ทำไมฉันถึงปวดเข่าเมื่อเดินลงบันได?

บางคนมีอาการปวดเข่าเมื่อลงบันได อาจไม่รุนแรงและเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ หรือความเจ็บปวดอาจรุนแรงและบ่อยครั้ง มีสาเหตุที่แตกต่างกันของความรู้สึกนี้ สามสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• กลุ่มอาการปวดกระดูกสะบ้า
• Chondromalacia สะบ้า
• โรคข้อเข่าเสื่อม

รูปภาพ praetorianphoto / Getty

Patellofemoral Pain Syndrome

Patellofemoral pain syndrome (PFPS) เรียกอีกอย่างว่าเข่าของจัมเปอร์หรือเข่าของนักวิ่ง นี่คือภาวะที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการปวดรอบ ๆ หรือใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ที่หัวเข่าข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถสัมผัสกับ PFPS

อาการ

อาการที่พบบ่อยที่สุดของ PFPS ได้แก่ :

• ความอ่อนโยนต่อการสัมผัสหัวเข่า
• เสียงแตกหรือบดเมื่อเข่างอหรือตรง
• ปวดบริเวณกระดูกสะบ้าหัวเข่า
• ปวดหมองคล้ำหรือปวดที่ด้านหน้าของหัวเข่า
• ปวดหลังจากนั่งเป็นระยะเวลาหนึ่งโดยงอเข่า

อาการเหล่านี้จะเริ่มขึ้นทีละน้อยและอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

สาเหตุบางประการของ PFPS ได้แก่ :

• กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแอ
• เอ็นร้อยหวายแน่น
• การรองรับเท้าไม่ดี
• การบาดเจ็บ
• ใช้มากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว
• กระดูกสะบ้าหัวเข่าที่สูงเกินไปในข้อเข่า

Chondromalacia Patella

Chondromalacia patella คือการสลายและการอ่อนตัวของกระดูกอ่อนบนกระดูกสะบ้าหรือด้านล่างของกระดูกสะบ้า อาการปวดเกิดขึ้นเมื่อกระดูกต้นขาและหัวเข่าเสียดสีกัน

อาการ

อาการบางอย่างของ chondromalacia patella ได้แก่ :

• ปวดหมองคล้ำด้านหลังด้านล่างและด้านข้างของกระดูกสะบ้าหัวเข่า
• ความรู้สึกของการบดเมื่อลงบันไดวิ่งลงเนินทำสควอทหรืองอเข่า
• ปวดเมื่อยืนขึ้นหลังจากนั่งเป็นระยะเวลาหนึ่ง

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

Chondromalacia patella เกิดขึ้นเมื่อมี:

• การวางตำแหน่งกระดูกสะบ้าหัวเข่าผิดปกติ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือตึงรอบเข่า
• เท้าแบน
• การเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับหัวเข่ามากเกินไป

บุคคลที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ได้แก่ ผู้ที่:

• มีการบาดเจ็บความคลาดเคลื่อนหรือการแตกหักที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสะบ้าหัวเข่า
• มีน้ำหนักเกิน
• ออกกำลังกายบ่อยๆเช่นนักปั่นจักรยานและนักวิ่ง

โรคข้อเข่าเสื่อม

Osteoarthritis (OA) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุด พบมากในผู้สูงอายุโรคข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อในข้อต่อเริ่มสลายไปตามกาลเวลา OA ของหัวเข่าเป็นเรื่องปกติ

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของ OA บางคนมีอาการปวดมากและสำหรับคนอื่น ๆ จะไม่มีผลต่อกิจกรรมในแต่ละวันของพวกเขาเมื่อ OA ในหัวเข่าเกิดขึ้นกระดูกอ่อนในข้อเข่า ค่อยๆสึกหรอไป เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ช่องว่างระหว่างกระดูกจะลดลง เนื่องจากกระดูกอ่อนและพื้นที่ป้องกันลดลงอาจส่งผลให้กระดูกเสียดสีกันและสร้างความเจ็บปวดและความเสียหาย แม้ว่า OA จะพัฒนาช้า แต่ก็สามารถแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

อาการ

อาการของ OA ได้แก่ :

• อาการบวมบริเวณข้อต่อ
• ให้ออกจากหัวเข่า
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงรอบ ๆ ข้อต่อ
• ช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
• ปวดเมื่อยระหว่างทำกิจกรรมเป็นระยะเวลานาน
• เสียงเข่าแตก

