ความเครียดและโรคหัวใจ

"ความรู้ทั่วไป" เป็นเวลาหลายปีแล้วที่คนที่มีความเครียดมากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่ความรู้ทั่วไปนี้ถูกต้องหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นความเครียดประเภทใดที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

อย่างน้อยสามสิ่งทำให้ยากที่จะแยกแยะผลของความเครียดที่มีต่อหัวใจ:

1. คนเรามีความหมายแตกต่างกันตาม "ความเครียด"
2. ความเครียดบางประเภทดูเหมือนจะเลวร้ายต่อหัวใจมากกว่าคนอื่น ๆ
3. วิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดอาจมีความสำคัญมากกว่าความเครียด

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความเครียดและโรคหัวใจ บทวิจารณ์สั้น ๆ นี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้

ความเครียดทางร่างกายและหัวใจ

ความเครียดทางกายภาพ - การออกกำลังกายหรือการออกแรงทางกายภาพในรูปแบบอื่นทำให้เกิดความต้องการที่วัดได้และทำซ้ำได้ในหัวใจ ความเครียดทางร่างกายนี้เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าเป็นสิ่งที่ดี ในความเป็นจริงการขาดความเครียดทางร่างกาย (เช่นการใช้ชีวิตประจำวัน) ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ดังนั้นโดยปกติแล้ว“ ความเครียด” แบบนี้ถือได้ว่ามีประโยชน์ต่อหัวใจ

อย่างไรก็ตามหากคุณมีโรคหัวใจที่สำคัญความเครียดทางร่างกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ในคนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจต้องการที่หลอดเลือดหัวใจที่เป็นโรคไม่สามารถตอบสนองได้และหัวใจจะขาดเลือด (เช่นอดออกซิเจน) กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดอาจทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอกได้ (เจ็บหน้าอก) หรือหัวใจวาย (การตายของกล้ามเนื้อหัวใจตายจริง)

ดังนั้นความเครียดทางร่างกายนั่นคือการออกกำลังกายโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและโดยทั่วไปควรได้รับการสนับสนุน (ด้วยความระมัดระวังที่เหมาะสมหากคุณเป็นโรคหัวใจ) และเว้นแต่การออกกำลังกายจะมากเกินไปเป็นพิเศษความเครียดทางร่างกายก็ไม่ได้เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ

ความเครียดทางอารมณ์และหัวใจ

ความเครียดทางอารมณ์โดยทั่วไปเป็นความเครียดที่คนทั่วไปพูดถึงเมื่อพวกเขากล่าวว่าความเครียดทำให้เกิดโรคหัวใจ “ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เธอเสียชีวิต” คุณจะได้ยินผู้คนพูดว่า“ ด้วยปัญหาทั้งหมดที่เขาทำให้เธอผ่าน” แต่มันจริงหรือ? เอ็ดฆ่าเอลซี่ด้วยการพนันและดื่มเหล้าและอยู่นอกบ้านตลอดทั้งคืนจริงหรือ?

ทุกคนแม้กระทั่งแพทย์มีความคิดว่าความเครียดทางอารมณ์หากรุนแรงเพียงพอหรือเรื้อรังเพียงพอจะไม่ดีต่อคุณ ส่วนใหญ่เชื่อว่าความเครียดแบบนี้อาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่าเป็นจริงนั้นยากที่จะเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการสะสมหลักฐานเพียงพอที่จะสามารถบอกได้ว่าความเครียดทางอารมณ์บางประเภทในบางคนและในบางสถานการณ์ดูเหมือนจะมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ ภายใต้สถานการณ์ที่ถูกต้อง (หรือค่อนข้างผิด) ความเครียดทางอารมณ์อาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจเรื้อรังหรือสามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดปัญหาหัวใจวายเฉียบพลันในผู้ที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดไม่เหมือนกันและไม่ใช่ทั้งหมดที่ไม่ดีสำหรับเรา บ่อยครั้งที่เราตอบสนองต่อความเครียดแทนที่จะเป็นความเครียดเองที่ทำให้เกิดปัญหา

กลไกที่ความเครียดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่โรคหัวใจได้รับการอธิบายเท่านั้น

เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดไม่ต้องพูดถึงสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสิ่งสำคัญคือเราต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดนี้เพื่อลดผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา