รูปภาพ Rebecca Nelson / Getty
ประเด็นที่สำคัญ
- ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการตกแต่งวันหยุดสามารถช่วยยกระดับจิตใจและช่วยให้เรารับมือกับการแพร่ระบาดได้
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในพิธีกรรมสามารถช่วยให้เราจัดการกับความเศร้าโศกและทำให้เราสามารถควบคุมได้
- เนื่องจากการแพร่ระบาดของโรคได้สร้างความวิตกกังวลและความไม่แน่นอนในชีวิตของเราการมีส่วนร่วมในประเพณีทั้งเก่าและใหม่สามารถทำให้ความเป็นอยู่ของเราดีขึ้นและทำให้เรามีกำลังใจกลับคืนมา
วันหยุดจะดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างมากในปีนี้เนื่องจากการระบาดของ COVID-19 แต่การตกแต่งตามฤดูกาลสามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการมีส่วนร่วมในประเพณีหรือพิธีกรรมเช่นการแขวนไฟการวางต้นไม้หรือการทำขนมในช่วงวันหยุดเป็นวิธีการในการปรับปรุงสุขภาพจิตและลดความเครียดผู้เชี่ยวชาญกล่าว
“ วิธีการเชื่อมต่อตามปกติของเราในแง่ของการพบปะกับผู้คนและการอยู่ร่วมกันได้ถูกพรากไป” Vineeth John, MD, MBA ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชจากโรงเรียนแพทย์ McGovern ที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ฮูสตัน (UTHealth ) และแพทย์ UT บอก Verywell
“ เรา จำกัด เฉพาะสิ่งที่เราเรียกว่าหน่วยงานส่วนบุคคล - สิ่งที่เราทำได้ด้วยตัวเอง - และนั่นคือสาเหตุที่ประเพณีหรือพิธีกรรมกลายเป็นองค์ประกอบหลักที่เราสามารถกลับไปได้” เขากล่าว“ พวกเขาเป็นสิ่งที่ไม่มีใครสามารถพรากไปได้…และถือเอาไว้ มีความหมายมากมายสำหรับเรา”
ประเพณีและพิธีกรรมช่วยได้อย่างไร
จากการวิจัยพิธีกรรมสามารถช่วยบรรเทาความเศร้าโศกได้ การศึกษาจาก Harvard Business School ได้ศึกษาว่าผู้คนมีส่วนร่วมในพิธีกรรมอย่างไรหลังจากประสบความสูญเสียประเภทต่างๆรวมถึงการเสียชีวิตของคนที่คุณรักความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวและการสูญเสียลอตเตอรี
ในขณะที่พฤติกรรมแตกต่างกันไปตามผู้คนและวัฒนธรรมนักวิจัยพบว่าการมีส่วนร่วมในพิธีกรรม“ บรรเทาความเศร้าโศกโดยการฟื้นฟูความรู้สึกของการควบคุมที่บกพร่องทั้งจากการเปลี่ยนแปลงชีวิต (การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก) และการสูญเสียทางโลก (สูญเสียลอตเตอรี่) มากขึ้น” กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อมีความวุ่นวายอยู่รอบตัวเราพิธีกรรมจะช่วยให้เราสามารถควบคุมได้อีกครั้ง
การค้นพบนี้สามารถนำไปใช้กับการแพร่ระบาดได้จอห์นซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษากล่าว เนื่องจากการแพร่ระบาดอาจส่งผลให้สูญเสียคนที่คุณรักงานหรือความสามารถในการเฉลิมฉลองวันหยุดกับครอบครัวในปีนี้การหันไปใช้พิธีกรรมสามารถทำให้เรามีเหตุผลหากเราเสียใจ
Lisa Bélanger, PhD, CEO และผู้ก่อตั้ง ConsciousWorks เห็นด้วย เธอบอกกับเวรี่เวลล์ว่าการพึ่งพาประเพณีในช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อนสามารถทำให้รู้สึกเป็นปกติสุขได้ “ ภาพยนตร์การเล่นเกมยามค่ำคืนอาหารแบบดั้งเดิม ... ล้วนเป็นกลไกการรับมือที่ยอดเยี่ยม” เธอกล่าว
