จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอุบัติเหตุในห้องน้ำ

การประสบอุบัติเหตุในห้องน้ำอาจเป็นเรื่องน่าอัปยศอดสูโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นต่อหน้าผู้อื่น แต่การที่ของเหลวหรืออุจจาระแข็งผ่านไปโดยไม่สมัครใจนี้เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการว่าอุจจาระหรืออุจจาระไม่หยุดยั้ง อุบัติเหตุในห้องน้ำเช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อผ่านแก๊สเมื่อมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างเร่งด่วนและเมื่ออาการท้องผูกส่งผลให้อุจจาระหลวมและไหลออกมารอบ ๆ อุจจาระแข็งการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในลักษณะนี้อาจทำให้อารมณ์เสียได้ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการได้ เพื่อแก้ไขปัญหานี้โดยตรง

บอกแพทย์ของคุณ

คาดว่ามีเพียงร้อยละสิบถึงสามสิบของผู้ที่มีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่บอกแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ส่วนใหญ่เกิดจากความรู้สึกอับอายและความอัปยศที่เกิดจากการสูญเสียการควบคุมที่รับรู้นี้อย่าทำผิดพลาดนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับปัญหาความสกปรกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสาเหตุที่แท้จริงของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นั้นได้รับการระบุและได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ภาวะสุขภาพที่อาจนำไปสู่ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ได้แก่ :

• ท้องร่วง
• ท้องผูก
• โรคทางระบบประสาท
• โรคเบาหวาน
• โรคลำไส้อักเสบ
• การติดเชื้อ
• แผลที่กระดูกสันหลัง
• ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน (ความยากลำบากในการประสานงานของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้)
• การบาดเจ็บรองจากการคลอดบุตร

เตรียมตัว

หลักการที่ดีในการจัดการกับภาวะกลั้นอุจจาระไม่ได้คือการหวังสิ่งที่ดีที่สุด แต่ควรเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบรรจุชุดอุปกรณ์ยังชีพขนาดเล็กที่มีผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดส่วนบุคคลผลิตภัณฑ์สุขอนามัยสำหรับผู้ใหญ่และเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน นอกจากนี้ควรตรวจสอบตำแหน่งของห้องน้ำสาธารณะที่มีอยู่ก่อนออกจากบ้าน

ดูสิ่งที่คุณกิน

อาหารที่เรากินและดื่มอาจส่งผลต่อความถี่และความสม่ำเสมอของอุจจาระของเราดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อุจจาระสกปรกคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องร่วงเช่น:

• อาหารมื้อใหญ่
• อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ กาแฟชาช็อคโกแลตและน้ำอัดลมบางชนิด
• อาหารทอดหรือไขมัน
• แอลกอฮอล์
• ผลิตภัณฑ์นม (หากคุณมีอาการแพ้แลคโตส)
• ซอร์บิทอลและฟรุกโตส

การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์อาจช่วยได้ แต่อย่าลืมทำอย่างช้าๆเพื่อลดโอกาสเกิดก๊าซท้องอืดและท้องเสีย

ดูแลทวารหนักของคุณ

หากคุณมีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่คุณอาจรู้สึกระคายเคืองอย่างมากที่ผิวหนังรอบทวารหนัก เพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายให้ล้างทวารหนักด้วยสบู่หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ปราศจากแอลกอฮอล์ หลังจากทำความสะอาดทาบริเวณนั้นด้วยแป้งฝุ่นหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับครีมที่เหมาะสม อย่าลืมสวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายเพื่อช่วยให้บริเวณนั้นแห้งอยู่เสมอ หากจำเป็นให้ใช้อ่างซิทซ์

ทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้น

การกังวลว่าจะเกิดอุบัติเหตุอาจส่งผลให้คุณมีโอกาสที่จะประสบอุบัติเหตุได้เนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วงได้การเตรียมพร้อมจะช่วยลดความกลัวนี้ได้อย่างเต็มที่

สิ่งที่ไม่ควรทำ

คุณอาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เพิ่มปัญหาโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่าลืมหลีกเลี่ยง:

การบีบและรัด: หากความกลัวที่จะสกปรกทำให้คุณต้องบีบกล้ามเนื้อบริเวณทวารหนักบ่อยๆคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อล้าอ่อนแรงปวดและเป็นตะคริวซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักทำงานผิดปกติและ ดังนั้นความมักมากในกาม

ตัวเองหิวโหย: เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าถ้าคุณไม่ใส่อาหารเข้าไปในร่างกายจะไม่มีอะไรออกมา แต่มันก็ไม่ได้ผลเช่นนั้น ผู้ที่รับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจะยังคงขับอุจจาระบางรูปแบบเนื่องจากร่างกายยังคงผลิตน้ำลายกรดในกระเพาะอาหารและน้ำดี นอกจากนี้ยังส่งผ่านผลพลอยได้จากแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งเป็นประจำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันเพื่อกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดี

การ จำกัด กิจกรรมของคุณ: เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ดีที่จะกลัวที่จะออกไปในที่สาธารณะเพราะกลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุสกปรก ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะกลั้นอุจจาระไม่อยู่มักพบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไตร่ตรองการมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะได้รับ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจนำไปสู่การแยกทางสังคมและภาวะซึมเศร้า