ตารางการผกผันที่ดีที่สุด 7 อันดับของปี 2021

เพิ่มเติมในศัลยกรรมกระดูก

• กายภาพบำบัด
  • การออกกำลังกาย
• โฮมออฟฟิศการยศาสตร์
• เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
• กระดูกหักและกระดูกหัก
• ศัลยกรรมกระดูก
• โรคกระดูกพรุน
• ศัลยกรรมกระดูกในเด็ก
• การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
• ไหล่และข้อศอก
• สะโพกและเข่า
• มือและข้อมือ
• ขาเท้าและข้อเท้า
• อุปกรณ์อำนวยความสะดวกและกายอุปกรณ์
• ยาและยาฉีด

ดูทั้งหมด บรรณาธิการของเราค้นคว้าทดสอบและแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดโดยอิสระ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราได้ที่นี่ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อสินค้าจากลิงค์ที่เราเลือก

สิทธิ์ดูก่อนใคร

ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง: Innova ITX9600 Inversion Table ที่ Amazon

"คุณมีตัวเลือกการรักษาความปลอดภัยเท้าหลายแบบด้วย ITX96000 และคุณสามารถหาจุดศูนย์ถ่วงได้อย่างง่ายดายเนื่องจากคุณสมบัติที่ปรับแต่งได้หลากหลาย"

ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอ: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table ที่ Amazon

"มีการตั้งค่าการผกผันที่แตกต่างกันสี่แบบ: 20, 40, 60 และ 90 องศา"

ดีที่สุดด้วยการนวด: Innova Massage Inversion Table ที่ Amazon

"แผ่นรองทรงสี่เหลี่ยมที่ปรับได้นี้จะนวดหลังของคุณและใช้ความร้อนได้ทุกที่ที่คุณต้องการ"

ปลอดภัยที่สุด: ตารางผกผัน Exerpeutic ที่ Amazon

"ไม่เหมือนกับตารางผกผันส่วนใหญ่ตาราง SURELOCK และ AIRSOFT นี้มีความปลอดภัยเป็นพิเศษเมื่อคุณกลับด้าน"

Best Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing ที่ ubuy.co.th

"วงสวิง UpCircleSeven สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 550 ปอนด์เย็บสามครั้งเพื่อความปลอดภัยและมีที่จับเพื่อการกลับตัวที่ง่ายขึ้น"

งานหนักที่ดีที่สุด: IRONMAN Gravity 4000 ที่ Amazon

"ชื่อ IRONMAN ช่วยให้คุณรู้ว่าสิ่งนี้ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่จริงจัง แต่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน"

ดีที่สุดกับความร้อน: Health Gear Advanced Inversion Table ที่ Amazon

"ความร้อนอาจเป็นจุดสำคัญของตารางนี้ แต่มันมอบคุณสมบัติที่ดีที่สุดทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการบำบัดแบบผกผัน"

Advil และ Tylenol ไม่เคยทำเคล็ดลับเมื่อพูดถึงการบรรเทาอาการปวดหลัง และถ้าคุณเคยบาดเจ็บที่หลัง (หรือปวดหลังเรื้อรัง) คุณจะรู้ว่ามันสามารถตรึงได้ การบำบัดแบบผกผันหรือการใช้ตารางผกผันเป็นรูปแบบการบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องใช้ยาซึ่งเกี่ยวข้องกับการพลิกร่างกายของคุณคว่ำลงเพื่อลดแรงกดจากกระดูกข้อต่อและแผ่นดิสก์ที่หลังส่วนล่าง นี่คือความคิดที่จะลดอาการปวดหลังโดยการสร้างแรงดึงผ่านกระดูกสันหลัง

แม้ว่าตารางการผกผันอาจเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ แต่ก็มีความเสี่ยงบางประการที่ควรทราบก่อนที่คุณจะยื่นมือเข้ารับบัตรเครดิต ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องหาโต๊ะที่มีสายรัดพยุงข้อเท้าที่แข็งแรงและทนทานเนื่องจากอาจล้มขณะใช้งานได้ หากคุณมีความดันโลหิตสูงคุณควรถามแพทย์ว่าปลอดภัยหรือไม่ที่จะลองการบำบัดแบบผกผัน การพลิกคว่ำอาจทำให้เกิดแรงกดที่ดวงตาโดยไม่จำเป็นหรือทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น

