กายวิภาคของกล้ามเนื้อหลัง

หลังของคุณประกอบด้วยกระดูกแผ่นดิสก์เส้นประสาทข้อต่อและกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนกล้ามเนื้อหลังช่วยพยุงกระดูกสันหลังแนบกระดูกเชิงกรานและไหล่เข้ากับลำตัวและให้การเคลื่อนไหวและความมั่นคงกับลำตัวและกระดูกสันหลัง

กายวิภาคของกล้ามเนื้อหลังของคุณอาจซับซ้อน หลังของคุณมีกล้ามเนื้อหลายชั้นและมักจะดึงไปในทิศทางที่แตกต่างกันและหลากหลาย

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับกายวิภาคและการทำงานของกล้ามเนื้อหลังของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่า (และเมื่อใด) คุณอาจต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์หากคุณมีปัญหาที่หลัง

รูปภาพ Medioimages / Photodisc / Getty

กายวิภาคของกล้ามเนื้อหลัง

หลังของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามชั้นที่แตกต่างกัน ได้แก่ ชั้นผิวเผินชั้นกลางและชั้นลึก ชั้นของกล้ามเนื้อหลังเหล่านี้ช่วยในการเคลื่อนไหวและสร้างความมั่นคงให้กับลำตัวในระหว่างการทำกิจกรรมในแต่ละวัน พวกเขายังแนบไหล่และกระดูกเชิงกรานของคุณเข้ากับลำตัวเพื่อสร้างสะพานเชื่อมระหว่างร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่างของคุณ

ชั้นผิวเผิน

ชั้นผิวเผินของกล้ามเนื้อหลังอยู่ใต้ผิวหนังและพังผืดของคุณ กล้ามเนื้อจำนวนมากเหล่านี้สามารถระบุและตั้งอยู่ได้อย่างง่ายดายเพียงแค่ดูและคลำตามร่างกายของคุณ กล้ามเนื้อหลังผิวเผิน ได้แก่ :

Trapezius

รูปสี่เหลี่ยมคางหมูแบ่งออกเป็นสามส่วนที่แตกต่างกัน: บนกลางและล่างสี่เหลี่ยมคางหมู กล้ามเนื้อนี้มีต้นกำเนิดมาจากกระดูกสันหลังส่วนคอและกะโหลกศีรษะของคุณและจากกระบวนการหมุนของปากมดลูกระดับ 7 จนถึงทรวงอก 12

จากนั้นกล้ามเนื้อรูปสามเหลี่ยมแบนราบไปตามด้านหลังของสะบักเพื่อแนบกับกระดูกไหปลาร้า acromion และกระดูกสันหลังของกระดูกสะบัก การปกคลุมของ trapezius นั้นมาจากเส้นประสาทเสริมกระดูกสันหลังซึ่งก็คือเส้นประสาทสมอง XI

Rhomboid Major และ Minor

rhomboids ของคุณเกิดจากกระบวนการ spinous ของปากมดลูกเจ็ดถึงทรวงอกห้า จากนั้นพวกเขาจะยึดติดกับขอบตรงกลางของกระดูกสะบักของคุณ การเก็บรักษาของ rhomboids ผ่านเส้นประสาทกระดูกสะบักหลัง

Latissimus Dorsi

"lats" ของคุณเป็นกล้ามเนื้อหลังที่สำคัญและเคลื่อนย้ายข้อต่อไหล่ของคุณ พวกมันมาจากพังผืดทรวงอกกระบวนการหมุนของทรวงอกหกถึง 12 ยอดอุ้งเชิงกรานและซี่โครงสามซี่ล่างของคุณ จากนั้นกล้ามเนื้อจะยาวถึงไหล่ของคุณและยึดติดกับกระดูกต้นแขนของคุณ การปิดกั้นของ latissimus ผ่านเส้นประสาททรวงอก

ชั้นกลาง

ชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังรวมถึง serratus ด้านหลังที่เหนือกว่าและด้อยกว่า กล้ามเนื้อเหล่านี้เคลื่อนจากกระดูกสันหลังไปยังกระดูกซี่โครงและช่วยกะบังลมและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงในการขยับซี่โครงระหว่างการหายใจ

