Amazon.com
Daley Quinn เป็นนักข่าวด้านความงามสุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่มีประสบการณ์มากมายในการตรวจสอบผลิตภัณฑ์และบริการด้านสุขภาพและความงาม ที่นี่เธอแบ่งปันอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับที่ช่วยให้เธอได้พักผ่อนท่ามกลางความเครียดของ COVID-19
ระหว่างเด็ก ๆ กลับเข้าโรงเรียนการเลือกตั้งครั้งยิ่งใหญ่ที่กำลังจะเกิดขึ้นและแน่นอนว่าโรคระบาดทั่วโลกพูดได้อย่างปลอดภัยว่าปี 2020 เป็นปีที่ตึงเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ ความเครียดจำนวนมากมักจะมาพร้อมกับการนอนหลับน้อยลงนักประสาทวิทยาการนอนหลับบางคนขนานนามว่าการนอนไม่หลับในปี 2020 เป็นปีของ“ COVID-Somnia”
ฉันเป็นคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับมาโดยตลอด (ขอบคุณแม่) แต่คืนที่นอนไม่หลับของฉันมาถึงจุดสูงสุดใหม่นับตั้งแต่การระบาดใหญ่เริ่มขึ้นเมื่อประมาณแปดเดือนที่แล้ว ปัญหาของฉันมักจะเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะหลับ แต่ก็ไม่ยากที่จะนอนหลับ ทุกวันนี้ฉันไม่สามารถห้ามใจจากการแข่งรถก่อนนอนได้และฉันตื่นขึ้นมาบ่อยเกินไปตลอดทั้งคืนด้วยความวิตกกังวลและความกลัวเล็กน้อย
ในขณะที่ฉันพยายามที่จะไม่พึ่งพาการทานเมลาโทนินมากเกินไปทุกในตอนกลางคืนฉันพบว่าอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับต่าง ๆ มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการทำให้จิตใจของฉันสบายใจและช่วยให้ฉันนอนหลับได้บ้างในช่วงเวลาที่บ้าคลั่งเหล่านี้ ด้านล่างนี้คุณจะพบกับผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับที่ฉันโปรดปรานรวมถึงอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับอื่น ๆ ที่ฉันไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่ได้นอน (บางส่วนที่ฉันใช้จริง ๆ เมื่อฉันเดินทางรวมถึงเครื่องทำเสียงสีขาวที่ดูเป็นก้อน
HUM Beauty zzZz Sleep Aid ราคา 15 เหรียญ
ตำหนิบนหน้ากาก แต่ฉันเชื่อว่า "มาส์กเน่" ที่พวกเราหลายคนประสบนั้นเกิดจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและการนอนหลับที่สวยงามน้อยลงมาก ฉันชอบอาหารเสริมตัวนี้จาก HUM เพราะไม่เพียง แต่มีเมลาโทนินที่ช่วยให้คุณนอนหลับเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินบี 6 (ซึ่งช่วยในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมรูปแบบการนอนหลับ) และแคลเซียม (ซึ่งมีกรดอะมิโนที่ ร่างกายใช้ในการผลิตเมลาโทนิน) นอกจากนี้ฉันชอบที่อาหารเหล่านี้ปราศจากน้ำตาลและไม่มีเหนียวหากคุณเป็นคนที่ไวต่อสารให้ความหวานทุกรูปแบบก่อนนอนอาหารเสริมตัวนี้เหมาะสำหรับคุณ
ซื้อใน AmazonMarpac Dohm The Original White Noise Machine ราคา 45 เหรียญ
ฉันจะไม่มีวันลืมความสัมพันธ์ที่ฉันมีต่อ Dohm ของฉัน - ฉันชอบที่จะพามันไปด้วยในการเดินทางเกือบทั้งหมดของฉันและฉันได้จัดการให้ทั้งครอบครัวของฉันมีส่วนร่วมกับความหมกมุ่นของ Dohm ไม่มีการเปรียบเทียบแฟน ๆ ที่ใช้ใน Dohm กับแอป White Noise ที่คุณอาจดาวน์โหลดบนโทรศัพท์ของคุณ ฉันเชื่อว่า Dohm ปิดกั้นเสียงรบกวนได้ดีกว่าแอปมากและฉันมีของฉันมาเกือบ 10 ปีแล้ว เมื่อพิจารณาว่าฉันเป็นคนหลับง่ายเครื่องนี้ช่วยให้ฉันตื่นจากเสียงดังกะทันหันกลางดึก
ซื้อใน AmazonNatural Vitality Calm Magnesium Citrate Supplement ราคา 23 เหรียญ
แม้ว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมนี้ไม่จำเป็นต้องทำให้ฉันนอนหลับ แต่ก็ช่วยให้ฉันผ่อนคลายและทำใจให้สบายก่อนนอนได้อย่างแน่นอน แมกนีเซียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณและฉันพบว่าผงนี้ช่วยผ่อนคลายในกิจวัตรยามค่ำคืนของฉัน เพื่อป้องกันการเดินทางเข้าห้องน้ำบ่อยๆตลอดทั้งคืนฉันต้องการเพิ่มสิ่งนี้ลงในน้ำร้อนเล็กน้อยและดื่มประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะปิดไฟโดยปกติเมื่อฉันดูรายการโทรทัศน์ Bravo ที่ฉันชื่นชอบหรืออ่านหนังสือ หนังสือดี.
