กายวิภาคของกล้ามเนื้อ Gluteus Medius

กล้ามเนื้อ gluteus medius เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อด้านข้างของสะโพกของคุณ มันอาศัยอยู่ใต้กล้ามเนื้อ gluteus maximus ของคุณ (กล้ามเนื้อก้น) และทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อมัดเล็กอีกส่วนหนึ่งคือ gluteus minimus เพื่อช่วยพยุงสะโพกของคุณในโลกแห่งการบำบัดทางกายภาพของการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่ปลายขาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

กายวิภาคศาสตร์

gluteus medius มีต้นกำเนิดที่พื้นผิวภายนอกของด้านนอกของอิเลียมหรือที่เรียกว่ากระดูกสะโพกของคุณ มันเคลื่อนที่ลงไปด้านล่าง - แคบลงเมื่อมันเคลื่อนไปเพื่อสอดเข้ากับปุ่มกระดูกที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่ซึ่งอยู่ด้านนอกของกระดูกต้นขาส่วนบนที่เรียกว่าผู้ที่มีขนาดใหญ่กว่า

หากคุณสามารถมองเห็นกล้ามเนื้อ gluteus medius จากด้านข้างคุณจะเห็นว่ามันเป็นรูปทรงพัดที่เริ่มต้นที่ส่วนที่มีขนาดใหญ่กว่าซึ่งมีลักษณะคล้ายก้านเล็กน้อยและขยายขึ้นและออกเพื่อปกปิดด้านข้างของกระดูกสะโพกใน พื้นที่ดังกล่าวข้างต้น

gluteus medius เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อสะโพกหลาย ๆ ส่วนแต่ละตำแหน่งอยู่ในตำแหน่งของตัวเองและมีการกระทำเฉพาะบริเวณข้อต่อสะโพกซึ่งเชื่อมระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกเชิงกราน

มันถูกสร้างขึ้นโดยเส้นประสาท gluteal ที่เหนือกว่าซึ่งเกิดขึ้นจากระดับเอวสี่ห้าและระดับศักดิ์สิทธิ์ที่หนึ่ง

ฟังก์ชัน

การทำงานของกล้ามเนื้อ gluteus medius คือการทำงานร่วมกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ด้านข้างของสะโพกเพื่อช่วยดึงต้นขาของคุณออกไปด้านข้างในลักษณะที่เรียกว่าการลักพาตัวสะโพก gluteus medius ยังทำหน้าที่หมุนต้นขาของคุณ

กล้ามเนื้อ gluteus medius มีความสำคัญในการเดิน เมื่อคุณยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งและจับขาอีกข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศ gluteus medius บนขาท่าทางจะมีส่วนช่วยในการรักษาระดับกระดูกเชิงกรานของคุณ

ตัวอย่างเช่นเมื่อเดินและยกขาซ้ายขึ้นและไปข้างหน้า gluteus medius ด้านขวาจะหดตัวเพื่อรักษาระดับร่างกายของคุณ ความล้มเหลวในการดำเนินการนี้อาจส่งผลให้การเดินผิดปกติและเอียงไปด้านข้างขณะเดิน

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

การบาดเจ็บที่ gluteus medius นั้นเกิดขึ้นได้ยาก แต่อาจเกิดขึ้นได้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นฉีกอาจเกิดจากการเล่นกีฬาหรือการหกล้ม และถุงใต้ตาหรือถุงน้ำที่เต็มไปด้วยของเหลวอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อตะโพกและความเด่นชัดของกระดูกสะโพกของคุณและการระคายเคืองอาจทำให้เกิดโรคหูอักเสบที่สะโพก

gluteus medius อาจส่งผลทางอ้อมให้เกิดปัญหาแขนขาส่วนล่างอื่น ๆ อีกมากมายความอ่อนแอในกลุ่มกล้ามเนื้อนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่างๆเช่น:

• อาการปวดเข่า
• Patellofemoral stress syndrome (PFSS)
• กลุ่มอาการเสียดทานวงดนตรี Iliotibial (ITBS)
• ปวดสะโพก

ความอ่อนแอใน gluteus medius ของคุณอาจทำให้ต้นขาของคุณทำมุมเข้าด้านในและหมุนผิดปกติในระหว่างเดินวิ่งและกระโดดซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดที่เข่าและข้อเท้ามากเกินไปและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นหากยังคงมีจุดอ่อนอยู่

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น PT ของคุณอาจเรียกมันว่าโซ่จลน์ที่ยุบตัว เข่าทั้งหมดของคุณหมุนและงอเข้าด้านในเหมือนกำลังจะยุบบางคนเรียกสิ่งนี้ว่าเป็นกลุ่มอาการของก้นที่อยู่เฉยๆ ก้าม (ก้น) ของคุณทำงานไม่ถูกต้องและขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ดี

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

หากคุณมีอาการปวดสะโพกปวดเข่าหรือมีปัญหาด้านล่างอื่น ๆ นักกายภาพบำบัดของคุณควรรวมการตรวจคัดกรองกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อตะโพกหากระบุความอ่อนแอสามารถเริ่มการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อปรับปรุงการทำงานของ gluteus medius . แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การเสริมสร้างสะโพกขั้นพื้นฐาน
• การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพกขั้นสูง
• การออกกำลังกายลดลงในอุ้งเชิงกราน

การเรียนรู้วิธีใช้ glutes ของคุณอย่างถูกต้องในระหว่างการแข่งขันกีฬาระดับสูงที่ต้องกระโดดและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถสอนวิธีกระโดดและลงจอดอย่างถูกต้องโดยใช้กล็อกเพื่อให้หัวเข่าและข้อเท้าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

การใช้เท้าข้างเดียวต้องใช้สะโพกและกล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงและ PT ของคุณอาจรวมสิ่งนี้ไว้ในโปรแกรมการบำบัดของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บที่สะโพกเข่าหรือข้อเท้า

เพียงแค่พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะทำ

คำจาก Verywell

หากคุณมีปัญหาแขนขาส่วนล่างคุณอาจแปลกใจที่ PT ของคุณกำลังตรวจสอบความแข็งแรงของสะโพกและการทำงานของ gluteus medius ของคุณอย่าสิ้นหวัง หลักฐานสำคัญบ่งชี้ว่ากลุ่มกล้ามเนื้อนี้มีความสำคัญในการทำงานหลาย ๆ อย่างในแต่ละวัน

gluteus medius เป็นตัวปรับสะโพกที่สำคัญซึ่งช่วยในการควบคุมตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานสะโพกหัวเข่าและข้อเท้าของคุณ หากคุณมีอาการปวดบริเวณส่วนล่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณแล้วไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ ขอให้ PT ของคุณตรวจสอบ glutes ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาทำงานได้อย่างถูกต้องเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่ระดับกิจกรรมที่ปราศจากความเจ็บปวดได้ตามปกติ