หากคุณเคยพูดคุยกับแพทย์ของคุณและต้องการทดลองใช้การบำบัดแบบผกผันต่อไปนี้เป็นเครื่องที่ดีที่สุดในตลาดที่ควรค่าแก่การดู

ตัวเลือกยอดนิยมของเรา

เหมาะสำหรับอาการปวดหลัง: Innova ITX9600 Inversion Table

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon

ซื้อใน Amazon

ได้รับความนิยมและได้รับการตรวจสอบเป็นอย่างดียากที่จะหาใครพูดอะไรไม่ดีเกี่ยวกับ Innova ITX9600 Inversion Table หนึ่งในตารางการผกผันที่ดีที่สุดโดยรวมในตลาดปัจจุบันตาราง ITX9600 เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาอาการปวดหลัง

ITX9600 มีพนักพิงและพนักพิงขนาดใหญ่ที่บุนวมไว้เมื่อคุณกลับหัว อุปกรณ์นี้มีตัวเลือกตำแหน่งที่แตกต่างกันหกแบบเหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูงและความต้องการที่แตกต่างกันระบบโลหะที่แข็งแรงประกอบด้วยที่จับตามหลักสรีรศาสตร์บล็อกยึดข้อเท้าแบบพลิกกลับได้และพนักพิงศีรษะแบบปรับได้ ระบบ True Balance ช่วยให้การพลิกกลับและทำได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องมีอันตรายใด ๆ จากระบบสายรัดที่ยุ่งเหยิง คุณมีตัวเลือกการรักษาความปลอดภัยเท้าหลายแบบด้วย ITX96000 และคุณสามารถหาจุดศูนย์ถ่วงได้อย่างง่ายดายเนื่องจากคุณสมบัติที่ปรับแต่งได้หลากหลาย

โต๊ะผกผัน ITX9600 เป็นเพียงสิ่งที่ช่วยให้กลับหัวได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบายอย่างง่ายดาย สามารถช่วยให้คุณรู้สึกบรรเทาอาการปวดหลังได้โดยปล่อยให้การบีบอัดหยุดลง โต๊ะราคาสมเหตุสมผลสามารถซื้อได้ทั้งแบบมีหรือไม่มีชุดประกอบ

เหมาะสำหรับอาการปวดคอ: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table

ซื้อใน Amazon

แม้ว่าจะใช้กันทั่วไปสำหรับอาการปวดหลัง แต่บางคนก็ใช้ตารางผกผันเพื่อช่วยในการปวดคอ ด้วยการใช้หลักการเดียวกันกับที่ว่าแรงโน้มถ่วงเป็นแรงที่กระทำต่อกระดูกสันหลังของคุณและช่วยบีบอัดดิสก์ของคุณการใช้โต๊ะผกผันสามารถช่วยลดอาการปวดคอและหลังส่วนบนได้ในทำนองเดียวกัน Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการปวดคอโดยเฉพาะและโดยทั่วไปแล้วจะเห็นข้อดีหลายประการของโต๊ะผกผันที่มีคุณภาพ

โต๊ะทำด้วยวัสดุเมมโมรี่โฟมและพนักพิงศีรษะแบบถอดได้ที่รองรับทั้งหลังและคอด้วยการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ มีแผ่นพยุงเอวแบบปรับได้เพื่อเพิ่มความสบายและบรรเทาอาการปวด ตารางมีการตั้งค่าการผกผันที่แตกต่างกันสี่แบบ: 20, 40, 60 และ 90 องศา เครื่องที่มั่นคงจะไม่ขยับเว้นแต่คุณจะต้องการและระบบพินล็อคเพื่อความปลอดภัยของเฟรมนั้นใช้งานง่าย แต่จะไม่ลื่น ตารางนี้สามารถประกอบได้โดยมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

