เก็ตตี้อิมเมจ
ประเด็นที่สำคัญ
- เซ็กส์ของบุคคลมีบทบาทในจังหวะการทำงานของพวกเขาซึ่งเป็นนาฬิกาภายในร่างกายของคุณ
- โดยทั่วไปแล้วเพศชายจะตื่นตัวในเวลากลางคืนมากกว่าในขณะที่เพศหญิงจะตื่นในตอนเช้ามากกว่า
- สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อซิงค์จังหวะการเต้นของคุณกับคู่ของคุณได้หากคุณเป็นเพศตรงข้าม
หากคุณมีปัญหาในการซิงค์ตารางการนอนหลับกับคู่ของคุณอาจมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับตารางเวลานี้ ทีมนักวิจัยพบว่าเซ็กส์ของคน ๆ หนึ่งส่งผลกระทบอย่างมากไม่ว่าพวกเขาจะเป็นคนตื่นเช้าหรือกลางคืนและพวกเขาสามารถปรับตัวให้เข้ากับจังหวะการนอนหลับปกติได้ดีเพียงใดเช่นการทำงานเป็นกะและการเดินทางไกล
นักวิจัยที่ทำงานบนกระดาษซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 4 กันยายนในวารสารวิทยาศาสตร์วิเคราะห์การศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับและความตื่นตัวพวกเขาค้นพบว่าผู้หญิงมักจะเป็นคนตื่นเช้าและมีความกระตือรือร้นในตอนกลางวันมากกว่าในขณะที่ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวในตอนกลางคืนมากกว่า ผู้หญิงยังรับมือกับการหยุดชะงักของจังหวะ circadian ปกติได้ดีกว่าเพศชายทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อถูกรบกวนในระหว่างการนอนหลับ ในทางกลับกันเพศชายมีแนวโน้มที่จะงีบหลับในช่วงบ่าย
นักวิจัยไม่พบสาเหตุใด ๆ ที่ทำให้เกิดความแตกต่างทางเพศในจังหวะ circadian ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าพฟิสซึ่ม พวกเขายังไม่รู้สาเหตุที่แท้จริงSeán T. Anderson, PhD, เพื่อนหลังปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าวกับ Verywell อย่างไรก็ตามเขามีทฤษฎี
“ เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้คือในอดีตผู้หญิงมีบทบาทในการเลี้ยงดูลูกหลานมากขึ้น” แอนเดอร์สันกล่าว “ จังหวะก่อนหน้านี้อาจช่วยให้พวกเขาเข้ากันได้มากขึ้นกับเด็กเล็กที่เอาแต่สนใจตอนเช้ามากขึ้น ผู้หญิงมักจะนอนหลับสนิทมากขึ้นและมีความยืดหยุ่นต่อการรบกวนในเวลากลางคืนซึ่งสอดคล้องกับแนวคิดนี้”
นักวิจัยยังพบว่าปรากฏการณ์นี้ไม่ได้มีลักษณะเฉพาะสำหรับมนุษย์ “ เราเห็นรูปแบบที่คล้ายคลึงกันในสิ่งมีชีวิตชนิดอื่นซึ่งบ่งชี้ว่าลัทธิพฟิสซึมนี้ไม่ได้เกิดจากแรงกดดันทางสังคมในปัจจุบันเท่านั้น แต่อาจมีสาเหตุจากวิวัฒนาการ” แอนเดอร์สันกล่าว
สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ
เพศชายและเพศหญิงมักจะมีจังหวะการเต้นแบบ circadian ที่แตกต่างกันซึ่งอาจส่งผลต่อระยะเวลาในการตื่นตัวกับคู่ของคุณหากพวกเขาเป็นเพศตรงข้าม หากคุณมีปัญหาในการวางตารางเวลาที่ทับซ้อนกันการทำตัวให้ยุ่งในช่วงเวลานอนหลับตามธรรมชาติของคุณอาจช่วยให้คุณมีเวลาทำงานร่วมกันมากขึ้น
Circadian Rhythm คืออะไร?
