กายภาพบำบัดมือสำหรับโรคข้ออักเสบ

กายภาพบำบัดมือเป็นวิธีการฟื้นฟูประเภทหนึ่งที่ดำเนินการโดยนักกิจกรรมบำบัดหรือกายภาพบำบัดเฉพาะทางสำหรับผู้ที่ประสบกับสภาวะที่มีผลต่อมือและแขนขาเพื่อฟื้นฟูการทำงานที่ดีที่สุดโดยจะเน้นที่บริเวณระหว่าง ไหล่และมือรวมถึงข้อต่อและกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยมือช่วยให้ผู้คนบรรเทาอาการปวดและทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างต่อเนื่อง

ผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บป่วยและบาดเจ็บต่างกันจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยมือ กระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพจะใช้ได้ผลกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบโรค carpal tunnel syndrome สมองพิการกระดูกหักและโรคหลอดเลือดสมองก่อนหน้านี้ การบำบัดด้วยมือมักทำงานร่วมกับทีมผ่าตัดและช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาทำงานได้อีกครั้งหลังการผ่าตัด

การบำบัดด้วยมือทำงานอย่างไร?

การบำบัดด้วยมือถูกรวมเข้ากับกิจกรรมบำบัดโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะกระดูกแขนขาส่วนบนในการทำงานประจำวันด้วยความบกพร่องของพวกเขาหรือลดความเจ็บปวดในข้อต่อและกล้ามเนื้อ นักบำบัดด้วยมือพัฒนาโปรแกรมที่ตรงกับความต้องการของลูกค้า - สิ่งที่พวกเขาต้องการทำได้ในชีวิตประจำวันและเน้นการปฏิบัติกิจกรรมที่ต้องการเป็นเป้าหมายหลักของการบำบัด

การบำบัดด้วยมือสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีปัญหาดังต่อไปนี้:

• รอยแตกการตัดแขนขาหรือแผลไฟไหม้
• เอ็นอักเสบ
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• โรคข้อเข่าเสื่อม
• การแตกหักหรือการผ่าตัดที่แขนไหล่หรือมือ

การบำบัดด้วยมือสำหรับโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบเป็นกลุ่มของภาวะที่ทำให้เกิดการอักเสบในข้อ ผู้ที่มีอาการเหล่านี้จะรู้สึกเจ็บปวดบวมตึงและเคลื่อนไหวได้น้อยลง โรคข้ออักเสบมีมากกว่า 100 ชนิดโดยที่พบบ่อยที่สุดคือโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบ แต่การรักษาสามารถชะลอการลุกลามของโรคบรรเทาความเจ็บปวดและรักษาการเคลื่อนไหวได้

การบำบัดด้วยมือมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ การออกกำลังกายข้อต่อเป็นสิ่งสำคัญทุกวัน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่เป็นมิตรกับข้อต่อสามารถปรับปรุงอาการปวดข้ออักเสบการทำงานอารมณ์และคุณภาพชีวิตได้นักบำบัดด้วยมือจะเสนอกลยุทธ์เฉพาะบุคคลให้กับผู้ป่วย พวกเขาจะประเมินสภาพของข้อต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความสมดุลและความอดทนเพื่อช่วยคุณจัดทำโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อรับมือกับโรคข้ออักเสบของคุณ

นักบำบัดด้วยมือที่ได้รับการรับรองคืออะไร?

นักบำบัดโรคมือที่ได้รับการรับรอง (CHT) คือนักกิจกรรมบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ทางคลินิกและการศึกษาด้านกายภาพสรีรวิทยาและกายวิภาคศาสตร์ เพื่อให้ได้รับใบรับรอง CHT นักบำบัดมือต้องฝึกฝนอย่างน้อยสามปีโดยสะสมอย่างน้อย 4,000 ชั่วโมงในการรักษาความผิดปกติของมือและส่วนบนนอกจากนี้ยังต้องผ่านการสอบรับรองและรับรองซ้ำทุก ๆ ห้า ปี.

แบบฝึกหัดข้อมือ

แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสามารถทำได้ทุกเมื่อ คุณยังสามารถใช้น้ำหนักเบาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงได้ แต่ควรตรวจสอบกับนักบำบัดมือของคุณก่อนที่จะลองใช้

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าแบบฝึกหัดด้านล่างไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักบำบัดมือซึ่งจะเลือกกิจกรรมอย่างรอบคอบโดยพิจารณาจากสุขภาพโดยรวมและสภาพร่างกายของคุณ

การบำบัดด้วยมือมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเจ็บปวด คาดว่าหลังจากทำแบบฝึกหัดบริเวณนั้นจะเจ็บไประยะหนึ่ง แต่ถ้าไม่หายไปหรือแย่ลงผู้ป่วยควรติดต่อนักบำบัดด้วยมือ