ดีที่สุดด้วยการนวด: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table

ซื้อใน Amazon

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายหลายอย่างไม่สามารถรักษาให้หายได้ง่ายๆ ซึ่งแตกต่างจากกระดูกหักที่รักษาตัวเองได้ด้วยการพักผ่อนการปวดหลังหรือคอมักใช้วิธีการต่างๆที่ไม่สมบูรณ์ การผกผันเป็นทางเลือกหนึ่งเช่นความร้อนและการนวดเป็นอย่างอื่น Innova ITM4800 Inversion Table รวมสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดไว้ในอุปกรณ์เดียวที่อาจเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยบรรเทาทุกข์ของคุณ

ด้วยฟังก์ชั่นมากมายของตารางผกผันมาตรฐานสิ่งที่ทำให้ ITM4800 แตกต่างออกไปคือแผ่นรองเอว แผ่นรองทรงสี่เหลี่ยมที่ปรับได้นี้ช่วยนวดหลังของคุณและให้ความร้อนได้ทุกที่ที่คุณต้องการ แผ่นรองติดกับโฟมและแผ่นหลังไวนิลเพื่อความสะดวกสบาย

นอกจากแผ่นรองเอวแบบปรับความร้อนได้แล้วโต๊ะผกผันยังมีพนักพิงศีรษะแบบปรับได้ส่วนขยายขาและระบบยึดข้อเท้าตามหลักสรีรศาสตร์ ตารางมีตัวเลือกการผกผันหกตัวพร้อมระบบพินที่ใช้งานง่าย ระบบทั้งหมดแข็งแรงด้วยขาเหล็กและที่จับขนาดใหญ่แบบสปอร์ตเพื่อความคล่องตัวที่ง่าย

ปลอดภัยที่สุด: ตารางผกผัน Exerpeutic พร้อม SURELOCK และ AIRSOFT

ซื้อใน Amazon

หากจุดประสงค์ของโต๊ะผกผันคือเพื่อลดแรงกดดันจากแรงโน้มถ่วงที่มีต่อร่างกายของคุณสิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัยในขณะที่คุณกลับหัว คุณจะลดแรงกดที่หลังได้อย่างไรหากรู้สึกตึงเครียดเพราะกลัวว่าจะล้มทับศีรษะ โชคดีที่ Exerpeutic Inversion Table ให้ความปลอดภัยในระดับสูงสุดด้วยสายรัดข้อเท้าของผู้ถือ AIRSOFT ขนาดใหญ่และสะดวกสบาย

ไม่เหมือนกับตารางผกผันส่วนใหญ่ตาราง SURELOCK และ AIRSOFT นี้มีความปลอดภัยเป็นพิเศษเมื่อคุณกลับหัว ระบบล็อคข้อเท้า SURELOCK ใช้ตัวล็อกฟันเฟืองแบบปรับได้ที่เปิดใช้งานด้วยฝ่ามือสองอันเพื่อยึดเท้าของคุณให้เข้าที่ก่อนที่คุณจะคว่ำ นอกจากนี้ระบบล็อค AIRSOFT ยังครอบคลุมตัวล็อกวงล้อ SURELOCK ดั้งเดิมพร้อมด้วยแผ่นรองที่รัดอากาศเพื่อให้ครอบคลุมส่วนขาและข้อเท้าของคุณจำนวนมากเพื่อการยึดเกาะที่มั่นคง ปลอดภัยและสะดวกสบายยิ่งขึ้น

นอกจากความปลอดภัยที่เป็นพิเศษของรุ่นนี้แล้วโต๊ะผกผันยังมีหมอนรองเอวที่ถอดออกได้, แฮนด์บาร์แบบฟูลลูป, การผกผัน 165 องศาและคานประตูด้านหลังแบบปรับได้พร้อมตำแหน่งผกผันสามตำแหน่ง

สวิงโยคะที่ดีที่สุด: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon ซื้อที่ Co.th

ตารางการผกผันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบำบัดด้วยการผกผัน แต่ก็ห่างไกลจากวิธีการเดียว ทางเลือกอื่นที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือชิงช้าโยคะ อุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายเชือกเหล่านี้ดีกว่าสำหรับพื้นที่ขนาดเล็กซึ่งมักมีราคาไม่แพงและอาจช่วยให้ผู้คนออกกำลังกายได้หลากหลายมากขึ้น UpCircleSeven Aerial Yoga Swing เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในตลาดเมื่อพูดถึงความนิยมราคาคุณภาพและความพึงพอใจ

ซึ่งแตกต่างจากโต๊ะผกผันซึ่งมีลักษณะเหมือนอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วไปวงสวิงโยคะเป็นชุดผ้าที่เชื่อมต่อกันซึ่งห้อยลงมาจากโครงสร้างและอนุญาตให้ทำกิจกรรมกลับหัวได้ วงสวิง UpCircleSeven สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 550 ปอนด์เย็บสามครั้งเพื่อความปลอดภัยและคุณสมบัติที่จับเพื่อการกลับตัวที่ง่ายขึ้น

สามารถแขวนจากคานในบ้านหรือต้นไม้ด้านนอกได้วงสวิงวัสดุร่มชูชีพนี้ช่วยให้ออกกำลังกายได้หลายรูปแบบนอกเหนือจากการผกผันมาตรฐาน วงสวิงนี้มีให้เลือกในสีดำสีฟ้าสีส้มสีชมพูสีม่วงและสีเขียวและมาพร้อมกับคู่มือผู้ใช้ อย่างไรก็ตามอุปกรณ์ติดตั้งจำเป็นต้องซื้อแยกต่างหาก

งานหนักยอดเยี่ยม: IRONMAN Gravity 4000

ซื้อใน Amazon

การบำบัดแบบผกผันเป็นที่นิยมสำหรับคนทุกประเภท อย่างไรก็ตามผู้ที่มีขนาดใหญ่อาจมีปัญหาในการจัดวางโต๊ะบางตัว หลายคนมีความสูงไม่เกินหกฟุตเท่านั้นส่วนคนอื่น ๆ มีน้ำหนักตัวน้อย

Gravity 4000 ตรา IRONMAN ออกแบบมาสำหรับอินเวอร์เตอร์ขนาดใหญ่ ด้วยความสูงสูงสุดหกฟุตหกนิ้วและ จำกัด น้ำหนักไว้ที่ 350 ปอนด์ตารางนี้สามารถพลิกกลับนักกีฬาตัวใหญ่ที่แข็งแกร่งได้โดยไม่มีปัญหา

นอกจากขนาดและความแข็งแรงที่พิเศษแล้ว IRONMAN Gravity 4000 ยังมีคุณสมบัติดีๆอีกมากมายที่ผู้คนจะชื่นชอบ ที่รองรับบั้นเอวแบบปรับได้เป็นสัมผัสที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการปวดหลังด้วยการผกผัน

นอกจากนี้ระบบล็อกข้อเท้าวงล้อที่เปิดใช้งานด้วยฝ่ามือช่วยให้คุณอุ่นใจเมื่อคุณคว่ำไม่ว่าน้ำหนักของคุณจะเป็นเท่าใดก็ตาม ระบบข้อเท้ายังออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ โต๊ะสามารถพลิกกลับได้ทั้ง 180 องศาและทำจากเหล็กโฟมและพีวีซี ชื่อ IRONMAN ช่วยให้คุณทราบว่าสิ่งนี้ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่จริงจัง แต่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน

ดีที่สุดกับความร้อน: Health Gear Advanced Technology Inversion Table

ซื้อใน Amazon

แพทย์บางคนเชื่อว่าการบำบัดแบบผกผันสามารถช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อด้านหลังและลดแรงกดทับเส้นประสาทได้ในระยะสั้น อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหลังคือการใช้ความร้อนกับบริเวณนั้น ตารางการผกผันของเทคโนโลยีขั้นสูงของ Health Gear จะรวมแนวทางเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

