อย่างที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิต PCOS จำเป็นสำหรับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ แต่ก่อนที่จะเริ่มการรักษาภาวะมีบุตรยากสำหรับ PCOS คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนระบบการออกกำลังกายของคุณคุณลดปริมาณและสิ่งที่คุณต้องกำจัดออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นคำถามสำคัญที่ต้องถามก่อนที่จะเริ่ม
รูปภาพของ John Fedele / Gettyขึ้นอยู่กับการรักษาของคุณ
นี่เป็นคำถามที่คุณต้องถามแพทย์ต่อมไร้ท่อด้านการเจริญพันธุ์ (ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะมีบุตรยาก) หรือสูติแพทย์ ใครก็ตามที่ให้การรักษา คำตอบขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงสุขภาพและสมรรถภาพโดยรวมของคุณยาที่คุณกำลังใช้หรือการรักษาที่คุณอยู่ในแผนการรักษาของคุณและการตอบสนองต่อยาของคุณ
โดยทั่วไปอาจเป็นเรื่องปกติที่จะดำเนินการตามแผนการออกกำลังกายตามปกติของคุณต่อไปโดยมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงโดยทั่วไปแล้วการเดินหรือการเล่นโยคะแบบอ่อนโยนนั้นไม่เป็นไรและอาจได้รับการสนับสนุนด้วยซ้ำ เมื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณให้ถามคำถามที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับประเภทความหนักและความถี่ของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การทำคาร์ดิโออาจเป็นสิ่งที่ห้ามไม่ได้ แต่การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนคุณจำเป็นต้องเลื่อนไปพบแพทย์เนื่องจากแพทย์แต่ละคนมีความชอบของตนเองในสิ่งที่พวกเขาแนะนำเท่าที่ควรออกกำลังกายและทำกิจกรรม
ปัจจัยสำคัญ
หากคุณกำลังใช้ Clomid หรือ gonadotropins แบบฉีดเช่น Gonal-F เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการผสมเทียมหรือช่วยให้คุณมีเวลาเมื่อมีเพศสัมพันธ์มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะสามารถออกกำลังกายต่อไปได้แม้ว่าคุณอาจต้องลดความเข้มลง เมื่อคุณเข้าใกล้การตกไข่มากขึ้นหากคุณอยู่ระหว่างการทำเด็กหลอดแก้วคุณจะต้องรับประทานยาเพื่อการเจริญพันธุ์ในปริมาณที่สูงขึ้นและแทบจะต้องลดความเข้มข้นของกิจวัตรการออกกำลังกายลง
บางครั้งยาเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับภาวะร้ายแรงหรือที่เรียกว่า ovarian hyperstimulation syndrome หรือ OHSS ซึ่งรังไข่จะถูกกระตุ้นมากเกินไป รังไข่จะบวมด้วยของเหลวมากทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดน้ำลิ่มเลือดและแม้แต่การบิดของรังไข่ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากแม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่การบิดของรังไข่จะเกิดขึ้นเมื่อรังไข่บิดบนก้านที่ติดกับผนังหน้าท้อง ก้านมีเส้นเลือดและเส้นประสาทที่ส่งรังไข่ เมื่อบิดเลือดไหลไปที่รังไข่จะถูกตัดออกและรังไข่อาจตายได้
ผู้หญิงที่มี PCOS มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา OHSS ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับกิจกรรมของพวกเขานอกจากนี้ผู้หญิงที่เคยมี OHSS มาก่อนหรือผู้ที่มีการตอบสนองต่อยาสูงมากก็มีแนวโน้มสูงขึ้นอย่างมากเช่นกัน เพื่อกระตุ้นให้เกิดภาวะเกินคาดและอาจถูก จำกัด ในกิจกรรมของพวกเขาหากคุณพัฒนา OHSS คุณจะต้องนอนพักบนเตียงจนกว่ารังไข่ของคุณจะกลับสู่ขนาดปกติ การพักผ่อนในเชิงรุกหลังจากการดึงไข่หรือการผสมเทียมอาจช่วยป้องกัน OHSS ได้
คุณจะอยู่ที่ไหนในแผนการรักษาของคุณก็เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาเช่นกัน แพทย์บางคนต้องการการนอนพักที่แน่นอนเป็นระยะเวลาหนึ่งหลังจากมีการดึงไข่หรือการย้ายตัวอ่อนในขณะที่คนอื่น ๆ จะอนุญาตให้ทำกิจกรรมที่ไม่รุนแรงบางคนอาจกำหนดให้คุณงดการออกกำลังกายใด ๆ ในช่วงสองสัปดาห์ในขณะที่คุณกำลังรอ ดูว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่
