วิธีพูดคุยกับคนที่คุณรักสำหรับวันประวัติศาสตร์สุขภาพครอบครัว

รูปภาพ FG Trade / Getty

ประเด็นที่สำคัญ

• ในปีนี้วันขอบคุณพระเจ้ายังเป็นวันประวัติศาสตร์สุขภาพครอบครัวแห่งชาติซึ่งเป็นวันสำหรับรวบรวมข้อมูลด้านสุขภาพจากครอบครัวที่ใกล้ชิดและใกล้ชิดของคุณ
• เมื่อคุณบันทึกประวัติสุขภาพของแกนกลางและครอบครัวขยายคุณสามารถลดความเสี่ยงในเชิงรุกสำหรับโรคที่คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นได้
• อัปเดตบันทึกประวัติสุขภาพของครอบครัวเป็นประจำและนำติดตัวไปกับการนัดหมายทางการแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าการดูแลที่คุณได้รับตรงตามความต้องการของคุณ

สำหรับหลาย ๆ ครอบครัวในปีนี้วันขอบคุณพระเจ้าจะไม่ - และไม่ควร - เป็นการรวมตัวของครอบครัวระหว่างวัยที่ใกล้ชิดแบบนี้

อย่างไรก็ตามการระบาดของ COVID-19 ไม่น่าจะป้องกันไม่ให้ปู่ย่าตายายป้าลุงและลูกพี่ลูกน้องติดต่อกับครอบครัวของคุณผ่านการซูม FaceTime ข้อความและโทรศัพท์แบบสมัยก่อน

นอกจากไก่งวงมันฝรั่งบดและพายแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในปีนี้ยังแนะนำให้คนอื่น ๆ แบ่งปันความช่วยเหลือเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของตนกับครอบครัวขยาย

วันประวัติสุขภาพครอบครัวแห่งชาติตรงกับวันพฤหัสบดีที่สี่ของเดือนพฤศจิกายนของทุกปีการปฏิบัติตามนี้เป็นโอกาสสำหรับครอบครัวในการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพและแนวโน้มภายในแผนภูมิครอบครัวของพวกเขา

การตระหนักถึงประวัติสุขภาพของครอบครัวของเราสามารถช่วยเราและญาติของเราให้มีสุขภาพที่ดีทั้งในปัจจุบันและอนาคตได้ “ ดังนั้นจึงเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง” Laura M. Koehly, PhD, หัวหน้าฝ่ายวิจัยสังคมและพฤติกรรมของสถาบันวิจัยจีโนมมนุษย์แห่งชาติกล่าวกับ Verywell

เหตุใดจึงต้องบันทึกประวัติสุขภาพของครอบครัวของคุณ

โรคเกือบทั้งหมดมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมซึ่งหมายความว่าพวกเขา "ทำงานในครอบครัว" โรคทางพันธุกรรมถูกกำหนดโดยหน่วยทางพันธุกรรมที่เรียกว่ายีน ยีนครึ่งหนึ่งของเรามาจากมารดาผู้ให้กำเนิดและอีกครึ่งหนึ่งมาจากบิดาผู้ให้กำเนิด

99.9% ของยีนของเราเหมือนกับคนอื่น ๆ แต่ที่สำคัญ 0.1% มีรูปแบบต่างๆที่อธิบายว่าทำไมเราถึงดูกระทำและแตกต่างจากคนอื่น ๆ

ความแปรผันทางพันธุกรรมเหล่านี้อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมคนเราจึงมีการป้องกันที่แตกต่างกันหรือมีความโน้มเอียงในการเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกาย

เงื่อนไขที่มีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่รู้จักกันดี ได้แก่ :

• มะเร็งบางชนิด (เช่นเต้านมและลำไส้ใหญ่และทวารหนัก)
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ
• โรคกระดูกพรุน

พันธุศาสตร์ไม่ใช่โชคชะตา

ที่กล่าวว่ายีนไม่ใช่ชะตากรรมของคุณ โรคและเงื่อนไขต่างๆสามารถป้องกันได้และลดความรุนแรงลงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณ

การได้รับการตรวจคัดกรองเพื่อให้แน่ใจว่าการตรวจพบ แต่เนิ่น ๆ ยังสร้างความแตกต่างได้ด้วยเหตุนี้จึงสำคัญที่จะต้องทราบประวัติสุขภาพของครอบครัวของคุณ คุณสามารถเป็นศูนย์ในกลยุทธ์เฉพาะเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับคุณและครอบครัวของคุณ. 

พวกเราหลายคนรู้เกี่ยวกับสุขภาพของพ่อแม่และพี่น้องของเราและเราอาจมีความคิดที่คลุมเครือเกี่ยวกับสุขภาพของปู่ย่าตายายป้าและลุงของเรา มีคุณค่าในการรวบรวมรายละเอียดและจัดทำเป็นลายลักษณ์อักษรหรือบันทึกทางอิเล็กทรอนิกส์

ยิ่งญาติสนิทกับคุณมากเท่าไหร่ประวัติสุขภาพของพวกเขาก็ยิ่งเกี่ยวข้องกับคุณมากขึ้นเท่านั้น ครอบครัวใกล้ชิดของคุณรวมถึงพ่อแม่พี่น้องและปู่ย่าตายายตลอดจนป้าและลุงของคุณ

“ ยิ่งคุณมีข้อมูลมากเท่าไหร่การประเมินความเสี่ยงก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น” Koehly กล่าวตัวอย่างเช่นหากคุณมีญาติระดับแรกเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 นั่นจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้มากขึ้น

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีญาติระดับที่หนึ่งที่มีเงื่อนไข แต่คุณมีญาติระดับที่สองสองคนอยู่ด้วยก็สามารถทำได้ยังเพิ่มความเสี่ยงของคุณ “ การมีข้อมูลเพิ่มเติมนอกเหนือจากครอบครัวใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญ” Koehly กล่าว

การลดความเสี่ยงของคุณ

เมื่อคุณเห็นข้อมูลด้านสุขภาพของครอบครัวที่ระบุไว้เช่นสภาวะสุขภาพโรคและสาเหตุการเสียชีวิตคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเรียนรู้เกี่ยวกับเงื่อนไขใหม่ ๆ ที่ต้องระวังหรือสังเกตพฤติกรรมหรือปัญหาบางอย่างที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

Gillian Hooker, PhD, ประธานของ National Society of Genetic Counselors

เราทราบดีว่าเมื่อผู้คนแสวงหาการทดสอบทางพันธุกรรมและใช้มาตรการเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งก็สามารถช่วยชีวิตพวกเขาได้

ความรู้นี้สามารถกระตุ้นให้ผู้คนปรับปรุงการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายหรือกำหนดเวลาการตรวจคัดกรองโรคบางชนิดเร็วกว่าปกติเช่นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก นอกจากนี้ยังช่วยให้ตัดสินใจได้ว่าต้องการขอคำปรึกษาทางพันธุกรรมหรือไม่

สถิติเกี่ยวกับความเป็นประโยชน์ของโครงการประวัติสุขภาพครอบครัวที่อาจเกิดขึ้นได้ยาก Gillian Hooker, PhD, ประธานของ National Society of Genetic Counsellors กล่าวกับ Verywell ว่า“ เรารู้ว่าเมื่อผู้คนแสวงหาการทดสอบทางพันธุกรรมและใช้มาตรการเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งก็สามารถช่วยชีวิตพวกเขาได้”

รวบรวมประวัติสุขภาพของครอบครัวคุณ

วันประวัติศาสตร์สุขภาพครอบครัวแห่งชาติจัดขึ้นในวันขอบคุณพระเจ้าเนื่องจากเป็นวันที่ครอบครัวมักจะมารวมตัวกัน แม้ว่าคุณอาจไม่ได้อยู่ในห้องเดียวกับสมาชิกในครอบครัวในปีนี้ แต่คุณยังสามารถพูดคุยกับพวกเขาทางโทรศัพท์การโทรแบบซูมหรือแม้แต่ส่งอีเมลถึงพวกเขาได้

หากคุณรู้สึกว่าการพูดคุยเรื่องโรคและความตายกับครอบครัวในช่วงวันหยุด (หรือช่วงเวลาใด ๆ ของปีสำหรับเรื่องนั้นเป็นเรื่องน่าอึดอัด) คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สำหรับบางครอบครัวการสนทนาระหว่างสมาชิกในครอบครัวบางคนอาจตึงเครียดได้แม้ไม่ต้องถามคำถามแบบซักถาม

โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญมีเคล็ดลับในการเก็บประวัติสุขภาพของครอบครัวอย่างมีประสิทธิภาพ

อธิบายว่าเหตุใดจึงสำคัญ

การทำความเข้าใจวัตถุประสงค์ของโครงการจะช่วยกระตุ้นให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมและจะเห็นคุณค่าของผลในระยะยาว “ ไม่ใช่แค่ความเสี่ยงของเราเอง แต่ยังรวมถึงสมาชิกในครอบครัวของเราด้วย” Koehly กล่าว “ เป็นเอกสารสำหรับคนรุ่นหลัง”

ใช้เครื่องมือออนไลน์

คุณสามารถเก็บสมุดบันทึกหรือเอกสารอิเล็กทรอนิกส์ของทุกคนในครอบครัวและสภาวะสุขภาพของพวกเขาได้ คุณยังสามารถลองใช้ชุดเครื่องมือของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคที่เรียกว่า My Family Health Portrait

เครื่องมือนี้จะแนะนำคุณตลอดการบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเองและสุขภาพของญาติทางสายเลือดของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการระบุเงื่อนไขและอายุของพวกเขาเมื่อได้รับการวินิจฉัย จากนั้นคุณสามารถส่งแบบฟอร์มให้ญาติของคุณแบบส่วนตัวได้ ไม่มีการบันทึกข้อมูลส่วนบุคคลของคุณในไซต์

รวบรวมข้อมูลแบบตัวต่อตัว

การเปิดตัวโครงการประวัติสุขภาพของครอบครัวไม่จำเป็นต้องเป็นการประกาศที่ใหญ่โตที่โต๊ะ แต่ Hooker บอกว่าอาจเป็นการสนทนาแบบตัวต่อตัวเช่นกับป้าผ่าน Skype หรือเดินเล่นกับคุณยาย

ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการประวัติครอบครัว

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รวบรวมประวัติสุขภาพของทุกคนไว้ที่โต๊ะอย่างเป็นทางการ แต่คุณก็ยังสามารถใส่ใจกับการสนทนาในครอบครัวและรวบรวมข้อมูลได้ ถามสมาชิกในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาและชีวิตของญาติของพวกเขา เขียนข้อมูลหลังจากนั้นเพื่อให้คุณมีบันทึก

“ เป็นคนรุ่นเก่าที่มักจะมีความรู้มากที่สุด” Koehly กล่าว“ เราต้องการเรียนรู้จากภูมิปัญญาของพวกเขาก่อนที่เราจะไม่ได้ยินเรื่องนี้จากพวกเขาอีกต่อไป”

คุณอาจเริ่มด้วยคำถามเช่น“ ตอนที่คุณยังเด็กเป็นอย่างไร? คุณชอบทำอะไร” ขณะที่คุณกำลังสนทนาเหล่านี้ให้ถามญาติของคุณว่าเมื่อพ่อแม่ของพวกเขาอายุมากขึ้นเป็นอย่างไรและพวกเขามีปัญหาด้านสุขภาพหรือไม่ “ เราสามารถหาวิธีรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาผ่านเรื่องราวของครอบครัวได้” Koehly กล่าว

ให้เวลากับผู้คน

แม้ว่าคุณจะเริ่มโครงการในวันประวัติสุขภาพครอบครัว แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำโครงการให้เสร็จในวันขอบคุณพระเจ้า เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะแนะนำเรื่องนี้และญาติ ๆ สามารถใช้วันและสัปดาห์ต่อจากนั้นเพื่อรวบรวมข้อมูลไม่ว่าจะเป็นด้วยชุดเครื่องมือของ CDC หรือเอกสารที่คุณสร้างขึ้น

อย่าหงุดหงิดกับสิ่งที่คุณไม่รู้

ในบางกรณีอาจไม่สามารถกรอกข้อมูลในช่องว่างทั้งหมดได้ ตัวอย่างเช่นหากครอบครัวของคุณมีสมาชิกที่รับเลี้ยงบุตรบุญธรรมอาจมีการปิดเวชระเบียนเหล่านั้น สมาชิกคนอื่น ๆ อาจเหินห่างจากครอบครัวหรือเสียชีวิตโดยไม่มีบันทึกใด ๆ ที่จะส่งต่อ