โต๊ะผกผันนี้มีชุดความร้อนยาวที่วิ่งในแนวตั้งตามพนักพิง ซึ่งแตกต่างจากระบบทำความร้อนเฉพาะส่วนเอวที่มีโต๊ะผกผันระบบนี้จะอุ่นทั้งหลัง แผ่นความร้อนไฟฟ้ายังสามารถนวดหลังของคุณเพื่อเพิ่มความสบาย ส่วนที่เหลือของพนักพิงซึ่งรวมถึงที่รองคอทำด้วยเมมโมรี่โฟม

โต๊ะผกผันนี้มีน้ำหนักสูงสุด 300 ปอนด์และสูง 6 ฟุต 5 นิ้ว มีตำแหน่งผกผันสี่ตำแหน่งแขนล็อคที่ยาวเป็นพิเศษและตัวล็อคข้อเท้าที่ใช้งานง่าย คุณสามารถจัดเก็บโต๊ะนี้ได้อย่างง่ายดายเนื่องจากพับและมีล้อเลื่อน ความร้อนอาจเป็นจุดสำคัญของตารางนี้ แต่มันมอบคุณสมบัติที่ดีที่สุดทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการบำบัดแบบผกผันอย่างแท้จริง

คำตัดสินขั้นสุดท้าย

โดยรวมแล้วโต๊ะผกผันปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะใช้ที่บ้าน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปาฏิหาริย์หรือการรักษาในทันที แต่เมื่อใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโต๊ะผกผันสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างแท้จริง ตารางผกผันมักใช้สำหรับอาการปวดคอปวดหลังหมอนรองกระดูกและอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ตำแหน่งที่พลิกจะใช้แรงโน้มถ่วงตามธรรมชาติเพื่อเพิ่มระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละชิ้นคลายการบีบอัดของแผ่นดิสก์และช่องกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าพื้นที่ใด ๆ ที่เพิ่มขึ้นจะย้อนกลับไปในลักษณะที่ครั้งหนึ่งศีรษะของคุณอยู่เหนือเท้าของคุณ

หากคุณกำลังมองหาโต๊ะผกผันที่ตรวจสอบกล่องทั้งหมดของคุณ (ในขณะที่ราคาไม่แพง) คุณจะต้องลองใช้ตารางการผกผันสำหรับงานหนักของ Innova สำหรับโต๊ะที่ให้คุณได้มากกว่าแค่การพลิกคว่ำ Advanced Heat and Massage Inversion Table ของ Innova นำเสนอแผ่นนวดแบบสั่นเพื่อการรักษาที่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ในระดับปานกลางในขณะที่ให้คุณได้ยืดตัวเต็มที่ตามที่คุณต้องการ

สิ่งที่ต้องค้นหาในตารางผกผัน

ข้อ จำกัด ขนาด / น้ำหนัก

ตารางการผกผันแต่ละตัวมีข้อกำหนดความสูงและน้ำหนักของตัวเอง ส่วนใหญ่จุคนได้ไม่เกิน 6’5” และ 300 ถึง 350 ปอนด์ แน่นอนคุณไม่ต้องการที่จะก้าวข้ามขีด จำกัด และจบลงด้วยการยุบตัวผกผันกลางดังนั้นเคารพตัวเลขเหล่านี้ และพิจารณาว่าเบาะรองนั่งและสายรัดเข้ากันได้อย่างไรเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณ ส่วนใหญ่มีองค์ประกอบที่ปรับได้เพื่อให้แน่ใจว่าพอดีกับที่กำหนดเอง

สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของโต๊ะผกผันที่ออกแบบมาอย่างดีและสร้างขึ้น “ โต๊ะที่มีคุณภาพสามารถรับน้ำหนักได้สูงคุณสมบัติด้านความปลอดภัยที่ดีขึ้นและการตั้งค่าที่ปรับได้เพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น” Eric Centofanti แพทย์ด้านไคโรแพรคติกที่ได้รับใบอนุญาตแพทย์ด้านการกีฬาไคโรแพรคติกที่ได้รับการรับรองและผู้ฝึกสอนกีฬาที่ได้รับการรับรองกล่าว “ ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อโต๊ะผกผัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคลิปนิรภัยที่ จำกัด ระยะเวลาที่คุณพลิกกลับมีที่จับและที่จับที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ตัวเองตั้งตรงและการตั้งค่าเพื่อปรับวิธีการกลับหัวของคุณ”

