วิธีการกำหนดขนาดและตำแหน่งไม้ค้ำยันของคุณ

เคล็ดลับในการปรับขนาดไม้ค้ำยันที่เหมาะสม

คำแนะนำพื้นฐานบางประการที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อปรับขนาดไม้ค้ำยันของคุณ:

ด้านบนของไม้ค้ำยันควรอยู่ระหว่าง 1 1/2 นิ้วถึง 2 นิ้วใต้รักแร้ขณะที่ยืนตัวตรง

มือจับไม้ค้ำยันควรอยู่ที่ส่วนบนสุดของสะโพกด้วย

ข้อศอกควรงอเล็กน้อยเมื่อใช้มือจับ

จับไม้ค้ำยันด้านบนไว้ที่ด้านข้างแล้วใช้มือซับน้ำหนัก อย่ากดไม้ค้ำยันด้านบนลงในรักแร้ของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทที่วิ่งใต้แขนของคุณ

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าขนาดไม้ค้ำยันถูกต้องซึ่งสามารถใช้ไม้ค้ำยันได้ง่าย

หากไม้ค้ำยันของคุณสูงเกินไปอาจทำให้เดินได้ยาก คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังกระโดดค้ำถ่อบนไม้ค้ำในทุกย่างก้าวที่คุณทำ หากไม้ค้ำยันของคุณสั้นเกินไปอาจทำให้คุณเอนไปข้างหน้ามากเกินไปทำให้ปวดหลังปวดไหล่หรือปวดคอ

โปรดจำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกันและขนาดไม้ค้ำยันของคุณอาจต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยเพื่อให้ถูกต้อง นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ค้ำยันของคุณมีความสูงที่เหมาะสมและคุณใช้มันอย่างถูกต้องตามสภาพของคุณ

เซสชั่นการฝึกไม้ค้ำยันที่มั่นคงจะเน้นไปที่การเดินและการแบกน้ำหนักที่เหมาะสมฝึกการเดินขึ้นลงบันไดและการเดินขึ้นและข้ามขอบทางและสิ่งกีดขวาง นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณปลอดภัยในขณะที่ฝึกบนไม้ค้ำยันของคุณ แพทย์บางคนแนะนำให้คุณเรียนรู้ที่จะเดินบนไม้ค้ำยันก่อนการผ่าตัดขากรรไกรล่าง

โปรดจำไว้ว่ามีระดับการแบกน้ำหนักและรูปแบบการเดินประเภทต่างๆที่อาจใช้กับไม้ค้ำยันของคุณได้ด้วยการเรียนรู้รูปแบบการเดินด้วยไม้ค้ำยันประเภทนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าจะยังคงปลอดภัยในขณะเดิน

เมื่อคุณต้องการไม้ค้ำยันเพียงอันเดียว

เมื่อเดินโดยใช้ไม้ค้ำยันเพียงอันเดียวคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงขนาดหรือตำแหน่งของไม้ค้ำยันใด ๆ ความก้าวหน้าโดยทั่วไปจากการเดินด้วยไม้ค้ำจะต้องเดินด้วยไม้ค้ำสองอันไม้ค้ำหนึ่งอันแล้วเดินไปเรื่อย ๆ ด้วยไม้เท้า เมื่อใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้ามักใช้กับด้านตรงข้ามของการบาดเจ็บหรือความอ่อนแอของคุณ คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยขาที่อ่อนแรงหรือบาดเจ็บแล้วตามด้วยขาข้างที่ดีของคุณ

คำจาก Verywell

หากคุณจำเป็นต้องเดินด้วยไม้ค้ำยันหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือผ่าตัดบริเวณส่วนล่างของคุณให้ใช้เวลาไปพบนักกายภาพบำบัดและแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม้ค้ำยันของคุณมีขนาดที่เหมาะสม การทำเช่นนี้สามารถทำให้การเดินเป็นไปอย่างปลอดภัยและง่ายดายและช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูวิถีชีวิตตามปกติได้อย่างเต็มที่