รูปภาพ Alistair Berg / Getty
ประเด็นที่สำคัญ
- การศึกษาอย่างต่อเนื่องจากสหราชอาณาจักรชี้ให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์ตั้งแต่การร้องเพลงหรือการวาดภาพไปจนถึงการฝึกเครื่องดนตรีสามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ในช่วงที่มีการแพร่ระบาด
- กิจกรรมสร้างสรรค์เพียง 30 นาทีต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างได้
การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทำให้รูปแบบการพักผ่อนและการเติมพลังตามปกติของเราหยุดชะงักลงและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตทั่วโลก ในสถานการณ์ปกติคุณสามารถคลายความกดดันกับเพื่อนได้โดยอาจเป็นการดูคอนเสิร์ตหรือภาพยนตร์ แต่ด้วยการปิดกั้นการห่างเหินทางสังคมและแม้แต่การปิดกิจการรูปแบบการพักผ่อนโดยทั่วไปไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมือนจริง
การศึกษาอย่างต่อเนื่องจากสหราชอาณาจักรชี้ให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์ตั้งแต่การร้องเพลงการวาดภาพไปจนถึงการฝึกเครื่องดนตรีสามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ในช่วงที่มีการแพร่ระบาด
การศึกษาสังคม COVID-19 นำโดย Daisy Fancourt, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมศาสตร์และสุขภาพที่ University College of London โครงการนี้ดำเนินการมาตั้งแต่เดือนมีนาคมติดตามพฤติกรรมรายสัปดาห์ของผู้ใหญ่มากกว่า 72,000 คนที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับศิลปะเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันรายงานว่าอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง
“ โรคระบาดกำลังสร้างความหายนะให้กับทุกส่วนในชีวิตของเรา” Sarah Hunter Murray, PhD, ความสัมพันธ์ที่ลงทะเบียนและนักบำบัดครอบครัวซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษากล่าวกับ Verywell“ มันทำให้ความเครียดความวิตกกังวลและความไม่แน่นอนของเราเพิ่มขึ้น ในอนาคตมันได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางการเงินและความตึงเครียดและมันทำให้เราโดดเดี่ยวทางสังคมโดยแทบไม่มีโอกาสเข้าถึงกิจกรรมที่เคยเติมเต็มสุขภาพจิตและกายของเรา”
สิ่งสำคัญคือต้องหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ ครั้งต่อไปที่คุณหยิบรีโมททีวีหรือโทรศัพท์ลองทำโปรเจ็กต์สร้างสรรค์แทนแม้ว่ามันจะง่ายเหมือนการอ่านหนังสือหรือดูคลาสวาดภาพทางออนไลน์ก็ตาม อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลและความโดดเดี่ยวที่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาดของโรคได้
คำแนะนำของบรรณาธิการ
- ลองงานฝีมือตามฤดูกาลเช่นวาดภาพฟักทองหรือตกแต่งเครื่องประดับในวันหยุด
- ทำตามแบบฝึกหัดการวาดภาพของ Bob Ross บน YouTube
- เลือกซื้อชุดเครื่องปั้นดินเผาขนาดเล็กที่บ้านที่จุดเครื่องปั้นดินเผาในพื้นที่ของคุณ
- ทำงานกับวัสดุดินเพื่อทำสิ่งของในบ้านเช่นที่รองแก้วหรือเครื่องประดับ
- สร้างภาพต่อกันหรือแผงอารมณ์จากนิตยสารและโฆษณาเก่า ๆ
ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและศิลปะ
การศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าผู้เข้าร่วมมากกว่าครึ่งกล่าวว่าพวกเขาพลาดกิจกรรมต่างๆเช่นไปพิพิธภัณฑ์คอนเสิร์ตและเยี่ยมชมร้านหนังสือ ผู้เข้าร่วมบางคนยังคงมีนิสัยที่เกี่ยวข้องกับศิลปะตามปกติและ 22% ของผู้ตอบแบบสอบถามเพิ่มการบริโภคหรือการผลิตศิลปะตั้งแต่เริ่มระบาด
Fancourt เชื่อว่ากิจกรรมศิลปะมีประโยชน์อย่างมากที่ควรให้บริการแก่ผู้ป่วยตามใบสั่งแพทย์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยชะลอความรู้ความเข้าใจ ความสัมพันธ์ระหว่างศิลปะและสุขภาพจิตนี้ได้รับการสำรวจมานานแล้วผ่านการบำบัดด้วยศิลปะซึ่งกิจกรรมสร้างสรรค์เป็นสิ่งแทรกแซงสำหรับปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลและหดหู่ในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดให้ลองทำกิจกรรมศิลปะ 30 นาทีต่อวัน
ขาดการเชื่อมต่อ
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ไปดูคอนเสิร์ตหรือการแสดง แต่ศิลปินก็พลาดประสบการณ์ในการแบ่งปันงานศิลปะกับผู้อื่น การไม่สามารถปฏิบัติได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคนจำนวนมาก
“ ฉันรู้สึกว่าบางส่วนของฉันถูกฉีกทิ้งไป” แคทเธอรีนไวท์นักคลาริเนตมืออาชีพจาก Atlanta Ballet Orchestra กล่าวกับ Verywell“ คนอื่น ๆ ไปดูคอนเสิร์ตเพื่อความบันเทิงเพราะพวกเขาสนุกและเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกับครอบครัวได้ และเพื่อน ๆ. ฉันทำเพราะมันคือเสียงเรียกร้องของฉันและเป็นส่วนหนึ่งของฉันมากพอ ๆ กับการหายใจ ฉันคิดว่าเราต้องการการอยู่ร่วมกันและความสุขที่ดนตรีสดและศิลปะอื่น ๆ มอบให้เรา”
นักดนตรีที่ให้ความสำคัญกับธุรกิจรับเลี้ยงเด็กในช่วงที่มีการระบาดใหญ่เชื่อมั่นในพลังของศิลปะ แต่เธอไม่คิดว่าโซลูชันออนไลน์เช่นคอนเสิร์ตเสมือนจริงจะเข้ามาแทนที่การพบปะสังสรรค์แบบตัวต่อตัวได้ “ ไม่มีอะไรเทียบได้กับการอยู่ในพื้นที่เดียวกันและมีประสบการณ์แบบเดียวกันกับกลุ่มคนบนเวทีและในผู้ชม” เธอกล่าว“ มีกระแสไฟฟ้าเกิดขึ้นที่นั่นและไม่มีที่ไหนอีกแล้ว”
.jpg)
