การรักษาหลังจากอาการบาดเจ็บที่คอและหลังดำเนินไปตามขั้นตอนและแต่ละขั้นตอนก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง สิ่งที่แตกต่างกันเกิดขึ้นที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บในแต่ละช่วง ซึ่งหมายความว่าแบบฝึกหัดและระดับกิจกรรมที่แนะนำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณได้รับบาดเจ็บ
รูปภาพ Cecilie_Arcurs / Gettyข่าวดีก็คือมีเพียง 3 ขั้นตอนที่คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อคุณหายจากอาการบาดเจ็บที่คอหรือหลัง
ขั้นเฉียบพลัน
เรียกอีกอย่างว่าระยะการอักเสบระยะเฉียบพลันเกิดขึ้นในขณะที่ได้รับบาดเจ็บและสามารถดำเนินต่อไปได้นานถึง 72 ชั่วโมง ในระยะเฉียบพลันอาการของการอักเสบซึ่งรวมถึงรอยแดงบวมปวดขณะพักผ่อนและการทำงานที่ลดลงอาจเกิดขึ้นได้
การอักเสบและความเจ็บปวดในระยะแรกนี้เกิดจากสารเคมีซ่อมแซมของร่างกายที่หลั่งออกมาในบริเวณนั้นเพื่อตอบสนองต่อความเสียหายของเนื้อเยื่อ ปฏิกิริยาทางชีวภาพนี้มีขึ้นเพื่อลดความคล่องตัวเพื่อให้บริเวณที่บาดเจ็บสามารถพักผ่อนและรักษาได้ แต่สารเคมีที่ส่งเสริมการรักษายังทำให้เกิดอาการปวดและส่งเสริมให้เกิดอาการบวม
เนื้อเยื่อแผลเป็นก็เริ่มก่อตัวขึ้นในระหว่างขั้นตอนการอักเสบ
ในช่วงระยะเฉียบพลันแนะนำให้พักผ่อนและเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลควบคู่ไปกับการทำกายภาพบำบัดและยาต้านการอักเสบ
ขั้นตอนย่อยเฉียบพลัน
ระยะกึ่งเฉียบพลันมีการเจริญเติบโตใหม่ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเส้นเลือดฝอย (เพื่อช่วยซ่อมแซมโครงสร้างที่เสียหาย) และลดการอักเสบ เนื้อเยื่อแผลเป็นยังคงเติบโตในช่วงเวลานี้เช่นกัน
ในขั้นตอนนี้เนื้อเยื่อของคุณยังคงเปราะบางมากดังนั้นการวางความเครียดบนบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บควร จำกัด เฉพาะช่วงเวลาที่นักบำบัดหรือแพทย์กำลังตรวจหรือทำงานร่วมกับคุณ
นักกายภาพบำบัดส่วนใหญ่แนะนำให้คุณเริ่มด้วยการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลในช่วงระยะเฉียบพลัน - โดยมีเจตนาที่จะค่อยๆสร้างความเข้มข้นของการออกกำลังกายขึ้น การออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันเล็กน้อยอาจเหมาะสม เนื่องจากกิจกรรมถูก จำกัด ณ จุดนี้กล้ามเนื้อของคุณอาจดูอ่อนแอ คุณจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เน้นความเข้มข้นต่ำ
ขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ (เช่นเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อโดยที่เส้นเอ็นมีปริมาณเลือดน้อยและมีแนวโน้มที่จะหายช้ากว่า) โดยปกติจะใช้เวลาระหว่าง 72 ชั่วโมงถึงหกสัปดาห์
เวทีเรื้อรัง
ในช่วงระยะเรื้อรังของการหายจากอาการบาดเจ็บที่คอหรือหลังการอักเสบจะหายไปทั้งหมด เส้นใยคอลลาเจนใหม่เสริมสร้างและแผลจะเล็กลง ในระยะนี้ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บมักจะ จำกัด อยู่ที่ระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
10 สัปดาห์แรกของระยะเรื้อรังเป็นช่วงสำคัญสำหรับการทำแบบฝึกหัดที่ช่วยสร้างเส้นใยใหม่ดังนั้นในที่สุดพวกมันจะทำงานได้ใกล้เคียงกับที่เคยทำก่อนที่คุณจะได้รับบาดเจ็บ (ช่วงเวลาไพรม์ไทม์นี้อาจรวมถึงส่วนต่อมาของเฟสย่อยเฉียบพลันด้วย)
เหตุใดคุณจึงควรสนใจทำแบบฝึกหัดในช่วง 10 สัปดาห์พิเศษนี้? เพราะไม่เช่นนั้นคุณอาจสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำงานในชีวิตประจำวันไปอย่างถาวร
หลังจากผ่านไปประมาณ 10 สัปดาห์เนื้อเยื่อแผลเป็นสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างถาวรดังนั้นการได้รับความแข็งแรงและความยืดหยุ่นกลับมาใหม่อาจจำเป็นต้องใช้การผ่าตัดหรือการรักษาด้วยตนเองจากนักกายภาพบำบัด
แต่การทำแบบฝึกหัดตามที่นักบำบัดของคุณกำหนดในช่วง 10 สัปดาห์ที่สำคัญนี้จะช่วยเพิ่มการรักษาของคุณ - ทำให้มันเกิดขึ้นเร็วและทั่วถึงมากขึ้น
ในช่วงเวลานี้เนื้อเยื่อแผลเป็นสามารถออกแบบใหม่ได้ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่ากิจกรรมและการเคลื่อนไหวของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะส่งผลต่อการสร้างเส้นใยเนื้อเยื่อใหม่ นั่นคือเหตุผลที่การรับคำแนะนำการออกกำลังกายจากนักกายภาพบำบัดจึงมีความสำคัญต่อการรักษา
การรักษาเสริมที่อาจช่วยได้ในช่วงเหล่านี้คือการนวดบำบัด
แต่ขั้นตอนการรักษาแบบเรื้อรังซึ่งเริ่มขึ้นหลังจาก 21 วันจะไม่จบลงหลังจากช่วงเวลาสำคัญ 10 สัปดาห์นั้น อันที่จริงมันอาจดำเนินต่อไปอีกสักระยะ และแม้จะผ่านไป 10 สัปดาห์ที่สำคัญเหล่านี้แล้วการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นรวมถึงใช้งานได้ดีขึ้นและปราศจากความเจ็บปวด
