การศึกษา: พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพถูกปฏิเสธระหว่างการปิดกั้น COVID-19

ปฏิเสธกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ในหมู่ผู้เข้าร่วมในหมวดหมู่หลักมีผลต่อการลดลงของกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

โดยเฉลี่ยแล้วมีการบริโภคผักและผลไม้เต็มรูปแบบลดลงเกือบหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน ผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่าระบุว่าเป็นเพศหญิงและมีค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นมีแนวโน้มที่จะบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงในระหว่างการถูกคุมขัง

“ การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงเสียเปรียบจากการถูกคุมขังมากกว่าผู้ชาย - ผู้หญิงพบว่าคุณภาพอาหารลดลงมากขึ้นและเพิ่มความถี่ในการดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการถูกคุมขัง” Naughton กล่าว “ มีหลักฐานจากการศึกษาอื่น ๆ ที่ชี้ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะดื่มเพิ่มขึ้นเนื่องจากความทุกข์ทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 มากกว่าผู้ชายและเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้อาจอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคอาหารบางอย่างได้เช่นกัน การค้นพบของเราว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับของว่างที่มีน้ำตาลสูงเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ชายแสดงให้เห็นว่า "การกินอย่างสบายใจ" อาจมีบทบาทได้ "

"การค้นพบที่น่าสนใจเพิ่มเติมคือในขณะที่พฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยแย่ลงเมื่อถูกปิดกั้น แต่หลาย ๆ คนก็มีอาการดีขึ้นเมื่อเทียบกับการปิดล็อกล่วงหน้าดังนั้นดูเหมือนว่าจะมี" ผู้ชนะ "และ" ผู้แพ้ "เมื่อต้องออกจากคุก" Naughton กล่าว

คุณสามารถมองเห็นแนวโน้มดังกล่าวได้เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย มีการลดลง 20% ในวันที่ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงหนัก 30 นาทีขึ้นไป แต่การฝึกความแข็งแรงเพิ่มขึ้น 15% ต่อสัปดาห์

นักวิจัยยังพบว่ากลุ่มที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสโควิด -19 มากที่สุดจะลดกิจกรรมของพวกเขาลงได้มากที่สุด Naughton กล่าวว่าการดูแนวโน้มเหล่านี้สามารถแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมบางอย่างเช่นการลดการออกกำลังกายและอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถ "ส่งผลต่อความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของเราในการต่อสู้กับการติดเชื้อจากไวรัสเช่น coronavirus"

กลุ่มนี้กำลังทำการวิจัยอย่างต่อเนื่องเพื่อทำความเข้าใจว่าเพศอายุและปัจจัยอื่น ๆ อาจส่งผลต่อพฤติกรรมเหล่านี้อย่างไร “ เราได้สัมภาษณ์ผู้เข้าร่วมเพื่อทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ให้ดีขึ้น” Naughton กล่าว “ นอกจากนี้เรายังติดตามผู้เข้าร่วมของเราในช่วงสามหกและ 12 เดือนในไม่ช้านับตั้งแต่การปิดกั้นครั้งแรกเริ่มต้นขึ้นดังนั้นเราควรเรียนรู้ว่าพฤติกรรมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในระยะเวลาที่นานขึ้น”

วิธีปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ท่ามกลางความเครียดที่รุนแรงที่หลายคนประสบในระหว่างการแพร่ระบาดสิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาดูแลตัวเองและร่างกายของคุณ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแบ่งปันเคล็ดลับ 4 ประการที่จะช่วยดูแลตัวเอง:

หยุดพักเพื่อผ่อนคลายด้วยการเล่นโยคะดนตรีทำสวนหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ

ค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนอย่างปลอดภัยรับการสนับสนุนและแบ่งปันความรู้สึก

ดูแลร่างกายของคุณและเคลื่อนไหวเพื่อลดความเหนื่อยล้าความกังวลหรือความเศร้า

ดูแลตัวเองด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอ

Naughton แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อตัวคุณเอง

“ สิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องทบทวนเป้าหมายของคุณหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์และทำให้เป็นจริงมากขึ้นหากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผน” Naughton กล่าว“ สิ่งสำคัญหากคุณกำลังดิ้นรนคืออย่าพยายามเปลี่ยนแปลง มากเกินไปในคราวเดียวและเตือนตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกคือความสำเร็จและเป็นสิ่งที่คุณสามารถต่อยอดได้”