ส่วนเสริม

เสียงระฆังและเสียงนกหวีดเช่นการนวดและความร้อนอาจดูเหมือนเป็นสิ่งพิเศษ แต่สามารถช่วยแก้ปวดกล้ามเนื้อและหลังได้ แพทย์บางคนเชื่อว่าการบำบัดแบบผกผันสามารถช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อด้านหลังและลดแรงกดทับเส้นประสาทได้ในระยะสั้น อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหลังคือการใช้ความร้อนกับบริเวณนั้น บางรุ่นมีความร้อนเน้นที่บริเวณบั้นเอวในขณะที่รุ่นอื่นมีกลไกอุ่นซับในแผ่นพยุงหลังทั้งหมด

ความปลอดภัย

เมื่อคุณกลับหัวแสดงว่าคุณอยู่ในความเมตตาของอุปกรณ์ดังนั้นความปลอดภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด “ การอยู่ในท่ากลับหัวหรือถูกระงับทำให้ผู้ป่วยอยู่ในตำแหน่งที่เสี่ยงต่อการตกหรือบาดเจ็บ” ดร. ลินกล่าว “ ความเสี่ยงเหล่านี้อาจเพิ่มสูงขึ้นในผู้ป่วยสูงอายุหรือผู้ป่วยที่มีการประสานงานน้อย ฉันขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์กระดูกสันหลังของคุณก่อนที่จะเข้ารับการบำบัดแบบผกผัน”

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตรวจสอบได้ว่าการผกผันนั้นปลอดภัยสำหรับอาการเฉพาะของคุณหรือไม่ “ ก่อนที่จะซื้อและใช้โต๊ะผกผันฉันขอแนะนำให้ผู้ป่วยได้รับการประเมินโดยแพทย์ด้านกระดูกสันหลัง (ไม่ว่าจะเป็นนักกายภาพบำบัดแพทย์ด้านการจัดการความเจ็บปวดศัลยแพทย์กระดูกหรือประสาท)” ดร. ลินกล่าว “ นักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ด้านการจัดการความเจ็บปวดอาจให้คำแนะนำผู้ป่วยเกี่ยวกับรูปแบบเฉพาะของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมและการบำบัดด้วยตนเองที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วย ที่สำคัญกว่านั้นคือสามารถช่วยระบุเงื่อนไขใด ๆ ที่อาจต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนมากขึ้น”

ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถกลับด้านอย่างปลอดภัยโดยใช้ตารางผกผันที่บ้าน “ การผกผันสามารถทำได้อย่างปลอดภัยที่บ้าน แต่มีเงื่อนไขที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้เช่นโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจความดันโลหิตสูงลิ่มเลือดหรือความผิดปกติของหลอดเลือดกล้ามเนื้อกระตุกเฉียบพลันกระดูกหักและการติดเชื้อ” Centofanti กล่าว

คำถามที่พบบ่อย

ตารางผกผันทำงานอย่างไร?

“ ตารางการผกผันในทางทฤษฎีช่วยในเรื่องกระดูกสันหลังโดยการกดดันกระดูกสันหลังของคุณ” ดร. ลินกล่าว “ การเดินเป็นเวลานานและการยกของหนักสามารถทำให้อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังรุนแรงขึ้นได้เนื่องจากแรงโน้มถ่วงกดทับกระดูกสันหลังของคุณ ในทางกลับกันบ่อยครั้งการนอนราบสามารถบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังได้เนื่องจากน้ำหนักของแรงโน้มถ่วงจะถูกขจัดออกไป แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังตารางการผกผันรวมถึงเทคนิคการลากอื่น ๆ คือการใช้สิ่งนี้ในทางตรงกันข้ามโดยการทำให้กระดูกสันหลังของคุณยาวขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแรงดึงใดก็ตามที่ใช้กับกระดูกสันหลังของคุณด้วยการผกผันจะหายไปทันทีที่คุณยืนขึ้น”

คุณควรใช้ตารางผกผันนานแค่ไหน?