จังหวะ Circadian เป็นวัฏจักร 24 ชั่วโมงภายในนาฬิกาภายในร่างกายตามที่สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ทั่วไปแห่งชาติ (NIGMS) ระบุจังหวะเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจิตใจและพฤติกรรมในวัฏจักรประจำวันและส่วนใหญ่ตอบสนองต่อแสงและความมืด ในสภาพแวดล้อมของคุณ วงจรการนอนหลับของคุณเป็นตัวอย่างของจังหวะ circadian ที่เกี่ยวข้องกับแสง
NIGMS กล่าวว่าสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่มีจังหวะแบบ circadian รวมถึงสัตว์พืชและจุลินทรีย์ปัจจัยทางธรรมชาติในร่างกายทำให้เกิดจังหวะเหล่านี้ แต่สัญญาณจากสิ่งแวดล้อมก็ส่งผลต่อพวกมันเช่นกัน สัญญาณหลักของพวกมันคือเวลากลางวันซึ่งสามารถเปิดหรือปิดยีนที่ควบคุมโครงสร้างโมเลกุลของนาฬิกาชีวภาพ
จังหวะ circadian ของคุณแตกต่างจากนาฬิกาในร่างกายเล็กน้อยซึ่งเป็นอุปกรณ์จับเวลาโดยกำเนิดของคุณ นาฬิการ่างกายสร้างจังหวะการเต้นของหัวใจและกำหนดเวลา การเปลี่ยนรอบสว่าง - มืดสามารถเร่งความเร็วช้าลงหรือรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพของคุณพร้อมกับจังหวะการทำงานของคุณ
วิธีซิงค์จังหวะ Circadian
การค้นพบล่าสุดเกี่ยวกับความแตกต่างทางเพศในจังหวะ circadian มีความสำคัญต่อการทำความเข้าใจว่าเหตุใดผู้คนจึงมีพฤติกรรมในแบบที่พวกเขาทำในบางช่วงเวลาของวัน W. Christopher Winter, MD, นักวิจัยด้านยานอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Charlottesville Neurology and Sleep Medicine และผู้เขียน
“ มีรูปแบบที่น่าสนใจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้หญิงอยู่บนนั้นพวกเขาก็อยู่บนจริงๆ "วินเทอร์กล่าวพร้อมอธิบายว่าผู้หญิงมีความสามารถในการโฟกัสอย่างมาก" แต่เมื่อจังหวะการเต้นของหัวใจลดลงพวกเขาก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น "
แต่ความแตกต่างของจังหวะ circadian สามารถสร้างรูปแบบการต่อต้านสำหรับคู่รักต่างเพศได้ “ ความชอบของคุณในตอนเช้าหรือตอนเย็นเชื่อมโยงกับชีววิทยาของคุณและเป็นการยากมากที่จะเปลี่ยนสิ่งนี้ให้มีความหมายและยั่งยืน” แอนเดอร์สันกล่าว เขาแนะนำให้ดูจังหวะ circadian ที่แตกต่างกันเป็นเชิงบวกแทนที่จะเป็นเชิงลบ
“ ถ้าคุณพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมาในตอนเช้าตรู่หรือตอนดึกในขณะที่คู่ของคุณกำลังนอนหลับนี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมของคุณเอง
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาเวลาร่วมกันในที่ที่คุณทั้งตื่นตัวและมีจิตใจ Winter ขอแนะนำให้ลองทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้มีความสัมพันธ์กันมากขึ้น “ คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่า ‘เขาเป็นคนชอบเที่ยวกลางคืนเธอเป็นคนตื่นเช้าและไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เลย’” เขากล่าว
ฤดูหนาวแสดงให้เห็นว่านกฮูกกลางคืนในความสัมพันธ์ของคุณพยายามที่จะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในตอนเช้าด้วยการทำกิจกรรมต่างๆเช่นออกกำลังกาย แต่เช้า ในขณะเดียวกันคนในตอนเช้าอาจพยายามทำตัวให้มีชีวิตชีวาขึ้นในตอนเย็น “ เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจตื่นตัวมากขึ้นในภายหลังหรือเร็วกว่านั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังจะทำอะไร” เขากล่าว
นาฬิการ่างกายของชายและหญิงก็มีแนวโน้มที่จะใกล้เคียงกันมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
“ ดังนั้นเมื่อคุณเข้าใกล้วัยเกษียณนาฬิกาของคุณอาจเริ่มเรียงตัวกันอย่างกลมกลืนมากขึ้น” เขากล่าว
