ปริมาณการนอนหลับที่เด็กวัย 2 ขวบควรได้รับ

ไม่มีอะไรสงบสุขไปกว่าเด็กที่กำลังนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอาจเป็นเด็กวัยเตาะแตะในขณะตื่นนอน แต่เด็กอายุ 2 ขวบต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน? การเปลี่ยนแปลงใดที่เกิดขึ้นในการนอนหลับของเด็กวัยเตาะแตะที่อาจนำไปสู่การต่อสู้ก่อนนอน? เรียนรู้เกี่ยวกับความต้องการการนอนหลับการนอนไม่หลับและวิธีผ่อนคลายผ่านการเปลี่ยนแปลงด้วยการเลี้ยงดูที่สม่ำเสมอ

การนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในเด็กวัยเตาะแตะ

หากคุณมีลูกอายุ 2 ขวบคุณจะทราบดีว่านี่เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับการเติบโตและพัฒนาการในชีวิตวัยเยาว์ของพวกเขา ในทำนองเดียวกันการนอนหลับของลูกน้อยวัย 2 ขวบอาจเริ่มเปลี่ยนไป การนอนหลับของทารกนั้นแตกต่างจากเด็กวัยเตาะแตะหรือเด็กโตมากและเด็กอายุ 2 ขวบก็อยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้

เด็กอายุ 2 ขวบโดยเฉลี่ยจะนอน 12 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวันซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนโดยงีบหลับหนึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงในระหว่างวัน

อีกวิธีหนึ่งในการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือเด็กวัยหัดเดินของคุณจะเริ่มใช้เวลาอีกหนึ่งถึงสองชั่วโมงในการตื่นนอนในแต่ละวัน สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับการงีบหลับที่สั้นลงเวลาเข้านอนในเวลาต่อมาหรือความกลัวของพ่อแม่อย่างมาก - การตื่นนอนตอนเช้าตรู่

เมื่อลูกของคุณพร้อมที่จะเริ่มเรียนก่อนวัยเรียนปริมาณการนอนหลับอาจลดลงไปอีกเป็น 11 ถึง 12 ชั่วโมง เด็กส่วนใหญ่ไม่งีบหลับอีกต่อไปในช่วงอนุบาล

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยและเด็กแต่ละคนไม่ซ้ำกัน หากได้รับโอกาสให้พักผ่อนอย่างเพียงพอลูกของคุณจะตอบสนองความต้องการการนอนหลับได้อย่างง่ายดาย ผู้ใหญ่ได้ แต่นอนหลับฝันดี

ความขัดแย้งโดยรอบการนอนหลับ

เมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นระหว่างพ่อแม่และเด็กที่เอาแต่ใจมากขึ้น หากเด็กรู้สึกง่วงนอนในภายหลังอาจมีความต้านทานต่อการนอนมากขึ้น

เด็กอาจรับรู้ว่าคุณจากไปแล้ว แต่ก็ไม่หายไป (ความคิดที่เรียกว่าวัตถุถาวร) เนื่องจากคุณอยู่ในห้องถัดไปเด็กอาจเรียกร้องความสนใจเครื่องดื่มเรื่องอื่นและการแก้ปัญหาของความต้องการอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับการตอบสนอง เมื่อยังคงมีอยู่อาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าพฤติกรรมนอนไม่หลับ

การต่อสู้ครั้งต่อไปอาจเกิดขึ้นกับการงีบหลับตอนกลางวัน เมื่อความปรารถนาในการนอนหลับลดลงเวลางีบจะกลายเป็นเวลาเล่น - เต็มไปด้วยการพูดพล่อยการหัวเราะและ (ด้วยความไม่เห็นด้วย) แม้กระทั่งการร้องเสียงหลงและร้องไห้

ก่อนหน้านี้พ่อแม่อาจมีความสุขกับการพักผ่อนในระหว่างวันและเมื่อมันหายไปอย่างกะทันหันความขัดแย้งก็เกิดขึ้น เด็ก ๆ อาจลังเลที่จะพลาดกิจกรรมต่างๆ โชคดีที่เด็กส่วนใหญ่จะยังคงงีบหลับอย่างน้อยบางคนจนถึงอายุ 3 หรือ 4 ขวบและความสม่ำเสมอของเวลาพักผ่อนประจำวันที่กำหนดไว้จะเป็นประโยชน์