ใช้เวลาไม่นานในการรับความรู้สึกของกระดูกสันหลังในเชิงบวก “ เมื่อใช้ตารางผกผันของคุณให้เริ่มต้นด้วยชุดตั้งแต่ 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีโดยทำวันละสองสามชุด” Centofanti กล่าว “ เริ่มต้นโดยใช้เวลาน้อยลงและตั้งฉากให้มากขึ้นจนกว่าคุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร”

ตารางผกผันเป็นอันตรายหรือไม่?

แม้ว่าตารางการผกผันอาจเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ แต่ก็มีความเสี่ยงบางประการที่ควรทราบก่อนที่คุณจะยื่นมือเข้ารับบัตรเครดิต อย่างหนึ่งสิ่งสำคัญคือต้องหาโต๊ะที่มีสายรัดพยุงข้อเท้าที่แข็งแรงและทนทาน หากไม่มีส่วนรองรับที่แข็งแรงและปลอดภัยก็เป็นไปได้ที่จะล้มขณะใช้โต๊ะ นอกจากนี้ยังมีภาวะสุขภาพที่ถือว่าตารางผกผันมีความเสี่ยงมากขึ้น หากคุณมีความดันโลหิตสูงคุณควรถามแพทย์ว่าปลอดภัยหรือไม่ที่จะลองการบำบัดแบบผกผัน การพลิกคว่ำอาจสร้างแรงกดที่ดวงตาโดยไม่จำเป็นหรือทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น

“ ตารางผกผันเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ได้ผลโดยให้แรงดึงที่กระดูกสันหลังของคุณ แทนที่จะทำการลากด้วยตนเอง (มีคนให้แรงกด) หรือโดยใช้กลไก (โดยมีตารางพิเศษพร้อมสิ่งที่แนบมาด้วย) ในทางทฤษฎีตารางการผกผันจะทำงานโดยปล่อยให้กระดูกสันหลังของคุณยืดโดยใช้แรงโน้มถ่วง”- James Lin, M.D. ศัลยแพทย์กระดูกสันหลังของ Mount Sinai Health System

—

ทำไมต้องเชื่อ Verywell Health?

Sam Hayes สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวารสารศาสตร์และรัฐศาสตร์จาก UMass Amherst เขาเขียนวิทยานิพนธ์ของเขาเกี่ยวกับฟิสิกส์เชิงสัมพัทธภาพ หลังจากเรียนจบวิทยาลัยเขาเริ่มเขียนเนื้อหาและบทความออนไลน์สำหรับธุรกิจต่างๆตั้งแต่หัวข้อต่างๆเช่นการปั่นจักรยานไปจนถึงสูตรการทำอาหาร ในที่สุดเขาก็เริ่มเรียนในระดับบัณฑิตศึกษาและยังคงสนุกกับการเขียนบล็อกและเขียนบทความเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์

รายงานเพิ่มเติมสำหรับเรื่องนี้โดย Jennifer Nied

ในฐานะนักเขียนด้านสุขภาพที่ช่ำชองเจนนิเฟอร์นีดเข้าใจดีว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพที่สำคัญสำหรับการรักษาอาการอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่บ้านได้อย่างไร เป็นเวลากว่า 10 ปีแล้วที่เธอได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญกลั่นกรองส่วนผสมและศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยและการอ้างสิทธิ์เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเช่นคุณเข้าใจว่าอะไรเหมาะกับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นในชิ้นนี้ได้รับการคัดเลือกโดยคำนึงถึงคำแนะนำจากแพทย์งานวิจัยที่ตีพิมพ์และบทวิจารณ์ของลูกค้าจริง