การยิ้มระหว่างการฉีดยาสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความเครียดได้การศึกษาพบ

รูปภาพ Fotostorm / Getty

ประเด็นที่สำคัญ

• การศึกษาใหม่พบว่าการยิ้มอาจช่วยลดการฉีดยาได้
• ผู้ตอบที่ยิ้มขณะได้รับการฉีดรายงานว่ามีระดับความเจ็บปวดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ยิ้ม
• นักวิจัยหวังว่าการค้นพบนี้จะกระตุ้นให้ผู้คนได้รับการฉีดวัคซีนแม้ว่าจะมีอาการไม่สบายบ่อยครั้งจากการฉีดยาก็ตาม

เมื่อวัคซีน COVID-19 ปรากฏขึ้นที่ขอบฟ้าการศึกษาใหม่อาจช่วยให้ผู้คนเตรียมใจพร้อมรับการยิงได้ซึ่งช่วยให้สถานการณ์ตึงเครียดน้อยลง จากการศึกษาพบว่าเมื่อผู้รับยิ้มก่อนยิงซึ่งเป็นรอยยิ้มที่แท้จริงไม่ใช่หน้าตาบูดบึ้งพวกเขารายงานความเจ็บปวดในระดับต่ำกว่าคนที่ไม่ยิ้มก่อนที่จะได้รับการยิงในลักษณะเดียวกัน

ในขณะที่การบำบัดด้วยการหัวเราะได้รับการสำรวจในอดีตสำหรับผู้ป่วยที่มีอายุมากและผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยในระยะยาวหรือทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่การศึกษานี้ถือเป็นโปรโตคอลใหม่สำหรับการให้ยาแก่ผู้ป่วยที่มีอาการหวาดกลัวการศึกษาในเดือนพฤศจิกายนได้รับการตีพิมพ์ในวารสารอารมณ์.

นักวิทยาศาสตร์ให้น้ำเกลือแก่ผู้ป่วยโดยใช้ปริมาณที่ใกล้เคียงกับที่อาจได้รับจากวัคซีน นักวิจัยขอให้ผู้ใช้ยิ้มก่อนที่จะได้รับการยิงจากนั้นขอให้ผู้รับรายงานระดับความเจ็บปวดของพวกเขา เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยยิ้มนักวิจัย Tara Kraft-Feil และ Sarah Pressman ได้ให้พวกเขามีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อใบหน้าที่เหมาะสมโดยให้ผู้เข้าร่วมถือตะเกียบไว้ในปาก

“ ในการศึกษาของเราการแสร้งทำเป็นยิ้มขนาดใหญ่ Duchenne ก่อนและระหว่างการฉีดวัคซีนหลอกลวงไม่เพียง แต่ทำให้เข็มเจ็บประมาณครึ่งหนึ่งเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้คนคาดหวังว่าเข็มจะเจ็บน้อยลงก่อนที่จะได้รับ” Sarah Pressman, PhD ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์จิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเออร์ไวน์และผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าวกับ Verywell“ นอกจากนี้ยังช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลของเข็ม”

ในช่วงสถานการณ์ที่ตึงเครียดอัตราการเต้นของหัวใจของเราจะเร่งขึ้นตาม Pressman “ แต่สำหรับคนที่เป็น Duchenne กำลังยิ้มอัตราการเต้นของหัวใจจะต่ำกว่าทั้งก่อนระหว่างและหลังเข็ม” เธอกล่าว

รอยยิ้ม Duchenne คือสิ่งที่นักวิจัยพิจารณาว่าเป็นรอยยิ้มที่ ‘จริง’ จากข้อมูลของ Pressman ระบุว่าเท้าหงิกและอีกาเป็นที่จดจำได้ง่ายเมื่อมีคนแสดงออกซึ่งกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบดวงตา “ โดยทั่วไปแล้วรอยยิ้ม Duchenne มักจะเป็นตัวแทนของอารมณ์เชิงบวกที่จริงใจมากกว่าเมื่อเทียบกับรอยยิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne” Pressman กล่าว

การยิ้มช่วยบรรเทาความเครียด

เพื่อรักษาความบริสุทธิ์และความถูกต้องของผลลัพธ์นักวิจัยจึงเล่าเรื่องราวให้ผู้เข้าร่วมฟัง “ เนื่องจากเราไม่ต้องการให้อาสาสมัครทราบจุดประสงค์ของการศึกษานี้เราจึงบอกพวกเขาว่าเราสนใจผลของการทำงานหลายอย่างพร้อมกันที่มีต่อประสบการณ์การใช้เข็มของพวกเขา” Pressman กล่าว “ ด้วยวิธีนี้พวกเขามีเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงถือตะเกียบเข้าปากในตำแหน่งที่แตกต่างกัน”

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยใช้เข็มขนาด 25 เกจซึ่งตามรายงานของ Pressman น่าจะเป็นเข็มขนาดเดียวกับที่จะใช้ในการฉีดวัคซีน COVID-19 ในอนาคต "ดังนั้นควรใช้กฎเดียวกัน" เธอกล่าว