นอกจากนี้เด็กบางคนมีความกลัวและอารมณ์เสียเนื่องจากความวิตกกังวลในการแยกจากกัน จุดสูงสุดนี้ประมาณ 18 เดือนและอาจแสดงให้เห็นด้วยความกลัวที่จะถูกปล่อยให้อยู่ตามลำพังโดยเฉพาะในเวลากลางคืน ในช่วงกลางวันจะสังเกตได้ด้วยความไม่เต็มใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า

ความวิตกกังวลอาจเพิ่มสูงขึ้นเนื่องจากความกลัวในตอนกลางคืน เด็กเล็กอาจมีจินตนาการค่อนข้างสูงและในความมืดอาจมีสิ่งมีชีวิตสัตว์ประหลาดและตัวร้ายสำหรับเด็กที่มีความคิดสร้างสรรค์ สิ่งนี้แทบจะไม่ปรากฏให้เห็นพร้อมกับฝันร้ายที่เกิดขึ้นอีก

ผลกระทบอื่น ๆ ต่อการนอนหลับ

อาจมีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตของเด็กวัยหัดเดินที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับ โดยปกติแล้วเมื่ออายุประมาณ 3 ขวบเด็กจะย้ายจากเปลไปยัง "เตียงใหญ่" พื้นที่ใหม่นี้ไม่คุ้นเคยและอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว

หากไม่มีข้อ จำกัด ของราวกั้นด้านข้างตอนนี้ก็สามารถคลานออกจากเตียงได้ นอกจากนี้ยังต้องมีการฝึกอบรมเพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดี อาจจำเป็นต้องมีการกันเด็กวัยหัดเดินในห้องนอนและอาจต้องใช้ประตูปิดหรือประตูกั้นเพื่อให้เด็กอยู่ในห้อง (อย่างน้อยในตอนแรก)

เด็กวัยหัดเดินหลายคนกำลังฝึกไม่เต็มเต็ง แม้ว่าความต่อเนื่องอาจไม่เกิดขึ้นจนถึงอายุ 3 ขวบ (และมักจะเกิดขึ้นในภายหลัง) กระบวนการนี้อาจเริ่มในเด็กอายุ 2 ขวบ เด็กอาจตื่นและต้องใช้กระโถนเพื่อขอความช่วยเหลือ

พวกเขาตระหนักมากขึ้นถึงความไม่สบายตัวและความสัมพันธ์เชิงลบของผ้าอ้อมเปียกหรือเปื้อน ด้วยการเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและความเป็นอิสระจึงต้องมีการปรับเปลี่ยน

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่เด็กวัยเตาะแตะจะมีพี่น้องใหม่ในบ้าน สิ่งนี้อาจทำให้ตารางเวลาของทุกคนซับซ้อนและอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงและการหยุดชะงัก โชคดีที่เด็กเล็กได้รับประโยชน์จากการเลี้ยงดูและความคาดหวังที่สม่ำเสมอ

กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ

นี่อาจเป็นช่วงเวลาสำคัญในการพัฒนานิสัยการนอนที่ดีในเด็กรวมถึงกิจวัตรก่อนนอน ด้วยความต้องการการนอนหลับที่เปลี่ยนไปของเด็กวัยเตาะแตะจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรองรับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตารางการนอนหลับ

อย่างไรก็ตามเด็ก (และผู้ใหญ่) ตอบสนองด้วยการนอนหลับที่ดีที่สุดเมื่อเวลานอนสม่ำเสมอกันมาก ควรใช้กับเวลานอนเวลาตื่นและเวลางีบทุกวัน กิจวัตรก่อนนอนช่วยเสริมสร้างและผ่อนคลายในการเข้านอน

พยายามลดการสัมผัสกับแสงและหน้าจอให้น้อยที่สุด (เช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และแท็บเล็ต) ในช่วงเย็นก่อนนอน

แสงอาจทำให้หลับยากขึ้นและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับหน้าจออาจกระตุ้นมากเกินไป ให้เปลี่ยนไปนอนอาบน้ำหรืออ่านหนังสือก่อนนอนแทน

ด้วยการเสริมสร้างตารางเวลาที่สม่ำเสมอและยึดมั่นในความคาดหวังที่สม่ำเสมอทำให้เด็กวัยเตาะแตะสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งในการนอนหลับและชีวิตได้ง่ายขึ้น หากคุณพยายามที่จะให้ลูกเข้านอนให้พูดคุยกับกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเกี่ยวกับการแทรกแซงที่อาจเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ของคุณ