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

OA เชื่อกันมานานแล้วว่าเกิดจากการสึกหรอของข้อต่อเมื่อเวลาผ่านไป ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์มองว่า OA เป็นโรคของข้อต่อ สาเหตุบางประการของ OA ได้แก่ :

• ความก้าวหน้าของอายุ
• การบาดเจ็บที่ข้อต่อ
• การใช้ข้อต่อเดียวกันมากเกินไป
• กล้ามเนื้ออ่อนแอ
• โรคอ้วนเนื่องจากความเครียดในข้อต่อ
• การอักเสบ
• พันธุศาสตร์

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพัฒนา OA มากกว่าผู้ชาย

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หากคุณมีอาการปวดเข่าอยู่ตลอดเวลาเดินลงบันไดสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาก่อนที่อาการจะแย่ลง

การวินิจฉัย

เพื่อตรวจวินิจฉัยและการรักษาอาการปวดเข่าที่ดีที่สุดแพทย์จะทำการทดสอบต่างๆ บางอย่างรวมถึงการตรวจเลือดเอ็กซเรย์ MRI และ / หรือแตะเข่าเพื่อตรวจสอบ
อ่อนโยนหรือบวมเล็กน้อย

การรักษา

การรักษาอาการปวดเข่าที่บ้านที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งเรียกว่า RICE:

• พักผ่อน: ลดกิจกรรม
• น้ำแข็ง: เป็นเวลา 20 นาทีสามครั้งต่อวัน
• การบีบอัด: ค่อยๆพันหรือพันผ้าพันแผลที่หัวเข่า
• ยกระดับ: ให้เท้าของคุณอยู่เหนือระดับหัวใจ

ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาที่บ้านโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

Patellofemoral Pain Syndrome

การรักษา PFPS ประกอบด้วย:

• การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง
• ความสูงของขา
• แพ็คเย็น
• การบีบอัดหัวเข่า
• หยุดวิ่งชั่วคราวจนกว่าอาการปวดจะหายไป
• สวมรองเท้าที่เหมาะสมและรองรับส่วนโค้งเพิ่มเติมหากจำเป็น

การทำกายภาพบำบัดเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพิจารณาการรักษาที่เหมาะสมตามเงื่อนไขเฉพาะ

Chondromalacia Patella

เมื่อคนเรามีกระดูกสะบ้า chondromalacia กระดูกอ่อนของพวกเขาสามารถรักษาได้ อาการอักเสบที่เกิดขึ้นจะต้องบรรเทาลง การรักษาทั่วไป ได้แก่ :

• พักผ่อน
• กายภาพบำบัด
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

หากการปรับปรุงเกิดขึ้นสามารถเพิ่มกิจกรรมได้ทีละน้อย กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการว่ายน้ำสามารถช่วยได้ กายภาพบำบัดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผลอาจต้องเข้ารับการผ่าตัด ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมตามเงื่อนไขเฉพาะ

โรคข้อเข่าเสื่อม

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษา OA แต่สิ่งต่อไปนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดได้:

• กายภาพบำบัด
• ยา
• อุปกรณ์อำนวยความสะดวก
• ออกกำลังกาย
• ลดน้ำหนัก

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเช่นกัน ยาอาจรวมถึงยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นแอสไพรินนาพรอกเซนหรือไอบูโพรเฟน

อีกทางเลือกหนึ่งคือพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด (PRP) นี่คือการฉีดด้วยโปรตีนที่ช่วยลดอาการอักเสบและความเจ็บปวดที่ได้รับจากแพทย์ การออกกำลังกายเช่นทางเลือกของหัวใจและหลอดเลือดความสมดุลช่วงของการเคลื่อนไหวยังสามารถบรรเทาความเจ็บปวดของ OA ได้ ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมตามเงื่อนไขเฉพาะ

การเผชิญปัญหา

หากคุณพบแพทย์และยังคงมีอาการปวดเข่าเมื่อเดินลงบันไดเทคนิคเหล่านี้อาจช่วยได้:

• ใช้ทั้งเท้า: การเหยียบปลายเท้าเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการปวดและบีบอัดเข่า
• กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ gluteus: ทำได้โดยดันออกจากส้นเท้าด้านนอก: จะทำให้ปวดเข่าน้อยลง

การทำความเข้าใจสาเหตุของอาการปวดเข่าจะช่วยให้คุณรับมือได้ในที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอาการปวดเข่า