บางคนสันนิษฐานว่าเป็นรอยยิ้มของ Duchenne คนอื่น ๆ เป็น "รอยยิ้มทางสังคม" ที่เกี่ยวข้องกับปากเท่านั้น

ผู้ที่ยิ้มในงานที่เครียดจะแสดงระดับอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีสีหน้าเป็นกลาง

"นักยิ้มที่ถูกบังคับบางคนได้รับคำสั่งให้ยิ้มพร้อมกับถือตะเกียบพวกเขาแสดงความเครียดน้อยกว่าคนที่ไม่มีคำสั่ง" Pressman กล่าว "นักยิ้ม Duchenne มีตัวเลขความเครียดต่ำกว่านักยิ้มทางสังคมแม้ว่าข้อมูลจะไม่เพียงพอที่จะสรุปได้ก็ตาม"

สำหรับผู้ที่ชอบที่จะอยู่กับวิธีการที่พยายาม แต่เป็นจริงในการหลับตาหรือกลั้นหายใจ Pressman แนะนำว่าการยิ้มจะทำให้เจ็บปวดน้อยลง “ กลไกเบื้องหลังที่เราคิดว่าการยิ้มช่วยได้คือมันหลอกให้สมองของคุณเชื่อว่าคุณมีความสุขผ่านสัญญาณย้อนหลังที่กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณส่งผ่านเส้นประสาทไปยังสมองของคุณ” เธอกล่าว“ ความคิดนี้เรียกว่าสมมติฐานการตอบสนองทางใบหน้า แต่แนวคิดนี้มีมาตั้งแต่สมัยดาร์วิน”

สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณได้รับการฉีดวัคซีนหรือฉีดวัคซีนให้ลองยิ้มอย่างจริงใจผ่านประสบการณ์นี้เพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการฉีดวัคซีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นรอยยิ้มที่แท้จริงไม่ใช่แค่การแสยะยิ้มเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อย่างเต็มที่

ทำไมมันถึงได้ผล

แนวคิดก็คือการยิ้มทำให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นตาม Pressman "ในงานของเราและงานของคนอื่น ๆ อารมณ์เชิงบวกเป็นยาแก้เครียดที่ดีที่สุด" เธอกล่าว "อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่ามันยากที่จะรู้สึกเครียดและกังวลในเวลาเดียวกัน [ถ้า] คุณมีความสุข”

Pressman กล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่ามีเหตุผลสามประการที่ทำให้อารมณ์เชิงบวกเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด:

1. มันทำให้คุณเชื่อว่าความเครียดนั้นคุกคามน้อยลงลดความวิตกกังวลและทำให้คุณเชื่อว่าคุณรับมือกับสถานการณ์ได้แล้ว
2. การที่อารมณ์ดีแสดงให้เห็นว่าการตอบสนองทางจิตใจและร่างกายต่อความเครียดลดลง
3. อารมณ์เชิงบวกช่วยให้คุณฟื้นตัวและผ่านพ้นประสบการณ์เครียดได้เร็วขึ้นช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะพักผ่อน

ในขณะที่กลั้นหายใจหรือหลับตาแน่น ๆ อาจไม่ได้ประโยชน์เช่นเดียวกัน Pressman กล่าวว่าอาจช่วยได้อย่างแน่นอน

“ การบีบตาให้แน่นมาก ๆ สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อออร์บิคิวลิสที่เราสนใจได้และเราคิดว่ากิจกรรมของกล้ามเนื้อเป็นกุญแจสำคัญอย่างหนึ่งในผลประโยชน์นี้” เธอกล่าว “ เราคิดด้วยว่านี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่คนเรามีการตอบสนองต่อความเจ็บปวดนี้ตามธรรมชาติเพราะมันช่วยได้และในการทำงานของเราการแสยะใบหน้าตึงแบบนี้ช่วยลดความเครียดและความเจ็บปวดได้ แต่มันไม่ได้ช่วยในด้านสรีระ & rdquo;

นักวิจัยหวังว่าสิ่งนี้จะกระตุ้นให้ผู้คนได้รับการฉีดวัคซีนแม้ว่าพวกเขาจะกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เกิดจากการถูกยิงก็ตาม

“ การค้นพบของเราอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่อาจวิตกกังวลเกี่ยวกับการได้รับวัคซีนเนื่องจากความเจ็บปวดและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการฉีดเข็ม” ผู้ร่วมวิจัยและนักจิตวิทยาเด็กใน North Dakota Tara Kraft-Feil ปริญญาเอกกล่าวกับ Verywell “ ในช่วงฤดู ​​'ไข้หวัดใหญ่' และวัคซีน COVID-19 จะพร้อมให้บริการในเร็ว ๆ นี้ผู้คนควรรู้ว่าการยิ้มขณะรับวัคซีนจะทำให้ประสบการณ์ดังกล่าวเจ็บปวดน้อยลงและมีความเครียดทางร่างกายน้อยลง "