การเขียนตัวอักษร

• จับปลายแขนด้วยมืออีกข้าง
• เริ่มเขียนตัวพิมพ์ใหญ่ของตัวอักษรในอากาศด้วยนิ้วหลวม ๆ
• เมื่อมันง่ายเกินไปให้ย่อตัวอักษรให้เล็กลงและการเคลื่อนไหวที่แม่นยำยิ่งขึ้น
• ผู้ที่ต้องการการสนับสนุนเป็นพิเศษสามารถวางข้อศอกบนโต๊ะได้

ส่วนขยายข้อมือ

• วางข้อมือของคุณบนผ้าขนหนูที่พับไว้บนโต๊ะแล้วปล่อยมือไว้ที่ขอบ
• เริ่มต้นโดยคว่ำฝ่ามือลงแล้วเลื่อนขึ้นและลง
• ทำซ้ำโดยหงายฝ่ามือขึ้น

ข้อมือ Ulnar / Radial Deviation

• หนุนปลายแขนของคุณบนโต๊ะบนผ้าขนหนูแบบม้วนเพื่อรองเข่าโดยให้นิ้วหัวแม่มือหงายขึ้น
• ขยับข้อมือขึ้นและลงตลอดการเคลื่อนไหว

การยกข้อมือ

• ยืนหรือนั่งโดยให้แขนอยู่ด้านข้างและข้อศอกงอ 90 องศาโดยคว่ำฝ่ามือลง
• หมุนปลายแขนเพื่อให้ฝ่ามือของคุณหงายขึ้นแล้วลง

ข้อมือ Flexor Stretch

• จับแขนออกและให้ฝ่ามือของคุณคว่ำลง
• ใช้มืออีกข้างหนึ่งจับนิ้วและเหยียดข้อมือไปข้างหลังจนกว่าจะรู้สึกถึงการยืดที่ด้านในของปลายแขน
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้งและทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยแขนอีกข้าง

แบบฝึกหัดการจับ

โรคบางอย่างเช่นโรคข้ออักเสบอาจส่งผลต่อความแข็งแรงในการจับของคุณ การออกกำลังกายประจำวันง่ายๆสามารถช่วยในการเคลื่อนไหวและสร้างความแข็งแรงในมือของคุณอีกครั้ง

การเสริมความแข็งแรงของกริป

• บีบลูกบอลเสริมแรงยึดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้สักสองสามวินาที
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้งในแต่ละมือ
• คุณยังสามารถใช้ลูกเทนนิสหรือลูกความเครียด

จับหยิก

• จับลูกบอลระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วอื่น
• บีบเป็นเวลาห้าวินาที
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้งในแต่ละมือ

แบบฝึกหัดนิ้ว

การออกกำลังกายด้วยนิ้วจำเป็นต่อการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและบรรเทาอาการปวด

เอ็นมือ / นิ้วเหิน

• เริ่มต้นด้วยนิ้วทั้งหมดของคุณตรงและใช้หมัดขอ
• ทำมือให้ตรงอีกครั้งและกำปั้นเต็ม ๆ
• ทำกำปั้นตรงๆ กลับไปที่มือตรง
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้งในแต่ละมือ

สร้าง O

• เริ่มต้นด้วยมือตรงและงอนิ้วหัวแม่มือไปทางนิ้วอื่น ๆ เล็กน้อย
• เลื่อนนิ้วชี้ไปจนกว่าจะแตะนิ้วหัวแม่มือและทำและรูปตัว O
• กดค้างไว้ 30 วินาที
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยนิ้วแต่ละนิ้ว 10 ครั้งในแต่ละมือ

ยืดนิ้ว

• วางฝ่ามือบนพื้นผิวเรียบ
• ค่อยๆยืดนิ้วให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าฝืนข้อต่อ
• หยุดนิ่งในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 60 วินาที
• ทำซ้ำสี่ครั้งในแต่ละมือ

ยืดเล็บ

• จับฝ่ามือของคุณในทิศทางของคุณโดยให้นิ้วตรง
• งอนิ้วเข้าหาฐานของแต่ละนิ้วจนกระทั่งมือของคุณมีลักษณะคล้ายกับกรงเล็บ
• รักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 60 วินาทีและทำซ้ำสี่ครั้งในแต่ละมือ

งอนิ้วหัวแม่มือ

• เริ่มต้นด้วยการวางนิ้วหัวแม่มือออกไปด้านนอก
• เลื่อนไปบนฝ่ามือแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

คำจาก Verywell

โรคข้ออักเสบสามารถลดการเคลื่อนไหวของมือแขนและไหล่ได้ คุณอาจมีอาการปวดตึงและเคลื่อนไหวได้ จำกัด การบำบัดด้วยมือสามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนการจัดการโรคข้ออักเสบของคุณนอกเหนือจากการบำบัดทางการแพทย์ การออกกำลังกายตามข้อต่ออาจช่วยลดอาการปวดและรักษาระยะการเคลื่อนไหวในมือได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกำหนดเวลาให้นักกิจกรรมบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ภายในขีด จำกัด ของคุณและหลีกเลี่ยงการรัดข้อต่อในมือของคุณเพิ่มเติมผ่านการออกกำลังกาย