ความเครียดกระดูกหักของเท้า

การแตกหักของความเครียดที่เท้าเป็นรอยแตกของกระดูกที่อาจเกิดขึ้นจากแรงกระแทกต่ำซ้ำ ๆ โดยทั่วไปแล้วการแตกหักของความเครียดไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เวลา. อาการบวมบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการกดทับที่เท้า

การแตกหักของเท้าประเภทนี้มักจะระบุได้ด้วยการตรวจร่างกายและ / หรือการทดสอบการถ่ายภาพ โดยปกติอาการกระดูกหักจากความเครียดสามารถหายได้เอง แต่คุณอาจต้องเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกเสียหายมากขึ้นและสามารถรักษาได้ ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักการแตกหักของความเครียดที่เท้าอาจรุนแรงพอที่จะทำให้ต้องผ่าตัด

อาการ

คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและอ่อนโยนในและรอบ ๆ บริเวณที่มีการแตกหักของความเครียดในเท้าของคุณ อาการปวดมักจะแย่ลงในขณะที่คุณออกแรงกดหรือลงน้ำหนักที่กระดูกที่ร้าวเช่นเมื่อคุณยืนหรือเดิน กิจกรรมที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางอาจทำให้ความเจ็บปวดจากความเครียดแตกหักรุนแรงขึ้นได้คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงกดเท้ามาก ๆ เพื่อทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

อาการอื่น ๆ ของการแตกหักของความเครียดที่เท้าอาจรวมถึง:

• ลดอาการปวดเมื่อคุณพักผ่อน
• อาการบวมที่เท้า
• ช้ำรอบ ๆ บริเวณที่เจ็บปวดของเท้า

ความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ ของการแตกหักของความเครียดอาจไม่เกิดขึ้นทันทีเมื่อคุณเริ่มยืนเดินหรือวิ่ง แต่อาจเกิดขึ้นอีกหลังจากกดที่เท้าเป็นเวลานาน

สาเหตุ

การแตกหักของความเครียดมักถูกอธิบายว่าเป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไปเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ แทนที่จะบิดหรือล้มลงอย่างกะทันหัน

ที่เท้ากระดูกฝ่าเท้า (กระดูกที่นำไปสู่นิ้วเท้า) และกระดูกนำทางมีแนวโน้มที่จะเกิดการแตกหักเนื่องจากมีขนาดเล็กและมีแรงกดที่หนักเมื่อคุณก้าวลงอย่างมั่นคงด้วยเท้าของคุณ

ปัจจัยเสี่ยง

ทุกคนสามารถเกิดความเครียดที่เท้าหักได้ แต่มีปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บเหล่านี้เช่น:

• โรคกระดูกพรุน
• สวมรองเท้าที่ไม่รองรับหรือป้องกันเมื่อวิ่งหรือจ็อกกิ้ง
• วิ่งบนพื้นแข็ง
• แรงกดซ้ำ ๆ ที่เท้า
• แรงกดที่เท้าเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือทำเครื่องหมาย

ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเท้าแตกมากกว่าผู้ชาย สาเหตุนี้เกิดจากปัจจัยจูงใจหลายประการ ได้แก่ ความใหญ่และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ค่อนข้างต่ำและกระดูกที่บางหรือเปราะบาง

นักกีฬาที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เท้ามีแรงกระแทกต่ำอาจมีอาการกระดูกหักได้ การวิ่งหรือกระโดดอาจทำให้กระดูกเท้าแตกได้

นักกีฬาอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกระดูกหักในบางตำแหน่งของเท้าที่สอดคล้องกับการวางเท้าในระหว่างการเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่นผู้เล่นฟุตบอลมักจะมีความเครียดหักของกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า

การวินิจฉัย

หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีอาการเครียดที่เท้าของคุณหรือถ้าคุณมีอาการปวดเท้าอย่างต่อเนื่องให้ไปพบแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด การเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดหรือการรับประทานยาเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในขณะที่คุณทำกิจกรรมที่ทำให้กระดูกหักอาจส่งผลร้ายแรงได้

ในความเป็นจริงหากไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างเหมาะสมกระดูกที่มีการแตกหักจากความเครียดเล็กน้อยอยู่แล้วอาจไม่สามารถรักษาได้และกระดูกจะแตกหักได้อย่างสมบูรณ์

โดยปกติแพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยการแตกหักของความเครียดโดยพิจารณาจากประวัติทางการแพทย์อาการและการตรวจร่างกายของคุณ

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนแพทย์ของคุณอาจตรวจระดับแคลเซียมของคุณด้วยการตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณมีแร่ธาตุนี้ต่ำหรือไม่

การรักษา

การรักษากระดูกหักจากความเครียดมักเกี่ยวข้องกับการรักษาด้วย RICE แบบอนุรักษ์นิยม: การพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ ในหลาย ๆ กรณีการหยุดพักจากกิจกรรมที่เป็นอันตรายจะช่วยให้กระดูกหายได้แพทย์อาจแนะนำรองเท้าป้องกันหรือเฝือกหากกระดูกของคุณต้องการการรักษาเสถียรภาพหรือการป้องกัน

เมื่อการแตกหักจากความเครียดของคุณหายสนิทและคุณไม่มีอาการเจ็บปวดแพทย์ของคุณจะประเมินคุณอีกครั้งและอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับการค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

กระดูกหักจากความเครียดที่เท้าส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติภายในหกถึงแปดสัปดาห์

กระดูกหักจากความเครียดส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด เมื่อการแตกหักของความเครียดโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะรักษาได้ช้าหรือหากกระดูกไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจแนะนำให้ใช้วิธีการผ่าตัด

การป้องกัน

การแตกหักของความเครียดไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีขั้นตอนสำคัญบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการพัฒนา กลยุทธ์เหล่านี้มีความสำคัญสำหรับทุกคนที่วางแผนจะรักษาระดับการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับปานกลางไม่ใช่เฉพาะสำหรับนักกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง

• กินดี: บำรุงกระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี
• ดำเนินไปอย่างช้าๆ: อย่าลืมออกกำลังกายและออกกำลังกายด้วยแผนระยะยาวเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนแทนที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันซึ่งร่างกายของคุณอาจไม่พร้อม เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป
• สวมรองเท้าที่เหมาะสม: รองเท้าของคุณควรพอดีและรองรับเท้าของคุณ อย่าลืมเปลี่ยนรองเท้าตามความจำเป็น
• รับทราบความเจ็บปวด: หากคุณมีอาการปวดหรือบวมที่เท้าอย่าลืมหยุดกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด หากอาการปวดยังคงมีอยู่หรือเกิดขึ้นอีกให้ไปพบแพทย์ของคุณ

คำจาก Verywell

การแตกหักของความเครียดไม่ใช่เรื่องแปลก หากคุณมีอาการปวดคุณควรได้รับการประเมินทางการแพทย์ รอยแตกของกระดูกเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถหายได้เอง แต่การเพิกเฉยต่อการแตกหักของความเครียดอาจทำให้กระดูกแตกรุนแรงขึ้นได้