เมื่อพิจารณาถึงความดันโลหิตสูงของคุณสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับมาตรการที่ทราบว่ามีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ ปัจจัยด้านวิถีชีวิตที่ช่วยเพิ่มการควบคุมความดันโลหิต ได้แก่ การ จำกัด โซเดียมการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลังกายเป็นประจำและการเลิกสูบบุหรี่ หลายคนต้องการการรักษาเพิ่มเติมด้วยยาลดความดันโลหิตอย่างน้อยหนึ่งชนิด และแม้ว่าข้อมูลที่สนับสนุนการใช้วิธีการรักษาแบบดั้งเดิมจะไม่ได้ผล แต่การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอบเชยสามารถลดความดันโลหิตได้
รูปภาพ Studio / Gettyอบเชยเป็นเครื่องปรุงรสที่ได้รับความนิยมและมีจำหน่ายทั่วไปเป็นเครื่องเทศรสหวานจากเปลือกของต้นไม้เขียวชอุ่มตลอดปีซึ่งมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มีหลายประเภทอบเชยขี้เหล็กเป็นชนิดที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา
อบเชยถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณมานานหลายศตวรรษและความสนใจในการรักษาแบบดั้งเดิมทำให้เกิดการศึกษาอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับประโยชน์และความปลอดภัยที่อาจเกิดขึ้น
งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
ความพยายามล่าสุดในการตรวจสอบคุณสมบัติทางยาของอบเชยได้มุ่งเน้นไปที่ผลต่อน้ำตาลในเลือด แม้ว่าจะไม่ทราบกลไกการทำงาน แต่การศึกษาบางชิ้นรายงานว่าอบเชยอาจมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน หลักฐานต่างๆได้รับการผสมผสาน แต่การทบทวนอย่างเป็นระบบของการศึกษาที่แตกต่างกัน 10 ชิ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าอบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหารและคอเลสเตอรอลรวมได้
มีหลักฐานน้อยกว่าที่จะสนับสนุนการอ้างสิทธิ์ในการใช้อบเชยเพื่อควบคุมความดันโลหิต การทบทวนการศึกษาสามเรื่องเกี่ยวกับผลของอบเชยต่อความดันโลหิตในผู้ป่วยระยะก่อนเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2 ในปี 2555 พบว่าการลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในระยะสั้น แต่การศึกษาเหล่านี้มีขนาดเล็กและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนอบเชย สามารถแนะนำอย่างกว้างขวางสำหรับการควบคุมความดันโลหิต
การศึกษาแยกกันดำเนินการเพื่อตรวจสอบผลของผลิตภัณฑ์ที่มีซินนามอนแคลเซียมและสังกะสีพบว่าไม่มีการลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานชนิดที่ 2 โดยรวมแล้วศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติปัจจุบันให้คำแนะนำว่าการศึกษาในมนุษย์ไม่สนับสนุนการใช้อบเชยในสภาวะสุขภาพใด ๆ
การใช้อบเชยทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่?
ในการศึกษาในมนุษย์ผู้เข้าร่วมใช้อบเชยในปริมาณที่แตกต่างกันตั้งแต่เศษช้อนชาถึงสองช้อนชาในแต่ละวัน ผลข้างเคียงหายากเมื่อเติมอบเชยลงในอาหารในปริมาณปกติ
อบเชยยังมีจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ หรืออาหารเสริมสมุนไพรควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ - ปฏิกิริยาระหว่างอาหารเสริมและยาอาจเกิดขึ้นได้ซึ่งส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วอบเชยจะถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้ในระยะสั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางคนอาจมีอาการแพ้เครื่องเทศ อบเชยยังมีสารเคมีที่เรียกว่าคูมารินซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคตับ แม้ว่า coumarin จะเป็นสารตั้งต้นของทินเนอร์เลือดที่เรียกว่า warfarin แต่สารตั้งต้นที่พบในพืชจะไม่ส่งผลต่อความสามารถในการจับตัวเป็นก้อนของเลือด
คำจาก Verywell
คณะผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำหลังจากตรวจสอบหลักฐานที่เผยแพร่ทั้งหมดอย่างละเอียดและเป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนอบเชยเป็นทางเลือกในการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับความดันโลหิตสูง
อบเชยที่โรยบนข้าวโอ๊ตนั้นน่ารับประทานอย่างปฏิเสธไม่ได้และซินนามอนสติ๊กเป็นเครื่องดื่มกาแฟร้อนหรือโกโก้ที่ให้ความรู้สึกรื่นเริงและอร่อย แต่ไม่น่าจะช่วยให้คุณควบคุมความดันโลหิตได้ แม้ว่าจะมีความเป็นไปได้ที่การศึกษาเพิ่มเติมจะชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น แต่อย่าพึ่งอบเชยเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
หลักฐานทั้งหมดแสดงให้เห็นถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำการลดปริมาณโซเดียมและแอลกอฮอล์การเลิกสูบบุหรี่และการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นมาตรการเริ่มต้นที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับทุกคนที่มีความดันโลหิตสูง บุคคลจำนวนมากจะต้องใช้ยารักษาความดันโลหิตอย่างน้อยหนึ่งตัวเพื่อให้บรรลุเป้าหมายความดันโลหิตที่ดี แม้ว่าจะอยากลองวิธีการรักษาที่บ้าน แต่อย่าพึ่งมาตรการที่ไม่น่าจะเป็นประโยชน์เพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงผลที่ตามมาในระยะยาวของความดันโลหิตสูง เมื่อคุณเลือกวิธีการรักษาความดันโลหิตสูงให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อเลือกสิ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ
