การรักษา

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสาเหตุของอาการปวดเข่าแพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาต่างๆ แผนเหล่านี้มีตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นพื้นฐานไปจนถึงการผ่าตัด ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนลองใช้ยาใหม่ ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยป้องกันอาการปวดเข่าบางประเภทได้ ในความเป็นจริงการศึกษาทางการแพทย์ในปี 2013 พบว่าการออกกำลังกายเป็นรูปแบบการบำบัดแบบแรกและทั่วไปที่แพทย์แนะนำสำหรับการจัดการอาการปวดเข่าจากโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำและโยคะสามารถทำให้หัวเข่าของคุณยืดหยุ่นได้โดยไม่ต้องออกแรงมากจากกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง

หากแพทย์ของคุณอนุมัติกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากขึ้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงในระดับปานกลางยังสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้โดยการเสริมสร้างต้นขาและขาให้แข็งแรง กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงสามารถลดความเครียดที่หัวเข่าของคุณได้

แนะนำให้เดินเป็นประจำและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ง่ายถึงปานกลางอื่น ๆ ผู้คนอาจพิจารณาลงทุนในรองเท้าพยุงหรือรองเท้าเสริมกระดูกเพื่อลดความเครียดที่หัวเข่า

ในขณะที่อาหารบางชนิดได้รับการขนานนามว่าสามารถรักษาโรคข้ออักเสบได้อย่างมหัศจรรย์เช่นโรคข้ออักเสบ แต่ก็ยังไม่มีอาหารใดที่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถรักษาโรคข้ออักเสบหรืออาการปวดเข่าประเภทใด ๆ ได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและต้านการอักเสบสามารถเสริมคำแนะนำทางการแพทย์ของคุณได้

อาหารที่มีขมิ้นน้ำมะนาวสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดการอักเสบในข้อเข่าของคุณได้

บางคนพบว่าการรักษาเสริมหรือทางเลือกอื่นเช่นการฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดชั่วคราวที่หัวเข่าที่เจ็บปวดหรือบวม

ยา

การประคบเย็นหรือร้อนที่สะโพกอาจช่วยลดอาการปวดและข้อบวมได้ ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Tylenol (acetaminophen) มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเข่า

หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังระดับปานกลางถึงรุนแรงคุณอาจต้องใช้ยาที่มีฤทธิ์แรงกว่าเพื่อช่วยในการรับมือเช่นยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์หรือยาแก้อักเสบ

ศัลยกรรม

ในบางสถานการณ์แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณพิจารณาการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า การผ่าตัดนี้สามารถเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีฝาปิดหัวเข่าแตกผู้ที่มีเนื้อเยื่อหรือกระดูกเสียหายจากโรคข้ออักเสบหรือผู้ที่มีปัญหาโครงสร้างร้ายแรงอื่น ๆ ในระบบโครงร่าง

เช่นเดียวกับการผ่าตัดและขั้นตอนการบุกรุกอื่น ๆ การเปลี่ยนข้อเข่ามักได้รับการพิจารณาหลังจากพยายามใช้มาตรการอนุรักษ์นิยมมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามการศึกษาทางการแพทย์ในปี 2556 พบว่ามีแนวโน้มที่จะได้รับการผ่าตัดข้อเข่าและเพิ่มความคล่องตัวสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมขั้นสูง

การเผชิญปัญหา

กลยุทธ์การรับมือของคุณจะเปลี่ยนไปตามสาเหตุของอาการปวดเข่า ตัวอย่างเช่นหากการบาดเจ็บหรือการออกแรงมากเกินไปทำให้หัวเข่าของนักวิ่งคุณอาจต้องพักและสวมที่รัดเข่าเพื่อการพยุงเพิ่มเติม หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ข้อต่อหลวมและยืดหยุ่น

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรับมือกับทุกคน แต่การออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนการยืดกล้ามเนื้อการประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็งและยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักจะเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดเข่าเล็กน้อยที่เกิดขึ้นขณะนั่ง ปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