5 สิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

คอเลสเตอรอลสูงเป็นภาวะที่มักแอบชอบเรา โดยปกติจะไม่มีอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้หากคุณเพิกเฉย คอเลสเตอรอลสูงเกิดจากสิ่งผิดปกติกับวิธีการสร้างคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณบางสิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันหรือทั้งสองอย่างรวมกัน

จิลเฉิน / Stocksy United

ตับเป็นอวัยวะหลักของร่างกายที่สร้างคอเลสเตอรอล แม้ว่าการมีระดับคอเลสเตอรอลสูงจะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณก็ยังต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อทำหน้าที่ทางชีววิทยาหลายอย่างเช่นการสร้างฮอร์โมน (เช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเพศชาย) และการจัดโครงสร้างให้กับเซลล์ ในความเป็นจริงตับของคุณสร้างคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตามระดับคอเลสเตอรอลอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยภายนอกเช่นอาหารและปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่าง

แม้ว่าคอเลสเตอรอลจะมีหลายประเภท แต่ก็มีคอเลสเตอรอลสองประเภทหลักที่มักใช้ในการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ LDL cholesterol และ HDL cholesterol จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มขึ้นของ LDL cholesterol และ HDL cholesterol ที่ลดลงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายอย่างที่อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่นอกช่วง แต่ข่าวดีก็คือปัจจัยเหล่านี้บางส่วนเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอยู่ในการควบคุมของคุณ น่าเสียดายที่มีปัจจัยบางอย่างที่คุณอาจไม่สามารถควบคุมได้ ในกรณีเหล่านี้มียาลดคอเลสเตอรอลที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถสั่งจ่ายเพื่อให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณกลับมาอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ

ปัจจัยต่อไปนี้อาจส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

คุณไม่ได้กินเพื่อสุขภาพ

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์และน้ำตาลกลั่นสูงสามารถส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้โดยทำให้ระดับ LDL คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นและระดับ HDL คอเลสเตอรอลของคุณจะลดลง American Heart Association แนะนำว่าประมาณ 5 ถึง 6 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวันของคุณควรมาจากไขมันอิ่มตัว น้ำตาลที่ผ่านการกลั่นและไขมันทรานส์ซึ่งถูกนำไปใช้ในอาหารต่างๆรวมถึงคุกกี้เค้กและมันฝรั่งทอดควร จำกัด หรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง เมื่อมีข้อสงสัยให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์อาหารเพื่อดูปริมาณของแต่ละรายการเหล่านี้เสมอ

คุณไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างภายใต้การควบคุม

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลเสียต่อระดับ LDL, HDL และระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณ เงื่อนไขเหล่านี้ ได้แก่ :

• โรคเบาหวาน
• โรคอ้วน
• Hypothyroidism
• โรคไต
• โรคเมตาบอลิ

ในกรณีส่วนใหญ่การจัดการกับเงื่อนไขทางการแพทย์เหล่านี้จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณกลับมาอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

ยาของคุณกำลังเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ

ยาบางชนิดที่คุณใช้เพื่อรักษาโรคอื่น ๆ อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นเล็กน้อย ซึ่งรวมถึงเบต้าอัพและยาขับปัสสาวะซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและยาคุมกำเนิด ในบางกรณีระดับความสูงนี้จะเกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะตรวจสอบระดับไขมันของคุณหากคุณทานยาที่อาจส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

คุณได้พัฒนานิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง

มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณทำในชีวิตประจำวันที่อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงเกินไป ปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างที่อาจทำลายระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ได้แก่ :

• อาศัยหรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• สูบบุหรี่
• นอนหลับไม่เพียงพอ

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีเหล่านี้อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอล LDL ของคุณเพิ่มขึ้นในระดับหนึ่งและในบางกรณีก็ทำให้ HDL คอเลสเตอรอลลดลงด้วย การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในวิถีชีวิตของคุณโดยการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อาจทำให้ระดับไขมันและสุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น

มันอยู่ในยีนของคุณ

LDL คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นคอเลสเตอรอล HDL ลดลงหรือการรวมกันของทั้งสองอย่างอาจได้รับการถ่ายทอดมาจากพ่อแม่ของคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคน โรคคอเลสเตอรอลที่เริ่มมีอาการในระยะเริ่มต้นได้รับการศึกษามากที่สุดและเชื่อมโยงกับการกลายพันธุ์ในตัวรับสำหรับ LDL หรือ apolipoprotein B ยังคงมีการศึกษาเพื่อระบุยีนที่มีข้อบกพร่องอื่น ๆ ที่อาจมีบทบาทในการพัฒนาคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะในกรณี ที่ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติจะปรากฏขึ้นในชีวิต หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคคอเลสเตอรอลหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงคุณควรเปิดเผยเรื่องนี้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบคุณเป็นระยะเพื่อตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของระดับคอเลสเตอรอลของคุณ