การรักษาเช่นการนวด Rolfing เทคนิค Bowen และ Reiki จะช่วยให้คุณมีอาการ fibromyalgia (FMS) หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS หรือ ME / CFS) ได้หรือไม่? ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของการออกกำลังกายและอาการเฉพาะของคุณ
การรักษาประเภทนี้เรียกว่าการออกกำลังกายเช่นเดียวกับวิธีการรักษาหรือการบำบัดใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสหรือการจัดการทางกายภาพ
แพทย์มักแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นการรักษาเสริมไม่ใช่เป็นการรักษาเพียงอย่างเดียว ในขณะที่คุณอาจต้องการลองการรักษาแบบอื่นที่แพทย์ของคุณไม่แนะนำหรือรับรองคุณควรรวมเขา / เธอไว้ในการตัดสินใจของคุณและรายงานกลับไปยังแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์การรักษา
รูปภาพ Prostock-Studio / Gettyการนวดบำบัด
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการนวดสวีดิชซึ่งส่วนใหญ่มีไว้เพื่อการผ่อนคลายและการนวดเพื่อการบำบัดซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นักนวดบำบัดใช้เทคนิคต่างๆเช่นการคลายตัวของกล้ามเนื้อและการบำบัดด้วยระบบประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันผ่อนคลายและทำงานได้อย่างถูกต้อง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดบำบัดสามารถช่วยผู้ที่มี FMS หรือ ME / CFS ได้หากเป็นการนวดประเภทที่ถูกต้องสำหรับอาการเฉพาะ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังไปหานักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต (LMT) และอย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับอาการปวดหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี
สำหรับ Fibromyalgia
เนื่องจาก FMS ทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำให้ร่างกายของคุณไวต่อการสัมผัสและแรงกดอย่างมากคุณอาจไม่สามารถทนต่อการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกใด ๆ ได้ การสื่อสารแบบเปิดกว้างมีความสำคัญมากเมื่อนักบำบัดสามารถกดดันกล้ามเนื้อของคุณได้มากเพียงใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักนวดบำบัดของคุณคุ้นเคยกับการสัมผัสที่นุ่มนวลที่จำเป็นสำหรับการรักษา FMS หรือยินดีที่จะทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้
หลังการนวดคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและนอนหลับสบายขึ้นซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
การศึกษาแสดงอ่อนโยนการนวดช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับของผู้ที่มี ME / CFS เช่นเดียวกับ FMS สิ่งสำคัญคือต้องมีนักบำบัดที่มีความรู้และพูดคุยเกี่ยวกับความกดดันที่คุณสามารถทนได้
Rolfing
Rolfing เป็นรูปแบบของการทำงานของเนื้อเยื่อส่วนลึกโดยมีเป้าหมายเพื่อนำส่วนต่างๆของร่างกายไปสู่การจัดตำแหน่งที่เหมาะสม มันขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าพังผืด (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นเส้น ๆ ซึ่งปกคลุมกล้ามเนื้อและวิ่งไปทั่วร่างกาย) จะแข็งสั้นลงและยืดหยุ่นน้อยลงและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อได้มาก
สำหรับ Fibromyalgia
โดยทั่วไปแล้ว Rolfing เกี่ยวข้องกับความกดดันสูงและการทำงานของเนื้อเยื่อในระดับลึกมากดังนั้นในขณะที่ผู้ปฏิบัติงานบางคนอาจอ้างว่าเป็นประโยชน์สำหรับ fibromyalgia ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าการออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากสำหรับผู้ที่มี FMS
สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นแสดงให้เห็นว่า Rolfing สามารถปรับปรุงอาการของ ME / CFS ได้ แต่ไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ได้อย่างแน่ชัดว่าจะช่วยคุณได้ อย่าลืมพิจารณาระดับความเจ็บปวดของคุณและปริมาณเนื้อเยื่อของคุณสามารถทนได้ก่อนที่จะลอง Rolfing
เทคนิค Bowen
เทคนิค Bowen เกี่ยวข้องกับเทคนิคการถูอย่างอ่อนโยนซึ่งผู้ปฏิบัติงานกล่าวว่าส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองและระบบประสาทเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติของข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทฤษฎีพื้นฐานคล้ายกับการฝังเข็มและการเคลื่อนไหวของ Bowen หลายอย่างเกี่ยวข้องกับเส้นเมอริเดียนการฝังเข็มและจุดฝังเข็มที่เชื่อว่าจะทำให้พลังงานในร่างกายของคุณสมดุล เมื่อการรักษาได้ผลมักจะบรรเทาทันที
สำหรับ Fibromyalgia
ในการศึกษาที่จัดทำโดย American College of Rheumatology ผู้เข้าร่วม FMS เกือบทั้งหมดมีอาการโล่งใจซึ่งใช้เวลาไม่กี่วันถึงหลายสัปดาห์ หลังจากผ่านไปหลายครั้งมีคนไม่กี่คนรายงานว่าอาการ FMS ทุเลาลงอย่างสมบูรณ์ ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ การนอนหลับที่ดีขึ้นอาการปวดคอน้อยลงการทรงตัวดีขึ้นและเวียนศีรษะน้อยลง
สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
จนถึงขณะนี้เทคนิค Bowen ยังไม่ได้รับการศึกษาเพื่อใช้ในการรักษา ME / CFS แต่มีการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นที่รอดำเนินการ ในกรณีที่มีรายงานจากผู้ปฏิบัติงานบางคนผู้คนยกย่อง Bowen ว่าเป็นการรักษาด้วย ME / CFS แต่โดยทั่วไปแล้วผู้ปฏิบัติงานจะไม่รายงานประสบการณ์เชิงลบที่ผู้ป่วยบางรายอาจมี เนื่องจากโดยทั่วไป Bowen เป็นรูปแบบการบำบัดที่อ่อนโยนและปลอดภัยจึงไม่น่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นคำถามคือสิ่งที่คุณต้องการใช้เวลาและเงินของคุณหรือไม่
เรกิ
Reiki (อ่านออกเสียงว่า ray-key) เป็นเทคนิคของญี่ปุ่นที่มีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ว่าพลังงานทางจิตวิญญาณซึ่งได้รับการถ่ายทอดอย่างเหมาะสมสามารถรักษาร่างกายได้ สามารถทำได้ผ่านการสัมผัสเบา ๆ หรือแม้กระทั่งในระยะไกล เรกิมักใช้เพื่อลดความเครียดและผ่อนคลาย แต่ยังมีแอพพลิเคชั่นอื่น ๆ อีกมากมาย
ผู้ปฏิบัติงานกล่าวว่าสามารถช่วยในเรื่องความเจ็บปวดการนอนหลับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าการไหลเวียนและการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ไม่ดี ผู้ปฏิบัติงานบางคนไม่แนะนำให้ใช้เรกิกับทุกคนที่มีความผิดปกติทางจิตใจ
สำหรับ Fibromyalgia
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันและศูนย์การแพทย์ Harborview ของซีแอตเทิลซึ่งตีพิมพ์ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2008 ได้ศึกษาเรกิว่าเป็นการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียและพบว่าไม่มีประสิทธิภาพในการลดอาการโดยใช้วิธีสัมผัสหรือระยะทางนักวิจัยแนะนำให้ทำการวิจัยเพิ่มเติมก่อน แนะนำให้ใช้เรกิเป็นยารักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
เรายังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรกิสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ผู้ปฏิบัติงานและผู้ป่วยบางรายกล่าวว่าพวกเขาได้เห็นผลลัพธ์จากเรกิสำหรับทั้งสองเงื่อนไข เช่นเดียวกับการรักษาด้วย Bowen ความเสี่ยงต่ำ แต่ราคาเป็นสิ่งที่คุณต้องพิจารณาก่อนที่จะลอง
คำจาก Verywell
ด้วยการรักษาใด ๆ การจับตาดูการตอบสนองของร่างกายอย่างใกล้ชิด หากคุณมีอาการวูบวาบอย่างสม่ำเสมอในวันหรือสองวันหลังการรักษาคุณอาจต้องประเมินประสิทธิภาพของอาการของคุณอีกครั้งหรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเทคนิคต่างๆรวมถึงการสัมผัสที่เบาลง
