ยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรับมือกับความเครียดจากโรคระบาดได้ดีเท่านั้น

รูปภาพ xavierarnau / Getty

ประเด็นที่สำคัญ

• นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุรับมือกับความเครียดจาก COVID-19 ได้ดีกว่าวัยหนุ่มสาวโดยรายงานว่ามีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลน้อยกว่า
• อย่างไรก็ตามอายุที่มากขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับความกังวลเกี่ยวกับ COVID-19 มากขึ้นและมีความเป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตจากโรคนี้มากขึ้นหากหดตัว
• การมีสติและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันอาจช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณในช่วงเวลานี้

เกือบหนึ่งปีหลังจากการระบาดครั้งแรกความเครียดของ COVID-19 ยังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วประเทศซึ่งนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดีการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นและบางครั้งอาจเกิดความผิดปกติทางจิต

แต่นักวิจัยจากคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตพบว่าผู้สูงอายุรับมือกับความเครียดนี้ได้ดีกว่าคนหนุ่มสาวโดยรายงานภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลน้อยลงในขณะเดียวกันก็มีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับ COVID-19 โดยทั่วไป

“ การศึกษานี้เกิดขึ้นจากโครงการขนาดใหญ่ในห้องปฏิบัติการของฉันซึ่งเราได้ติดตามผู้ใหญ่ในสหรัฐฯประมาณ 1,000 คนตั้งแต่ปลายเดือนมีนาคม 2020 ซึ่งได้รับทุนจาก National Science Foundation (NSF)” Natalie Shook ผู้เขียนการศึกษาคนหนึ่งของการศึกษา รองศาสตราจารย์ด้านการพยาบาลที่ UConn กล่าวกับ Verywell “ เป้าหมายของเราคือการประเมินผลกระทบของการระบาดในหลาย ๆ โดเมนตั้งแต่ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจพฤติกรรมสุขภาพไปจนถึงทัศนคติทางสังคม”

ผู้เข้าร่วมการศึกษาซึ่งมีอายุระหว่าง 18 ถึง 85 ปีทำแบบสำรวจออนไลน์ตั้งแต่วันที่ 30 มีนาคมถึง 5 เมษายน 2020 การสำรวจได้ตรวจสอบความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความกังวลทั่วไปเกี่ยวกับ COVID-19 การรับรู้โอกาสในการติด COVID-19 , ความห่างเหินทางสังคม, การกักกันตนเอง, อารมณ์ปัจจุบัน, สุขภาพและข้อมูลประชากร การศึกษาเดือนธันวาคมได้รับการตีพิมพ์ในวารสารผู้สูงอายุและสุขภาพจิต

นักวิจัยพบว่าผู้ที่เชื่อว่าตนมีความเสี่ยงต่อโควิด -19 มีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ผลกระทบนี้ถูกกลั่นกรองตามอายุ ในช่วงอายุน้อยกว่า (18–49 ปี) ความเป็นไปได้ที่จะรับรู้มากขึ้นในการติดโควิด -19 ทำให้มีรายงานอัตราความวิตกกังวลมากขึ้น แต่ไม่พบความสัมพันธ์กับผู้สูงอายุ (50 ปีขึ้นไป)

การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าจะมีรายงานความเครียดโดยรวมมากขึ้นในระหว่างการระบาดของโรค แต่ผู้สูงอายุอาจมีส่วนต่อต้านความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้

สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ

ผู้สูงอายุอาจมีความพร้อมในการรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาดของ COVID-19 ได้ดีกว่า แต่การมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันการฝึกสติและการปล่อยวางความกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตอาจช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ในช่วงเวลานี้

เหตุใดผู้สูงอายุจึงรับมือได้ดีขึ้น

การระบาดของโรคได้สร้างความกดดันให้กับคนทุกรุ่น แม้ว่าแต่ละคนจะมีปฏิกิริยาต่อความเครียดแตกต่างกัน แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุอาจมีความพร้อมที่จะรับมือกับความเครียดเหล่านี้ได้ดีกว่าวัยหนุ่มสาว

นักวิจัยพบว่าในขณะที่ผู้สูงอายุรายงานความรู้สึกกังวลโดยทั่วไปเกี่ยวกับ COVID-19 แต่พวกเขามีความเป็นไปได้ในการรับรู้ที่ต่ำกว่าในการติดโรคด้วยตนเองแม้ว่าจะถือว่าเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงก็ตาม "เป็นไปได้ว่าความเป็นไปได้ที่ผู้สูงอายุรับรู้น้อยกว่าในการติดโควิด -19 อาจส่งผลให้เกิดการหลีกเลี่ยงเช่นผู้สูงอายุอาจเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลดีในปัจจุบันโดยละทิ้งความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการทำสัญญา COVID-19 "ผู้เขียนเขียน

“ คำอธิบายที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งสำหรับเรื่องนี้คือผู้สูงอายุอาจไม่จำเป็นต้องมองว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นก็ตามและอาจทำให้ความเสี่ยงที่รับรู้ลดลงอย่างไม่เป็นธรรม” Myra Altman, PhD, รองประธานฝ่ายการดูแลทางคลินิกของ Modern Health บอก Verywell

อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของ COVID-19 ไม่ได้หายไปกับผู้สูงอายุเลย นักวิจัยพบว่าอายุที่มากขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับความกังวลเกี่ยวกับ COVID-19 มากขึ้นและมีความเป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตจากโรคนี้มากขึ้นหากทำสัญญา

นักวิจัยกล่าวว่าประเด็นนี้ชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุมีกลไกการรับมือที่ดีกว่าในการจัดการกับความเครียดเหล่านี้ “ ผู้สูงอายุอาจมีประสบการณ์ในชีวิตมากขึ้นและฝึกฝนมากขึ้นในการรับมือและรู้ว่าพวกเขาจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้” อัลท์แมนกล่าว“ หรือว่าพวกเขามีความรู้สึกถึงความสำเร็จมากขึ้นในสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จและด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มมากขึ้น อยู่ในช่วงเวลานั้นและกังวลน้อยลงกับอนาคตที่อาจนำมาซึ่งรวมถึงการสูญเสียด้วย”

การสั่นเน้นผลลัพธ์ไม่ได้หมายความว่าผู้สูงอายุจะไม่ประสบความเครียด “ เพื่อให้ชัดเจนว่านี่ไม่ใช่เรื่องจริงสำหรับผู้สูงอายุทุกคนโดยเฉลี่ยแล้ว” เธอกล่าว “ ผู้สูงอายุยังคงประสบกับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า”

Altman เตือนเพิ่มเติมเกี่ยวกับขนาดเดียวที่เหมาะกับสุขภาพจิตทั้งหมดในช่วงการแพร่ระบาด “ ไม่มีขนาดใดที่เหมาะสมกับความเข้าใจทั้งหมดเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพจิตของ COVID-19” เธอกล่าว “ ปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อมันและความสามารถในการรับมือของคุณอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยมากมายรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงว่าคุณหรือคนใกล้ตัวคุณได้รับผลกระทบเป็นการส่วนตัวจากการแพร่ระบาดการสนับสนุนทางสังคมสถานการณ์ทางการเงินหรือเชื้อชาติของคุณหรือไม่ / ชาติพันธุ์เนื่องจากความเหลื่อมล้ำที่สำคัญที่เรากำลังเห็น”

กลยุทธ์ในการพัฒนาสุขภาพจิต

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้สูงอายุอาจให้ความสำคัญกับปัจจุบันได้ดีขึ้นซึ่งจะนำไปสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น การให้ความสำคัญกับวันนี้หมายความว่าผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาหนึ่งวันต่อครั้ง สิ่งนี้อาจช่วยควบคุมประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบ

อัลท์แมนเชื่อว่าการใช้กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มีอายุน้อยสามารถรับมือกับความเครียดในระหว่างการแพร่ระบาดได้ “ ความทุกข์ส่วนใหญ่มาจากการกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตดังนั้นการออกกำลังกายเช่นการฝึกสติที่ทำให้เรามีพื้นฐานในสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้จึงช่วยได้มากอย่างไม่น่าเชื่อ” Altman กล่าว

ทั้ง Altman และ Shook เน้นย้ำถึงความสำคัญของการมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน “ การฝึกสติและการจดจ่อกับปัจจุบันแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือการครุ่นคิดถึงอดีตอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการจัดการความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ” Shook กล่าว

"เมื่อเวลาเครียดเป็นพิเศษการโฟกัสในปัจจุบันนี้จะช่วยให้เราฝึกฝนสิ่งที่เรียกว่า 'การยอมรับอย่างรุนแรง' หรือยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้กำลังเกิดขึ้นและไม่ได้พยายามต่อสู้กับมัน" Altman กล่าว "ตัวอย่างเช่นความแตกต่าง ระหว่างการจมอยู่ในสายฝนและคิดว่า 'วันของฉันพังพินาศ' หรือเพียงแค่สังเกตว่า 'ฝนตก' การยอมรับอย่างรุนแรงช่วยปลดปล่อยเราจากความเครียดและความกังวลและทำให้เราอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยปราศจากการตัดสินสิ่งนี้ทำให้เราก้าวไปข้างหน้าด้วยความตั้งใจและคิดถึงอนาคตด้วยวิธีที่ขับเคลื่อนด้วยคุณค่ามากขึ้น”

ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่าเปรียบเทียบระดับความเครียดของคุณกับคนรอบข้าง เราแต่ละคนมีประสบการณ์การต่อสู้และระดับความยืดหยุ่นที่แตกต่างกัน - อย่าลืมมีน้ำใจต่อตัวเอง