ประเภทและตัวอย่างของเนื้อเยื่ออ่อน

เนื้อเยื่ออ่อนอธิบายถึงชนิดของเซลล์ที่ทำงานร่วมกันเพื่อเชื่อมต่อห่อหุ้มพยุงและ / หรือเคลื่อนย้ายโครงสร้างโดยรอบ โดยทั่วไปมักใช้“ เนื้อเยื่ออ่อน” เพื่ออธิบายกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเอ็นและ / หรือพังผืด แต่เนื้อเยื่อและระบบต่างๆของร่างกายก็มีเนื้อเยื่ออ่อนเช่นกันเช่นไขมันผิวหนัง (ระบบผิวหนัง) ระบบประสาทและหลอดเลือดของระบบไหลเวียนโลหิต

ในขณะที่เนื้อเยื่ออ่อนทั้งหมดมีบทบาทในการปวดหลังและการรักษาของคุณ แต่มีเพียงไม่กี่อย่างที่มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูกระดูกสันหลังอย่างสม่ำเสมอ

กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเป็นกลไกของการเคลื่อนไหว พวกเขาล้อมรอบข้อต่อปกป้องและทำงานร่วมกันเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว

กล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลายซึ่งเป็นกระบวนการที่สั่งการโดยระบบประสาท

การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้เพียงพอเพื่อรองรับหลังของคุณในขณะที่การให้ความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวในทุกทิศทางที่เป็นไปได้นั้นเป็นเป้าหมายของการบำบัดทางกายภาพเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

หากคุณได้รับการผ่าตัดกระดูกสันหลังศัลยแพทย์ของคุณอาจทำการผ่าเข้าไปในกล้ามเนื้อบางส่วนเพื่อเข้าถึงโครงสร้างระหว่างการผ่าตัดไม่ว่าคุณจะได้รับการผ่าตัดแบบเปิดหรือการผ่าตัดกระดูกสันหลังที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด (MAST) ขั้นตอนการรักษาหลังจากแผลผ่าตัดเข้าไปในกล้ามเนื้อของคุณสามารถปรับให้เหมาะสมได้ด้วยกายภาพบำบัด

การแก้ไขอย่างรวดเร็วของเนื้อเยื่ออ่อนสำหรับความตึงเครียดที่หลัง

กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนประเภทอื่น ๆ มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหลังส่วนล่างของคุณ ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อสะโพกที่ตึงอาจสร้างแรงกดให้กับกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังทำให้เจ็บหรือปวดได้

ในการแก้ไขอาการปวดหลังที่เกิดจากกล้ามเนื้อสะโพกตึงให้พิจารณาการเหยียดต่อไปนี้:

• เอ็นร้อยหวายยืด
• รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
• ต้นขาด้านใน (ขาหนีบ) เหยียด
• ต้นขาด้านนอกเหยียด

หากอาการปวดหลังส่วนล่างเกิดจากความตึงตัวของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้ลองใช้โปรแกรมคลายกล้ามเนื้อหลังอย่างรวดเร็ว

Fascia

Fascia เป็นเนื้อเยื่ออ่อนที่สำคัญอีกประเภทหนึ่งที่เข้ามามีบทบาทในระหว่างการรักษาหลังและคอ Fascia คือผ้าคลุมที่ล้อมรอบมัดกล้ามเนื้อมัดเล็กและกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

Fascia ช่วยสนับสนุนความสมบูรณ์และการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ตามหลักการแล้วเส้นใย fascial จะร่อนได้อย่างราบรื่น แต่เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บหรือมีปัญหาเกี่ยวกับท่าทางเรื้อรังพังผืดอาจหนาขึ้นได้ เนื่องจากพังผืดพันรอบกล้ามเนื้อจึงสามารถเข้าใจผิดว่าเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเมื่อมันหนาขึ้น

เทคนิคที่เรียกว่า myofascial release มักใช้โดยนักบำบัดด้วยตนเองเพื่อแก้ไขปัญหานี้

หากแพทย์ของคุณได้วินิจฉัยว่าคุณมีอาการพังผืดอักเสบและคุณไม่ได้อยู่ในโปรแกรมการรักษาอย่างเป็นทางการให้ลองใช้ลูกเทนนิสหรือลูกกลิ้งโฟมเพื่อหาข้อผิดพลาดของ fascial เทคนิค myofascial อาจส่งผลในการบรรเทาอาการปวดและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวเนื่องจากการคลายตัว

ระบบฟิตเนส Fascial กำลังได้รับความนิยมเช่นกัน ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการปลดปล่อย myofascial ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นรวมกับการเคลื่อนไหวที่กระเด้งเพื่อช่วยคืนความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของผ้าคลุม fascial แนวคิดจากสนามฟิตเนส fascial ได้เริ่มแทรกซึมเข้าสู่ระบบที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้นเช่นโยคะและพิลาทิส

เอ็นและเอ็น

เอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เหนียวซึ่งรัดกระดูกของข้อต่อเข้าด้วยกัน เนื่องจากพวกเขาข้ามข้อต่อจึงช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปและอาจเป็นอันตรายได้

เส้นเอ็นทำจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันชนิดเดียวกันยึดกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูก เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวมันจะดึงเอ็นที่เกิดขึ้นจากมันและเอ็นจะเคลื่อนกระดูกที่ติดอยู่

บทบาทของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนประเภทอื่น ๆ ในการบาดเจ็บและปวดหลัง

การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณคอและหลังเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ การบาดเจ็บดังกล่าวได้รับการจัดระดับตามประเภทและความรุนแรง

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นเรียกว่าความเครียด การบาดเจ็บที่เอ็นเรียกว่าแพลง

• เกรดหนึ่งไม่รุนแรง ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ดึงออกมาหลังจากทำสวนหรือทำสวนมาทั้งวัน
• ชั้นประถมศึกษาปีที่สามแสดงถึงการแตกที่สมบูรณ์ เป็นการบาดเจ็บที่ร้ายแรงมากซึ่งต้องได้รับการปฐมพยาบาลฉุกเฉินและไปพบแพทย์ทันที

สภาพโดยรวมของเนื้อเยื่ออ่อนของคุณอาจส่งผลต่อระดับความเจ็บปวดของคุณได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเนื้อเยื่อไม่อยู่ทรงแน่นเกินไปหรือยืดออกมากเกินไป โปรแกรมการออกกำลังกายที่เน้นการจัดตำแหน่งและความสมดุลของร่างกายอาจส่งผลต่อสุขภาพและความมั่นคงของกล้ามเนื้อและพังผืดและป้องกันการตึงหรือแพลงของกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็น