ซื้อใน Amazonแว่นตา Barner Blue Light ราคา 71 เหรียญ
ตั้งแต่การประชุมแบบซูมและการโทรแบบ Facetime ไปจนถึงการใช้ Netflix และการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอย่างเบื่อหน่ายโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าระยะเวลาที่เราใช้จ่ายหน้าจอเพิ่มขึ้นอย่างมากนับตั้งแต่การแพร่ระบาดเริ่มขึ้น ฉันเพิ่งเริ่มสวมแว่นตากันแสงสีฟ้าตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนและฉันเชื่อว่ามันช่วยให้สมองของฉัน "หมดพลัง" และพร้อมสำหรับการนอนหลับแม้ในขณะที่ดูทีวีหรือเลื่อนดูอินสตาแกรม ฉันชอบคู่นี้จาก Barner เพราะไม่เพียงแค่บล็อกแสงสีฟ้า 40% บนสเปกตรัม 430 นาโนเมตรถึง 450 นาโนเมตรและแสงสีน้ำเงิน 100% ที่ 410 นาโนเมตร แต่ยังดูเก๋ไก๋และอินเทรนด์อีกด้วย
ซื้อใน Barnerbrand.com
น้ำมันลอร์ดโจนส์รอยัล, CBD ที่ได้รับจากกัญชา, $ 100
ฉันชอบใช้สูตรนี้เมื่อรู้สึกวิตกกังวลเป็นพิเศษและต้องทำใจให้สบายก่อนนอนซึ่งได้ผลภายในไม่กี่นาที น้ำมันที่มีศักยภาพนี้มี CBD สูงถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อขวดหรือประมาณ 40 มิลลิกรัมของ CBD ต่อหยดเต็มและมีปริมาณ CBD สูงกว่าน้ำมันหรือทิงเจอร์อื่น ๆ ที่คุณอาจพบในตลาดดังนั้นจึงมีป้ายราคาที่สูงกว่า
คุณสามารถใช้น้ำมันนี้ทาและ / หรือกินน้ำมันได้ แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ยังไม่อนุมัติน้ำมัน CBD ให้บริโภค หากคุณลองใช้น้ำมัน CBD แล้วพบว่าทำให้ปวดท้องหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ ให้หยุดใช้
ซื้อใน Lordjones.comEdens Garden Lavender Essential Oil Roll-On ราคา 9 เหรียญ
ฉันเชื่อมั่นในพลังของน้ำมันหอมระเหยที่จะปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและลาเวนเดอร์โรลออนตามปกติของฉันก็จะดับลงก็ไม่มีข้อยกเว้น มันมาถึงจุดที่ฉันพบว่ามันยากที่จะนอนหลับถ้าฉันไม่ได้กลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอน ฉันชอบกลิ้งโรลออนน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์นี้ลงบนข้อมือข้างในแขนและขมับแล้วหายใจเข้าด้วยลมหายใจที่มีการควบคุมและทำสมาธิ มันช่วยส่งสัญญาณไปยังสมองของฉันว่าถึงเวลานอนแล้วและสงบสติอารมณ์ที่วุ่นวายในใจของฉันให้สงบลง
ซื้อใน Edensgarden.comOLLY Restful Sleep Gummies ราคา 16 เหรียญ
เหล่านี้เป็นอาหารเสริมการนอนหลับที่ฉันโปรดปราน ฉันไม่แน่ใจว่ามันคือเมลาโทนิน 3 มิลลิกรัมแอล - ธีอะนีน 100 มิลลิกรัมหรือสารสกัดจากพืชนานาชนิดที่บรรจุอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ เหล่านี้ แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับอาหารเสริมการนอนหลับที่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ฉันเคยลอง เพราะพวกเขาทำให้ฉันนอนเร็วมาก ปริมาณที่แนะนำคือทานสองกัมมี่ 30 นาทีก่อนนอน แต่ฉันพบว่าแม้แต่กัมมี่เพียงตัวเดียวก็ทำให้ฉันหมดเร็ว
ซื้อใน CVSHoward Leight โดย Honeywell Laser Lite ที่อุดหูโฟมแบบใช้แล้วทิ้งที่มองเห็นได้สูงราคา 10 เหรียญ / 50 เหรียญ
ในคืนที่แฟนของฉันนอนกรนเสียงดังหรืองานก่อสร้างตอนดึกนอกหน้าต่างไม่หยุดฉันหันไปใช้ที่อุดหูโฟม โดยปกติ Dohm ของฉันจะสามารถปิดกั้นเสียงส่วนใหญ่และป้องกันไม่ให้ฉันตื่น แต่บางครั้งฉันก็ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย ฉันชอบความรู้สึกของที่อุดหูโฟมแบบใช้แล้วทิ้งเหล่านี้และพบว่าสีสดใสของมันช่วยให้ค้นหาได้ง่ายขึ้นในผ้าปูที่นอนของฉันหากพวกเขาตกลงมากลางดึก
ซื้อใน Amazon
.jpg)
