โรคต่อมไทรอยด์แพ้ภูมิตัวเองและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เช่นเดียวกับโรคแพ้ภูมิตัวเองต่อมไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto (ซึ่งรับผิดชอบในกรณีส่วนใหญ่ของภาวะพร่องไทรอยด์) และโรค Graves (สาเหตุหลักของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน) เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีส่วนที่มีสุขภาพดีของร่างกายในกรณีเหล่านี้ต่อมไทรอยด์ .

กลไกเดียวกันกับที่ร่างกายของคุณเรียกร้องให้ป้องกันการติดเชื้อจากไวรัสแบคทีเรียหรือเชื้อโรคอื่น ๆ กำลังเล่นกับภาวะต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเองเหล่านี้ซึ่งหมายความว่าการป้องกันของคุณจากความเจ็บป่วยทั่วไปเช่นโรคไข้หวัดจะถูกทำลาย

ในการพิจารณาการจัดการโดยรวมของสภาพของคุณสิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงที่สุด

ระบบภูมิคุ้มกันผิดพลาดตรงไหน

หน้าที่หลักของระบบภูมิคุ้มกันคือการปกป้องร่างกายจากแอนติเจนที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ (นอกจากแบคทีเรียและไวรัสสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงเชื้อราและปรสิต) และทำลายเชื้อโรคที่เข้ามาเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย

ทำได้โดยการผลิตแอนติบอดี - โปรตีนในเลือดที่จดจำแอนติเจนเฉพาะและรวมเข้ากับแอนติเจน กระบวนการนี้ทำให้เกิดอาการที่เราทุกคนคุ้นเคยเช่นไข้อ่อนเพลียและการอักเสบ

ในกรณีของโรคแพ้ภูมิตัวเองระบบภูมิคุ้มกันจะนำความพยายามไปยังเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี เมื่อต่อมไทรอยด์กลายเป็นจุดสำคัญของการโจมตีที่เข้าใจผิดสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจเกิดขึ้นได้:

1. การอักเสบที่เกิดขึ้นนำไปสู่ความเสียหายเรื้อรังที่บั่นทอนความสามารถของต่อมไทรอยด์ในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ในปริมาณที่เพียงพอ (พร่องไทรอยด์)
2. แอนติบอดีที่ผลิตผิดพลาดกระตุ้นให้ไทรอยด์สร้างฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป (hyperthyroidism)

นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าเหตุใดระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลจึงดูเหมือนจะต่อต้านตัวเองด้วยวิธีนี้ คิดว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมอาจมีบทบาทสำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองซึ่งนอกเหนือจากโรคไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto และโรค Graves แล้วยังรวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรค Crohn และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม

อีกทฤษฎีหนึ่งคือการติดเชื้อจากไวรัสหรือแบคทีเรียทำให้เกิดการตอบสนองซึ่งหมายความว่าสิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้สูงสุดหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเองทางพันธุกรรม แต่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย

กลยุทธ์ในการบำรุงรักษาภูมิคุ้มกัน

นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะ "เพิ่ม" ระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่เป็นเพราะมันมีชิ้นส่วนเคลื่อนไหวมากมายที่ต้องทำงานร่วมกัน แหล่งข้อมูลจาก Harvard Medical School อธิบายว่า "มันซับซ้อนเป็นพิเศษเพราะมีเซลล์หลายชนิดในระบบภูมิคุ้มกันที่ตอบสนองต่อจุลินทรีย์ต่างๆมากมายในหลาย ๆ ด้าน"

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุด วิธีที่สำคัญที่สุดในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและสมดุลคือการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม

นี่เป็นเรื่องจริงแม้กระทั่งกับผู้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองของต่อมไทรอยด์ กล่าวได้ว่ากลยุทธ์ที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะได้รับการสนับสนุนมากที่สุด

ทำตามอาหารเพื่อสุขภาพ

เป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินเคล็ดลับเหล่านี้ในการรับประทานอาหารที่ดี แต่ก็ต้องทำซ้ำและปฏิบัติตามโดยเฉพาะในบริบทนี้:

• กินอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุด
• หลีกเลี่ยงน้ำมันพืชไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำมันเหล่านี้รวมถึงเนยเทียม หากมีข้อสงสัยน้ำมันมะกอกเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับปรุงอาหารและใช้ในน้ำสลัด
• แทนที่คาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวข้าวขาวและอาหารที่มีน้ำตาล (ขนมอบน้ำผลไม้รสหวานและโซดาเป็นต้น) ด้วยเมล็ดธัญพืชและของว่างและเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาล
• จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัว
• กินปลาที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนปลาแฮร์ริ่งปลาทูน่า (รวมทั้งกระป๋องและบรรจุในน้ำมัน) และปลาชนิดหนึ่ง American Heart Association แนะนำให้คนส่วนใหญ่รับประทานอาหารอย่างน้อย 3.5 ออนซ์ต่อสัปดาห์
• เติมจานของคุณในมื้ออาหารและของว่างด้วยผักและผลไม้สดรวมทั้งผักที่กำลังได้รับการศึกษาถึงศักยภาพในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง ได้แก่ กระเทียมเห็ด (โดยเฉพาะไมตาเกะและเห็ดหอม) บรอกโคลีกะหล่ำปลีและคะน้า อย่างไรก็ตามระวังอย่าให้ผักตระกูลกะหล่ำมากเกินไป
• จำกัด ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลไว้ที่ 10 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน

ให้อาหารไมโครไบโอมของคุณ

การวิจัยพบว่าแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีหลายพันล้านชนิดที่อาศัยอยู่ในลำไส้ทำงานโดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยในการสนับสนุนและควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

มีอะไรให้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนและสำคัญนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อาจนำไปใช้กับการป้องกันและรักษาโรคเฉพาะเช่นโรคต่อมไทรอยด์แพ้ภูมิตัวเอง

อย่างไรก็ตามสามารถกล่าวได้อย่างปลอดภัยว่าการรวมอาหารที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพเช่นโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมสดและอาหารหมักเช่นคอมบูชะและกิมจิ (ผักดองของเกาหลี) อาจเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ใช้งานอยู่เสมอ

การออกกำลังกายเป็นจำนวนมากมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันยังไม่เป็นที่ทราบกันดี สมมติฐานหนึ่งคือการปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตซึ่งเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยให้เซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันเคลื่อนที่ไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

มีความกังวลว่าการออกกำลังกายมากเกินไปอาจรบกวนระบบภูมิคุ้มกัน แต่แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเช่นนั้น แต่ก็มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อนักกีฬาชั้นยอดเท่านั้น

นอนหลับให้เพียงพอ

ไม่มีความลับใด ๆ ที่การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนเรารวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีเพียงใด

การอดนอนมีความสัมพันธ์กับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องในขณะที่การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

National Sleep Foundation แนะนำให้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่อายุต่ำกว่า 65 ปีนอนหลับอย่างมีคุณภาพในแต่ละคืนระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงผู้สูงอายุมักต้องการน้อยกว่านี้เล็กน้อย (ระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมง)

จัดการกับความเครียด

แม้ว่าจะไม่น่าเป็นไปได้ที่ระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบหลังจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลเพียงครั้งเดียว แต่นักวิทยาศาสตร์ที่พิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและภูมิคุ้มกันสงสัยว่าความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันเมื่อเวลาผ่านไปสำหรับสิ่งนี้ เหตุผลหากคุณอยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเช่นในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ขอแนะนำให้หาวิธีจัดการที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่จะคลายความเครียดสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ได้ทำเหมือนกันสำหรับอีกคนหนึ่ง แต่มีทางเลือกมากมายให้สำรวจรวมถึงการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ การออกกำลังกายและงานอดิเรก

อาหารเสริมเสริมภูมิคุ้มกัน

มีอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์สมุนไพรหลายชนิดที่อ้างว่าสนับสนุนหรือปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างที่รู้จักกันดี ได้แก่ :

• ผลิตภัณฑ์ที่มีเห็ดเสริมภูมิคุ้มกันเช่น MGN3 และ Grifron Maitake Caps หรือสารสกัด
• ผลิตภัณฑ์ที่มี IP6 และอิโนซิทอล
• โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10)
• ซีลีเนียม
• วิตามินดี
• ไอโอดีน (แต่ไม่เกิน 250mcg / วัน)
• Aswhaghanda
• ผลิตภัณฑ์สเตอรอลและสเตอโรลิน
• สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกันอื่น ๆ เช่นสารสกัดจากใบมะกอก

สำคัญ

บางส่วนได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อปรับเปลี่ยนระบบภูมิคุ้มกัน แต่ไม่พบว่ามีการปรับปรุงหรือเพิ่มภูมิคุ้มกันในรูปแบบที่ป้องกันการเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อได้จริง นอกจากนี้สมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดอาจรบกวนการจัดการทางการแพทย์เกี่ยวกับสภาพของคุณและการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ อย่าใช้โดยไม่ได้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน