หากคุณเคยไปที่ช่องทางเดินครีมกันแดดที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณคุณจะรู้ว่ามันสามารถครอบงำได้มากแค่ไหน ขวดและหลอดเต็มไปด้วยตัวย่อเช่น SPF, UVA และ UVB และตัวเลือกเพิ่มเติมเช่นกันน้ำและกันน้ำเท่านั้นที่เพิ่มความสับสน นอกจากนี้อย่าลืมแบรนด์ที่มีให้เลือกมากมาย คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในJAMA Dermotology,ผู้ป่วยน้อยกว่าครึ่งที่คลินิกโรคผิวหนังรู้ความหมายของคำศัพท์เช่น "สเปกตรัมกว้าง" และ "SPF"
แต่ถ้าคุณรู้สึกท่วมท้นและละเลยที่จะใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อปกป้องผิวของคุณคุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการไหม้แดดอย่างรุนแรง (หรือแย่กว่านั้น) และไม่สามารถเพลิดเพลินกับแสงแดด ดังนั้นเรามาดูโลกแห่งความปลอดภัยของดวงอาทิตย์ให้ละเอียดยิ่งขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวให้พร้อม
รูปภาพ Peopleimages / Getty
ปัจจัยป้องกันแสงแดด
SPF หมายถึงปัจจัยป้องกันแสงแดด มันบอกให้คุณรู้ว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานแค่ไหนโดยไม่ถูกไฟลวกซึ่งต่างจากการที่คุณจะไหม้เร็วแค่ไหนโดยไม่ใช้ครีมกันแดด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณใช้เวลา 15 นาทีในการเผาผลาญโดยไม่ต้องทาครีมกันแดด การใช้ SPF 10 หมายความว่าคุณจะต้องใช้นานขึ้น 10 เท่าเผาไหม้หรือ 2.5 ชั่วโมง
American Academy of Dermatology แนะนำให้ใส่ SPF 30 ขึ้นไปเพื่อการปกป้องสูงสุด แต่คุณอาจคิดไปเองว่ามีครีมกันแดดที่มี SPF 70 - จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องสูงขนาดนั้น?
จากการศึกษาล่าสุดในวารสาร American Academy of Dermatology,การใส่ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 100 นั้นสามารถป้องกันได้มากกว่าครีมกันแดดและ SPF 50
ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงสามารถปกป้องผิวของคุณได้นานขึ้น แต่ลองนึกถึงสภาวะปกติที่เราสวมครีมกันแดด: เรากำลังว่ายน้ำเหงื่อออกและกำลังชักว่ายน้ำ ไม่มีครีมกันแดดไม่ว่าจะเป็น SPF 15 หรือ 60 ก็สามารถทนต่อสิ่งนั้นได้ ครีมกันแดดใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงค่า SPF จะต้องทาซ้ำบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากว่ายน้ำเหงื่อออกและทำให้แห้ง
ดัชนี UV
ดัชนี UV (อัลตราไวโอเลต) คือการทำนายความเข้มของรังสี UV ทุกวันในตอนเที่ยงเมื่อรังสีดวงอาทิตย์มีความเข้มข้นมากที่สุด ดัชนี UV วัดได้ในระดับ 1 ถึง 11+ โดยดัชนีหนึ่งแสดงถึงความเสี่ยงต่ำสุดของการได้รับรังสียูวีและ 11+ หมายถึงความเสี่ยงสูงสุดของการได้รับรังสียูวี
มีปัจจัยหลายประการที่กำหนดดัชนี UV ได้แก่ ฤดูกาลละติจูดและระดับความสูง ดัชนี UV จะสูงสุดในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน รังสียูวีสูงที่สุดที่เส้นศูนย์สูตรดังนั้นยิ่งคุณอยู่ใกล้มันมากเท่าไหร่รังสีก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น อากาศจะบางลงเมื่ออยู่ในระดับความสูงซึ่งทำให้รังสี UV รุนแรงขึ้นตามระดับความสูง
UVA เทียบกับ UVB Protection
รังสี UVA ส่วนใหญ่มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยของแสงแดดบนผิวหนังในขณะที่รังสี UVB มีส่วนทำให้ผิวไหม้และมะเร็งผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการได้รับรังสี UVA มากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
ฉลากบนครีมกันแดดจะระบุว่าให้การป้องกันรังสี UVA หรือ UVB หรือทั้งสองอย่าง เพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัยครีมกันแดดจำเป็นต้องป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB โดยมีค่า SPF ขั้นต่ำ 15 ไม่เช่นนั้นครีมกันแดดจะป้องกันผิวไหม้เท่านั้นและไม่ใช่มะเร็งผิวหนัง
นอกจากนี้โปรดทราบว่า SPF จะวัดค่าการป้องกัน UVB เท่านั้นดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุการป้องกัน "UVA / UVB" หรือมีสารป้องกัน "สเปกตรัมกว้าง"
กันน้ำเทียบกับกันน้ำ
ระดับของ SPF จะลดลงเมื่อผิวของคุณสัมผัสกับน้ำ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทาครีมกันแดดใหม่ทันทีที่คุณไม่อยู่ในน้ำหรือหากคุณกำลังทำกิจกรรมที่มีเหงื่อออก
หากคุณกำลังมองหาครีมกันแดดสำหรับใช้ขณะอยู่ในน้ำให้เลือกครีมกันแดดที่ "กันน้ำ" หรือ "กันน้ำ" ครีมกันแดดกันน้ำไม่ได้กันน้ำได้อย่างสมบูรณ์ แต่ให้การปกป้องในน้ำเป็นเวลา 80 นาที ครีมกันแดดชนิดกันน้ำให้การปกป้องเพียง 40 นาที
เคล็ดลับความปลอดภัยจากแสงแดด
เนื่องจากการอ้างสิทธิ์ SPF ได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัดโดย FDA การติดฉลาก SPF จึงมีความสอดคล้องกันในแต่ละ บริษัท ดังนั้นการสลับไปมาระหว่างแบรนด์จึงไม่ใช่ปัญหา
ครีมกันแดดที่เหมาะกับคุณคือครีมกันแดดที่คุณน่าจะใส่มากที่สุด ดังนั้นอย่าลืมหาสิ่งที่คุณชอบความรู้สึกกลิ่นและเนื้อสัมผัสในขณะที่ตรงกับระดับ SPF ที่ต้องการตามสีผิวของคุณ นอกจากนี้อย่าลืมคำนึงถึงคำแนะนำด้านความปลอดภัยจากแสงแดดเหล่านี้:
- ทาครีมกันแดดให้ทั่วร่างกายทุกสองชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้งแม้ในวันที่มีเมฆมากและหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก ควรทาครีมกันแดดกับส่วนที่คลุมด้วยเสื้อผ้า
- หากใช้ครีมกันแดดแบบสเปรย์ให้แน่ใจว่าได้ฉีดสเปรย์ลงในมือของคุณแล้วถูเพื่อให้แน่ใจว่าได้ครอบคลุม
- ลงทุนในปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตหรือ UPF เสื้อผ้าถ้าเป็นไปได้ สิ่งนี้จะให้การป้องกันแสงแดดในวงกว้าง UVA และ UVB ที่ติดตั้งอยู่ในเนื้อผ้าของคุณโดยตรง การรับรอง UPF ที่ได้รับคะแนนสูงสุดคือ UPF 50+ ซึ่งป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ได้มากกว่า 98%
- สวมหมวกปีกกว้าง
- ปิดผิวที่สัมผัส
- อยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
- โปรดจำไว้ว่าดัชนี UV ยิ่งใกล้เส้นศูนย์สูตรมากขึ้นและเมื่ออยู่ท่ามกลางน้ำที่สะท้อนแสงแดด ในกรณีนี้ครีมกันแดดกันน้ำที่มี SPF 30 และการป้องกันในวงกว้างเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
.jpg)