Serratus ด้านหลังที่เหนือกว่ามีต้นกำเนิดจากปากมดลูกที่เจ็ดถึงทรวงอกสามและหลักสูตรออกไปจนถึงซี่โครงสองถึงห้า serratus ด้านหลังที่ด้อยกว่ามีต้นกำเนิดจากทรวงอก 11 ถึงระดับเอวที่สามและยึดติดกับซี่โครงที่เก้าถึง 12 กล้ามเนื้อด้านหลังของ serratus ทั้งสองถูกสร้างขึ้นโดยเส้นประสาทระหว่างซี่โครง

ชั้นลึก

ชั้นลึกของกล้ามเนื้อหลังเรียกอีกอย่างว่าชั้นภายในและอยู่ใกล้กระดูกสันหลังมากที่สุด ชั้นลึกประกอบด้วย:

Erector Spinae

erector spinae เป็นกล้ามเนื้อสายยาวที่ประกอบด้วย iliocostalis, spinalis และ longissimus กล้ามเนื้อเหล่านี้มีต้นกำเนิดมาจากจุดเริ่มต้นของเอ็นอุ้งเชิงกราน, sacrum, กระดูกสันหลังส่วนเอวและ sacroiliac และเอ็น supraspinous

จากนั้นพวกมันเดินทางขึ้นตามความยาวของกระดูกสันหลังของคุณและสอดเข้าไปในซี่โครงกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังและกะโหลกศีรษะ การปิดกั้นของ erector spinae นั้นผ่านทางรามิด้านหลังของเส้นประสาทไขสันหลัง

Multifidus

กล้ามเนื้อ multifidus ของคุณเกิดจาก sacrum กระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานกระดูกสันหลังส่วนเอวและกระบวนการตามขวางของกระดูกทรวงอกและกระดูกคอ เส้นใยแต่ละมัดขึ้นสู่ระดับกระดูกสันหลังสองถึงสี่ระดับโดยยึดติดกับกระบวนการหมุนด้านบน กล้ามเนื้อ Multifidus ถูกสร้างขึ้นโดยรามิหลังของเส้นประสาทไขสันหลัง

ควอดราทัสลัมโบรัม

Quadratus lumborum หรือ QL เป็นกล้ามเนื้อหลังที่ลึกที่สุดและมีต้นกำเนิดมาจากยอดอุ้งเชิงกรานของคุณและสอดเข้าไปในกระบวนการตามขวางของเอวที่หนึ่งถึงห้าและส่วนล่างของซี่โครงที่ 12 การกักเก็บ QL นั้นเกิดจากเส้นประสาททรวงอกที่สิบสองและเส้นประสาทไขสันหลังูของเส้นประสาทเอว

กล้ามเนื้อแต่ละส่วนในชั้นลึกระดับกลางและชั้นผิวเผินมาเป็นคู่ มีอยู่ทางซ้ายและทางขวาของร่างกาย

ฟังก์ชัน

การทำงานของกล้ามเนื้อหลังของคุณแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อเฉพาะและทิศทางการดึงของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน กล้ามเนื้อหลายส่วนทำงานร่วมกัน กล้ามเนื้อเดียวอาจให้การเคลื่อนไหวไปยังข้อต่อในขณะที่กล้ามเนื้อข้างเคียงให้ความมั่นคง

ตัวอย่างเช่นหน้าที่ของ latissimus dorsi ของคุณคือการยืดไหล่ดึงไปข้างหลัง ขณะนี้กำลังเกิดขึ้น trapezius กลางและล่างของคุณจะทำสัญญาเพื่อทำให้สะบักของคุณคงที่

กล้ามเนื้อแต่ละส่วนหรือกล้ามเนื้อหลังของคุณทำหน้าที่แตกต่างกัน ฟังก์ชั่นเหล่านี้ ได้แก่ :

• Trapezius: กับดักของคุณทำหน้าที่ยกไหล่ของคุณ ฟังก์ชั่น trapezius กลางและล่างเพื่อดึงไหล่ของคุณดึงไปข้างหลัง
• Rhomboids: รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนทำหน้าที่ในการหดและทำให้สะบักไหล่ของคุณมั่นคง
• Latissimus dorsi: latissimus ของคุณทำหน้าที่ขยายและหมุนกระดูกต้นแขนตรงกลาง นอกจากนี้ยังช่วยทำให้หลังส่วนล่างของคุณคงที่เมื่อแขนของคุณอยู่ในท่ายกน้ำหนักคงที่
• Erector spinae: กล้ามเนื้อ erector spinae ขยายกระดูกสันหลังของคุณงอไปข้างหลัง เมื่อทำด้านใดด้านหนึ่งเท่านั้นที่จะทำหน้าที่โค้งงอลำตัวด้านข้าง
• Multifidus: แต่ละระดับของกล้ามเนื้อ multifidus ทำหน้าที่ในการรักษาเสถียรภาพของส่วนกระดูกสันหลังที่มันยึดติด
• Quadratus lumborum: QL ของคุณงอกระดูกสันหลังด้านข้างเมื่อหดตัวด้านใดด้านหนึ่ง หากกล้ามเนื้อเอวทั้งสองข้างหดตัวการขยายของกระดูกสันหลังของคุณจะเกิดขึ้น

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ serratus หลังที่เหนือกว่าและความช่วยเหลือที่ด้อยกว่าในการเคลื่อนย้ายซี่โครงในระหว่างการหายใจ

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

กล้ามเนื้อหลังของคุณทำงานโดยการทรงตัวและขยับกระดูกสันหลังลำตัวและไหล่ ปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลังของคุณหรือเงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังของกล้ามเนื้ออาจรวมถึง:

• ความเครียดกลับ
• อาการกระตุกหลัง
• ความเหนื่อยล้าจากท่าทางที่ไม่ดีหรือการออกกำลังกายมากเกินไป
• หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเสื่อม
• โรคไขข้อกระดูกสันหลัง
• Spondylolisthesis
• อาการปวดตะโพก

ปัญหาหลายอย่างเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลังของคุณทำให้เกิดอาการปวดหรือกระตุกและอาการส่วนใหญ่จะแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อนโดยไม่ต้องสั่งจ่ายยาและยืดตัว

หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งจะขัดขวางไม่ให้เคลื่อนไหวหรือหากคุณมีอาการอ่อนแรงชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือขาขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถตรวจสอบคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาหลังของคุณ

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

อาการปวดหลังหรืออาการกระตุกส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงสั้น ๆ และแก้ไขด้วยมาตรการอนุรักษ์นิยม หากคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหลังคุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ นักบำบัดของคุณสามารถประเมินกล้ามเนื้อหลังของคุณและพิจารณาว่าการรักษาแบบใดที่จำเป็นสำหรับสภาพของคุณ การรักษาอาจรวมถึง:

• การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายเพื่อยืดตัวและยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณอาจรวมถึงเข่าถึงหน้าอกหรือการยืดกล้ามเนื้อ การยืดเหล่านี้สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกระดูกสันหลังของคุณทำให้มีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง: การรักษากล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่หลังและอาจป้องกันปัญหาในอนาคตที่หลังได้ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงด้านหลังอาจรวมถึงการบินถอยหลังซูเปอร์แมนคว่ำหรือการต่อสะโพกแบบคว่ำ
• การนวด: การนวดแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหลังที่บาดเจ็บและอาจเพิ่มความสามารถในการยืดตัวของเนื้อเยื่อซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนไหวหลังที่ดีขึ้น
• ความร้อนหรือน้ำแข็ง: ความร้อนหรือน้ำแข็งมักใช้สำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อหลังเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลดอาการปวด
• การบันทึกเทป: นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เทปกายภาพกับกล้ามเนื้อหลังของคุณเพื่อให้ข้อมูลทางชีวภาพเกี่ยวกับการวางตำแหน่งของกล้ามเนื้อหลัง เทปยังช่วยพยุงกระดูกสันหลังของคุณทำให้กล้ามเนื้อของคุณช่วยให้คุณอยู่ในท่าตั้งตรงได้ง่ายขึ้น
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า: การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเช่นการกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าทางผิวหนัง (TENS) อาจใช้เพื่อลดอาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุกหลังได้รับบาดเจ็บ

หากอาการปวดหลังของคุณเป็นเวลานานกว่าสี่สัปดาห์คุณอาจต้องได้รับการศึกษาวินิจฉัยขั้นสูงเพิ่มเติมเช่นการเอ็กซ์เรย์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดของคุณ การตรวจวินิจฉัยเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงกายวิภาคของกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนของกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ของคุณ

ปัญหาที่รุนแรงเช่นอาการปวดตะโพกหรือการกดทับของรากประสาทอาจต้องใช้ขั้นตอนการบุกรุกมากขึ้นเช่นการฉีดสเตียรอยด์หรือการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ความจำเป็นสำหรับขั้นตอนเหล่านี้หายาก อาการปวดหลังส่วนใหญ่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมได้ดี