รูปภาพ Don Arnold / Getty
ประเด็นที่สำคัญ
- ความสามารถในการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอาจเชื่อมโยงกับการป้องกันมะเร็ง แต่ก็มีความเป็นส่วนตัวสูง
- ทุกคนมี "ความสามารถที่กระฉับกระเฉง" เป็นของตัวเอง
- ระดับพลังงานที่สูงขึ้นจะเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยป้องกันมะเร็ง
ยิ่งร่างกายของคุณสามารถสร้างและรักษาระดับพลังงานในระดับสูงในระหว่างการออกกำลังกายได้ดีเท่าไหร่นักวิจัยก็แนะนำให้คุณลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง
ทฤษฎีที่เสนอในบทความแสดงความคิดเห็นที่ตีพิมพ์ในแนวโน้มของโรคมะเร็งก็คือบุคคลที่มีความกระตือรือร้นบางคนมักจะมี "ความสามารถในการกระปรี้กระเปร่า" ที่สูงขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความสามารถในการผลิตพลังงานได้มากขึ้นอย่างยั่งยืนความสามารถในการรับพลังงานที่มากขึ้นหมายความว่าสามารถนำพลังงานไปใช้กับงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้สามารถขับไล่โรคต่างๆเช่นมะเร็งได้มากขึ้น
“ สิ่งที่เรากำลังพูดคือพวกเราบางคนไม่จำเป็นต้องฝึกมากเท่าคนอื่นเพื่อให้ได้ประโยชน์ (จากการออกกำลังกาย)” Peter Biro ผู้เขียนบทความและรองศาสตราจารย์จาก Deakin University ในออสเตรเลียกล่าว .“ 'ความสามารถในการฝึกอบรม' ของเราขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ตายตัวเกี่ยวกับความสามารถโดยกำเนิดนี้ "
กล่าวอีกนัยหนึ่งบางคนโชคดีเพียง แต่ผู้เขียนแนะนำว่าความสามารถที่กระฉับกระเฉงสามารถก่อให้เกิดและเกิดตามระดับกิจกรรมสูง สิ่งนี้หมายความว่าหากคุณมีความจุพลังงานสูงตามธรรมชาติคุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายบ่อยๆ ในทางกลับกันหากคุณมีความสามารถในการออกกำลังกายต่ำโดยธรรมชาติคุณสามารถ "ฝึก" ร่างกายของคุณเพื่อพัฒนาความสามารถในการกระปรี้กระเปร่าได้โดยเพิ่มระดับการออกกำลัง
กำลังการผลิตและการป้องกันมะเร็ง
แนวคิดเรื่องความสามารถที่กระฉับกระเฉงทำให้เราเข้าใจถึงการออกกำลังกายและการป้องกันโรคมะเร็ง ข้อโต้แย้งหลักที่นำเสนอโดยผู้เขียนบทความใหม่นี้คือความสามารถที่กระฉับกระเฉงเป็นตัวกำหนดว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีเพียงใดเมื่อต้องต่อสู้กับผู้รุกราน
เมื่อเซลล์มะเร็งพัฒนาในร่างกายระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับการแจ้งเตือนและพยายามควบคุมการคุกคาม แต่ระบบภูมิคุ้มกันต้องการพลังงานสำรองจำนวนมากเพื่อทำงานนี้ให้สำเร็จคล้ายกับรถยนต์ที่ต้องใช้แบตเตอรี่เต็มเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับผู้ที่มีความสามารถในการสร้างพลังงานในระดับสูงอย่างต่อเนื่องระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดีขึ้นและสามารถชะลอการลุกลามของมะเร็งได้
ถึงกระนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำไม่สามารถขจัดความเสี่ยงมะเร็งของคุณได้อย่างสมบูรณ์
“ ในบางกรณีมะเร็งเชื่อมโยงกับยีนและการถ่ายทอดทางพันธุกรรม” แอนฮาร์เปอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านมะเร็งและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าวกับ Verywell “ ถ้าแม่ของคุณเป็นมะเร็งเต้านมคุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านม”
การออกกำลังกายและการป้องกันมะเร็ง: สิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว
ในขณะที่การให้ความสำคัญกับความสามารถของแต่ละบุคคลนั้นไม่เหมือนใครนักวิจัยของ Deakin University ไม่ใช่คนแรกที่เน้นความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและการป้องกันมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าน้ำหนักตัวระดับฮอร์โมนและการย่อยอาหารล้วนได้รับอิทธิพลจากการออกกำลังกายและมีส่วนในการเสี่ยงมะเร็ง
โรคอ้วน
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) โรคอ้วนสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งได้ 13 ชนิดรวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะสามารถลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเหล่านี้ได้ .
ฮอร์โมน
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมนที่เหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันมะเร็งบางชนิด ตัวอย่างเช่นมะเร็งเต้านมเชื่อมโยงกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงผิดปกติ
การย่อย
ประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งของการออกกำลังกายยังเกี่ยวข้องกับความสามารถในการเร่งการย่อยอาหาร เมื่ออาหารผ่านเข้าไปในลำไส้อย่างรวดเร็วลำไส้ใหญ่จะสัมผัสกับสารก่อมะเร็งได้น้อยลง
การออกกำลังกายสามารถให้การป้องกันมะเร็งในระยะยาวได้หรือไม่?
การออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ตราบเท่าที่คุณสามารถรักษามันไว้ได้
“ การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีอาจไม่ให้ประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งในผู้สูงอายุ” Kevin B. Knopf, MD, MPH ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาของ Highland Hospital ใน Oakland, California กล่าวกับ Verywell “ มันช่วยได้มากขึ้นที่จะมีแนวทางในการออกกำลังกายตลอดชีวิตเพื่อรักษาการตอบสนองที่ดีนี้ไว้”
Biro ยอมรับว่าผลของการฝึกอบรมระยะสั้นส่วนใหญ่จะหายไปตามกาลเวลา ข่าวดี? ความสามารถที่เพิ่มขึ้นใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายมากขึ้นสามารถให้คุณเคลื่อนไหวเป็นระยะทางไกลหากคุณเต็มใจที่จะมีแรงจูงใจ ยิ่งอายุน้อยเริ่มดี
“ ความเป็นไปได้ที่น่าตื่นเต้นคือเราอาจสามารถ "โปรแกรม" การเผาผลาญที่สูงขึ้นในวัยหนุ่มสาวของเราได้ "Biro กล่าว
ทำไมเรื่องนี้
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการป้องกันและรักษามะเร็ง แต่นักวิจัยยังไม่เข้าใจว่าทำไม หากทฤษฎีความสามารถที่มีพลังนี้มีอยู่เราอาจเข้าใจได้ว่าการออกกำลังกายประเภทใดและจำนวนเท่าใดจะเป็นประโยชน์สูงสุดในการป้องกันหรือย้อนกลับของมะเร็ง