ยิ่งไปกว่านั้นประเพณียังให้ความรู้สึกถึงจุดประสงค์ที่นอกเหนือไปจากสถานการณ์ปัจจุบันของเรา John กล่าว เราเรียกคืนความทรงจำอันทรงพลังได้โดยการมีส่วนร่วมในประเพณี - ความทรงจำที่เตือนเราว่าเราเป็นใคร “ เราอยู่นอกเหนือสถานการณ์บางอย่างที่พยายาม จำกัด เราหรือกำหนดเราอยู่ในขณะนี้” เขากล่าว “ ความอยู่รอดอยู่ในตัวเราทุกคนและ [ประเพณี] คือวิธีที่เราสามารถอ้างสิทธิ์ในสิ่งที่เป็นของเราเองอย่างแท้จริง”
สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ
มุ่งหน้าลงไปที่ชั้นใต้ดินของคุณและดึงของตกแต่งวันหยุดเหล่านั้นออกมาหากคุณต้องการเพิ่มอารมณ์ของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในพิธีกรรมสามารถทำให้เรารู้สึกถึงการควบคุมซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงการแพร่ระบาด ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าอะไรก็ได้จากการแขวนไฟอบคุกกี้หรือดูภาพยนตร์ในช่วงวันหยุดสามารถทำให้ฤดูกาลนี้สนุกยิ่งขึ้น
มีส่วนร่วมในประเพณีเก่าและสร้างคนใหม่
แม้ว่าคุณจะไม่ได้กลับบ้านในช่วงวันหยุดปีนี้ แต่คุณก็ยังควรมีส่วนร่วมในการเฉลิมฉลอง
จอห์นบอกว่าการกลับไปทำพฤติกรรมที่คุณทำตอนเป็นเด็กเช่นการแขวนไฟหรือดูหนังมาราธอนในช่วงวันหยุดสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ปีนี้ยังเป็นโอกาสในการสร้างประเพณีใหม่ ๆ
“ ฉันคิดว่าผู้คนควรได้รับการสนับสนุนให้เริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ เพราะนั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปัดเป่าความรู้สึกหมดหนทาง” จอห์นกล่าว “ นอกจากนี้ยังช่วยในการอ้างสิทธิ์ในพื้นที่ขนาดเล็กซึ่งเป็นไปตามเงื่อนไขของคุณเอง”
จอห์นบอกว่าหลายคนดูถูกพลังแห่งความคิดสร้างสรรค์และคิดว่าถ้าพวกเขาไม่เคยทำงานศิลปะหรือทำขนมมาก่อนพวกเขาจะไม่เก่งในเรื่องนี้ แม้ว่าคุณจะฝีมือแย่มาก แต่การทำบางอย่างด้วยมือของคุณอาจดีต่อจิตใจของคุณ ช่วงเทศกาลวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออนไลน์และเรียนรู้วิธีการทำคุกกี้ที่เรียบง่ายหรือสแกนเว็บไซต์งานฝีมือเพื่อดูคำแนะนำในการทำเครื่องประดับ
พฤติกรรมของการตกแต่งเป็นการกระทำที่สร้างสรรค์จอห์นกล่าว “ เป็นอีกวิธีหนึ่งในการแสดงความคิดสร้างสรรค์ของตัวเองและคิดรูปแบบและรูปแบบใหม่ ๆ ”
พวกเราทุกคนมีความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันกับครอบครัวของเราและเทศกาลวันหยุดสามารถนำมาซึ่งความรู้สึกที่หลากหลาย Bélangerกล่าวว่าหากคุณไม่รู้สึกถึงเทศกาลในปีนี้คุณอาจพิจารณาหาวิธีตอบแทนชุมชน
“ เราทุกคนต้องรับมือกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันประเพณีบางอย่างอาจมีประโยชน์มากสำหรับบางคนและไม่จำเป็นสำหรับทุกคน” Bélangerกล่าว “ ถ้าอารมณ์และแรงจูงใจของคุณอยู่ในระดับต่ำฉันขอแนะนำให้เปลี่ยนความคิดของคุณเป็นเหตุผลของฤดูกาล… [ซึ่ง] ช่วย [คุณ] เปลี่ยนจากการคิดถึงข้อ จำกัด หรือสิ่งที่เราสูญเสียไปเป็นวิธีที่เราสามารถให้บริการและช่วยเหลือผู้อื่นได้”
“ มันเป็นปีที่แตกต่างและอาจเป็นเวลาต้อนรับสำหรับประเพณีใหม่” เธอกล่าว