บางคนเลือกที่จะตรวจสอบรายงานทางการแพทย์ที่เปิดเผยต่อสาธารณะหรือทำการทดสอบทางพันธุกรรมในเชิงพาณิชย์ โปรดทราบว่าการทดสอบเชิงพาณิชย์เช่น 23andMe หรือ AncestryHealth ไม่ครอบคลุมทุกอย่าง

นอกจากนี้ยังสามารถเว้นว่างไว้ได้ รวบรวมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ “ เมื่อคุณไม่รู้ข้อมูลบางอย่างมันก็เพิ่มความไม่แน่นอน” Hooker กล่าว ไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่คุณมีรวบรวมแล้วไม่เป็นประโยชน์

ให้ผู้คนเลือกใช้หรือไม่ใช้

คุณอาจคิดว่าคุณรู้มากที่สุดเกี่ยวกับป้าคนโปรดของคุณ แต่พี่สาวของคุณก็อาจมีข้อมูลเล็กน้อยเช่นกัน เราทุกคนมีความสัมพันธ์พิเศษของตัวเองกับสมาชิกในครอบครัวที่แตกต่างกัน แต่ทุกคนมีศักยภาพที่จะมีส่วนร่วม

Hooker ชี้ให้เห็นว่า“ บางคนเปิดกว้างในการพูดคุยและติดตามข้อมูลสำคัญ” เชิญพวกเขาให้ช่วยกรอกข้อมูลในช่องว่างคนอื่น ๆ อาจไม่ทำเช่นนั้นก็เป็นเรื่องดีเช่นกัน

สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ

การรวบรวมประวัติสุขภาพของครอบครัวอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการสังสรรค์ในช่วงวันหยุดที่ จำกัด ในปีนี้ ยังคงใช้เวลาในปีนี้แม้ว่าจะอยู่ในระยะไกลเพื่อรวบรวมประวัติสุขภาพของครอบครัวและเรียนรู้เกี่ยวกับแนวโน้มด้านสุขภาพในครอบครัวที่ใกล้ชิดและครอบครัวขยายของคุณ อย่าลืมบันทึกและอัปเดตการค้นพบของคุณเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคสำหรับคุณและครอบครัวของคุณในอีกหลายปีข้างหน้า

การใช้ประวัติสุขภาพครอบครัวของคุณ

คิดว่าเอกสารประวัติสุขภาพครอบครัวของคุณเป็นเครื่องมือในการปฏิบัติ คุณและสมาชิกในครอบครัวสามารถนำเอกสารไปตรวจสุขภาพครั้งต่อไปและพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณว่าคุณอาจต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของคุณหรือกำหนดเวลาการตรวจสุขภาพของคุณเพื่ออธิบายถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สูงขึ้นได้อย่างไร

คุณยังสามารถดูแลตนเองในเชิงป้องกันได้โดยไปที่หน้าแบ่งปันครอบครัวของสถาบันวิจัยจีโนมมนุษย์แห่งชาติ ที่นี่คุณจะได้ทราบถึงความเสี่ยงของโรคทางพันธุกรรมที่พบบ่อยตลอดจนเคล็ดลับในการลดความเสี่ยง

ใช้บันทึกประวัติสุขภาพของครอบครัวเพื่อค้นหานิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับครอบครัวของคุณและพยายามปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตของคุณเอง

คุณอาจค้นพบแนวโน้มเชิงบวกบางอย่างในประวัติสุขภาพของครอบครัว ตัวอย่างเช่นคุณอาจค้นพบว่าบรรพบุรุษของคุณมีชีวิตที่ดีในยุคของพวกเขาหรือคุณมาจากครอบครัวนักวิ่ง

ภาพสุขภาพครอบครัวของคุณเป็นเอกสารที่มีชีวิต สร้างนิสัยในการเพิ่มข้อมูลเป็นประจำทุกปีหรือทุกครั้งที่คุณติดต่อกับคนที่คุณรัก “ แม้ว่าการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพของญาติอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อทำอย่างถูกวิธีพวกเขาก็สนุกสนานและสร้างประวัติครอบครัวที่มีข้อมูลด้านสุขภาพสำหรับคนรุ่นหลังเพื่อแบ่งปัน”