วิตามินรวม: ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์มีความสำคัญ

เช่นเดียวกับ Zhang ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยการดำเนินชีวิตรวมถึงอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำมีผลต่อสุขภาพโดยรวม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมดุลและอุดมด้วยสารอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพและลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

Paranjpe กล่าวว่าในสหรัฐอเมริกาอุตสาหกรรมวิตามินรวมและอาหารเสริมมีขนาดใหญ่และมีกำไรมากและความพยายามจากผู้เล่นในอุตสาหกรรมสามารถทำให้ผู้บริโภคคิดว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ของตนมีประโยชน์ พลังของอุตสาหกรรมเป็นหนึ่งในแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาของทีมวิจัยของเขา พวกเขาต้องการที่จะเข้าใจว่าเหตุใดผู้คนจำนวนมากจึงรับประทานวิตามินรวม“ ในเมื่อสำหรับคนทั่วไปไม่มีเหตุผลมากที่จะรับวิตามินเหล่านี้”

“ ประเด็นหลักที่เราต้องการขับรถกลับบ้านคือเงินของคุณสามารถใช้จ่ายไปกับการแทรกแซงตามหลักฐานได้ดีขึ้นและสิ่งต่างๆเช่นการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์” Paranjpe กล่าว “ เรามีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้นจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น”

ยิ่งไปกว่านั้นการรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมมากเกินไปยังมีอันตรายอีกด้วย Zhang กล่าวว่าการศึกษาของเธอชี้ให้เห็นว่าการได้รับแคลเซียมในปริมาณสูงจากอาหารเสริม (1,000 มก. / วันหรือสูงกว่า) มีความสัมพันธ์กับเพิ่มขึ้นเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเนื่องจากมะเร็ง

สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการขาดวิตามินดีการเสริมวิตามินดีในปริมาณสูง (400 IU / d หรือสูงกว่า) นั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและมะเร็ง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม Zhang กล่าว แต่ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงที่จะทานวิตามินมากเกินไป

ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมหรือวิตามินสำหรับประชากรบางกลุ่ม บางคนมีข้อบกพร่องจริงและต้องการการสนับสนุน

“ สิ่งนี้จะนำไปใช้กับบุคคลที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่นำไปสู่การดูดซึมสารอาหารจากอาหารผิดปกติหรือผู้ที่มีการบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหาร

“ [แต่] ประชากรทั่วไปควรตั้งเป้าหมายที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลมากกว่าที่จะพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร”